When living with bipolar disorder , yeroo baay'ee wanti barbaachisaa ta'e qoricha doktorri ajaje fudhachuu fi gara yaalaatti deemuu qofa jennee yaadna. Dhugaadha, qorichaafi yaaliin imala kana keessatti kutaalee baayyee barbaachisoo lama. Garuu seenaan kun kanaan hin xumuramu. Amalli guyyaa guyyaa, wanti nyaattu fi dhugdu, akkasumas akkaataan ati raftu hundi fayyaa sammuu kee irratti dhiibbaa akka qabu beektaa? Mee har'a waa'ee kanaa haa dubbannu.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Qorichi gahaa mitii? Akkaataan jireenyaas barbaachisaa kan taʼe maaliifi?
Yeroon mana barumsaa ture nyaata nyaadheef baay'ee yaadda'uun na hin barbaachisu, akkuma umuriin koo dabalaa deemuun qofa na dhukkubsa jedheen yaade. Yeroo sanatti nyaata filannoowwan koo inni guddaan nyaata saffisaa, French fries fi pizza ture. Yeroo sanatti miidhaa isaan irraan gaʼu waan natti hin dhagaʼamneef baayʼee itti hin yaadne.
Garuu yeroon darbaa deemuun, keessumaa dhibee Bipolar Disorder wajjin erga jiraadhee booda, filannoowwan keenya hundi walitti hidhamiinsa akka qaban hubadhe . Akkuma qoricha fudhannu, akkaataan jireenyaa keenyas dhukkuba kana to’achuu keessatti gahee guddaa qaba.
Salphaatti yoo ilaalle qorichaafi gorsi meeshaalee waraanaa ijoo lamaan lola keessan keessatti qabdanidha. Garuu meeshaa waraanaa sana bu’a qabeessa ta’een fayyadamuuf qaamaa fi sammuu cimaa qabaachuu qabda. Jabinni sun akkaataa jireenya keenyaa irraa argama.
Hirribni waan xiqqaa miti!
Mee kana yaadi: Halkan guutuu TV ilaaluu fi paakeetii chiipsii tokko nyaachaa dabarsita. Yeroo sanatti gammachuu guddaa ta'uu danda'a. Garuu murtoo sanaan bu'aa qaba. Guyyaa itti aanutti waajjira keessatti, dhuguma aariin sitti dhagahama, hojii kee irrattis xiyyeeffachuu hin dandeessu. Hojii sirnaan hojjechuu yeroo dadhabdu mataan kee ulfaataa ta'uu jalqaba.
Kana hunda irra darbee dadhabbiin nama hin amansiifne sitti dhagahama. Mallattoon dhiphina sammuu dhibee baay’ee nama dhiphisu keessatti mul’atu yeroo baay’ee mallattoolee dadhabbiin garmalee mul’atu kanaan wal fakkaata. Kanaafuu yeroo hirriba gahaa hin arganne sammuun kee akka waan deebitee haala dhiphina sammuutti kuftutti sitti dhaga'amuu danda'a. Innis qaxxaamuraa lilmoodha.
Yeroo miira gaarii nutti hin dhagaʼamnetti murtoo gaarii gochuu hin dandeenyu. Kunis dhiphina dabalataa kun uumu fayyadhaan dandamachuuf nu rakkisa.
Kana jechuun, wanti xiqqaan akka halkan hirriba sa’aatii tokkoof hir’isuu illee jireenya kee irratti dhiibbaa yeroo dheeraa geessisuu danda’a.
Nyaataa fi sammuu keenya
Waa'ee nyaata gaarii nyaachuu dubbachuun, dhugaa dubbachuuf ammallee qormaata naaf ta'a. Hundi keenya nyaata mi'aawaa nyaachuu ni jaallanna. Kottu, ruuzii fooliin isaa jijjiirame, dafee nyaata, dhugaatii mi’aawaa... kunniin qaama jireenya keenyaa ta’aniiru. Garuu bu'aan kanneenii dachaa lama.
Tokko bu'aa qaamaa hundi keenya beeknudha - .Wantoota akka ulfaatina qaamaa dabaluu, dhukkuba sukkaaraa , fi carraa dhukkuba onnee dabaluu.
Wanti biraa immoo bu'aa battalaa isaati. Nyaata jal'aa yeroo nyaannu akka waan manca'eetti nutti dhagahama. Ulfaatinaan, lubbuu akka hin qabnee fi qabamuu qofa barbaanna. Kun akkuma hirriba gahaa argachuu dhabuuti. Kun hundi imala dhibee Bipolar Disorder irraa fayyuuf balaa guddaadha.
