Fascia ye ke eng? Na se ke sebaki sa bohloko bja mmele wa gago?

Na ka dinako tše dingwe o kwa bohloko bjo bo makatšago le bjo bo tshwenyago mmeleng wa gago, kudu-kudu mešifeng ya gago? Go kwagala eke mešifa ya gago e tiile, bjalo ka ge eka e pitlagantšwe... Gantši re nagana gore e no ba go gateletšega ga mešifa goba bohloko bja go itapiša kudu. Eupša mohlomongwe sebaki ke selo seo o sa kago wa se kwa. E bitšwa fascia. Lehono, re ya go bolela ka karolo ye e makatšago, eupša e le ya bohlokwa kudu ya mmele wa rena.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, fascia ke eng?

Akanya o sega seripa sa kgogo. Na o kgona go bona lera le le sesane le lešweu leo ​​le dikologilego mešifa? Fascia ke e nngwe ya lera le bjalo. Eupša ga se selo se bonolo gakaakaa. Nakong e fetilego, gaešita le dingaka di be di nagana gore fascia e be e fo ba sekhurumetšo seo se khupetšago ditho, mešifa le marapo mebeleng ya rena. Eupša bjale thutamahlale ya tša kalafo e utollotše gore e raragane kudu le e bohlokwa go feta seo. Fascia e phetšego gabotse e boreledi kudu e bile e a thelela. E thuša mebele ya rena go sepela ka thelelo ge re sepela le go otlolla. Eupša ge e ba ditlhalenama tše tša fascia di senyegile, di ka ba tše koto, tša kgomarela, tša oma le go thatafala. Se ke sona se dirago gore re itemogele bohloko bjo bogolo le bothata bja go sepela.

Fascia magato aa le mesebetsi ea bona

Fascia ga se lera le tee. E bopilwe ka magato a mmalwa. Magareng ga dillaga tše go na le seela seo se bitšwago hyaluronan, goba esiti ya hyaluronic. Seela se se thuša dillaga go thelela le go sepela gabonolo ntle le go itlotšana. Fascia e ka arolwa ka magato a mane a magolo.

Ke ka baka la’ng bohloko bjo bja fascia bo direga?

Ge seela sa hyaluronan seo ka tlwaelo se hwetšwago magareng ga dillaga tša rena tša fascia se oma, dillaga tše di thoma go kgomarela gotee. Re bitša se Fascia Adhesions. Go na le mabaka a mmalwa a magolo ao ka ona se se diregago:

• Mokgwa wa bophelo wa go dula fase: Go dula boemong bjo bo swanago ka nako e telele. Ka mohlala, motho yo a dulago setulong letšatši ka moka gomme a šoma khomphutheng.
• Mošomo wo o šomišago karolo e tee ya mmele ka go se kgaotše: Go swana le motho yo a dulago a dira metšhene ye e swanago feketoring ya diaparo, goba ramabelo.
• Ka lebaka la go buiwa goba kotsi: Ka lebaka la tshenyo ya lefelo le itšego, dinama tša fascia lefelong leo di ka tia.

Ge e ba bohloko bjo bo tlogetšwe bo sa alafše, ditlhalenama tša fascia di a gagamala, tša baka difihla tše di nago le kwelobohloko kudu le tše bohloko ka gare ga mešifa. Re bitša dintlha tše tša go hlohleletša . Mafito a ka dinako tše dingwe a ka ba a baka bohloko dikarolong tše dingwe tša mmele.

Maemo a tlwaelegilego a amago dinama tša fascia

Go na le maemo a mmalwa a tlwaelegilego ao a amanago le fascia. O ka ba o kwele ka e nngwe ya tše. Go oketša moo, maemo a leabela a bjalo ka Marfan Syndrome le Ehlers-Danlos Syndrome le ona a ka baka mathata ka ditlhalenama tša fascial.

Tsela ya go boloka fascia e phetše gabotse?

Ka mahlatse, go na le dilo tše dintši tšeo re ka di dirago go boloka fascia ya rena e phetše gabotse e bile e fetofetoga le maemo. Selo se segolo ke go huduga .

• Dira ditlwaetšo tša ka mehla tša go otlolla mmele : Iphe metsotso e sego kae ka letšatši gore o otlolle mmele wa gago ka mo go feletšego.
• Go huduga gantši: O se ke wa dula o le boemong bjo bo swanago nako e telele kudu. Ge e ba o šoma ka ofising, tsoga gomme o sepele bonyenyane gatee ka iri.
• Boloka boemo bjo bobotse bja mmele: Boloka mokokotlo wa gago o otlologile ge o dutše le go ema.
• Diriša rolara ya foam: Se se ka thuša go lokolla dinama tše di tiilego tša fascia ka go silila ka bonolo mafelo a bohloko.
• Kalafo ya Mogote: Go hlapa ka go fiša goba go tlotša mokotla wa meetse a fišago lefelong leo le bohloko go ka thuša go fokotša bohloko le go gagamala.
• Kalafo ya go Sila: Mokgwa wa go silila wo o bitšwago Myofascial Release , kudu-kudu wo o tlwaeditšwego ka mo go kgethegilego bakeng sa morero wo, o ka dirwa ke motho yo a tlwaeditšwego go dira se. E thuša go iketla lintlha di hlohleletsago.
• Yoga : O ka dira dipoze tša yoga tšeo di lebišitšego ka mo go kgethegilego mafelo a bohloko. Nyaka thušo ya mohlahli wa yoga yo a swanelegago bakeng sa se.
• Kalafo ya Mmele : Ngaka ya mmele e ka kgothaletša go itšhidulla le dikalafo tšeo di swanetšego boemo bja gago.

Ge e ba dilo tše di sa thuše, kgonthišetša gore o bona ngaka ya gago. Go ka ba le sebaki se sengwe sa bohloko bja gago, ka gona go bohlokwa go hwetša tlhahlobo e swanetšego.

Molaetša wa go Išwa Gae

• Fascia ke tshepedišo ya bohlokwa ya ditlhalenama yeo e atološwago bjalo ka webo mmeleng wa rena ka moka, e kgokaganya setho se sengwe le se sengwe le mešifa.
• Ge e ba e ikwa bjalo ka bohloko bja mešifa, eupša e imologa ka go šikinyega le phišo, e ka ba bohloko bja fascial.
• Go šikinyega kgafetšakgafetša, go otlolla , le go boloka boemo bjo bo nepagetšego bja mmele di bohlokwa kudu bakeng sa ditlhalenama tše di phetšego gabotse tša fascia.
• Ge e ba dipheko tša ka gae di sa imolle bohloko, o se ke wa bo hlokomologa gomme ruri o nyake keletšo ya tša kalafo.

Fascia, Fascia, Bohloko bja mešifa, Bohloko bja manonyeletšo, Plantar Fasciitis, Dintlha tša go hlohleletša, Go lokollwa ga myofascial