Ke dikalafo dife tša motho yo a nago le 'dementia'? A re boleleng ka taba ye.

Ge ngaka e go botša gore mmago, tatago, molekane wa gago goba motho yo o mo ratago o na le bolwetši bja go fokola ga monagano , e ka ba mo go tšhošago. Ka nako yeo, re ikwa eka re swanetše go dira sohle seo re ka se kgonago go kaonafatša kgopotšo ya bona, go nagana, maikutlo le boitshwaro. Se e ka ba selo se thata go lebeletšana le sona. Eupša o se tshwenyege, go na le megato yeo o ka e gatago go thuša go laola boemo bjo.

Dihlare tša 'dementia'

Sa pele, ga go na kalafo ya bolwetši bja go fokola ga monagano . Lega go le bjalo, dihlare tše dingwe di ka thuša go laola dika ka nakwana. Le gona dingaka di ka laela dihlare tše dingwe bakeng sa go alafa ditla-morago tša bolwetši bja go fokola ga monagano, tše bjalo ka kgateletšego , go hloka boroko goba go tenega.

Tše dingwe tša dihlare tše dikgolo tšeo di newago bakeng sa boemo bjo ke tše:

Dikalafo tšeo di thušago go tlaleletša go dihlare

Go tlaleletša go dihlare, go na le dikalafo tše mmalwa tšeo di ka thušago moratiwa wa gago go kaonefatša bokgoni bja gagwe bja go gopola le bja go nagana, bonyenyane go mo thuša go feta letšatšing la gagwe. Eupša gopola gore selo le ge e le sefe seo o se dirago e swanetše go ba selo seo se kaonefatšago boemo bja bona bja bophelo, e sego selo seo se ba bakelago tlalelo goba kgateletšego.

• Kalafo ya go gopola: Ge re bolela ka tsela e bonolo, se se akaretša go bolela ka nako ya bona ya nakong e fetilego. Ka mohlala, go bolela ka motse wa gabo bona, matšatši a bona a sekolo, mošomo wa bona, dilo tšeo ba di ratago kudu tša go itloša bodutu . Ka dinako tše dingwe ba dirwa gore ba theetše dikoša tša kgale tšeo ba bego ba di theeletša, ba lebelele dialepamo tša kgale tša diswantšho tša lapa goba ba ba nee selo sa kgale seo ba bego ba se rata. Dilo tše di thuša go tsošološa dikgopotšo tša bona tša kgale.
• Kalafo ya go Hlohleletša Temogo (CST):Ye ke mošomo wa sehlopha wo o hlametšwego batho bao ba nago le 'dementia' ye bonolo go ya go ye e lekanetšego. Go se, sehlopha se kopana go dira dilo tše bonolo tšeo di hlohlago bjoko. Ka mohlala, go bolela ka selo se itšego ka kuranteng, go opela dikoša, go bapala dipapadi tša mantšu goba go dira dijo.
• Tlwaetšo ya go sekamela dilo tša kgonthe: Se se akaretša go ba gopotša ka dilo tša motheo. Dilo tša go swana le leina la bona, letšatši la beke le nako. Ka dinako tše dingwe dipolanka tšeo di nago le tsebišo ye di bewa go dikologa ntlo. Eupša batho ba bangwe ba hwetša se se tena. Ka gona ge motho wa gago a sa e rate, tlogela go e dira.

Diphetogo tše bohlokwa tša mokgwa wa bophelo tšeo di swanetšego go dirwa

Gaešita le ge motho a e-na le bolwetši bja go fokola ga monagano, mekgwa ya gagwe ya letšatši le letšatši e ka ba le tutuetšo e kgolo maikwelong a gagwe le bophelong bja gagwe bjo bobotse. Gopola gore seo se holago pelo le mmele wa rena le sona se lokile bjokong bja rena.

Dula o le mafolofolo

Se se akaretša selo le ge e le sefe go tloga go go ya klaseng ya go itšhidulla bakeng sa bagodi, go sepela, go bina, go lema dirapana, bjalobjalo Eupša o swanetše go kgonthišetša gore boitšhidullo bo bolokegile go bona . Bokgoni bja bona bo ka fapana go ithekgile ka ge e ba ba le mogatong wa mathomo, wa magareng goba wa mafelelo wa bolwetši bja go fokola ga monagano. Dinyakišišo di bontšhitše gore go itšhidulla go ka diegiša dika tša bolwetši bja go fokola ga monagano (go swana le go nagana ka bothata) le go fokotša go tshwenyega le kgateletšego .

Etiša pele boroko bjo bobotse

Batho ba bantši bao ba nago le ‘dementia’ ba ba le dika tše mpe kudu ka moragonyana mo letšatšing. Ka gona bopa tikologo e homotšego mantšiboa le bošego. Phema go ba nea dino tšeo di nago le khafeine tše bjalo ka teye le kofi mantšiboa . Lekanyetša nako yeo ba robalago boroko ka yona mosegare. O se ke wa tlogela TV e bulegile kudu bošego.

Tsepamiša kgopolo dijong

Seo moratiwa wa gago a se jago le go se nwa se ka kgoma bophelo bja gagwe bjo bobotse bja bjoko ka go lebanya. Mekgwa e mebotse ya go ja e ka ba ya diegiša go tšwela pele ga bolwetši bja go fokola ga monagano. O ka ba o kwele ka dijo tša MIND . It's a combination of the DASH diet , yeo e reretšwego go theoša kgatelelo ya madi ye e phagamego , le dijo tša setšo tša Mediterranean. Gape go hweditšwe gore e na le ditekanyo tša fase tša 'dementia' mafelong ao batho ba latelago dijo tše.

Hlohla bjoko

Se ga se bolele gore ba swanetše go dira dithai tša mantšu a sefapano. A ba dire dilo tšeo ge e ba ba nyaka. Go e na le moo, ba kgothaletše go dira dilo tšeo ba bego ba dutše ba di thabela e bile ba sa dutše ba kgona go di dira. Ka mohlala, go theeletša mmino, go letša seletšo sa go swana le piano goba go ya kerekeng. Ge e ba dilo tše di ba dira gore ba be le setšhaba kudu, seo se kaone le go feta.

Boloka dilo ka moka di rulagantšwe.

Fega almanaka lefelong leo le bonagalago ka gae. Swaya mešomo ye e tlago, dipeelo, bjalobjalo go yona.

Nagana gape ka legae

Fokotša tlhakatlhakano yeo e sa nyakegego ka gae, go swana le di-TV le diradio tšeo di kwagalago kudu. Boloka dilo tšeo di ka bago kotsi tša go swana le dithipa le dinotlelo tša koloi gore di se bonwe.

Hlokomela pono ya gago le go kwa le wena.

Go bohlokwa kudu gore motho yo a nago le 'dementia' a kgone go bona le go kwa gabotse. Ge e ba ba e-na le mathata a pono, go ka ba thata kudu go lemoga batho le dilo tšeo ba di tlwaetšego. Mathata a a ka oketša kgakanego ya bona gomme a ba dira gore ba ikwe ba lewa ke bodutu .

Ka gona, bona ngaka ya bona ya mahlo go bona ge e ba ba swanetše go fetoša digalase tša bona. Le gona, kgopela ngaka ya lapa la bona gore e romelwe ngakeng yeo e ka hlahlobago go kwa ga bona. Ge e ba go nyakega, hwetša sedirišwa se sefsa sa go thuša go kwa.

Keletšo le thekgo go wena le molwetši

Dementia e ka ba phihlelo e gateletšago go bobedi motho yo a nago le ‘dementia’ le go bao ba ba hlokomelago. Ge e ba moratiwa wa gago a katana le go lebeletšana le boemo, kgopela ngaka ya gagwe gore e mo fetišetše go moeletši yo a tlwaeditšwego wa tša maphelo a monagano . Ge e ba o katana le go lebeletšana le boemo, ikhwetše thušo. Gape go ka ba mo go holago go tsenela dihlopha tša thekgo tša batho bao ba nago le 'dementia' le bahlokomedi ba bona.