O swanetše go tlwaelane le maikutlo a go lapa mmeleng le monaganong ge o boa gae go tšwa letšatšing le letelele ofising gomme o kgotlelela sephethephethe, akere? Ka dinako tše dingwe, go sa šetšwe gore o lapile gakaakang, ga o kgone go robala ge o robala bošego. Hlogo ya gago e kitima ka dilo. Lehono, re bolela ka mokgwa o bonolo kudu wo o ka neago kimollo e kgolo le go iketla menaganong le mmeleng wa rena dinakong tše bjalo ka tše. Yeo ke Yoga ya Tsošološo.
Ge e le gabotse Yoga ya Tsošološo ke eng?
Ge batho ba nagana ka yoga, ba nagana ka boitšhidullo bjo thata kudu bjo bo akaretšago go koba mmele. Eupša Restorative Yoga ke selo se se fapanego ka mo go feletšego. Ge re bolela ka tsela e bonolo, go se, re leka go lokolla monagano le mmele ka mo go feletšego ntle le go bea kgateletšo goba kgateletšo le ge e le efe mmeleng. Mo, ga re šome ka thata le go fufulelwa. Go e na le moo, re leka go lokolla mmele wa rena ka mo go feletšego, ke gore go o fodiša.
Akanya, o ikwa eka o robetše godimo ga mosamo wo bofefo kudu, wo boleta. Se ke seo se diregago go Restorative Yoga. Go se, re diriša dilo tše bjalo ka mosamo, dikobo le di- bolster go nea mmele wa rena thekgo e botse. Ke moka, mešifa ya rena e ka iketla ka mo go feletšego ka ntle le kgateletšego le ge e le efe.
O ka itlwaetša se ka tsela le ge e le efe yeo o e ratago. Batho ba bangwe ba e dira matšatši a mararo ka beke. Ba bangwe ba dira pose e tee goba tše pedi ka metsotso e sego kae letšatši le lengwe le le lengwe pele ba robala bošego. O ka dira se nako le ge e le efe ge o ikwa o gateletšegile.
Na se se aga mešifa?
Aowa, pakane e kgolo ya Restorative Yoga ga se go matlafatša mešifa. Lega go le bjalo, ge nako e dutše e e-ya, go feto-fetoga le maemo ga mmele wa gago go tla oketšega ganyenyane-ganyenyane. Go ithekgile ka di- asana tšeo o di kgethago, o tla ikwa o otlollwa ka boleta kudu mešifeng yeo e akaretšwago.
Eupša gopola, mohola o mogolo mo ga se go aga mešifa, eupša ke go nea boiketlo bjo bo tseneletšego le go mpshafatšwa monaganong le mmeleng wa rena.
Go lokile, bjale re dira bjang se?
Ka tlase ke dipoze tše dingwe tše boleta kudu tšeo di loketšego Yoga ya Tsošološo. Pele o dira tše, kgonthišetša gore o na le dilo tše di nyakegago kgaufsi, tše bjalo ka mosamo le dikobo tše di phuthetšwego. O ka ba wa diriša mošwana wa sofa ka gae bakeng sa se.
| Lebitso la Asana | Tsela ya go e dira le ditaelo |
|---|---|
| Maoto a Godimo Lebota (Viparita Karani) . | Ye ke kimollo e kgolo go bao ba šomago ba eme letšatši ka moka.
|
| Pose ya Ngwana ye e Thekgwago (Salamba Balasana) . | Pose yeo e homotšago monagano le go tliša khutšo moyeng.
|
| Pose ya Setopo (Savasana) . | E nngwe ya dipoze tše kaone kudu bakeng sa go iketla mo go tseneletšego.
|
Ke mehola efe ya go dira Restorative Yoga?
Go na le mehola e mentši ya mokgwa wo o bonolo wa yoga. Se segolo ke gore e dira gore mmele wa rena o arabele wa go iketla o šome .
Ge re bolela ka tsela e bonolo, tshepedišo ya rena ya megalatšhika e na le dikarolo tše pedi. E nngwe ke karabelo ya "go lwa goba go fofa" yeo e šomišwago nakong ya kgateletšego. Se se oketša go betha ga pelo ya rena le kgatelelo ya madi. E nngwe ke karabelo ya "go khutša le go šila". Se se bitšwa `tshepedišo ya methapo ya parasympathetic`.
Restorative Yoga di hlohleletsago tsamaiso ea methapo ea parasympathetic, e bolelang hore e fokotsa liphello tse mpe tsa khatello ea kelello 'mele.
Tše dingwe tša mehola ya se ke tše:
- Kgatelelo ya madi le taolo ya go betha ga pelo.
- Go fokotšega ga kgateletšego le go tshwenyega.
- Go robala boroko bjo bobotse.
- Go nea kimollo go bao ba nago le bohloko bjo bo sa felego. Ka mohlala, e thuša go fokotša bohloko bja mokokotlo, migraine le ramatiki.
- E ka thuša gape go imolla dika tša maemo a go swana le kgateletšego.
O swanetše go ba šedi ka dilo tše!
Restorative Yoga ke mokgwa o bonolo kudu, o bolokegilego wa go itšhidulla. Lega go le bjalo, go na le dilo tše sego kae tšeo o swanetšego go di ela hloko.
Selo sa bohlokwa kudu ke gore ga se wa swanela go kwa bohloko goba go se iketle ge o dira Restorative Yoga. Ge e ba o dira bjalo, tlogela go dira pose yeo gatee-tee.
Go oketša moo, ge e ba o e-na le maemo le ge e le afe a a latelago a tša kalafo, o swanetše go ba šedi kudu ge o dira di- inversion. Go kaone go boledišana le ngaka ya gago pele o dira tše.
- Boemo bja glaucoma
- Go palelwa ga pelo ka congestive
- Go palelwa ga dipshio
- Kgateletšo e phagamego ya madi yeo e sa laolegego
- Bolwetši bja sebete (Go palelwa ga sebete goba cirrhosis) .
Ge e ba o e-na le ditaba le ge e le dife tša tša maphelo, tše bjalo ka mathata a lengwele, letheka goba mokokotlo, go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago pele o thoma mokgwa wo wa yoga. O tla go eletša ka mokgwa wo o bolokegilego le wo o go swanetšego kudu.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Restorative Yoga ke mokgwa o bonolo wa yoga wo o lego bonolo mmeleng gomme o thuša go lokolla monagano le mmele.
- Se ga se age mešifa fela, eupša gape se fokotša kgateletšego, se oketša go fetofetoga le maemo, gomme se go thuša go robala gabotse.
- Selo sa bohlokwa kudu mo ke go fa boiketlo bjo bo phagamego mmeleng ka go šomiša dilo tša go swana le mosamo le dikobo.
- Le ka mohla o se ke wa itšhidulla go fihlela o ekwa bohloko. Ge e ba o ekwa go se iketle le ge e le gofe, ema gatee-tee.
- Ge e ba o e-na le boemo le ge e le bofe bja tša kalafo goba bolwetši, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o thoma tše.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago