Halkan hirriba dhabuu wajjin qabsooftaa? Moo hammam yoo boqotte iyyuu, miira haaromsaa fi dadhabbiin sitti dhagaʼamee hirribaa kaata? Yeroo tokko tokko, yeroo hammamiif akka rafte ykn halkan yeroo meeqa akka hirribaa kaate sirriitti hordofuun rakkisaadha. Har'a, meeshaa salphaa garuu bu'a qabeessa ta'e kan akkaataa hirriba keessan hubachuuf isin gargaaru irratti mari'achaa jirra : qorannoo aktigiraafii .
Aktiigiraafii jechuun maali?
Salphaatti yoo ilaalle, aktigiraafiin mala sochii qaamaa fi marsaa boqonnaa kee safaruuf gargaarudha. Kunis meeshaa xiqqaa sa'aatii fakkaatu kan harka ykn jilba keessan irratti uffatamu fayyadamuun kan raawwatamu yoo ta'u, 'Actigraph' jedhamuun beekama.
Yoo rakkoon hirribaa si mudate, hakiimni kee meeshaa kana guyyoota hedduudhaaf ykn hanga torban lamaaf walitti fufiinsaan akka uffattu si gaafachuu danda’a. Yeroo kana keessatti sochii ati gootu hunda galmeessa. Sana booda, hakiimni keessan qabxiilee daataa kana xiinxalee sababa bu’uuraa yaaddoo hirriba keessanii adda baasuuf ni gargaara.
Doktarri keessanis ` guyyaa hirribaa` aadaa akka qabattan isin gaafachuu danda'a—bakka yeroo ciisichaa fi yeroo hirribaa keessan harkaan hordoftan—yeroo baayyee kana guyyaa guyyaan galmeessuu ni daganna. Bakki Aktiigiraafiin gatii guddaa qabu kanuma; odeeffannoo ofumaan siif galmeessa. Haa taʼu malee, hakiimni kee amma iyyuu buʼaa sirrii taʼe argachuuf meeshaa sana uffachuu cinatti guyyaa galmee akka qabaattu si gorsuu dandaʼa.
Aktiigiraafiin maal safara?
Meeshaan kun adda durummaan sochii kee kan safaru siʼa taʼu, guyyaa hammam sochii akka gootuu fi halkan hammam akka tasgabbooftu. Kunis hakiima keessaniif hubannoo gatii guddaa qabu kenna.
Hunda caalaa meeshaan kun kallattiin "hirriba" hin safaru. Kanaa mannaa yeroowwan callisaa "hirriba" jechuun adda baasee ibsa. Akkaataa sochii fi callisaa kana xiinxaluudhaan, hakiimni kee marsaa hirribaa-dammaqiinsa kee murteessuu danda’a.
| Safartuu | Ibsa |
|---|---|
| Yeroo Hirriba Jalqabuu | Yeroo sirrii erga ciiftee booda rafte. |
| Dammaqiinsa Halkan | Halkan yeroo meeqa hirribaa dammaqxee hirriba deebitee rafuuf yeroo meeqa sitti fudhate. |
| Yeroo Dammaqaa | Yeroo ati ganama ifatti hirribaa kaate. |
| Yeroo Hirriba Waliigalaa | Yeroo qabatamaan ati raftee dabarsite. |
| Hirriba Latency | Al tokko ciiftee hirribaaf yeroo hammamii sitti fudhate. |
| Hirribni Erga Jalqabnee Booda Dammaquu | Yeroo waliigalaa halkan hirriba jalqabaa erga jalqabanii booda dammaqinaan dabarsan. |
Hubachiisa Murteessaa: Maaloo hanga hakiimni keessan qajeelfama isin kennutti meeshaa kana hin baasin . Yoo baaftan meeshaan sun sochii tokkollee kan hin galmeessine siʼa taʼu, dogoggoraan sana hirriba jedhee hiikuu dandaʼa, kunis buʼaa sirrii hin taane argamsiisuu dandaʼa. Some advanced Actigraphs also measure light exposure and body temperature , lamaan isaanii iyyuu wantoota barbaachisoo hirriba keessan irratti dhiibbaa uumuu fi qorannoo sirrii ta'eef gargaarani dha.
Akkamitti hojjeta?
Wiirtuun Aktiigiraafii sensara 'accelerometer' jedhamu kan sochii hordofudha. Akkuma teknooloojii bilbila ismaartii keessan keessa jiru kan yeroo bilbila keessan garagalchitan iskiriinii naannessu ykn yeroo kaaftan iskiriinii dammaqsu, saffisa safartuun Actigraph sochii keessan isa dhokataa sekondii tokkotti yeroo dachaa galmeessa.
Bu'aan qorannoo maal mul'isa?
Meeshaa kana erga deebiftanii booda, hakiimni keessan daataa sana buufachuun akka giraafiitti mul'ata.
- Yeroo dammaqxu, sochootu ykn sochii qaamaa gootu, giraafichi barruulee olka’oo agarsiisa.
- Yeroo raftee fi tasgabbaa'aa jirtu giraafichi diriiraa ta'a.
Giraaphii kana ilaaluudhaan, hakiimni kee qulqullina hirriba kee madaaluu danda’a. Fakkeenyaaf, kutaan giraafichaa halkanii sarara diriiraa osoo hin taane yeroo baay’ee addaan cituu yoo agarsiise, jeequmsa hirribaa kan akka hirriba dhabuu agarsiisuu danda’a.
Rakkoo hirribaa akkamii karaa aktigiraafii adda baasuun ni danda’ama?
Madaalliin kun sochii fi akkaataa boqonnaa keessan xiinxaluun jeequmsa hirribaa adda addaa adda baasuuf nu gargaara .
- Hirriba dhabuu: Hirriba dhabuu ykn hirriba keessa turuu irratti rakkina itti fufiinsa qabu.
- Rakkoolee giddu galeessaa hirriba garmalee ( Excessive Daytime Sleepiness ): Haala guyyaa hirriba to’annaa ala ta’e si mudatu, kan akka
( Narcolepsy ). - Rakkoo hirriba sirna sirbaa (circadian rhythm sleep disorders ) : Jeequmsa sa’aatii uumamaa keessoo qaama keetii kan akka marsaa hirriba harkifachuu (delayed sleep phase syndrome) kan halkan hirriba rafuu fi ganama hirribaa ka’uuf rakkattu.
Hubadhaa, qorannoon kun gargaaraa ta’us, jeequmsa hirribaa miira qaamaatiin dhufu, kan akka Restless Legs Syndrome (RLS) adda baasuu irratti bu’a qabeessa akka hin taane.
Actigraph fi Smartwatch waan tokkodhaa?
Lakki, guutummaatti adda. Namoonni baay'een lamaan kana burjaajessu, kanaaf akkamitti akka adda ta'an haa ilaallu.
| Amala | Aktiigiraafii | Sa'aatii ismaartii (fkn, Sa'aatii Apple) . |
|---|---|---|
| Kaayyoo Duraa | Safartuu sadarkaa yaalaa marsaa hirribaa fi sochii. | Fayyadama waliigalaa fayyadamaa (bilbila, ergaa, fiitness, apps). |
| Teeknooloojii | Saffisa addaa kan sochii hordofuuf gargaaru of keessaa qaba. | Saffisa safartuu, safartuu dha'annaa onnee, GPS fi kkf. |
| Walitti dhufeenya | Homaa; akka uffatamuuf qofa kan qophaa’edha. | Walqunnamtii olaanaa (touchscreen, buttons, apps). |
| Ibsaa | Torban hedduudhaaf kan turu yoo ta’u; chaarjii gochuun hin barbaachisu. | Guyyaa guyyaan ykn yeroo baayyee chaarjii gochuu barbaachisa. |
Salphaatti yoo ilaalle, aktiigiraaf meeshaa sadarkaa yaalaa adda ta’edha. Sa'aatiin ismaartii yaada waliigalaa hirriba keessanii kennuu kan danda'u yoo ta'u, hakiimonni Nirogi Lanka qorannoo kilinikaadhaaf daataa sirrii fi bal'aa aktigiraafiin kennamu irratti hirkatu.
Furtuu Fudhachuu
- Actigraphy karaa salphaa, kan hin weerarre kan hirriba-dammaqiinsa kee hordofuudha.
- Meeshaa aktigiraafii harka ykn jilba kee irratti kan sa'aatii wajjin wal fakkaatu ni uffatta.
- Daataan walitti qabame kun hakiimni keessan haalawwan akka Hirriba dhabuu adda baasuuf gargaara.
- Aktiigiraafiin sa’aatii ismaartii miti; meeshaa qorannoo kilinikaa ti.
- Bu'aa sirrii argachuuf, maaloo qajeelfama hakiima keessanii of eeggannoodhaan hordofaa. Yoo yaaddoo qabaatte, kallattiin ogeessa fayyaa kee waliin haasa’i. Yoo balaan yaalaa hatattamaa si mudate, 911 bilbilaa ykn kutaa balaa tasaa isinitti dhihoo jiru daawwadhaa.
