Ge o leka go robala bošego, na o kwa go se iketle mo go makatšago maotong a gago? Na o ikwa eka diboko di gagabela ka gare ga maoto a gago, motho o go goga goba o ikwa eka o swanetše go šišinya maoto? Ge o šišinya maoto a gago, go se iketle go kokobela ka nakwana, eupša ka morago ga nako e itšego maikwelo a a boa. Ge e ba bothata bjo bo šitiša boroko bja gago, o ka ba le boemo bjo bo-mma ba bantši ba baimana ba bago le bjona. Re bitša se Restless Legs Syndrome , goba RLS ka boripana.
Ke ka baka la’ng se se direga nakong ya boimana?
Bo-rathutamahlale ba sa dutše ba sa tsebe gabotse lebaka leo ka lona maoto a rena a kwago maikwelo a a makatšago, eupša go na le mabaka a sego kae a magolo ao go naganwago gore a tlaleletša go se.
- Diphetogo tša dikhemikhale tša bjoko: Bjoko bja rena bo na le khemikhale yeo e bitšwago dopamine. Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke khemikhale bjokong bja rena yeo e fetišago melaetša. E thuša go boloka modiro wa rena wa mešifa o le boreledi e bile o laolwa. Go dumelwa gore diphetogo tekanyo ya dopamine e ka ba sebaki sa RLS.
- Go hlaelela ga iron le folic acid : Nakong ya boimana, mmele wa gago o nyaka iron le folic acid e ntši go feta ka mo go tlwaelegilego. Tše di bohlokwa bakeng sa kgolo ya lesea. Ge diphepo tše di hlaelela, dibaka tša gore dika tša RLS di tšwelele di phagame kudu. Boemo bjo bo ama bomme ba bantši ba baimana nageng ya rena.
- Go oketšega ga tekanyo ya dihomoune: Nakong ya boimana, tekanyo ya dihomoune tša mmele wa gago, tše bjalo ka estrogen, e a oketšega. Go dumelwa gore diphetogo tše tša dihomoune le tšona di ka tlaleletša go RLS.
Akanya, o be o tla ikwa bjang ge e ba o ka tsoga mesong e latelago o na le leoto leo le sa iketlago bošego ka moka? Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o robetše, o tenega e bile o lapile letšatši ka moka. Le gona dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore basadi bao ba nago le RLS ba na le dihlabi tše telele tša pelego gomme go na le kgonagalo e kgolo ganyenyane ya go dira karolo ya C. Eupša o se tshwenyege, go na le ditharollo tša tše ka moka.
Na go na le kalafo ya se? Na re tla bolela le ngaka?
Ee go bjalo. Ge e ba boroko bja gago bo dula bo šitišwa ke se, selo se sebotse le sa bohlokwa kudu seo o ka se dirago ke go bona ngaka ya gago gomme o bolele ka yona. Re swanetše go ba šedi kudu ge re alafa nakong ya boimana.
Tše dingwe tša dihlare tšeo di laelwago ka tlwaelo bakeng sa RLS, tše bjalo ka ropinirole le pramipexole, ga se tša ithutwa kudu go basadi ba baimana. Ka gona, ke ka sewelo dingaka di laelago dihlare tše nakong ya boimana ka gobane ga go na tsebišo e kwagalago mabapi le ditla-morago tša lesea.
Selo sa pele seo ngaka ya gago e tlago go se dira ke go hlahloba tekanyo ya gago ya tšhipi. Maemong a mantši, ge e ba tekanyo ya gago ya tšhipi e le tlase, tlaleletšo ya tšhipi e tla nyakile e rarolla RLS ya gago ka mo go feletšego.
Lega go le bjalo, ge e ba dika tša tlhaelelo ya tšhipi di sa kaonefale go sa šetšwe kalafo, maemong a mangwe a kgethegilego, dingaka di ka laela dihlare tša opioid ka nako e kopana kudu, ka tlase ga tlhokomelo ya kgaufsi ya tša kalafo. Lega go le bjalo, ka baka la ditla-morago tšeo di ka bago gona go lesea, tše di newa ka tekanyo e nyenyane kudu le feela ge e ba di nyakega ka mo go feletšego.
Dilo tše bonolo tšeo o ka di dirago ka gae
Ge e ba RLS ya gago e se e šoro gakaakaa, o ka e laola ka go dira diphetogo tše sego kae tše dinyenyane mokgweng wa gago wa letšatši le letšatši. Dilo tše ga se tše botse fela go RLS, eupša gape le go boimana bja gago.
| Dilo tšeo o ka Dirago | Dilo tšeo o swanetšego go di Phema |
|---|---|
| Itšhidulle letšatši le letšatši: E ka ba bonolo go swana le go sepela gabonolo, eupša tlogela go itšhidulla diiri tše sego kae pele o robala. | Dino tše di nago le khafeine: Phema go nwa kofi, teye, tšhokolete le dino tše dingwe tše di sa kgahlišego bošego. Tše di šitiša boroko. |
| Dula o robala ka mehla: Ge e ba go kgonega, robala gomme o tsoge ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe. Se se tla thuša go laola tšhupamabaka ya mmele wa gago. | Go ja dijo tše boima kudu bošego: Phema go ja mpa e tletšego kgaufsi le nako ya go robala. Se se ka šitiša boroko ka lebaka la tshepedišo ya tšhilo ya dijo. |
| Iketle: Hlapa ka phišo pele o robala, bala puku e botse goba theetša mmino o homotšago. | Go kgoga le bjala: Tše di kotsi ka mo go feletšego nakong ya boimana gomme di ka mpefatša RLS. |
Ke eng seo o swanetšego go se dira ge e ba RLS e direga bošego?
Ge e ba o tsoga gare ga bošego o e-na le go se iketle mo, leka dilo tše gore o boele borokong:
- Sidila maoto a gago: E ka ba kgopela molekane wa gago goba wena gore a go silile maoto. Se se tla lokolla mešifa .
- Compress ya go fiša goba ye e tonyago: Diriša lebotlelo la meetse a go fiša (sepetlele sa go ruthetša) goba sephuthelwana sa aese mešifeng ya maoto a gago. Batho ba bangwe ba rata phišo, ba bangwe ba rata go tonya. Bona seo se go šomelago.
- Tsoga o sepele: Tsoga malaong o sepele go se nene, goba o otlolle maoto a gago. Motsamao wo o tla thuša go imolla go se iketle ka pela.
Matšeliso a maholo ka ho fetisisa...
Ka tše ka moka, o ka nagana gore se se ka se tsoge se fedile. Eupša ditaba tše dibotse ke tše. Go batho ba bantši, go tšhošwa mo ga maoto go fela ka mo go feletšego ka matšatši a sego kae goba dibeke ka morago ga go ba le ngwana . Seo se kgahliša kudu, ka gobane mma yo mofsa o na le mabaka a bohlokwa kudu a go tsoga bošego! Ka gona gopola gore se ke sa nakwana.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Restless Legs Syndrome (RLS) nakong ya boimana ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu le bja nakwana.
- Ge e ba o e-na le dika tše, o se ke wa tšhaba go bolela le ngaka ya gago. Yeo ke kgato ya mathomo.
- Go hlaelela ga tšhipi gantši ke sebaki sa se, ka gona dira tlhahlobo ya tšhipi bjalo ka ge e laetše ke ngaka ya gago gomme o hwetše kalafo e nyakegago.
- O ka hwetša kimollo e kgolo ka go phema dilo tše bjalo ka kofi, go dira boitšhidullo bjo bonyenyane, go robala ka mo go lekanego le go dira diphetogo tše bonolo tša mokgwa wa bophelo.
- Se sebotse ke gore, boemo bjo gantši bo fela ka mo go feletšego ka morago ga ge ngwana a belegwe.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago