Kodi nthawi zambiri mumamva kupweteka kwa msana? Makamaka ngati ndinu munthu amene mumakhala pampando wa ofesi kwa nthawi yayitali, kapena ngati ndinu munthu amene mumayendetsa galimoto kwa nthawi yayitali, mwina mukudziwa bwino ululu wa msana uwu. Palibe chomwe tingachite kuti tichotse ululuwu. Koma kodi mumadziwa kuti pilo yomwe mumagwiritsa ntchito imakhudza kwambiri izi? Inde, ndi zoona. Pilo yoyenera ikhoza kukhala bwenzi lanu lapamtima polimbana ndi ululu wa msana.
Chithandizo cha Lumbar
Anthu ambiri amamva kupweteka kwa msana nthawi zambiri m'munsi mwa msana. Malinga ndi madokotala, izi timazitcha kuti 'Lumbar'. Izi ndi gawo lovuta kwambiri la thupi lathu. Apa, mafupa, minofu, ndi ma cushion ang'onoang'ono pakati pa mafupa a msana, otchedwa 'Spinal Disks', amagwira ntchito limodzi. Ichi ndichifukwa chake nthawi zina zimakhala zovuta kuti madokotala apeze chomwe chimayambitsa kupweteka m'munsi mwa msana.
Koma chinthu chimodzi n'chodziwikiratu. Ululu wambiri wamsana umachokera ku kutayika kwa kupindika kwachilengedwe komwe msana wathu uyenera kukhala nako . Taganizirani izi, tikakhala pampando, sitisunga msana wathu mowongoka, timawerama pang'ono. Panthawiyi, mawonekedwe achilengedwe a msana amasintha.
Apa ndi pomwe mapilo omwe amapereka chithandizo kumunsi kwa msana kokha, omwe amadziwika kuti mapilo a 'lumbar support', amabwera . Mapilo awa amathandiza kusunga mawonekedwe oyenera a msana.
Kafukufuku wina anasonyeza kuti anthu omwe ankagwiritsa ntchito pilo yothandizira kumbuyo kwa milungu iwiri anali ndi ululu wochepa kwambiri wa msana poyerekeza ndi omwe sanagwiritse ntchito. Analinso ndi mphamvu zoyendera bwino.
Ngati mumakhala nthawi yayitali mutakhala pampando, kugwiritsa ntchito pilo ngati iyi kungakuthandizeni kwambiri. Nthawi zina simukusowa pilo lalikulu. Pilo laling'ono kapena thaulo lokulungidwa lingakhale lokwanira kuyika pansi pa msana wanu .
Mitundu ya mapilo okhala ndi mawonekedwe apadera
Kawirikawiri, pilo yokwana mainchesi 1.5 ndi yabwino kwambiri kuti msana ukhale wopindika mwachibadwa. Komabe, anthu ena zimawavuta kwambiri kukhala ndi pilo yokhuthala chonchi kumbuyo kwawo chifukwa zimamveka ngati ikukankhira thupi lawo la pansi patsogolo.
Mapilo okhala ndi zodulidwa
Njira yabwino yothetsera vutoli ndikugwiritsa ntchito mapilo okhala ndi zodulidwa pansi. Tikakhala pansi, minofu ya pamwamba pa matako ndi kumbuyo kwathu imatambasulidwa.Zimabwera pamodzi pang'ono. Chodula chimenecho chimapereka mpata wa minofu imeneyo. Mwanjira imeneyi, pilo silikukakamiza thupi lanu kupita patsogolo, komanso limapereka chithandizo chabwino cha kupindika kwachilengedwe kwa msana wanu.
Makhushoni omwe angalumikizidwe ku mipando
Tonsefe tili ndi matupi osiyanasiyana. Tonsefe tili ndi kutalika ndi kulemera kosiyana. Choncho pilo yanu iyenera kupereka chithandizo choyenera cha msana wanu. Ichi ndichifukwa chake mapilo okhala ndi zingwe zosinthika zomwe zingasinthidwe kutalika koyenera kwa mpando wanu ndi othandiza.
Mapilo Opumira
Mapilo ena amakhala ndi mpweya ndipo amatha kusinthidwa kuti agwirizane ndi makulidwe omwe mukufuna. Izi ndi zabwino kwambiri chifukwa mutha kusintha makulidwe a pilo malinga ndi momwe mukufunira komanso momwe mukumvera.
Tiyeni tipumule msana wathu pamene tikugona.
Kugona ndi ululu wa msana kungakhale kupweteka kwenikweni. Koma kugona bwino, ndi mapilo pamalo oyenera, kungachepetse ululuwu kwambiri. Kafukufuku wasonyeza kuti malo abwino kwambiri ogona kwa anthu omwe ali ndi ululu wa msana ndi kugona chammbali ndi mawondo anu atawerama .
Tiyeni tiwone momwe mungagwiritsire ntchito mapilo malinga ndi momwe mukugona.
| Malo anu ogona | Komwe mungaike pilo | Phindu |
|---|---|---|
| Kumbali yanu | Ikani pilo pakati pa mawondo anu. | Amachepetsa kupanikizika kwa msana ndi chiuno. |
| Pambuyo panu | Ikani pilo pansi pa mawondo anu. | Zimathandiza kusunga kupindika kwachilengedwe kwa msana wakumunsi. |
| Pamimba panu | Ikani pilo pansi pa chiuno chanu (pansi pa mimba yanu). | Zimathandiza kuti msana usapindike mosafunikira komanso zimachepetsa kupanikizika kwa msana. |
Kugwiritsa ntchito mapilo mwanjira imeneyi kungathandize kusunga kupindika kwa msana kwabwino komanso kwachilengedwe. Izi zingathandize kuchepetsa ululu wa msana ndikupewa ululu wamtsogolo.
Sankhani chomwe chikukuyenererani bwino.
Ponena za mapilo ochizira kupweteka kwa msana, palibe yankho lolondola lomwe limati, "Uwu ndiye pilo wabwino kwambiri kwa aliyense." Chifukwa pilo yoyenera komanso yomasuka ya munthu aliyense imatha kusiyana. Chifukwa chake, kuti mupeze yomwe ikukuyenderani bwino, muyenera kuyesa pang'ono, zomwe zikutanthauza kuti muyenera kuyesa mitundu yosiyanasiyana .
Koma kumbukirani, izi sizikutanthauza kungopeza pilo. Izi ndi ndalama zomwe zimafunika pa thanzi lanu. Choncho ndi bwino kuyesetsa pang'ono kuti mupeze pilo yoyenera kwa inu.
Chofunika kwambiri ndichakuti ngati ululu wanu wamsana ndi waukulu kapena sunathe kwa nthawi yayitali, musasinthe mapilo anu okha, koma pitani kwa dokotala kuti mudziwe chomwe chikuyambitsa vutoli, chifukwa likhoza kukhala chizindikiro cha matenda ena.
Ndi upangiri woyenera komanso chithandizo choyenera, mutha kuthetsa vuto losasangalatsa la kupweteka kwa msana.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Pilo yoyenera iyenera kuthandizira kupindika kwachilengedwe kwa msana wakumunsi.
- Ngati mutakhala pansi kwa nthawi yayitali, kugwiritsa ntchito pilo yothandizira msana kungathandize kuchepetsa ululu wa msana. Kusunga thaulo lopindidwa ndi njira yabwino.
- Mukagona, mutha kuchepetsa kupanikizika kwa msana mwa kuyika pilo pakati pa mawondo anu, pansi pa mawondo anu, kapena pansi pa chiuno chanu, kutengera malo omwe mukugona.
- Palibe chinthu chotchedwa "kukula kumodzi kumakwanira zonse." Mungafunike kuyesa mitundu yosiyanasiyana kuti mupeze pilo yabwino komanso yoyenera kwa inu.
- Ngati ululu wa msana ukupitirira kapena ukukulirakulira, musadzipatse mankhwala ndipo onetsetsani kuti mwaonana ndi dokotala kuti akupatseni chithandizo choyenera komanso kuti akupatseni upangiri.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu