Na o nyaka gape ditsela tše di fapanego tša go fokotša boima bja mmele ? Ge o dutše o tsoma, o swanetše go ba o ile wa kopana le lentšu ‘Keto Diet ’ gantši kudu. Batho ba bantši ba swanetše go ba ba kwele gore mokgwa wo o ba thuša go fokotša boima bja mmele. Ka fao, seo se diregago gabotse mmeleng wa rena ka dijong tše tša keto ke seo re se bitšago ‘Ketosis’. Lehono, a re boleleng ka se, gabotse, na se ke selo se sebotse goba selo se sebe, le gore se tloga se loketše mang.
Go lokile, bjale ketosis ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, ketosis ke boemo bjoo mmele wa rena o fetošago tsela yeo o hwetšago matla ka yona. Nagana ka yona bjalo ka koloi. Ka tlwaelo, koloi ye e sepela ka makhura ao a bitšwago dikhapohaedreite . Mafura a a tšwa dijong tšeo re di jago , go swana le reisi, borotho, ditapola le swikiri.
Lega go le bjalo, ge re fokotša dikhapohaedreite tšeo re di jago kudu, mmele wa rena o lahlegelwa ke makhura a wona a magolo. Ke moka mmele wa rena ka bohlale o fetogela tseleng e nngwe ya go tšweletša matla. Ke gore, e thoma go fiša makhura ao a bolokilwego .
Ge o fiša makhura ka mokgwa wo, khemikhale ye e bitšwago ‘ketones’ e tšweletšwa bjalo ka setšweletšwa sa ka thoko. Ke moka, mmele o thoma go diriša di- ketone tše e le makhura go e na le dikhapohaedreite. Tshepetšo ye ka moka ke seo re se bitšago ketosis.
Kamano Magareng ga Dijo tša Keto le Ketosis
Bjale mohlomongwe o kwešiša gore morero wa dijo tša keto ke eng. Ke gore, dijo tša keto di mabapi le go thibela dikhapohaedreite ka boomo le go bea mmele boemong bja ketosis. Se se akaretša go latela dijo tšeo kudu-kudu di nago le makhura a mantši, diprotheine tše dintši, eupša di na le dikhapohaedreite tše dinyenyane kudu.
Motho yo a phetšego gabotse ka kakaretšo (yo a sego wa bolwetši bja swikiri, yo a sa imago) a ka tsena ka gare ga ketosis ka morago ga matšatši a 3 go ya go a 4 ka go fokotša go ja ga bona ga dikhapohaedreite letšatši le letšatši go fihla ka fase ga dikramo tše 50. Dikramo tše 50 ke palo yeo e hwetšwago ka dilae tše tharo tša bogobe bja ka mehla goba dipanana tše pedi tše nnyane.
Mehola ya go tsena ka ketosis ke:
- Go fokotša boima bja mmele : Go fokotša boima bja mmele go direga ge mmele o fiša makhura.
- Go fokotšega ga kganyogo ya dijo : Di-ketones di ka fokotša tlala.
- Go boloka mešifa : Se se thuša go boloka boima bja mešifa, gaešita le ge o fokotša boima bja mmele.
Pontšho e tlwaelegilego ya gore o ka gare ga ketosis ke monkgo o hlaolago, wa dienywa ganyenyane wo o tšwago molomong wa gago .
Re ja eng ka dijo tša keto?
Dijo tša keto ga di fediše dikhapohaedreite ka mo go feletšego, eupša di lekanyeditšwe kudu. Dijo tšeo di akaretšwago kudu dijong ke tše.
| Mohuta wa dijo | Mehlala |
|---|---|
| Merogo ya starch ya fase | Broccoli, khabetšhe, kholifolao, sepeneše, lettuce, likomkomere, okra, pepere ya tšepe, tamati (ka palo e lekanyeditšwego) |
| Proteine ya | Kgogo, nama e se nang makhura, tlhapi (haholo-holo salmon, tuna), mahe, tofu |
| Mafura a phetseng hantle | Avocado, Oli ya Mohlware, Oli ya Canola, Di-cashew, Dialmonde, Matokomane, Peo ya Folaxe, Dipeu tša Soneblomo |
| Ditholwana (e lekanyeditswe kudu) . | Dithetlwa (go swana le difraise le di-blueberries) di na le dikhapohaedreite tša fase, ka fao ga go na go feta komiki e tee ka letšatši ye e swanetšego. |
| Diela | Dino tše di se nago swikiri. Go bohlokwa kudu go nwa bonyane digalase tše 8 tša meetse ka letšatši. |
Na go na le ditla-morago tša ketosis?
Ee, ka mo go feletšego. O ka ikwa o sa phuthologa ganyenyane bekeng ya mathomo ya go thoma dijo tša keto. Batho ba bangwe ba bitša se "keto flu." Lega go le bjalo, se ga se bolwetši bjo bo amogelwago ke tša kalafo. Go naganwa gore ke boemo bjo bo diregago ge gatee-tee o kgaotša go ja swikiri le dikhapohaedreite. Gantši dika tše di a fela ka morago ga matšatši a sego kae.
