Ijoolleen yeroo hunda mana keessatti iyyuu, hogganaan yeroo hunda waajjira keessatti gabaasa yeroon booda dhufuun komatu, kutaa liqii ammallee kaffalamuu qabu yaaduun mataa kee si dhukkubsa. Akkasumas sababa wantoota akka kanaatiin ba’aa fi dhiibbaan guddaan sitti dhaga’amaa? Dhugaa dubbachuuf, hundi keenya jireenya keenya keessatti yeroo tokkotti dhiibbaan sammuu , ykn 'dhiphinni' kun nu mudata.
Salphaatti yoo ilaalle, kun kutaa jireenyaa idileedha. Yeroo tokko tokko dhiphinni xiqqoo gaarii taʼuu dandaʼa. Mee yaadi, waajjira keessatti guddina sadarkaa argachuuf carraaqqii guddaa gochuu, ykn humna marsaa dhumaa maaraatoonii fiiguuf gargaaru argachuu. Haa ta'u malee, dhiphina kana to'achuu baattee fi yeroo dheeraaf yoo itti fufe, hojii kee, jireenya maatii kee fi fayyaa kee irratti illee dhiibbaa baay'ee hamaa geessisuu danda'a . Har'a, dhiphinni kun maaliif akka nu mudatu, akkasumas qaama keenya irratti dhiibbaa akkamii akka geessisu haa dubbannu.
Dhiphinni baayʼee kan nutti dhagaʼamu maaliifi?
Sababoonni dhiphinni nu mudatu nama irraa gara namatti garaagarummaa qaba. Namoota tokko tokkoof hojiin dhiphina guddaa kan fidu siʼa taʼu, namoota tokko tokkoof immoo jireenyi maatii rakkina taʼuu dandaʼa. Mee sababoota ijoo kanaaf gumaachan haa ilaallu.
| Dirree dhiibbaa uumuu | Fakkeenyota |
|---|---|
| Dhiphina hojiin walqabatee |
|
| Dhiphina Jireenyaa |
|
Dhiphinni alaa qofa osoo hin taane, keessa keenya irraas dhufa.
Yeroo tokko tokko dhiphinni wantoota alaa qofa irraa hin dhufu. Dhiphinni akkaataa garmalee itti yaaduu fi waaʼee wantootaa yaaduu keenyaan kan kaʼes taʼuu dandaʼa.
- Sodaa fi mirkanaa’uu dhabuu: Mee itti yaadi, guyyaa guyyaan waa’ee balaa uumamaa fi rakkoo dinagdee oduu irratti yeroo dhageenyu, waa’ee wantoota to’achuu hin dandeenye yaaduun dhiphinni nutti dhaga’ama. Akkasumas, wantoota akka "Ji'a kana keessa maallaqa gahaa kaffaltii kaffaluuf nan qabaa?", "Pirojektii sana waajjira keessatti xumuruu nan danda'aa?" akkasumas sababa dhiphinaati.
- Ilaalchaa fi Ilaalcha Keenya: Akkaataan ati taatee tokko ilaaltu dhiphina sitti fiduu fi dhiisuu isaa murteessa. Fakkeenyaaf, hattuun tokko TV kee akka hate mee yaadi. "Homaa miti, inshuraansii haaraa bitachuu danda'a" jettee yoo yaadde dhiphinni sitti dhagahama xiqqaata. Garuu "Oo TV koo badeera, lammata hin argadhu! Hattoonni sun gara manaatti deebi'uu?", jettee yoo yaadde dhiphinni guddaan sitti dhagahama.
- Wantoota qabatamaa hin taane irraa eegamu: Tokkoon keenya iyyuu mudaa kan hin qabne miti. Wanti hundinuu 100% guutuu ta'a jettanii yoo eegdan, yeroo wanti tokko dogoggora ta'u dhiibbaan guddaan isinitti dhaga'amuu hin oolu.
- Jijjiirama: Jijjiiramni guddaan jireenyaa kamiyyuu madda dhiphina ta’uu danda’a. Wanti nama gammachiisu kan akka gaaʼela ykn guddina hojii illee wanta haaraa wajjin walmadaaluu waan gaafatuuf dhiphina namatti fiduu dandaʼa.
Wanti guddaan namummaan kee fi akkaataan ati wantootaaf deebii kennitu sadarkaa dhiphinni sitti dhagaʼamu irratti dhiibbaa akka geessisudha. Namoonni tokko tokko waan hundumaa tarkaanfiidhaan kan fudhatan siʼa taʼu, kaan immoo wantoota xinnoo taʼanillee baayʼee waan yaaddaʼaniif ni dhukkubsatu.
Dhiphinni qaama keenya irratti dhiibbaa akkamii geessisa?
Yeroo haalli dhiphina si mudatu qaamni kee isa kana dandamachuuf of qopheessa. Sirni narvii battaluma sanatti hormoonota hojiitti hiikuu fi gadhiisa. Hormooniin kun haala sana irraa "loluuf" ykn "balali'uuf" si qopheessu. Kana deebii "Lola ykn Baqachuu" jenna.Tokko. Kunis yeroo dha'annaan onnee kee dabalu, hafuura baafachuun kee saffisaan, maashaaleen kee yeroo dhiphatanii fi dafquu jalqabdudha. Kun dhiphina yeroo gabaabaa (acute) dha. Yeroo baayyee qaamni dafee fayya.
Haa ta’u malee, sirni dhiphina kee yeroo dheeraaf yoo jiraate (Chronic Stress) rakkoo fayyaa hamaa fiduu ykn haalawwan jiran hammeessuu danda’a. Yeroo hunda hormoonota dhiphina qaamaa keessatti baay’inaan qabaachuun akka motorri konkolaataa RPM ol’aanaadhaan hojjetu qabaachuuti. Qaamni dafee dulloomsa, carraa dhukkubaa ni dabala.
| Maalummaa dhiibbaa | Mallattoolee fi haalawwan mul’achuu danda’an |
|---|---|
| Dhiphina Cimaa |
|
| Dhiphina Yeroo Dheeraa |
|
Argitee dhiphinni rakkoo sammuu qofa miti. Guutummaa qaama keenya ni miidha. Kanaaf, mallattoolee kana irratti dammaquun baay’ee barbaachisaadha.
Dhiphina kee sirnaan to'achuun fayyaa kee irratti jijjiirama guddaa fiduu danda'a . Mallattoowwan akkanaa yoo sitti fufan, gorsa kana bira darbuu mannaa gorsa argachuuf hakiima kee ilaaluun gaariidha .
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhiphinni xiqqoo jireenya keessatti waanuma jirudha. Garuu dhiphinni yeroo dheeraa, to’annaa jala hin oolle fayyaa irratti miidhaa guddaa qaba.
- Maaltu dhiphina akka sitti fidu adda baasuuf yaali. Hojiidhaa? Rakkoo maatii? Moo yaada mataa keetii?
- Akkaataa wantoota itti ilaaltu jijjiiruu yoo dandeesse, dhiphina baayʼee hirʼisuu dandaʼa.
- Mallattoolee qaamaa kanneen akka mataa dhukkubbii, hirriba dhabuu, fi rakkoo garaachaa hin tuffatinaa. Kunniin mallattoolee jalqabaa dhiphina yeroo dheeraa ta’uu danda’u.
- Yoo dhiphina waliin rakkachaa jirta ta'e, waa'ee kanaa doktora waliin haasa'uu irraa gonkumaa duubatti hin jedhin. Haala kanaan, yoo barbaachise qajeelfamaa fi yaala sirrii argachuu dandeessa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa