Mwina mukudziwa ululu wa msana ndi khosi womwe mumamva mukabwerera kunyumba kuchokera kuntchito tsiku lalitali. Kapena kutopa komwe mumamva mukagwira ntchito zapakhomo komanso kuthamanga ndi ana... Kodi simunayambe mwalakalaka kuti mukanalandira masaji abwino panthawi ngati iyi? Masaji ndi chinthu chomwe chimabweretsa mpumulo waukulu ku thupi ndi malingaliro. Lero tikulankhula za " masaji aku Swedish ", omwe ndi amodzi mwa njira zodziwika bwino komanso zogwiritsidwa ntchito kwambiri padziko lonse lapansi.
Kodi ubwino weniweni wa Swedish Massage ndi wotani?
Mwachidule, Swedish Massage ndi njira yotikita minofu yomwe imagwiritsidwa ntchito kulimbitsa thupi lathu ndikulimbitsa thanzi lathu lonse. Imafuna kusintha minofu ndi mafupa athu, kuchepetsa kuuma, kupweteka, ndi kupsinjika maganizo. Sikuti ndi kutikita minofu yosavuta, koma ndi zambiri kuposa zimenezo.
Ubwino wa mtima ndi kuyenda kwa magazi
Chimodzi mwa ubwino wofunika kwambiri wa kutikita minofu iyi ndikuti imapangitsa kuti magazi aziyenda bwino . Pamene katswiri wotikita minofu akugwira ntchito pa minofu yofewa ya thupi lathu, monga minofu, minyewa, ndi mitsempha, ma stroke omwe amagwiritsa ntchito amalunjika kumtima. Izi zimapangitsa kuti magazi azibwerera mwachangu kuchokera m'mitsempha kupita kumtima. Pamene magazi akuyenda bwino m'thupi lonse, maselo athu amalandira mpweya ndi michere yomwe amafunikira. Zinyalala zimachotsedwanso mosavuta. Izi zimathandiza kuchepetsa kutopa ndi kutopa, zomwe zimakupangitsani kumva kuti mwatsitsimuka.
Mpumulo wa thanzi la maganizo
Kupsinjika maganizo , kuvutika maganizo, ndi nkhawa ndi matenda omwe anthu ambiri amakumana nawo masiku ano. Kupaka minofu ku Sweden kungathandize kwambiri kuthetsa zizindikirozi.
Tikamalandira masaji, ubongo wathu umalimbikitsidwa kupanga mankhwala otchedwa "mahomoni achimwemwe" monga Dopamine, Serotonin, ndi Oxytocin . Izi zimatithandiza kukhala osangalala komanso osangalala.
Kumbali inayi, kutikita minofu kumeneku kumathandizanso kuchepetsa kupanga kwa mahomoni otchedwa cortisol, omwe ndi chifukwa chachikulu cha kupsinjika maganizo. Zotsatira zake, zinthu monga nkhawa ndi mkwiyo nthawi zonse zimachepa ndipo maganizo amamva kumasuka kwambiri.
Yankho labwino kwambiri la ululu wa msana
Kupweteka kwa msanaIzi n'zothandiza kwambiri kwa anthu omwe amavutika ndi ululu wosatha, monga mutu ndi kupweteka kwa minofu. Kusisita kumeneku kumathandiza kwambiri pakumasula mfundo zolimba kapena zomatira m'minofu, zomwe timazitcha "zomangira". Kusisita kumatenthetsa minofu, kumasula mfundozi, ndikumasula kupsinjika komwe kwasonkhana pamenepo.
Ubwino wina wowonjezera
- Kumalimbitsa Chitetezo cha Mthupi: Kafukufuku wina wapeza kuti kutikita minofu nthawi zonse kumatha kulimbitsa chitetezo cha mthupi. Izi zingathandize mwanjira ina pa chilichonse kuyambira matenda ang'onoang'ono monga chimfine mpaka matenda monga mphumu ndi matenda a shuga.
- Kulimbikitsa mitsempha: Mwa kukakamiza minofu ndi kuigwiritsa ntchito, mitsempha m'mbali zosiyanasiyana za thupi imalimbikitsidwa. Izi zimathandiza kuchepetsa ululu ndi kusasangalala.
- Kutulutsa Madzi a M'mitsempha: Tikamagwiritsa ntchito minofu yathu, dongosolo la lymphatic limasuntha madzi mwachibadwa. Koma tikapanda kusuntha kwambiri ndikukhala pamalo amodzi, madzi awa amatha kusonkhana ndipo poizoni amatha kusonkhana m'thupi. Swedish Massage imathandiza kusuntha madzi a lymph awa ndikuchotsa poizoni.
- Kusinthasintha Kwambiri: Kusisita kumamasula minofu ndi mafupa, ndikuwonjezera kuyenda kwanu. Izi zikutanthauza kuti mudzatha kutambasula ndikupindika thupi lanu bwino.
Kodi njira zazikulu zomwe zimagwiritsidwa ntchito mu Swedish Massage ndi ziti?
Kusisita kwa ku Swedish si njira imodzi yokha. Kumaphatikiza njira zosiyanasiyana kuti munthu akhale ndi thanzi labwino. Tiyeni tiwone njira zazikuluzikuluzi.
| Dzina la njira | Mwachidule... | Ubwino waukulu |
|---|---|---|
| Kuthamanga kwa Effleuration (Kugwirana chanza/Kutonthozana) | Iyi ndi njira yomwe imagwiritsidwa ntchito kumayambiriro ndi kumapeto kwa kutikita minofu. Imagwiritsa ntchito kukwapula pang'onopang'ono, mozungulira, kapena mozungulira. Imagwiritsidwa ntchito kutenthetsa minofu ndikuyipumula. | Kumasula minofu, kuchepetsa kupsinjika maganizo ndi kukonzekera thupi kuti lizitha kusisita. |
| Petrissage (kufinya/kufinya) | Iyi ndi njira yozama pang'ono. Imafuna kufinya, kukanda, ndi kukweza minofu mozungulira, mofanana ndi kukanda mtanda. Njira imeneyi imatenga nthawi yambiri pakukutiza. | Kupumula minofu mozama, kumasula mfundo ndi kuwonjezera kuyenda kwa magazi. |
| Tapotement (kugogoda/kuphwanya) | Izi zikutanthauza "kugogoda". Thupi limagogoda mozungulira. Izi zikuphatikizapo kumenyana, kumenyana, ndi kumenyedwa. | Kulimbikitsa thupi, kuonjezera kuyenda kwa magazi ndikupanga ma endorphins omwe amatsitsimula thupi. |
| Kukangana (Kupukuta/Kukangana) | Monga momwe dzinalo likusonyezera, izi zimaphatikizapo kusisita malo opweteka pogwiritsa ntchito zala zazikulu kapena zala zazikulu. Kupanikizika kumayikidwa mozungulira kapena mosalekeza kuti ulusi wa minofu ugwirizane. | Ndi yoyenera makamaka pa ululu wa mafupa ndi kumasula mafundo akuya. |
| Kugwedezeka (kudabwa) | Uku ndi kuyenda kwa malo omwe akukusidwa. Wothandizira amagwiritsa ntchito manja kapena zala zawo kuti agwedeze khungu ndi minofu yanu. | Zimathandiza kutonthoza mitsempha ndikumasula malo omangika kapena omangika. |
Kotero, kodi ndibwino kuti ndichite masaji a ku Sweden?
Inde ndithu. Kusisita ndi njira yowonjezera pa matenda osiyanasiyana. Izi zikutanthauza kuti ngati mukulandira chithandizo chamankhwala cha vuto linalake, zingathandize kupereka mpumulo wowonjezera pamodzi ndi chithandizocho.Komabe, ngati muli ndi vuto lalikulu la matenda, ndi bwino kufunsa dokotala wanu musanapatsidwe masaji.
Komabe, ubwino wa izi suli kwa iwo okha omwe akudwala kapena akuvutika. Ngakhale kwa munthu wathanzi komanso wathanzi, ubwino wa Swedish Massage ndi wopanda malire. Kaya muli ndi thupi lopweteka kapena mukufuna kungopumula ndikupumula, iyi ndiye yankho labwino kwambiri. Ubwino wakuthupi ndi wamaganizo womwe mumapeza kuchokera ku izi udzakupangitsani kuyamba kumva chisangalalo chatsopano cha moyo.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Massage ya ku Swedish ndi njira yotchuka kwambiri yotikita minofu yomwe imatsitsimutsa thupi, imachepetsa nkhawa , komanso imakweza thanzi lonse.
- Izi zimathandiza kuti magazi aziyenda bwino, zimathandiza mtima, komanso zimachepetsa kupweteka kwa thupi, makamaka kupweteka kwa msana ndi kupweteka kwa minofu.
- Amachepetsa nkhawa, kuvutika maganizo, ndi nkhawa, ndipo amapanga "mahomoni achimwemwe" omwe amabweretsa mtendere wamumtima.
- Chithandizochi chimagwiritsa ntchito njira zosiyanasiyana monga Effleurage (kupukuta), Petrissage (kukanda), ndi Tapotement (kugogoda).
- Ngati muli ndi vuto la matenda, ndikofunikira kufunsa dokotala wanu musanapatsidwe masaji. Ngakhale kwa munthu wathanzi, ndi bwino kwambiri pa thanzi la thupi ndi maganizo.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu