Dikganyogo tša Boimana: A Re Boleleng Ka Se!

Na o kile wa nyaka go ja ice cream ya tšhokolete ka pickle ya kalaka? Goba na o kile wa tsoga gare ga bošego gomme wa kganyoga seripa sa mango seo se gašwago ka lerole la chili? Ge e ba o le mma yo a lebeletšego, mohlomongwe ka moka o tlwaelane kudu le dikganyogo tše tše di makatšago, tšeo di sa dumelelanego tša dijo, goba seo ka moka re se tsebago e le "kganyogo ya dijo." Se ke tiragalo ye e tlwaelegilego nakong ya boimana. Eupša ke ka baka la’ng se se direga? Na dikganyogo tše e ka ba tše kotsi? A re boleleng ka se ka botlalo.

Ke ka baka la’ng tlaišego ya mohuta wo e direga?

Go bolela nnete, go sa dutše go sa tsebje gabotse gore ke ka lebaka la eng dikganyogo tše di tšwelela nakong ya boimana. Eupša go na le dikgopolo tše sego kae tšeo di šišinyago gore se e ka ba e le sebaki.

Kgopolo ya pele ke tlhaelelo ya phepo . Ka mantšu a bonolo, ge mmele wa gago le lesea la gago leo le sa hlwago di belegwa di hloka phepo e itšego, kganyogo ye ke tsela ya mmele wa gago ya go e kgopela. Ka mohlala, ge e ba gatee-tee o e-na le kganyogo ya dijo tše di nago le letswai tše bjalo ka dipikiri, dipikiri le kalaka, e ka ba pontšho ya gore mmele wa gago o nyaka sodium (letswai). Ka mo go swanago, ge e ba o ikwa o nyaka go ja selo se se swanago le cheeseburger goba di- French fries, e ka ba pontšho ya gore o nyaka diprotheine, potasiamo goba sodium. Na o ikwa o nyaka go ja ice cream ya tšhokolete? E ka ba pontšho ya gore mmele wa gago o nyaka khalsiamo goba makhura.

Taba ya bobedi ke diphetogo tša dihomoune . Nakong ya boimana, tekanyo ya dihomoune mmeleng wa gago e oketšega kudu. Ka baka la ditla-morago tša dihomoune tše, maikwelo a gago a go nkga le tatso a ka fetoga kudu. Ke ka baka leo o ka ikhwetšago o kganyoga dijo tše itšego gomme o thatafalelwa ke go kgotlelela monkgo wa dijo tšeo o bego o di thabela. Se se ka dira gape gore bomme ba bantši ba itemogele bolwetši bja mesong.

Na go kganyoga mo ga dijo go ka ba kotsi? Pica ke eng?

Gantši, dikganyogo tše tša dijo ga di gobatše mma goba lesea. Lega go le bjalo, ge e ba o kganyoga selo seo e sego dijo , e ka ba boemo bjo bo šoro. Boemo bjo bo tsebja ka tša kalafo e le Pica .

Motho yo a nago le boemo bjo, Pica, o na le kganyogo e sa laolegego ya go ja dilo tšeo di sa swanelago go jewa ke batho ka mo go feletšego, tše bjalo ka letsopa, dithupa tša tjhoko, makwapi a mabotong, lerole la sehlatswa diaparo, leqhwa ka setšidifatšing le diripana tša dibjana tša letsopa tše di fišitšwego. Le ge se se ka kwagala se makatša, kganyogo e ka ba e matla kudu.

Ke ka baka la’ng Pica e le kotsi?

Sebaki se segolo sa pica se lebelelwa e le anemia ya tlhaelelo ya tšhipi . Go hlaelela mo gongwe ga phepo, go swana le zinki, le gona go ka tlaleletša go yona.

Selo se kotsi kudu ka se ke gore ge e ba o e-ja dilo tše bjalo ka letsopa goba mmu, o ka ja ditšhipi tše di nago le mpholo tše bjalo ka lloto . Letoto le le ka feta mmeleng wa mma go ya lesea leo le lego ka popelong.

• E ka senya kudu kgolo ya bjoko bja ngwana le tshepedišo ya megalatšhika .
• Karolo ya bohlale ya ngwana (IQ) e ka fokotšega.
• Go se kwe gabotse le go se kgone go šoma gabotse go ka direga.
• Kotsi ya go ba le mathata a go ithuta le mathata a go hloka tlhokomelo e oketšega ka morago bophelong.

Na go kganyoga dijo mo go tlwaelegilego ga go bake mathata?

Go lokile, Pica o a tšhoša. Eupša na ga se bothata go kganyoga dilo tše di tlwaelegilego tše bjalo ka malekere, dijo tše di nago le makhura le dijo tše di nago le letswai? E ka ba bothata. A re boneng gore seo se šoma bjang.

Bothata bjo bogolo ke gore o tlatša mpa ya gago ka dijo tše di sa phetšego gabotse ka baka la dikganyogo tše, gomme o pheme dijo tše di nago le phepo tšeo di lego bohlokwa mmeleng wa gago le lesea . Ka mohlala, ge e ba o e-ja ice cream, tšhokolete le dipisikiti go e na le reise letšatši ka moka, ngwana wa gago a ka se hwetše diprotheine , dibithamine le diminerale tšeo di nyakegago bakeng sa go gola.

Taba e nngwe e kgolo kudu ke go oketšega ga boima bja mmele ka mo go feteletšego . Ke mo go tlwaelegilego go oketša boima bja mmele nakong ya boimana. Eupša e swanetše go ba ka gare ga mellwane.

• Ge e ba o be o le boima bja mmele bjo bo tlwaelegilego ge o ima, go loketše go oketša magareng ga dikhilograma tše 11 le tše 16 (dikhilograma tše 25-35) nakong ka moka ya boimana bja gago.
• Ge e ba o be o nonne kudu ge o be o ima, o swanetše go lekanyetša go oketšega ga gago ga boima bja mmele go magareng ga dikhilograma tše 7 le tše 11 (dikhilograma tše 15-25) .

Go oketšega ga boima bja mmele ka mo go feteletšego go oketša kotsi ya preeclampsia (boemo bjo kotsi bjoo go bjona kgatelelo ya madi e hlatlogago ka mo go feteletšego nakong ya boimana) le mathata a fapa-fapanego nakong ya pelego.

Le gona, go tšwela pele go ja dijo tšeo di nago le swikiri e ntši go ka lebiša go Bolwetši bja Sukiri bja Boimana.Kotsi ya go ba le bolwetši bja swikiri bja boimana (boemo bjo bo diregago feela nakong ya boimana) le yona e a oketšega. Se se ka ba le ditlamorago tše mpe go bobedi mma le lesea.

Ka gona o laola bjang ka bohlale dikganyogo tše tša dijo?

Ga go nyakege gore o tlogele dikganyogo ka mo go feletšego. Eupša o ka di laola ka bohlale. Se bohlokwa ke go nagana ka seo o se kganyogago ge o ikwa o nyaka go ja selo se itšego. Ipotšiše gore, "Ke eng seo mmele wa ka o tlogago o kgopela?"

Ka mohlala, a re re o kganyoga ice cream ya fragole. Nagana ka yona. Na o tloga o nyaka selo se se tonyago, sa tranelate le se se bose? Goba o nyaka selo seo se nago le tatso ya fragole?

• Ge e ba o nyaka selo se se tonyago le se se bose , go e na le ice cream yeo e nago le makhura a mantši, o ka ja yogurt yeo e nago le makhura a manyenyane, sorbet ya dienywa goba dienywa tše dingwe tše difsa.
• Ge e ba o nyaka selo se sengwe sa letswai , go e na le go ja pakete ya ditšhipi tše di nago le makhura, o ka ja di- cashew tše dingwe tše di nago le letswai, di- chickpeas tše dingwe tše di bešitšwego goba diripana tše dingwe tša merogo tšeo di inago ka gare ga dip.

Bona tafole e ka tlase. E tla go thuša go kgetha dikgetho tše di phetšego gabotse bakeng sa ditatso tša gago.