Garaagarummaan amala gaarii fi badaa gidduu jiru
Mee kana sirriitti hubachuuf gabatee xiqqoo tokko haa ilaallu.
| Wantoota shaakaluu qaban (amala gaarii) . | Wantoota irraa fagaachuu qabnu (amala badaa fi dhiibbaa) . |
|---|---|
| Hirriba: Guyyaa hunda sa’aatii wal fakkaatutti ciisuu fi hirribaa ka’uu. Guyyaatti sa'aatii 7-8 hirriba gaarii rafuu. | Amala badaa: halkan gara galgalaa hirribaa ka’uu, guyyaa baay’ee rafuu. Miidhaa: Miirri yeroo baayyee jijjiiramuu, garmalee dadhabbii fi mallattoolee akka dhiphina sammuu. |
| Nyaata: Nyaata madaalawaa kuduraalee, fuduraalee fi pirootiinii dhadhaa hin qabne of keessaa qabu nyaadhu. Sukkaaraa fi nyaata qophaa’e hir’isuu. | Amala badaa: Zayitii, sukkaara, fi daakuu (nyaata jal’aa) garmalee nyaachuu. Miidhaa: Qaamaan namatti toluu dhabuu, ulfaatina qaamaa dabaluu fi dhiphina sammuu. |
| Sochii qaamaa: Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30f sochii qaamaa salphaa kan akka deemsa ykn fiiguu irratti hirmaadhu. | Amala badaa: Sochii qaamaa kamiinuu osoo hin bobba’iin bakka tokko taa’uu. Bu’aa: Humna hir’achuu, dhiphinni dabaluu, hirriba jeequu. |
| Dhiphina: Hojii ykn hojii bohaartii siif mijatu, kan dhiphina xiqqaa qabu filadhu. Xiinxala, muuziqaa dhaggeeffachuu fi kkf shaakali. | Amala badaa: Yeroo hunda haalawwan dhiibbaa guddaa qaban. Dhiibbaa:Dhukkubni kun hammachuu (triggering episodes), yeroo baayyee aaruu. |
Wantoota "hojjechuu dandeessu" yaadi.
Dhiphina to’achuu ilaalchisee wanti na gargaare tokko hojii naaf mijatuu fi tasgabbii sammuu naaf kennu filachuudha. Fakkeenyaaf, rakkina kompiitara koo furuu irratti gaʼumsa qabaadhus, hojii ogeessa kompiitaraa taʼuuf nama gaarii akkan hin taane baradheera. Sababni isaas, akka tasaa networkiin dhaabbata guddaa tokkoo yoo gadi bu'e, dhiibbaa sirreessuu narra jiru dandamachuu hin danda'u.
Homaa miti. Dadhabina koo miti.
Adeemsa gorsaa keessatti wanti guddaan ani baradhe hojii akkamii irratti akkan ga’umsa qabu, haalawwan akkamii keessatti akkan mijataa ta’e ture.Erga kana hubadhee booda haalawwan akkasii argachuu fi jireenya koo gammachuudhaan jiraachuu qofa ture.
Yeroo dhibee baay'ee nama dhiphisu (bipolar disorder) wajjin wal'aansoo qabnu , yeroo baay'ee wantoota "gochuu hin dandeenye" ni yaadna. Garuu sababni imala fayyuu koo keessatti milkaa'eef tokko wantoota "hojjechuu danda'u" irratti xiyyeeffadhee wantoota hojjechuu hin dandeenye waanan dagadheef ture.
Fayyaan sammuu fi qaamaa akka cinaacha lamaa saantima tokkoo ti.
Fayyaa sammuu fi fayyaa qaamaa gonkumaa adda baasuu hin qabnu. Yeroon qaamaan fayyaa ta'u sammuu gaariin natti dhagahama. Yeroon sammuu fayyaa qabu qaamni koos miira gaarii natti dhagahama.
Waan miira gaarii sitti dhagahamu hunda irratti yoo xiyyeeffatte, gaarii jiraachuu qofa osoo hin taane, yeroo dheeraaf fayyaa ta'ee jiraachuu dandeessa. Waa'ee kana hunda hakiima kee waliin haasa'uu fi jireenya siif mijatu uumuun gaariidha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhibee baay’ee nama dhiphisu bulchuun ispoortii gareeti. Ati, doktorri kee fi akkaataan jireenyaa kee hundi waliin hojjechuu qabda.
- Hirriba gaariin akka qorichaati. Dursa kenni. Guyyaa hunda sa'aatii wal fakkaatutti ciisuu fi hirribaa ka'uu amala godhadhu.
- Wanti nyaattu humna keeti. Nyaanni fayya qabeessa qaamaa fi sammuu keessaniif gaarii dha.
- Wantoota dhiphina sitti fidan adda baafadhuutii irraa fagaachuu ykn to’achuu baradhu.
- Wantoota hojjechuu hin dandeenyeef yaadda'uu dhiisii wantoota hojjechuu dandeessu irratti xiyyeeffadhu. Sun humna guddaa siif kenna.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.