Mucaan keessan ADHD qabu hirriba rakkachaa jiraa? (ADHD fi Hirriba) - Barreeffama barbaachisaa warraaf

Mucaan keessan dhibee attention deficit hyperactivity disorder ( ADHD ) yoo qabaate, halkan akka isaan hirribaniif rakkachaa jirtu ta’a. Hirriba dhabuuf rakkachuu, boo'uu, dabalataa kadhachuu fi kkf ta'uu danda'a.Amaloota kana beektu ta'a. Ati kophaa kee miti, qorannoon akka agarsiisutti daa’imman ADHD qaban keessaa hanga %70 , ykn kudhan keessaa torba, rakkoo hirribaa bifa tokko tokko qabu. Garuu hin yaadda’inaa, daa’imni keessan hirriba gaarii akka rafu gargaaruuf wantoota gochuu dandeessan hedduudha. Mee waa’ee isaanii haa dubbannu.

Ijoolleen ADHD qaban maaliif rakkoo hirribaa qabu?

Doktooronni ammallee daa'imman ADHD qaban irratti rakkoo hirribaa maaltu akka fidu sirriitti hin beekan. Amala daa'imaa wajjin kan walqabatu ta'uu danda'a, ykn haala fayyaa bu'uuraa hirriba jeeqaa jiruun kan ka'e ta'uu danda'a.

Salphaatti yoo ilaalle, sababoonni gurguddoon kana irratti dhiibbaa uumuu danda’an hedduutu jiru:

• Wantoota ADHD kakaasan : Qorichootni kun daa’imman guyyaa xiyyeeffannoo isaanii akka qabaatan kan gargaaran ta’us, bu’aan isaanii yeroo tokko tokko halkan hanga turuu fi hirriba jeequu danda’a. Haa ta'u malee daa'imman qoricha kana hin fudhannes rakkoo hirribaa qabu .
• Yaaddoo fi rakkoo amala: Daa’imman ADHD qaban birattis yaaddoon baay’inaan mul’ata. Taateewwan guyyaa sanaa yaaduun, kophaa taʼuu sodaachuu fi dukkana sodaachuun halkan hirriba dhabuun rakkisaa taʼuu dandaʼa.
• Mallattoo Sammuu: Jijjiiramni sirna mallattoo sammuu keenya keessatti hirribaa fi dammaqiinsa to’atu ADHD wajjin walqabatee akka jiru yaadameera.
• Hanqina melatonin : Melatonin hormoonii uumamaan qaamni keenya uumamee hirriba nu gargaarudha. Daa’imman ADHD qaban tokko tokko hormoonii kana kan idilee caalaa gadi aanaa qabaachuu danda’u.

Sababoonni rakkoo hirribaa fiduu danda’an maali?

Daa’imni ADHD qabu tokko rakkoo hirribaa qabaachuu akka danda’u mallattoolee agarsiisan hedduudha. Isaan kun tokko tokko daa’imman irratti kan mul’atan yoo ta’u, daa’imman ADHD qaban irratti baay’inaan mul’atu. Akkasumas haalawwan hirribaan walqabatan tokko tokkoof balaa guddaa qabu.

Hirriba dhabuun ADHD akka hammaatu taasisaa?

Eeyyee, guutummaatti. Yeroo tokko tokko rakkoon amala daa'ima tokkoo hirriba dhabuu ykn ADHD mataa isaa irraa kan ka'e ta'uu isaa adda baasuun rakkisaadha, sababiin isaas lamaan isaanii walitti dhufeenya qabu.

Hirriba gahaa argachuu dhabuun mallattoolee ADHD kana hammeessuu danda’a:

• Sochii garmalee : Fiigichaan fi boqonnaa dhabuun daa’imaa ni dabala.
• Xiyyeeffannoo dhabuu : Dandeettiin hojii mana barumsaa ykn illee waan dubbatamuuf xiyyeeffannoo kennuu ni hir’ata.
• Odeeffannoo hubachuuf rakkachuu: Waan haaraa barachuu fi hubachuun rakkisaa ta’a.

Kana malees, yeroo dheeraaf hirriba dhabuun carraa rakkoolee biroo akka dabalu taasisa.

Fakkeenyaaf:

• Rakkoo sammuu kan akka dhiphina sammuu fi yaaddoo
• Qaama keessattiUlfaatina qaamaa dabaluu (Higher BMI) .

Walumaagalatti hirriba dhabuun qulqullina jireenya daa'imaa hir'isuu danda'a. Mana barumsaa irraa hafuu, guyyaa aaruu fi yeroo hunda dadhabbiin itti dhaga’amuu danda’a. Kana malees, rakkoon hirribaa mucaa keessanii dhiphinaafi dhiibbaa kunuunsuuf isin mudatu dabaluu danda’a.

Akkamitti daa’imni keessan akka gaariitti akka rafu gargaaruu dandeessu?

Haalli fayyaa bu’uuraa rakkoo hirriba daa’ima keessaniif fidu jiraachuu isaa ilaaluuf doktora bira osoo hin deemin dura, tarkaanfiiwwan salphaa, garuu baay’ee barbaachisoo ta’an tokko tokko mana keessatti yaaluun ni danda’ama. Isaan kana "shaakala hirriba gaarii" jennee waamna.

1. Ciisuu dura hojii idilee tokko diriirsuu.

Halkan hunda sa’aatii tokkoo fi lamaaf osoo hin ciisin dura hojii wal fakkaatu raawwadhu. Fakkeenyaaf, wantoota tartiiba wal fakkaatuun raawwadhu, jechuunis qaama kee dhiqachuu, uffata uffachuu, ilkaan dhiqachuu, kitaaba dubbisuu, muuziqaa tasgabbeessuu dhaggeeffachuu fi ibsaa dhaamsuu . Kunis qaama daa'ima keessaniif mallattoo "yeroon siree ga'eera" jedhu ni kenna.

2. Iskiriinii cufuu

Meeshaalee elektirooniksii kanneen akka TV, bilbila ismaartii, tapha viidiyoo, fi kompiitara hunda yoo xiqqaate daqiiqaa 30 dura ciisuu dura cufaa. Ifni halluu diimaa meeshaalee kana irraa dhufu hormoonii hirriba nu godhu melatonin jedhamu akka hin uumamne gufachiisa. Kanaa mannaa, mucaa keessan wanta boqonnaa namaaf kennu, kan akka kitaaba dubbisuu ykn waan boqonnaa namaaf kennu hojjechuu irratti bobbaasaa.

3. Dhugaatii kaafeeniin of keessaa qabu daangeessuu.

Mucaa keessaniif dhugaatii kaafeeniin itti makame kan akka buna, shaayii fi koolaa walakkaa guyyaa lammaffaa keessattuu galgala kennuu irraa of qusadhaa. Yoo danda'ame guutummaatti dhaabuun gaariidha.

4. Sagalee Adii yaali

Ijoolleen tokko tokko sagalee xiqqoo illee ni dammaqsu. Sagaleen tasgabbeessaa faaruu monotonous ``maashinii sagalee adii'' irraa dhufu sagaleewwan biroo naannoo irraa liqimsuun daa'ima tokko akka gaariitti akka rafu gargaaruu danda'a.

5. Guyyaa akka gaariitti taphachuu fi sochii qaamaa gochuu.

Daa'imni tokko sochii qaamaa irratti yoo hirmaate, guyyaa yoo taphate, qaamni sochii qaamaa gaarii akka godhu fi halkan akka gaariitti akka rafu gargaara.

Mucaan keessan carraaqqii kanaan osoo jiruu rakkoo hirribaa qabaachuu yoo itti fufe, waa’ee kanaa hakiima keessan waliin haasa’uu keessan hin dagatinaa . Haala fayyaa bu’uuraa (kan akka hirribaan hafuura baafachuu dadhabuu) ilaaluu ykn qoricha daa’ima keessanii irratti jijjiirama gochuu isa barbaachisuu danda’a.