Na ka dinako tše dingwe o hwetša go le thata go lebiša tlhokomelo modirong o tee? Na o ikhwetša o dula o kitimela dilong tše dingwe pele o fetša seo o se thomilego? Goba o ikwa o sa iketla gomme okare o swanetše go dira selo se itšego ge o no dula? Tše ke diphihlelo tše di tlwaelegilego go batho ba bantši. Eupša ge e ba dilo tše di dula di kgoma bophelo bja gago bja letšatši le letšatši, mošomo le ditswalano, e ka ba e le ka baka la bolwetši bja go se šetše kudu ( ADHD ) .
Lehono re tlo bolela ka mokgwa wa go phela ka katlego ka ADHD. Re tla šomiša motho yo a kgethegilego kudu bjalo ka mohlala. Yeo ke Molly Seidel, ramabelo wa Amerika yo a thopilego sefoka sa marathone sa Diolimpiki. Re ka ithuta mo gontši ka ADHD go tšwa kanegelong ya gagwe.
Ge e le gabotse ADHD ke eng?
Batho ba bantši ba nagana gore ADHD ke selo seo se kgomago bana ba banyenyane feela. Eupša seo ga se therešo. Boemo bjo bo ka phegelela go fihla ge motho a godile. Ge re bolela ka tsela e bonolo, ADHD ke boemo bjo bo bakwago ke phetogo ya go šoma ga di- neurotransmitter bjokong, kudu-kudu dikhemikhale tše bjalo ka dopamine. Se se kgoma kudu dikarolo tša bjoko tšeo di laolago tlhokomelo, taolo ya ditutuetšo le boitshwaro.
Se bohlokwa ke gore ADHD ga se botswa, go hloka kgahlego goba bofokodi bja semelo. Ke boemo bja kgonthe bja tša kalafo bjo bo ka alafšago le go laolwa.
Se se ka ipontšha ka ditsela tše di fapa-fapanego gare ga batho ba bagolo. A re lebelele tše mmalwa tša tšona.
| Matšoao a tlwaelegilego a ADHD gare ga batho ba bagolo | Kamoo e amago bophelo bja letšatši le letšatši |
|---|---|
| Bothata bja go laola nako | Ke dula ke diegile mošomong. Ke diegiša. Go thata go akanyetša gore mošomo o tla tšea nako e kaakang. |
| Bothata bja go boloka tlhokomelo | Gaešita le selo se senyenyane kudu se ka go šitiša ge o dutše o šoma. Go thata go theeletša poledišano. Diphošo tše dinyenyane di direga ka mehla. |
| Go hloka thulaganyo | Tafola le phapoši di hlakahlakane. Ke lebala gore dilo di kae. Go thata go dira gore dilo di dirwe ka mokgwa wa thulaganyo. |
| Go se iketle le go ba le mafolofolo a feteletšego | Go thata go dula lefelong le tee nako ye telele kudu. Ke dula ke šikinyega, goba ke ikwa ke nyaka go tsoga setulong sa-ka gomme ke sepela-sepela. |
| Go ba le maikwelo a go se šuthe | Ba bolela le go dira dilo ntle le go nagana. Ga ba nagane ka ditlamorago. Ba lahlegelwa ke taolo ge ba diriša tšhelete. |
Go boloka bophelo bjo bobotse bja monagano go swana le go itlwaetša lebelo la marathone.
Bjale a re boele morago kanegelong ya Molly. Ka morago ga go lemogwa gore o na le ADHD, o lemoga gore go hlokomela bophelo bja gagwe bja monagano go swana le go itlwaetša lebelo la marathone.
Molly o re: "Batho ga ba lemoge gore o swanetše go dira mošomo o thata le boiteko bjo bokaakang letšatši le letšatši bakeng sa go boloka bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano . Go swana le go kitima. Batho ba bantši ba nagana gore ke ramabelo wa tlhago, eupša ga ke bjalo. Ke mafelelo a go šoma ka thata letšatši le letšatši. Ke bona bophelo bja-ka bja monagano ka tsela e swanago."
Thulaganyo le go itšhidulla di ka thuša bjang?
Ka ge go ka ba thata gore motho yo a nago le ADHD a tsepamiše kgopolo, go a thuša go ba le mokgwa le thulaganyo . Molly o re poeletšo le tayo ya go kitima di mo thušitše go tsepamiša kgopolo.
Nagana fela, ge o na le lenaneo la dilo tšeo o swanetšego go di dira mesong ye mengwe le ye mengwe, o ka se swanelwe ke go nagana, "Ke swanetše go dira eng bjale?" Seo se tla tloša kgateletšego e kgolo bjokong bja gago.
Go bjalo le ka go itšhidulla . Ge re itšhidulla, kudu-kudu selo se sengwe se se swanago le go kitima, bjoko bja rena ka tlhago bo tšweletša dikhemikhale tše dintši tše bjalo ka dopamine, tšeo di kgomago tlhokomelo le lethabo. Se se bonala e le kalafo e botse ya tlhago bakeng sa ADHD.
Bohlokwa bja dithekniki tša go homotša
Molly o tšwela pele ka gore bjalo ka ramabelo wa profešenale, go fola ga mmele le monagano ka morago ga tlwaetšo ke karolo ya mošomo wa gagwe.
"Go fetogile ga bohlokwa gore ke šomiše dithekniki tša go hema le dithekniki tša go homotša go homotša monagano wa ka. Ke swanetše go dira se makga a mmalwa ka letšatši," o realo.
Ka ge monagano wa motho yo a nago le ADHD gantši o šoma ka mo go feteletšego, go bohlokwa kudu go dira boiteko bjo bo tseneletšego bja go o homotša. Dilo tše bjalo ka go hema ka mo go tseneletšego le go naganišiša ka monagano di ka go thuša go emiša monagano wa gago wa go kitima ka nakwana gomme o dule motsotsong wa bjale.
O swanetše go dira’ng? Bona ngaka.
Ge e ba o nagana gore o na le dika le ge e le dife tšeo di hlalositšwego sehlogong se, selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se dira ke go bona ngaka gomme o bolele ka sona. O se ke wa leka go itlhahloba ka go bala ka yona Inthaneteng.
Ka ge dika tše di ka bakwa gape ke maemo a mangwe a monagano goba a mmele, ke ngaka yeo e nago le phihlelo feela yeo e ka go hlahlobago ka mo go swanetšego gomme ya go botša ge e ba o tloga o e-na le ADHD goba go se bjalo.
Ngaka ya gago e tla go fetišetša go ngaka ya monagano ge go nyakega. Ba tla go nea leano la kalafo leo le go swanetšego kudu, go akaretša le kalafo ya boitshwaro, dihlare le diphetogo tša mokgwa wa bophelo ge e ba go nyakega.
Gopola gore go kgopela thušo ga se pontšho ya bofokodi. Ke ye nngwe ya dikgato tše maatla tšeo o ka di tšeago go itlhokomela le go kaonafatša bophelo bja gago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- ADHD ga se botswa goba phošo ya semelo. Ke boemo bja kgonthe bja tša kalafo bjo bo ka laolwago.
- ADHD ga se lepheko la go thopa dimemolara tša Diolimpiki. Se se nyakegago ke go kwešiša boemo bja gago le go šomela go bjona.
- Go itšhidulla le go latela mokgwa wo o rulagantšwego wa letšatši le letšatši (sebopego le mokgwa) go thuša kudu go laola ADHD.
- Go bohlokwa kudu go itlwaetša dilo tša go swana le go itšhidulla ka go hema letšatši le lengwe le le lengwe go homotša monagano wa gago.
- Ge e ba o belaela gore o na le dika tša ADHD, kgonthišetša gore o bona ngaka ya gago gomme o bolele ka yona. Go hwetša tlhahlo e nepagetšego ke selo sa bohlokwa kudu.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago