Na o tla ithuta go ithata le go ba botho? (Go Itlhalosa Botho) .

Bophelo e ka ba tlhohlo ka dinako tše dingwe. Ke dilo tše kae tšeo di ka diregago tšeo re sa kgonego go di laola? Go lebeletšana le maikwelo a mantši ao a tlago monaganong dinakong tše tše thata ga go bonolo. Eupša go na le ditaba tše dibotse. Ge re ikwa re sa laolege, re imelwa e bile re nyamile, go na le dilo tše dingwe tšeo re ka di dirago go ithuša go ba botho. Ge re thoma go itebalela le go itshwara ka botho, maikwelo a a thata ga go bonagale a tla ba le tutuetšo e kgolo bophelong bja rena bjo bobotse bja monagano.

Ge e le gabotse go bolela’ng go ba yo botho go wena?

"Eba botho go wena" e ka kwagala e makatša go se nene. Eupša ke selo se bonolo kudu, se maatla. Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke go itshwara ka tsela yeo o bego o tla swara mogwera wa gago yo mogolo ka yona. Na o omanya mogwera wa gago ge a na le bothata? Aowa, ga o dire bjalo. O bolela le bona ka botho gomme o ba dira gore ba ikwe ba le kaone. Ke seo re se bitšago go ipona botho, ge o itirela se se swanago.

Ge e ba o e-na le mokgwa wa go dula o ikhwetša o ipona diphošo le go bona selo se sengwe le se sengwe ka tsela e fošagetšego, go ka ba thata le go nagana ka go ba botho go wena. Go ka ikwa go sa kgahliše le go swana le ge o dira selo se se fošagetšego ge o leka go dira mokgwa wa sona. Eupša ge o gopola kamoo go ikwago ka gona go ba botho go ba bangwe, go ba bonolo go ba botho go wena.

E na le dimelo tše nne tše kgolo. A re boneng gore ke eng.

Ditsela tše dingwe tše bonolo tša go itlwaetša go ba yo botho go wena

Go lokile, ka fao a re boneng gore re ka tsenya se bjang maphelong a rena a letšatši le letšatši. Tše ke dilo tše bonolo tšeo o ka thomago go di dira lehono.

1. Lebana le maikutlo a gago a thata.

Go thata go ba noši le maikwelo a gago, gomme ka dinako tše dingwe go ka ikwa e se ga tlhago. Gantši re diriša dikgokaganyo tša leago , TV goba mediro e mengwe go e tšhaba ge re ikwa re nyamile goba re galefile. Eupša tlogela go leka go phema maikwelo a gago a thata gomme o leke go lebeletšana le ona. Maikwelo ao ge e le gabotse a na le mo gontši mo a ka re rutago. Ge o tlogela go di swaya bjalo ka "maikutlo a mabe," o tla kwešiša.

2. Dira dilo tšeo o di ratago.

Go sa šetšwe gore o ipea molato gakaakang, go na le mediro yeo o ka e dirago gore o be botho go wena. Nagana ka dilo tše dinyenyane tšeo o šetšego o di dira gore o itlhokomele. Mohlomongwe ke go theeletša koša e botse, go bala puku, go bina, go leletša mogwera wa kgaufsi mogala, go bapala carom le lapa la gago goba go dira komiki e botse ya teye ya ginger. Ga go nyakege gore e be selo se segolo go swana le go naganišiša. Hwetša selo seo se go tlišetšago lethabo gomme o leke go se dira gantši.

3. Etiša pele dilo tšeo o di tšeelago godimo.

Maphelo a rena a fetogile kudu ka leuba la COVID-19. Ba bangwe ba lahlegetšwe ke mešomo ya bona, ba bangwe ba lahlegetšwe ke baratiwa ba bona. Ka morago ga ditlhohlo le masetla-pelo a go swana le a, tsela yeo re lebelelago ditekanyetšo tša bophelo ka yona e ka fetoga. Ka mohlala, go ka ba bohlokwa gore o thekge lapa la gago ka tša ditšhelete, eupša o ka se kgone go dira seo ge o lahlegelwa ke mošomo. Eupša o ka ba yo matla monaganong, wa ba yo lerato gomme wa ba thekga. Seo gape ke botho bjo bogolo le go itlhokomela go itirela.

4. Dula motsotsong wa bjale (Ground Yourself) .

Ge o ikwa o tšhogile, o tshwenyegile goba o se lefelong, lebelela maoto a gago. Ikwe ka fao di bjetšwego ka go tia fase, gomme o kwe thekgo yeo o e hwetšago go tšwa fase. Tliša tlhokomelo ya gago motsotsong wa bjale. Ke moka o tla lokologa dikgopolong tše di sa nyakegego tšeo di kitimago monaganong wa gago, gomme monagano wa gago o tla ikwa o hlakile e bile o iketlile.

5. Kgotsofatša dikwi tša gago tše hlano

Maphelo a rena a sebjalebjale a lebišitšwe kudu dilong tša go swana le go bala, go nagana le go šoma. Eupša lethabo le utilwe mafelong a manyenyane kudu. Iphe motsotswana o thabele monkgo wa senkgiša-bose seo o se ratago, tatso ya dijo tše bose goba go bona go sobela ga letšatši mo gobotse. Go sa šetšwe gore o na le mathata afe a mangwe bophelong, o se lebale go ipha mpho ya go ipshina ka dilo tše tše nnyane. Se se ka fetoša tsela yeo o itebelelago ka yona le lefase.

6. Ikgokare.

Go kgoma mmeleng le lerato ke mo go homotšago kudu le mo go matlafatšago. Gaešita le ge o le noši, o sa dutše o ka hwetša maikwelo ao. Iphe go gokarela, goba o kitimiše seatla sa gago godimo ga sa gago. Dinyakišišo di bile di bontšhitše gore go itšhidulla ka tsela ye go fokotša tekanyo ya cortisol, e lego homoune ya kgateletšego mebeleng ya rena.

7. Thabela ka seo o nago le sona (Itlwaetše Tebogo) .

Go tšea metsotswana e sego kae letšatši le lengwe le le lengwe go leboga seo o nago le sona le go thaba ka sona go ka oketša lethabo le legolo bophelong bja gago. Le gona go ka go thuša go itšhitiša dikgopolong tše mpe. E ka ba selo se bonolo go swana le komiki e fišago ya kofi mesong, go hlaba mo gobotse ga letšatši goba kgopolo ya gore, "Ke na le letšatši le tee gape leo ke swanetšego go phela. "