Bjalo ka mma yo a tlago go ba mma, o na le dipotšišo tše dintši monaganong wa gago matšatšing a, na ga go bjalo? Kudu-kudu mabapi le seo o se jago le go se nwa. "Go lokile go nwa komiki ya kofi?" "Ke swanetše go nwa bokae ka letšatši?" Ke mo go tlwaelegilego kudu gore dipotšišo tše di tle monaganong wa gago. Bomme ba bantši ba na le potšišo ye. Ka fao o se tshwenyege, lehono re tla bolela gabotse ka kanegelo ye ya kofi le khafeine.
Ka gona, na go nwa kofi e le mo gobotse e le ka kgonthe nakong ya boimana?
Ye ke potšišo ya mathomo yeo batho ba bantši ba e botšišago.
Selo sa pele le sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se bolela ke gore ge e ba o imile, go kaone e bile go bolokegile kudu go boledišana le ngaka ya gago, e ka ba ngaka goba mooki, mabapi le go nwa ditšweletšwa tšeo di nago le khafeine. Ka gobane ngaka e ka go nea keletšo yeo e go swanetšego, go ithekgile ka boemo bja gago bja tša maphelo le mohuta wa boimana bja gago. Ka kakaretšo, dingaka di bolela gore go lokile go nwa komiki e tee goba tše pedi tša kofi ka letšatši. Lega go le bjalo, ba bolela gape gore go nwa go feta moo ga se kgopolo e botse. Eupša selo se sengwe ke se. Go thata go se nene go bolela gabotse gore ke caffeine e kaakang ka komiki ya kofi. Go na le mabaka a mmalwa a se:
- Mohuta wa kofi : Palo ya khafeine e fapana go ya ka leina la phofo ya kofi yeo o e šomišago le mehuta ya dinawa tša kofi. Dikofi tše dingwe di tiile kudu, go ra gore di na le khafeine ye ntši.
- Kamoo e dirilwego ka gona: Palo ya khafeine ka kofi e fapana go ya ka mabaka a bjalo ka tekanyo ya ditšhitswana tša kofi tšeo di dirišitšwego le gore kofi e dirwa nako e kaakang. Ka mohlala, dikofi tša espresso di tsepame kudu.
- Bogolo bja komiki: Gore o nwa go tšwa komiki ye kgolo goba ye nnyane le yona go bohlokwa. Kopi ya kofi ya ‘kgolo’ go tšwa mabenkeleng a mangwe e ka ba le khafeine ye ntši go swana le dikomiki tše pedi tša ka mehla.
Ka fao, le ge e re "komiki," go botse go ba šedi go se nene ka palo ya nnete ya khafeine yeo e nago le yona.
Ke ka baka la’ng re swanetše go tshwenyega gakaakaa ka khafeine?
Na o a tseba gore khafeine ke eng? Ge re bolela ka tsela e bonolo, khafeine ke
selo seo se hlohleletšago . Ke gore, e tsoša tshepedišo ya rena ya megalatšhika ya bogareng ganyenyane, e re thuša go dula re phafogile le go se lape kudu. Ke ka fao batho ba bantši ba nwago kofi mesong. Lega go le bjalo, sešušumeletši se se swanetše go dirišwa ka kelohloko nakong ya boimana. Dinyakišišo di hweditše gore go ja
dimiligrama tše fetago 200 (mg) tša khafeine ka letšatši nakong ya boimana ga se mo go phetšego gabotse kudu. Palo ye ya 200 mg (200 mg) gantši e hwetšwa ka gare ga komiki ya kofi ya di-ounce tše 12, goba dikomiki tše ka bago tše pedi tša kofi ya di-ounce tše 6. Go nwa khafeine
e ntši nakong ya boimana go ka lebiša dikotsing tše dingwe:
- Kotsi e oketšegilego ya go senyegelwa ke mpa : Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore go nwa khafeine ka mo go feteletšego, kudu-kudu dikgweding tše tharo tša mathomo tša boimana , go oketša kotsi ya go senyegelwa ke mpa.
- Boima bja mmele bja tlase bja pelego: Lesea leo le belegwego la boima bja mmele bja tlase le kotsing e kgolo ya go ba le mathata a fapa-fapanego a tša maphelo nakong e tlago. Ka mohlala, ba ka swanelwa ke go lebeletšana le dilo tše bjalo ka go fokotšega ga matla a go lwantšha malwetši le mathata a go hema .
- Mathata a mangwe a boimana: Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore go nwa khafeine ka mo go feteletšego go ka oketša go betha ga pelo ya lesea le go šitiša boroko. Gape go gononwa gore e amana le pelego ya pele ga nako.
Caffeine e ama bjang lesea?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, khafeine yeo o e jago e tshela
placenta gabonolo gomme ya tsena mading a ngwana wa gago. Lega go le bjalo, gaešita le ge mmele wa gago o ka thubega, wa šoma le go fetoša khafeine, go thata gore lesea la gago le dire bjalo ka gobane ditshepedišo tša lona, kudu-kudu sebete sa lona, ga se tša gola ka mo go feletšego. Ka gona khafeine e dula mmeleng wa ngwana wa gago ka nako e telele. Ke ka fao e ka bago le ditlamorago tše mpe go lesea la gago. Le gona, o ka ba le diphetogo tše itšego ge o e-nwa khafeine e ntši kudu. Ka mohlala, o ka ba le bothata bja go robala, go betha ga pelo ya gago go ka oketšega ganyenyane gomme o ka rota gantši. Dilo tše di direga go motho yo mongwe le yo mongwe, eupša di ka lemogwa kudu nakong ya boimana. Ge e ba o sa robale ka mo go lekanego, seo le sona se ka kgoma ngwana wa gago ka mo go sa lebanyego, na ga go bjalo?
Gopola: Caffeine e kgoma motho yo mongwe le yo mongwe ka tsela e fapanego. Batho ba bangwe ba ka no se kwe ditla-morago le ge e le dife go tšwa go komiki ya kofi, mola ba bangwe ba ka ba le go hloka boroko le go tšhoga gaešita le ka tekanyo e nyenyane. Ka gona, o swanetše go ela hloko gape kamoo mmele wa gago o ikwago ka gona.
Ge e ba go le thata go kgaotša go nwa kofi ka nako e tee, o ka e fokotša bjang?
Go batho ba bangwe, kofi e ka ba karolo ya bohlokwa ya letšatši la bona. Mohlomongwe ba ikwa ba diegile ganyenyane letšatši ka moka ge e ba ba sa nwe kofi mesong. Go ka ba thata go se nene go botša motho gore a tlogele go nwa kofi ka nako e tee. Eupša o se ke wa tshwenyega, go na le ditsela tša go fokotša mokgwa wo ganyenyane-ganyenyane:
- Lekanyetša palo ya dikomiki tša kofi tšeo o di nwago ka letšatši: Sa pele, lekanyetša palo ya dikomiki tša kofi tšeo o di nwago go e tee goba tše pedi ka letšatši. Le gona, e-ba šedi ka bogolo bja komiki. Kgetha komiki yeo e lego ye nnyane ka mo go kgonegago .
- Kopanya le kofi e se nang khafeine:Thoma ka go tswaka lerole le itšego la kofi leo le se nago khafeine ka gare ga kofi ya gago ya ka mehla. Thoma ka go oketša mo e ka bago seripa-gare le seripa, ke moka ganyenyane-ganyenyane o fokotše tekanyo ya kofi ya ka mehla gomme o oketše tekanyo ya kofi yeo e se nago khafeine. Ka tsela ye, o ka thabela tatso ya kofi gomme wa fokotša tekanyo ya khafeine.
- Fetogela go kofi yeo e se nago khafeine: Ge nako e dutše e e-ya, ge e ba go kgonega, leka go kgaotša go nwa kofi ya ka mehla ka mo go feletšego gomme o fetogele go kofi yeo e se nago khafeine. Tše di latswa go swana kudu le kofi ya ka mehla.
- Lekanyetša go nwa ga gago: Ge e ba o nwa kofi mesong, leka gore o se ke wa e nwa gape thapama goba mantšiboa. Goba, leka go e nwa matšatši a mangwe le a mangwe a mabedi.
- Kgetha mekgwa e mengwe: Ge e ba o ikwa o nyaka go nwa kofi, leka go nwa selo se sengwe se se fišago go e na le moo, go swana le matutu a dienywa (eupša a e-na le swikiri e nyenyane), goba ditee tša mešunkwane tšeo di se nago khafeine. Le ge go le bjalo, ke kgopolo ye botse go botšiša ngaka ya gago ge e ba ditee tša mešunkwane di bolokegile go basadi ba baimana, ka ge ditee tše dingwe tša mešunkwane di sa swanela nakong ya boimana.
Ge o dutše o leka mekgwa ye, o tla lemoga gore o ka dula kgole le khafeine.
Ye ke selo se segolo seo o se direlago ngwana wa gago. Na khafeine e ka gare ga kofi feela? Ke eng se sengwe seo re swanetšego go se tseba?
Gaešita le ge re boletše ka kofi nako e telele gakaakaa, selo sa bohlokwa kudu seo re swanetšego go se gopola ke gore khafeine ga e hwetšwe feela ka gare ga kofi. Go na le dino tše dingwe tše dintši le dijo tšeo re di nwago letšatši le letšatši tšeo di ka bago le khafeine. Ka fao go bohlokwa go ba šedi ka dilo tše le tšona. Dilo tše dingwe tšeo di ka bago di e-na le khafeine ke tše:
- Mehuta ya teye: .
- Tee e ntsho: Gaešita le komiki ya ka mehla ya teye, yeo gantši re e nwago, e na le tekanyo e kgolo ya khafeine.
- Tee e tala: Gaešita le ge go naganwa gore e a hola, teye e tala le yona e na le khafeine. Le ge e le gore e ka fase ga tee go se nene go feta teye ye ntsho, o swanetše go ba šedi ka palo.
Gantši komiki ya teye e na le khafeine e nyenyane go feta komiki ya kofi, eupša go nwa dikomiki tše dintši kudu tša teye ka letšatši le gona go ka dira gore o fete tekanyo ya gago ya khafeine ya letšatši le letšatši.
- Dino tša maatla: Tše ga se tša swanela le gatee nakong ya boimana. Di ka ba le tekanyo e feteletšego ya khafeine, swikiri le dikhemikhale tše dingwe tše kotsi. Dula kgole le tše ka mo go feletšego.
- Cola le dino-tagi tše dingwe: Mehuta e mengwe ya cola le dinotšila tša tatso ya tšhokolete le yona e na le khafeine. Tše le tšona di na le swikiri ye ntši, ka fao ga di go lokele nakong ya boimana. Lekola leina go kgonthiša gore di na le khafeine.
- Tšhokolete:Ditaba tše dingwe tše dibotse go barati ba tšhokolete ke tše! Tšhokolete e tloga e na le khafeine, eupša o ka e ja ka tekanyo e lekanetšego .
- Tšhokolete ya maswi ye e tlwaelegilego e na le magareng ga 5 le 30 milligrams (mg) ya khafeine. Tšhokolete ye ntsho e ka ba le go se nene go feta.
- Ka gona, go ja tšhokolete e nyenyane ga se taba e kgolo. Eupša gopola gore ‘go se nene’ ga go swane le go ja tšhokolete e kgolo letšatši le lengwe le le lengwe. Go lokile go ba le seripa goba tše pedi tša tšhokolete nako le nako. Eupša tšhokolete e na le swikiri, ka gona le wena o swanetše go nagana ka seo. Bolela le ngaka ya gago ka tšhokolete, kudu-kudu ge e ba o e-na le boemo bjo bo swanago le bolwetši bja swikiri bja boimana .
Ka fao, ke mokgwa wo mobotse go bala leina ge o eja goba o nwa selo. Ka tsela yeo, o ka ikwešiša ge e ba e na le khafeine le gore e na le tekanyo e kaakang.
Ka gona, ke molaetša ofe wo re swanetšego go o gopola go tšwa kanegelong ye?
Go lokile, re boletše ka tše ntši bjale, akere? Dilo tše bohlokwa kudu tšeo di swanetšego go elwa hloko go tše ka moka ke tše:
- Go tloga go le bohlokwa go ba šedi ka khafeine nakong ya boimana.
- Keletšo ya ngaka ya gago e swanetše go tla pele ka mehla. O se ke wa dika-dika go botšiša ngaka ya gago ge e ba o e-na le dipotšišo goba dilo tšeo o tshwenyegilego ka tšona.
- Leka go lekanyetša go ja ga gago khafeine go se fete dimiligrama tše 200 (mg) ka letšatši. Ka mantšu a bonolo, itekanyetša go dikomiki tše 1-2 tša ka mehla tša kofi (lebelela bogolo bja komiki!).
- Ka mehla gopola gore e sego kofi feela, eupša gape le tee (tee e ntsho, tee e tala), dino tša cola, dino tša matla le tšhokolete di na le khafeine.
- Ke gabohlale go leka go fetogela dikgethong tše di se nago khafeine/tše di se nago khafeine ka mo go kgonegago.
- O se ke wa lebala gore go diriša khafeine ka mo go feteletšego go ka baka mathata a magolo, a bjalo ka kotsi ya go senyegelwa ke mpa le boima bja mmele bjo bonyenyane bja pelego .
Mafelelong, bophelo bjo bobotse bja gago le ngwana wa gago yo a sa hlwago a belegwa ke selo sa bohlokwa kudu lefaseng. Ka fao, go hlokomela go se nene mo go oketšegilego ka seo o se jago le go se nwa, le go dira boikgafo bjo bonnyane ka baka la sona, go tla go tlišetša lethabo le legolo. Ga o noši leetong le, ka moka re na le wena!
Re go lakaletša boimana bjo bo phetšego gabotse, bjo bo thabilego!
khafeine, boimana, kofi, go senyegelwa ke mpa, boima bja mmele bja tlase bja pelego, decaffeine, moedi wa khafeine ye e bolokegilego, boimana, kofi, khafeine
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago