If you have bipolar disorder , hirribni yeroo tokko tokko qabsoo dhugaa ta'uu danda'a. Guyyoota tokko tokko sa'aatii dheeraaf rafuu hin dandeessu, guyyaa kaan immoo hirriba guddaa waan qabduuf siree irraa illee ka'uu hin dandeessu. Kun rakkoo kee qofa miti. Dhibee baay'ee nama dhiphisu (bipolar disorder) fi hirriba keenya gidduu walitti dhufeenyi cimaan jira. Egaa har'a, walitti dhufeenyi maal akka ta'e, hirriba gaarii argachuuf maal gochuu akka dandeenyu haa dubbannu.
Dhibeen baay’ee nama dhiphisu hirriba irratti dhiibbaa akkamii qaba?
Dhibeen baay’ee nama dhiphisu hirriba keenya karaa hedduudhaan dhiibbaa uumuu danda’a. Yeroo tokko tokko rakkoo hirribaa torban lamaa ol turu yoo qabaatte, mallattoo haala fayyaa bu'uuraa ta'uu danda'a. Rakkoolee hirribaa gurguddoo dhibee bipolar disorder wajjin walqabatan keessaa muraasni kunooti.
| Rakkoo hirribaa | Salphaatti yoo ilaalle... |
|---|---|
| Rakkoo hirribaa | Halkan hirriba rafuu hin danda'u, sirnaan rafuu hin danda'u. Kanaafidha guyyaa itti aanutti baay'ee dadhabee fi dadhabbiin natti dhaga'ama. |
| Garmalee hirriba rafuu (Hypersomnia) . | Kun yeroo baay’ee dhimmoota dhiphina sammuu kanneen dhibee baay’ee nama dhiphisu (bipolar disorder) wajjin dhufan irratti mul’ata. Hammam hirriba yoo qabaatte akka waan gahaa hin arganneetti sitti dhagahama, guyyaa guutuus hirribni sitti dhagahama. |
| Barbaachisummaan hirribaa hir’achuu | Kun amala mania ti. Sa'aatii muraasa erga raftee boodas guyyaa guutuu dadhabbiin tokko malee hojjechuuf humna qabda. |
| Jijjiirama akkaataa hirribaa (Delayed Sleep Phase Syndrome) . | Jijjiiramni sa'aatii baayoloojii qaamaa (circadian rhythm) halkan hirriba dhabuu fi guyyaa garmalee hirriba dhabuu fiduu danda'a. |
| Hirriba REM kan hin baramne | Abjuun yeroo hirriba REM mul’atu baay’ee ifa, yeroo tokko tokko ajaa’ibaa fi sodaachisaa ta’uu danda’a. |
| Hirribaan hafuura baafachuu dadhabuu | Haalli kun namoota dhibee baay’ee nama dhiphisu qaban keessaa gara harka sadii keessaa tokko ni miidha. Yeroo hirribaa hafuura baafachuun yeroo muraasaaf ni dhaabata, kunis guyyaa garmalee hirribaa fi dadhabbiin namatti fida. |
Wanti guddaan namoota afur keessaa sadii kanneen bipolar qaban rakkoon hirribaa mallattoo jalqabaa mania episode dhufaa jiraachuu isaati.
Yeroo tokko tokko, sababa wantoota akka garmalee hojjechuu fi jet lag irraa kan ka’e hirriba dhabuun gara mania ykn hypomania .
Hirriba dhabuun maaliif balaa qaba?
Namni dhibee bipolar disorder qabu tokko hirriba yommuu dhabu, akka warra kaanii dadhabbiin isaanitti dhagaʼamuu dhiisuu dandaʼa. Haataʼu malee, hirribni xinnoon sun baayʼee si miidhuu dandaʼa. Yeroo hirriba dhabdu wantootni akkanaa ta’uu danda’u:
- Miirri namaa jijjiirama
- Dhukkuba qaamaa, dadhabbiin , miira dhiphina ykn garmalee yaaddoo
- Xiyyeeffachuuf ykn murtoo gochuuf rakkachuu
- Balaa balaa dabaluu
Yeroo dhibee baay’ee nama dhiphisu (bipolar disorder) olka’aa fi gadi bu’aa ta’ettillee hirribni dhiibbaa irra ga’uu danda’a. Wantoonni akka:
- Sababa tokko malee garmalee yaaddoo.
- Hirribaaf yaadda'uu, "Halkan kana illee ni rafa?"
- Miira suuta jedhu fi suuta jedhu guyyaa.
- Waa'ee hirribaa ilaalcha dogoggoraa qabaachuu .
Hirriba gaarii argachuuf maal gochuu dandeenya?
Hirriba jeequun miira kee hammeessuu danda’a. Kanaafuu, wanti jalqabaa fi barbaachisaan ati gochuu dandeessu, waa’ee kanaa ifatti hakiima kee wajjin haasa’uudha. 'Daayirii hirribaa' qabachuun wantoota hirriba keessan irratti dhiibbaa geessisan hunda adda baasuuf gargaarsa guddaa ta'uu danda'a.
Wantoota galmee hirribaa keessatti galmaa'uu qabdan
Yeroo ati daayaarii kana hakiima keetti agarsiiftu, inni ykn ishiin haala kee irratti hubannoo gaarii argachuu danda’a.
| Wantoota hubatamuu qaban | Kun barbaachisaa kan taʼe maaliifi? |
|---|---|
| Yeroo itti hirriba | Hamma hirriba dhabuu hubachuu dandeessu. |
| Yeroo halkan hirribaa kaatu | Qulqullina hirribaa madaaluuf gargaara. |
| Halkan guutuu rafuu | Hirriba gahaa rafaa jiraachuu fi dhiisuu kee baruu dandeessa. |
| Yeroo qoricha, buna, alkoolii fi tamboo fudhachuu | Wantoonni kun kallattiin hirriba irratti dhiibbaa waan qabaniif, akkaataa adda baasuun ni danda’ama. |
| Yoomii fi yeroo hammamiif sochii qaamaa gochuu qabna | Sochii qaamaa hirribaaf gaarii ta'us, sochii qaamaa yeroo ciiftuutti dhihoo ta'uun hirriba jeequu danda'a. |
Qorichootni baay’ee nama dhiphisan tokko tokko akka miidhaa cinaa tokkoottis hirriba jeequmsaa fiduu danda’u. Kanaafuu, qoricha keessan fudhachuu gonkumaa hin dhiisinaa ykn ofuma keessanii dozaajii isaa hin jijjiirinaa. Yeroo hunda hakiima kee waliin haasa'ii gorsa isaa barbaadi. Qoricha kee jijjiiruuf murteessuu dandaʼa. Akkasumas, haalawwan fayyaa biroo kan akka dhukkuba arthritis ykn migraine yoo qabaattan, waa’ee isaanii doktora keessanitti himuu hin dagatinaa.
Yeroo tokko tokko, karaa wal’aansoowwan akka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) , hojii guyyaa guyyaa fi akkaataa hirriba kee irra deebi’anii gurmeessuun miira kee to’achuuf gargaarsa guddaa ta’uu danda’a.
Amaloota salphaa biroo hirribaaf gargaaran
- Waaree boodaa fi galgala buna, shaayii fi alkoolii dhuguu irraa of qusadhaa.
- Kutaa ciisichaa keessan hanga danda’ametti dukkanaa’aa fi tasgabbaa’aa taasisaa. Ho’a mijataa garmalee ho’aa fi garmalee qorraa hin qabne eegi. Yoo barbaachisaa ta'e fanjii fi gurra cufuu fayyadamuu.
- Wantoonni akka qufa'uu hiriyaa gaa'elaa keessanii hirriba keessan kan jeeqan yoo ta'e waa'ee kanaa haasa'aatii furmaata barbaadi.
- Sochii qaamaa gochuu, garuu yeroo ciisichaatti baay'ee hin dhihaanne. Guyyaa ykn galgala sochii qaamaa gochuun hirriba gaarii akka raftu si gargaaruu danda’a.
- Tooftaalee boqonnaa namaaf kennuu shaakali.
- Yoo xiqqaate sa'aatii tokko dura ciisuu dura TV, laptop fi bilbila ilaaluu dhiisaa. Ifni isaanii halluu diimaa qabu hirriba jeeqa.
- Namoonni tokko tokko sagalee adii duubatti dhagaʼamuun qofti hirriba akka isaan gargaaru hubatu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhibee bipolar disorder fi hirriba gidduu walitti dhufeenyi cimaan kan jiru yoo ta'u, rakkoon hirribaa qaama dhukkubichaa mataa isaati.
- Jijjiiramni tasaa akkaataa hirriba keessanii (keessattuu hirriba dhabuu) mallattoo maraatummaa dhufu ta’uu waan danda’uuf kana beekaa.
- Yeroo hunda waa’ee rakkoo hirribaa fi qoricha fudhattu hakiima kee wajjin ifatti haasa’i. Murtoo kophaa hin murteessin.
- Amala hirriba fayya qabeessa (qulqullina hirribaa) hundeessuunis dhibee baay’ee nama dhiphisu to’achuuf gargaarsa guddaadha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa