A re ithuteng ka go fepa ngwana wa gago yo monnyane (Toddler Nutrition) O ka fepa bjang gabotse?

Ge ngwana wa gago yo monyenyane a dutše a gola, o swanetše go nagana ka dijo tša gagwe ka tsela e mpsha, akere? Go tla nako yeo ka yona maswi a letswele goba maswi a formula a nnoši a sa lekanago. Gantši, ke ka morago ga ge lesea le feditše ngwaga o tee moo phetogo e kgolo dijong tše e nyakegago. Nakong ye, ba rata go leka ditatso tše mpsha le dijo tše mpsha. Lega go le bjalo, ka dinako tše dingwe di ka fokotša gape le go ja ga tšona dijo. A re boneng gore re ka fepa bjang bana ba ba bannyane ka tshwanelo le ka tsela ye e phetšego gabotse, le gore ke dilo dife tšeo re swanetšego go ba šedi ka tšona.

Ke ka baka la’ng dijo di swanetše go fetoga ka morago ga ngwaga?

Le a tseba, masea a gola ka lebelo kudu ngwageng wa ona wa mathomo. Eupša ka morago ga ge ba fetša ngwaga o tee, ke gore, ngwageng wa bona wa bobedi, tekanyo ya bona ya kgolo e fokotšega ganyenyane. Akanya, ba oketša boima bja mmele bjo bonyenyane ganyenyane ka kgwedi gona bjale go feta kamoo ba bego ba dira ka gona pele. Ka gona ka baka la se, ba ka ikwa ba sa swerwe ke tlala ganyenyane. Seo se ra gore ba ka no se nyake dijo tše dintši go etša pele.

Mo nakong ye, ganyenyane-ganyenyane ba tloga mabotlelong le dijong tša masea gomme ba thoma go tlwaela dijo tša ka mehla tšeo di apeilwego ka gae. Go bohlokwa kudu go akaretša dienywa, merogo, dinate (go swana le dinawa), mabele a feletšego , le diprotheine tše di se nago makhura (go swana le kgogo le hlapi) dijong tša bona. Se ke ka gobane mebele ya bona e nyaka dijo tša go fapafapana gore e hwetše phepo yeo e e hlokago.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ba swana le batho ba banyenyane bjale! Ba nyaka go kitima lefaseng ka bophara, go bapala le go utolla dilo tše difsa. Ka gona ba ka lebiša tlhokomelo go seo go feta go ja.

Ngwana yo a sa golago o nyaka dijo tše kae ka letšatši?

Se se ka fapana gannyane go ya ka ngwana. Se se ithekgile ka nywaga ya bona, boima bja mmele le tekanyo ya modiro wa bona . Ka palogare, ngwana wa nywaga ya magareng ga e tee le e meraro o nyaka di- kilojoule tša magareng ga 1 000 le 1 400 ka letšatši.

Go kaone go rulaganya go ba le dijo tše tharo tše dikgolo ka letšatši, ka dijo tše dinyenyane tše pedi goba tše tharo tše di phetšego gabotse magareng . Eupša o se ke wa letela gore ba je selo se se swanago letšatši le letšatši. Matšatši a mangwe ba ka ja ka tlase ganyenyane, goba ba ka tlola dijo. Go bohlokwa go tlogela ngwana wa gago a itirele phetho ya ge e ba a swerwe ke tlala goba a khora.

Dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago ge ngwana wa gago yo monyenyane a khora ke tše:

• Dijo di kgorometšwa ka lehlakoreng le tee.
• Di tswalela melomo goba di retološetša dihlogo ka lehlakoreng le lengwe ge di fepša.
• E re aowa ka diatla tša gago.
• Ba dira mašata a go fapana go re aowa.

O se ke wa gapeletša ngwana yo a sa swerwego ke tlala. Go dira bjalo go ka dira gore go ja e be phihlelo e sa kgahlišego go bona.

Ke dijo dife tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di fa mo nakong ye?

Go kgonthišetša gore bana ba gago ba banyenyane ba hwetša diphepo ka moka tšeo ba di nyakago, o swanetše go akaretša dijo tše di fapa-fapanego dijong tša bona.

1. Dienywa le merogo: .

Tše ke dijo tše kaone kudu tšeo di tletšego ka dibithamine, diminerale , le tlhale. Go kaone go fa dienywa le merogo ka palo ye nnyane bonyane makga a mahlano ka letšatši.

• Dienywa: Sega selo se sengwe le se sengwe ka diripana tše nnyane, go swana le dipanana, dimanko, dipapaya, dinamune, morara (tloša dipeu gomme o di kgaole ka bogare), le magapu.
• Merogo : Bela merogo ya go swana le dikharoti, dinawa, mokopu, ditapola, le sepeneše gabotse, di šile, goba o di fe ka diripana tše nnyane. Bana ba bangwe ba ka dikadika go ja merogo. Maemong a bjalo, leka go di uta ka gare ga sebjana seo ba se ratago (mohlala, di gadikele ka reisi, di tsenye ka sopong).

2. Mabele (kudu mabele a feletšego): .

Tše ke tšona di fago ngwana maatla ao a a hlokago go kitima le go bapala letšatši ka moka.

• Reisi (ka go tlhaolega ka bran, tse kang reisi e khubelu ).
• Borotho (borotho bja korong e feletšego bo kaone).
• Kurakkan, sejana se se dirilwego ka bupi bja atta.
• Ge e ba o nea dijo-thollo tša dijo tša mesong, kgetha tšeo di nago le swikiri e nyenyane le tšeo di nago le tlhale e ntši.

3. Dijo tše di humilego ka diproteine: .

Proteine ​​e bohlokwa bakeng sa kgolo ya mešifa le go matlafatša.

• Dihlapi : Tloša marapo go dihlapi tše nnyane (go swana le halibut, sardines) gomme o di bediše gabotse. Dihlapi tše kgolo le tšona di ka tlošwa marapong.
• Kgogo: Apea ka oli e nyenyane gomme o e kgaole ka diripana tše dinyenyane.
• Mae : Sebeletsa hantle-phehiloeng kapa e le omelet.
• Lenti le dinawa tše dingwe: Bediša le go šila dilo tše bjalo ka dinawa tše tala, dierekisi le dierekisi.

4. Maswi le Ditšweletšwa tša Maswi:

Khalsiamo e bohlokwa bakeng sa meno a matla le marapo. E hwetšwa gabotse go tšwa go maswi le ditšweletšwa tša maswi.

• Ka morago ga ngwaga o tee, o ka thoma go fa lesea la gago maswi a kgomo (maswi a foreše goba lerole la maswi a tranelate ye e tletšego) . Dimililitara tše ka bago 350-500 tša maswi ka letšatši di lekane. Go nea mo gontši go feta moo go ka dira gore ba ikwe ba khorwe le go fokotša go ja ga bona dijo tše dingwe tše bohlokwa.
• O ka ba fa gape yogurt (swikiri ya fase) le palo ye nnyane ya tšhese.

Nagana ka dilo tše ge o nea dijo!

Go Ja ka go Kgetha: .

Se se tlwaelegile kudu gare ga bana ba sa golago. Matšatši a mangwe ba kgopela dijo tše di swanago, gomme letšatšing le le latelago ba re aowa. Ba tšhaba go leka dijo tše difsa.

• Kgotlelela pelo: O se ke wa nea dijo tše di swanago gape feela ka gobane go boletšwe gore aowa gatee. Leka go e neela gape ka moragonyana ka morago ga matšatši a sego kae. Go ka tšea maiteko a 10-15 pele mpša ya gago e tlwaela go e ja.
• E-ba mohlala: Anke ngwana wa gago le yena o go bona o thabela dijo tšeo.
• O se ke wa gapeletša: O se ke wa dira dijo ntwa.
• E lokišetše ka ditsela tše di fapanego: Ka nako ye nngwe ngwana yo a sa jego morogo wo o fiwago o bedišwa a ka o ja ge o o lokišetša ka tsela ye e fapanego (mohlala, o e tsenye ka gare ga cutlet, o e bee gare ga bogobe).
• Boloka dikarolo tša dijo e le tše dinyenyane: Go bona poleiti e kgolo ka nako e tee e ka ba mo go tšhošago.

Meetse ke seno se sebotse kudu:

Go bohlokwa kudu go fa bana ba bannyane meetse gore ba nwe letšatši ka moka.

• Fokotša goba o pheme dino tše di nago le swikiri, diphuthelwana tša matutu a dienywa le dino tše di nago le swikiri ka mo go kgonegago. Tše di oketša feela swikiri yeo e sa nyakegego dijong, di sa nee phepo. Gape di baka go bola ga meno.
• Ge o dira matutu a dienywa a foreše ka gae, a fe ka tekanyo (mohlala, ka fase ga 120 ml ka letšatši) ka lebaka la gore palo ya tlhale ye o e hwetšago go tšwa go go ja seenywa bjalo ka seenywa ka moka e a fokotšwa ge o e dira matutu.

Kgalemo le lethabo tafoleng ya dijo tša mantšiboa:

Dira gore nako ya dijo e be nako yeo ka yona lapa ka moka le ka bago gotee le go ipshina.

• Nako le nako ge go kgonega, dira gore ngwana wa gago a dule fase gore a je le lapa. Ka tsela yeo, ba ka ithuta ka go lebelela kamoo ba bangwe ba jago ka gona.
• O se ke wa dumelela ditšhitišo tša go swana le TV goba mogala di go šitiša ge o dutše o eja.
• Lekanyetša dinako tša dijo go metsotso ye 20-30. Ga go botse go boloka dijo pele ga gago nako ye telele go feta yeo.

Tšhireletšo le yona e bohlokwa kudu:

Ge o fepa bana, o swanetše go nagana gape ka polokego ya bona.

• Hlokomela dikotsi tša go kgama: Tloša dipeu dilong tša go swana le morara gomme o di kgaole ka dikotara. Phema go fa dilo tša go swana le disosetše, matokomane le malekere a thata nywageng ye.
• Lekola go bona ge e ba dijo di apeilwe gabotse e bile di pšhatlagantšwe.
• Go bohlokwa gore motho yo mogolo a hlokomele bana ge ba eja.

Diphepo tše sego kae tšeo o swanetšego go di gopola ka mo go kgethegilego:

Le ge diphepo ka moka di le bohlokwa, tše di kgethegile ganyenyane bakeng sa kgolo ya ngwana yo a sa golago:

• Iron: Go hlaelela ga iron go ka lebiša go anemia. Se se ka ama kgolo ya ngwana le bokgoni bja go ithuta. Dijo tša go swana le nama, hlapi, di- yolk tša mae, sepeneše le lenti di humile ka tšhipi. Tšhipi e bonolo go e monya ge e fiwa le dijo tše di humilego ka bithamine C (go swana le dinamune le ditamati).
• Khalsiamo: .Khalsiamo e bohlokwa bakeng sa marapo a matla le meno. Maswi, yogurt, tšhese, merogo e tala (sepeneše, kale) le dihlapi tše dinyenyane (tšeo di jewago ka marapo) di na le khalsiamo.
• Vithamine D: Vithamine D e thuša mmele go monya khalsiamo. Vithamine D e hwetšwa go tšwa seetšeng sa letšatši. E hwetšwa gape ka dihlaping, mae le maswing ka bithamine D yeo e okeditšwego.

Na batswadi e swanetše go ba mohlala?

Ka mo go feletšego ee! Ge o bona ngwana wa gago a e-ja dienywa le merogo ka lethabo, go tla ba le kgonagalo e kgolo ya gore le yena a nyake go di ja. Ge e ba o nwa dino tše di nago le swikiri ka mehla, ngwana wa gago le yena a ka di kgopela. Ka fao, go bohlokwa kudu go boloka mekgwa ya gago ya go ja ye e phetšego gabotse. O mohlala o mobotse kudu go ngwana wa gago.

O swanetše go bona ngaka neng?

Gantši, ga go na selo seo o swanetšego go tshwenyega ka sona ka dijo tša bana ba banyenyane. Ba ja ka mo ba nyakago. Eupša ge e ba o lemoga se sengwe sa dilo tše, ke kgopolo e botse go bona ngaka ya gago ya lapa goba ngaka ya bana bakeng sa keletšo:

• Ge ngwana a sa oketše boima bja mmele gabotse, goba a fokotša boima bja mmele.
• Ge e ba ngwana ka mehla a bonagala a lapile kudu.
• Ge o na le dipelaelo tše kgolo goba poifo ka dijo.
• Ge ngwana a se a ja selo matšatši a mmalwa.
• Ge o itemogela dika tša go se dumelelane le dijo (mohlala, di-hive, bothata bja go hema) ka morago ga go ja dijo tše itšego.

Molaetša wa go Išwa Gae

Ka gona, go fepa ngwana wa gago yo monyenyane ga go nyakege gore e be tlhohlo e kgolo.

Se segolo ke go ba tsebiša dijo tša go fapafapana tše di nago le phepo le go dira bjalo ka go se fele pelo le lerato.

Gopola:

• Neela dijo tše di fapa-fapanego .
• O se ke wa ba gapeletša go ba fepa. Hlompha tlala ya bona le go tlala ga bona.
• Dira gore nako ya dijo e be phihlelo e kgahlišago .
• Eba mohlala o mobotse ka bowena.
• Meetse ke seno se sebotse kudu. Dula kgole le dino tše di nago le swikiri.
• O se ke wa tšhaba go nyaka keletšo ya tša kalafo ge e ba o e-na le mathata.

Ka moka re holofela gore ngwana wa gago yo monnyane o gola a phetše gabotse mmeleng e bile a thabile. Re holofela gore tsebo ye mabapi le dijo le dino e tla go thuša ka seo!

` Phepo ya Bana ba sa golago, Phepo ya Bana ba sa golago, Dijo tša Masea, Dijo tše di Phelago gabotse, Go Ja ka go Kgetha, Kgolo ya Bana, Dinyakwa tša Dikhaloriki