- Hlogo e opago
- Go ikwa o lapile ka mo go feteletšego
- Mouwane wa bjoko
- Go ikwa o tenegile (Go tenega) .
- Go bipela
- Bogaswi
- Go nyema moko le go hlobega ga mpa
- Go tsenwa ke phefo
- Monkgo o makatšago o tšwago molomong
Go bohlokwa kudu go nwa meetse a mantši go fokotša go se iketle mo.
Temošo e kgethegilego: Dijo tša keto ka dinako tše dingwe di ka baka maswika a dipshio go bana bao ba nago le bolwetši bja go wa. Gape, ge mma yo a amušago a latela dijo tša keto, e ka ama tšweletšo ya maswi. Ka gona, maemong a bjalo a kgethegilego, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago.
Ketosis le Ketoacidosis - A re kwešišeng phapano ye e nepagetšego magareng ga tše pedi
Ye ke karolo ye bohlokwa kudu le ye kotsi ya hlogotaba ye. O swanetše go ba le kwešišo e botse ya se, kudu-kudu ge e ba o e-na le bolwetši bja swikiri.
Ketosis: Ye ke boemo bjo bo tlwaelegilego, bjo bo laolwago bjo bo diregago ge motho yo a phetšego gabotse a eja dijo tše di nago le dikhabohaetereite tše dinyenyane. Maemo a ketone a ka gare ga mellwane ye e bolokegilego.
Ketoacidosis: Ye ke boemo bjo kotsi kudu le bjo bo akgofilego bja tša kalafo . E tlwaelegile kudu go batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri bjo bo sa laolegego . Boemong bjo, maemo a ketone a ba a phagamego kudu e bile a sa laolege. Se se ka dira gore madi a be le esiti, sa lebiša go felelwa ke meetse mmeleng, go coma gaešita le lehung. Re bile re bitša se ketoacidosis ya bolwetši bja swikiri (DKA) .
Maswao a temošo a ketoacidosis ya bolwetši bja swikiri (DKA) .
Ge e ba o na le bolwetši bja swikiri, e-ba šedi kudu ka dika tše di latelago. Ge e ba o na le e tee goba tše ntši tša tše, e ka ba pontšho ya DKA.
| Matšoao a DKA ao a nyakago tlhokomelo ya kapejana | |
|---|---|
| Lenyora ka mo go feteletšego le go oma ga molomo | Go rota kgafetšakgafetša |
| Go lapa mo go feteletšego le go lapa | Dryness le redness ya letlalo |
| Go nyema moko le go hlatša | Bothata bja go hema |
| Monkgo wa dienywa go tšwa molomong | Bohloko bja ka mpeng |
| Tlhakatlhakano | |
Se bohlokwa kudu: Go hlatša go kotsi kudu go motho yo a nago le bolwetši bja swikiri. Gaešita le ge DKA gantši e gola ganyenyane-ganyenyane, go hlatša go ka akgofiša tshepedišo yeo ka diiri tše sego kae. Ge o hlatša diiri tša go feta tše 2, bona ngaka ya gago ka pela goba o ye lefapheng la tšhoganetšo la sepetlele la kgauswi (ETU).
O ela bjang maemo a ketone mmeleng?
O ka hlahloba maemo a gago a ketone ka teko ya moroto goba ya madi. Go na le dithipa tša go dira diteko tša moroto tšeo di hwetšagalago mabenkeleng a dikhemisi. Dimithara tše dingwe tša swikiri ya madi le tšona di ka ela maemo a ketone mading.
- Ketosis ya phepo: Maemo a ketone magareng ga 0.5 - 3.0 mmol/L. Se ka kakaretšo se bolokegile.
- Kotsi ya ketoacidosis (DKA): Ge e ba maemo a ketone a hlatloga ka godimo ga 3.0 mmol/L.
Ge e ba o e-na le bolwetši bja swikiri, ke gabohlale go tshwenyega gomme o tsebiše ngaka ya gago ge e ba tekanyo ya gago ya ketone e feta 1,6 mmol/L.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Ketosis ke tshepedišo ya tlhago yeo go yona mmele o fišago makhura bakeng sa matla ge dikhapohaedreite di fokotšegile.
- Le ge e le gore Keto Diet e ka go thuša go fokotša boima bja mmele, e ka hlola ditlamorago tša nakwana tša go swana le go opša ke hlogo le go lapa.
- Dijo tše ga se tša lokela bohle. Pele o thoma dijo le ge e le dife, kudu-kudu ge e ba o e-na le bolwetši bja swikiri, bolwetši bja dipshio goba maemo a mangwe a tša kalafo, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago.
- Ketosis ke selo se se fapanego. Ketoacidosis ya bolwetši bja swikiri (DKA) ke boemo bja tšhoganetšo bja tša kalafo bjo bo fapanego ka mo go feletšego, bjo bo ka beago bophelo kotsing.
- Ge e ba o e-na le bolwetši bja swikiri, e-ba šedi bakeng sa dika tša DKA, tše bjalo ka go hlatša, monkgo wa go hema wa dienywa le lenyora le le feteletšego. Ge e ba o itemogela le ge e le efe ya dika tše, nyaka tlhokomelo ya tša kalafo gatee-tee.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago