Yeroo tokko tokko akka waan sa'aatii dheeraa Facebook , YouTube, ykn tapha taphachaa jirtuutti sitti dhaga'amaa, garuu dhaabuu hin dandeenye? Kun namoota tokko tokkoof waanuma jiru ta’us, ga’eessota dhibee xiyyeeffannaa dhabuu (ADHD) qabaniif, haalli kun baay’ee cimaa ta’uu waan danda’uuf, haala ‘Araada Intarneetii’ jedhamutti illee nama geessuu danda’a. Dhugaa dubbachuuf, qorannoon akka agarsiisutti dargaggoonni ga’eessota ADHD qaban gara %20 ta’an rakkoo kanaan rakkatu. Kanaaf, har'a waa'ee kanaa gadi fageenyaan haa dubbannu.
Araadni Intarneetii maali?
Salphaatti yoo ilaalle araadni jechuun waanuma irra deddeebitee hojjettu hanga jireenya kee irratti dhiibbaa geessisutti, siifi namoota naannoo kee jiran. Yoo araada interneetii qabaatte, yeroo kee sa'aatii dheeraa wantoota akka:
- Taphoota toora interneetii irratti taphachuu
- Qumaara Toora Interneetii
- Miidiyaa hawaasaa irratti yeroo qisaasuu
- Bittaa toora interneetii irraa
- Viidiyoo ykn poornoogiraafii hin barbaachifne ilaaluu (P ORN ography) .
Keessattuu ADHD yoo qabaatte, akkasumas sirnaan hin yaalamne yoo ta'e, yeroo baay'ee toora interneetii irratti dabarsuu qabdu caalaa carraan kee guddaadha. Keessattuu taphoota onlaayinii namoota ADHD qabaniif rakkoo guddaa ta’uu danda’a. Sababni isaas baay'ee nama bobbaasu, akkasumas tapha kana osoo taphattuu namoota biroo wajjin haasa'uu fi wal qunnamuuf carraa siif kennu. Gammachuun battalaa inni argamsiisu irraa bilisa ta’uun baay’ee rakkisaa ta’a.
Amaloota kanas ni qabdaa?
Araada interneetii qabaachuu kee yoo shakkite mallattoolee armaan gadii ilaalii si ilaalla. Mallattoolee ijoo ta’an kanneeni.
| Mallattoo araadaa | Salphaatti yoo ilaalle... |
|---|---|
| Kan hin dhaabbanne | Hojii ykn dirqama barbaachisaa ta'e tokko yoo qabaattellee interneetii irraa fagaachuun baay'ee rakkisaadha. "Daqiiqaa 5 booda nan dhaaba" jettee sa'aatii dheeraa dabarsita. |
| Aaruu | Yoo interneetii dhabde namni tokko cufi siin jedhe daftee aarta, ni jeeqamta, sagalee ol kaastee dubbatta. |
| Mukuu hamaa | Yeroo toora interneetii irra hin jirretti gaddi, kophummaa, duwwaa ykn dhiphinni sitti dhagahama. |
| Yeroo hunda itti yaaduu | Yeroo waan biraa hojjettullee sammuun kee wantoota akka tapha onlaayinii jaallattu ykn nyaata miidiyaa hawaasaa keetiin dorgomuu itti fufa. |
| Wantoota biroo irraa fagaachuu | Hiriyoota waliin ba'anii maatii waliin dabarsuu dhiisanii karaa itti interneetii irratti dabarsan barbaadaa jiru. |
| Kan dhokatu | "Ani hangas irra hin turre" jettee sobdee, yeroo hammamiif toora interneetii irratti akka turte namoota biroo dhoksita. |
Hariiroon ADHD fi araada interneetii gidduu jiru maali?
Namoonni ADHD qaban araada interneetii maaliif akkas saaxilamu? Kanaaf sababoonni hedduun jiru.
1. Hojii sammuu fi battalumatti quufa argachuu
Sammuun namoota ADHD qaban yeroo hunda wantoota nama hawwatanii fi kakaasan irratti harkifama . Intarneetiin keessattuu taphootaafi miidiyaaleen hawaasaa sirriitti kanuma.
Sirriitti yoo dubbanne sammuu keenya ergamaa keemikaalaa doopaamiinii jedhamu qaba. Wantoonni akka gammachuu fi quufa akka nutti dhagaʼamu kan nu godhu kana. Namoonni ADHD qaban sirna doopaamiinii kana sammuu isaanii keessatti garaagarummaa xiqqoo qabu. Kanaafidha yeroo hunda wantoota badhaasa battalaa isaaniif kennan kan barbaadan . Appiin ykn tapha bilbila ismaartii irratti hojjetamu waan battalumatti gammachuu isaaniif kennudha.
2. Dadhabbii Of-danda’uu
Wanti biraa of to’achuudha. Kana jechuun dandeettii miiraa fi amala keenya to’achuu fi xiyyeeffannoodhaan hojjechuu. Kun jedhamaHojii Raawwachiiftuu . Giddu-galli to’annoo kun sammuu namoota ADHD qaban keessatti hin guddanne. Kanaafuu, carraan isaan impulsively fi osoo hin yaadin socho’uu isaanii guddaadha (impulsive behavior) . Intarneetii irratti sa’aatii dheeraa dabarsuunis amala ulfaataa fi to’annaa hin qabneedha.
Intarneetii fayyadamuun ADHD fiduu danda'aa?
Lakki sun yaada dogoggoraa guutuudha. Baay'ee online ta'uun ADHD hin fidu. Sababni sirrii ADHD hanga ammaatti kan hin argamne taʼus, ogeeyyiin jiiniiwwan gahee guddaa akka qaban amanu . Kana jechuun waan dhalootaan darbaa turedha.
Kanarraa kan hafe, sababoonni balaa biroo hedduun saayintistoonni shakkan jiru:
- Miidhaa Sammuu
- Haati gadameessa keessa osoo jirtuu liidii, alkoolii ykn tamboodhaaf saaxilamuu
- Yeroo malee dhalachuu
- Ulfaatina dhalootaa gadi aanaa
Araada kana keessaa akkamitti baata?
Yoo ADHD fi araada interneetii qabaattan, wantoota muraasni isin gargaaruu danda'an jiru. Karaan itti baatan hin jiru jettanii hin yaadinaa. Gargaarsa sirrii ta'een haala kana to'achuu akka dandeessan hin shakkisiisu.
ADHDf yaala argadhu
Kun tarkaanfii hunda caalaa barbaachisaa fi jalqabaati . Qorichootni ADHD amala ofitti amanamummaa fi battalumatti gammaduu kee to’achuu keessatti baay’ee gargaaruu danda’u. Kanaafuu doktora (doktara) gahumsa qabu arguun haala keessan irratti mari'achuu keessan hin oolu .
- Yoo duraanuu wal’aansa argachaa jirta ta’e, itti fayyadama interneetii to’achuun akka si rakkisu hakiima keetti himi.
- ADHD waliin haalawwan akka dhiphina sammuu ykn yaaddoo akka qabdan yoo sitti dhaga’ame, haalawwan kun waliin jiraachuu waan danda’aniif, waa’ee sanaas hakiima keetti himi.
- Qorichoota malees, wal’aansi haasa’aa kan akka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) jedhamullee baay’ee gargaara.
Teeknooloojii irraa gargaarsa argadhaa
Appilikeeshiniiwwan tokko tokko yeroo tapha onlaayinii taphachuu dandeessan daangessuuf isin gargaaran jiru. Yeroon sun yeroo xumuramu appichi mataan isaa tapha kana ni cufa. Kunis yeroo ofii keetii toora interneetii irratti akka argamtu murteessuuf si gargaara.
Yoo danda'ame kompiitara lama fayyadamuu.
Kun nama hundaaf kan hin danda’amne ta’us, yoo danda’ame kompiitara tokko hojiif, kan biraa immoo taphaafi bashannanaaf qabadhu. Haala kanaan, appii yeroo hojjettu yaadni kee si jeequ xiqqaata.
Yeroo ciisichaa kaa'i.
Namoonni hedduun halkan interneetii irraa ni badu. Kanaafuu, yeroo ciisichaa madaalawaa taʼe kaaʼiitii yeroo sanaaf alarmii kaaʼi. Akkuma alarm dhaameen waanuma fedhe yoo hojjettan iskiriinii cufaatii hirribaaf qophaa'aa.
Amala fayya qabeessa horadhu
Fakkeenyaaf, yeroo hojii irraa gara manaatti deebitu tapha onlaayinii taphachuu mannaa, daqiiqaa 30 deemsi. Kunis sochii qaamaa kan siif kennu siʼa taʼu, fedhii tapha kana taphachuu akka dhabdu si gargaaruu dandaʼa.
Gargaarsa gaafadhu
Imala kana kophaa kee keessa darbuun yoo sitti ulfaate, hiriyyaa ykn miseensa maatii kee isa amanamtu gargaarsa gaafadhu. Amala gaarii horachuuf yaaltu itti himi, akkas akka si jajjabeessanis gaafadhu. Yeroo tokko tokko gargaarsa Leenjisaa ADHD barbaadus ni dandeessu . Tooftaalee haalawwan kana to’achuuf si barbaachisan si barsiisu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Ga’eessonni ADHD qaban araada interneetii qabaachuuf carraan isaanii guddaadha.
- Kun amala kee keessatti dadhabina osoo hin taane, sababa baayoloojii dopamine fi sammuu keessatti of to'achuu wajjin walqabatee waan ta'uudha.
- Mallattoolee akka interneetii irraa bu’uuf rakkachuu, aaruu fi yeroo toora interneetii irra hin jirretti gadda qabaachuu ilaalaa.
- Haala kana mo’uuf tarkaanfiin inni guddaan ADHDf yaala fayyaa sirrii barbaaduudha. Kanaafis doktora gahumsa qabu ilaalaa.
- Wal’aansa waliin hirriba gahaa rafuu, amala fayya qabeessa horachuu fi namoota amanamoo ta’an irraa gargaarsa barbaaduudhaan haala kana milkaa’inaan to’achuu dandeessa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa