Na sedirišwa se se bitšwago Massage Gun se tloga se le botse? (Massage Gun) A re hwetšeng ka nnete!

Ke mo go tlwaelegilego kudu gore mmele wa gago o ikwe o le bohloko e bile o tiile ka morago ga go itšhidulla goba ka morago ga go šoma ka thata letšatši ka moka. Ka dinako tše dingwe, molala wa gago, mokokotlo le maoto di ikwa di tiile e bile di kgokagantšwe. Ka gona, go thwe’ng ge e ba o be o ka hwetša go sililwa mo gobotse ka nako e swanago le ye? Se ke sona seo sedirišwa se se bitšwago Massage Gun, seo se thomilego go tuma gare ga batho ba bantši matšatšing a, se dirišetšwago sona. Lehono, anke re boleleng ka seo e lego sona e le ka kgonthe, mehola efe yeo e e tlišago mmeleng wa rena le kamoo re ka e dirišago ka gona ka mo go šireletšegilego .

Ge re bolela ka tsela e bonolo, sethunya sa go silila ke eng?

Sethunya sa go silila ke sedirišwa seo se swarwago ka seatla seo se kopanyago kgatelelo ya ka pela, ye e sa fetogego le go kgorometšwa go iša go silila ga kalafo mešifeng ya rena. Mokgwa wo o bitšwa kalafo ya go letša . E šoma bjalo ka jackhammer ye nnyane. Ga e thothomele feela bokagodimo bja letlalo, eupša gape e tsenelela ka gare-gare ga mešifa, e thuša go lokolla mafelo a tiilego.

Mešifa le marapo a rena di dikologilwe ke ditlhalenama tše di kgokaganyago tšeo di bitšwago fascia . Ka dinako tše dingwe fascia ye e a gagamala, e baka bohloko le bothata bja go šišinya mebele ya rena. Kgateletšo le kgateletšo tšeo di dirišwago ke sethunya sa go silila di ka thuša go lokolla fascia ye.

Phihlelo ye e fapane ganyenyane le go silila ka mehla ka seatla. O ka beakanya lebelo le kgatelelo ya didirišwa tše ge go nyakega. Le gona di tla le palo ya dilo tšeo di kgomareditšwego tšeo di ka fetošetšwago go tše dingwe tšeo di ka dirišetšwago go lekana mešifa ya bogolo bjo bo fapanego .

Ke mehola efe ya sethunya sa go silila?

O ka hwetša mehola e mmalwa ka go diriša sethunya sa go silila.

• E go thuša go fola ka pela ka morago ga go itšhidulla: Ka morago ga go itšhidulla, kudu-kudu ge e ba mmele wa gago o sa go tlwaela, o ka ba le bohloko bjo bogolo bja mešifa bjo bo tšeago letšatši goba a mabedi. Se se bitšwa go Diega ga go Thoma ga Mešifa (DOMS) . Go diriša sethunya sa go silila go oketša go elela ga madi lefelong leo, go oketša themperetšha ya mešifa le go fokotša bohloko le go ruruga. E thuša gape go imolla bohloko ka go tloša esiti ya lactic yeo e kgoboketšwago mešifeng nakong ya go itšhidulla.

• E dira gore go šikinyega ga mmele go be bonolo: Ge re dula boemong bjo bo swanago ka nako e telele kudu, re robala ka mo go fošagetšego goba re le ka tlase ga kgateletšego e itšego, fascia ya rena e ka gagamala. Se se dira gore mmele o ikwe o tiile e bile o le bohloko. Go silila ka sethunya sa go silila ka metsotso e sego kae go thuša go imolla go gagamala mo gomme go dumelela mešifa go sepela gakaone.

• E kaonefatša go ntšha meetse ga lymphatic: Go silila ka sedirišwa se go kaonefatša go sepela ga seela sa lymph, go thuša go tloša mpholo mmeleng le go kaonefatša go itšhireletša ga mmele.

Ge e le gabotse o diriša se bjang?

Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go sethunya sa go silila, go bohlokwa go tseba kamoo o ka se dirišago ka gona gabotse. Ka mehla bala pukwanana ya ditaelo yeo e tlago le sedirišwa. Lega go le bjalo, mo ke megato e mengwe e bonolo yeo o swanetšego go e latela ka kakaretšo.

• Thoma ka lebelo le lenyenyane pele: O ka nagana gore go diriša peakanyo e phagamego kudu go tla go nea dipoelo tše kaone. Eupša o se ke wa dira bjalo. Ka mehla thoma ka lebelo la tlase kudu gomme o bone kamoo e ikwago ka gona ka mmele wa gago. Gaešita le lebelo le lenyenyane ka dinako tše dingwe le ka ba le matla go feta kamoo o naganago ka gona.

• Bea godimo ga mešifa: Bea hlogo ya sethunya godimo ga mešifa yeo o nyakago go e silila. O se ke wa tobetsa ka thata mathomong, e no e swara fao. sesebediswa tla fana ka khatello e hlokahalang le pulsation. Ge e ba go nyakega, o ka diriša kgateletšo e oketšegilego ganyenyane.

• O se ke wa tlogela sedirišwa lefelong le tee nako e telele kudu: Suthiša sedirišwa godimo le fase mešifeng ka nako e tee. O se ke wa e tlogela lefelong le tee nako ye telele kudu. Go dira bjalo go ka dira gore mešifa e tie ( TENS e). Ge o dutše o sepela-sepela lefelong leo, o ka hwetša mafelo a bohloko kudu.

• Theeletša mmele wa gago: Ela hloko kamoo o ikwago ka gona nakong ya go silila le ka morago ga. Ge e ba o ekwa bohloko goba o sa iketla lefelong le ge e le lefe, fokotša nako goba lebelo la go silila. Goba leka go diriša selo seo se kgomareditšwego se se fapanego.

Kgonthišetša gore o ba šedi ge o diriša dilo tše!

Gaešita le ge se se nea kimollo e kgolo, gape e ka ba kotsi ge e ba e dirišwa ka mo go fošagetšego. Ka gona, polokego e swanetše go ba nomoro ya pele. Go šikinyega moo mo go matla mo o go kwago mešifeng go ka ba bohloko kudu ge e ba go thula mafelo a bjalo ka marapo, manonyeletšo le ditšhika.

Tsela ya go kgetha sethunya se sebotse sa go silila?

Go na le mehuta ye mentši ya go fapana ya dithunya tša go silila mmarakeng, ka ditheko tše di fapanego, ka fao go kgetha e tee e ka ba go ba le bomenetša go se nene. Maele a mangwe ao a ka go thušago ke a:

• Dipeakanyo: Go ba le dipeakanyo tše dintši tšeo di go dumelelago go fetoša lebelo le matla go dira gore go be bonolo go di diriša go swanela dinyakwa tša gago.
• Dikgomaretši: Dihlogo tše nnyane di ka fihlelela mešifa ye mennyane, go swana le magareng ga menwana. Dihlogo tše kgolo di kaone go mešifa ye megolo, go swana le dirope le mokokotlo.
• Lešata: Didirišwa tše dingwe di na le lešata kudu. Ge e ba go kgonega, kgetha yeo e nago le entšene yeo e se nago borashe. Gape e homotše kudu.
• Power & Battery: Lebelela gore e ka swarelela nako e kaakang ge e tjhaja e tee. Ge o e ntšha nako ye telele, go swana le go ya go itšhidulla, go bonolo go kgetha yeo e se nago megala yeo e nago le tefo ye telele.