"Kolestroolii" jecha guyyoota kanatti yeroo hunda dhageenyudha. Tarii hiriyaan kee, firri kee ykn ati ofii keetii illee erga qorannoo fayyaa booda jecha kana dhageessee jirta ta’a. Doktarri "Kolestrooliin kee xiqqoo olka'eera of eeggadhu" yeroo jedhu xiqqoo sodaan sitti dhaga'amuun waanuma jirudha. Garuu hin sodaatinaa. Kun waan sirritti hubattee waan barbaachisu yoo hojjatte guutummaatti to’atamuun ni danda’ama. Mee har'a waa'ee kanaa salphaatti fi gaarummaadhaan haa dubbannu.
Salphaatti yoo ilaalle, kolestrooliin wanta waxii dhiiga keenya keessatti argamudha. Seelonni qaama keenyaa dhugumatti kolestroolii tokko tokko barbaadu. Garuu rakkoon kan jalqabu gaafa garmalee baay'atudha. Kolestrooliin garmalee kun ujummoo dhiigaa keessatti walitti qabamee cufuu danda'a. Kunis boodarra haalawwan ciccimoo akka dhukkuba onnee ykn dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu (stroke) fiduu danda’a.
Kolestroolii qabaachuu kee akkamitti sirriitti beekta?
Hamma kolestroolii kee ilaaluuf karaan hundarra gaariin qorannoo dhiigaa gochuudha. Doktarri kee qorannoo dhiigaa kana akka gootu si gaafata. Kana qorannoo piroofaayilii lipidii jennee waamna. Kunis wantoota gurguddoo hedduu irratti gabaasa siif kenna.
| Maaltu qoratamaa jira? | Ibsa salphaa |
|---|---|
| Koolestroolii Waliigalaa | Hamma waliigalaa kolestroolii dhiiga keessa jiru. |
| LDL Koolestroolii (kolestroolii badaa) . | Kunis gosa ijoo ujummoo dhiigaa keessatti walitti qabamee cufamuu fidudha. Sadarkaa kana gadi aanaa taasisuun baay’ee barbaachisaadha. |
| Koolestroolii HDL (kolestroolii gaarii) . | Gosti kolestroolii kun kolestroolii badaa ujummoolee dhiigaa irraa gara kaleetti geessuun akka baafamu taasisa. Kanaaf sadarkaa kana ol’aanaa qabaachuun qaamaaf gaarii dha. |
| Tiraayigiliisaayidii | Kunis gosa cooma dhiiga keessatti argamudha. Irra caalaa nyaata nuti nyaannu irraa kan oomishamuudha. Sadarkaan kun dabaluun onneef gaarii miti. |
Walumaagalatti namni kamiyyuu yoo xiqqaate waggoota muraasa booda umurii waggaa 20 booda qorannoo kana gochuun yaada gaarii dha.Keessattuu akka hakiimni keessan gorsutti yeroo hunda sakatta'amuun ogummaadha, keessumaa maatii keessan keessaa namni tokko kolestroolii olka'aa, dhukkuba sukkaaraa ykn dhukkuba onnee yoo qabaate, yoo tamboo xuuxtan, ykn furdina garmalee yoo qabaattan.
Malleen kolestroolii to’achuuf gargaaran maali?
Mee yaadi, gabaasa piroofaayilii lipidii keetii kolestrooliin kee xiqqoo olka'aa ta'uu dubbata. Amma maal goota? Doktarri qoricha battalumatti hin ajaju. Jalqaba, akkaataa jireenyaa kee jijjiiruun to'achuu akka dandeessu ni ilaala.
1. Jijjiirama akkaataa jireenyaa - qoricha fudhachuu dura tarkaanfii jalqabaa
Kun waan hunda caalaa barbaachisaa fi jalqabaati.
- Nyaata kee jijjiiri: Zayitii, nyaata fooliin isaa jijjiirame, nyaata cooma baay’ee qabu (cooma guutuu), foon diimaa (foon loonii, foon allaattii), nyaata saffisaa fi dhugaatii sukkaara qabu hir’isi. Kanaa mannaa, fuduraalee, kuduraalee, legumes, fi midhaan guutuu (akka oats) dabali. Akkasumas zayita qamadii dhiisanii zayita ejersaa fayyadamuun gaariidha.
- Sochii qaamaa: Doktooronni torbanitti yoo xiqqaate sa’aatii 2 1/2 sochii qaamaa gochuu gorsu. Kana jechuun mana jireenyaa deemuun dirqama jechuu miti. Innis akkuma saffisaan deemuu, fiiguu ykn biskileetii oofuu salphaa taʼuu dandaʼa. Guyyaatti daqiiqaa 30 hanga adda baafattutti deemuuf gaarii dha.
- Ulfaatina qaamaa garmalee hir’isuu: Yoo furdina garmalee qabaatte, hir’isuun kolestroolii to’achuuf gargaarsa guddaa ta’uu danda’a.
- Guutummaatti tamboo xuuxuu irraa fagaachuu: Tamboo xuuxuun sadarkaa kolestroolii "gaarii" (HDL) gadi buusa, miidhaa ujummoo dhiigaa irratti gahu ni dabala.
Jijjiiramni akkaataa jireenyaa kun yeroodhaaf akka hin taane yaadadhu. Kun waan umurii kee guutuu amala godhachuu qabdudha.
Qorichootni yoom barbaachisa?
Yeroo tokko tokko jijjiiramni akkaataa jireenyaa keessa jiraatus, hammi kolestroolii kee hamma barbaaddetti hin gadi bu'u. Akkasumas, sababoota balaa biroo kan akka dhukkuba sukkaaraa ykn dhiibbaa dhiigaa yoo qabaattan, hakiimni keessan qoricha fudhachuu jalqabuuf murteessuu danda’a.
Qorichootni kolestroolii gosa hedduu qabu. Doktarri kee wantoota akka umurii, haala fayyaa fi sadarkaa kolestroolii irratti hundaa’uun qoricha siif mijatu ni fila.
| Ramaddii qoricha | Akkaataa itti hojjetu |
|---|---|
| Statins jedhaman | Isaan kun gosoota qoricha baay’inaan itti fayyadamaniidha. Oomisha kolestroolii kaleen ni hir'isu. Fakkeenyaaf: Atorvastatin, Simvastatin, Rosuvastatin. |
| Qorichoota asiidii billaa hidhuu | Isaan kun kaleen kolestroolii baay’ee akka fayyadamu dirqisiisu. |
| Qorichoota xuuxuu kolestroolii dhorkan | Nyaata nyaannu irraa kolestrooliin gara garaachaatti akka hin xuuxamne daangessina. |
| Fibrates jedhaman | Isaan kun irra caalaa hamma tiraayigiliisaayidii hir’isuuf gargaaru. |
| Inhibiitaroota PCSK9 | Kunniin gita qoricha haaraa fi humna guddaa qabuudha. Isaanis akka qoricha lilmootti kennama. Isaanis kaleen kolestroolii LDL ("hamaa") garmalee akka balleessu gargaaru. |
Barbaachisaa: Qorichootni kun tokko tokko kanneen biroo caalaa qaala’aa ta’uu danda’u. Akkasumas, gorsa hakiima keetiin alatti qoricha kamiyyuu gonkumaa hin jalqabiin, hin dhaabin, ykn dozaazii hin jijjiirin. Kana gochuun rakkoo guddaa fiduu danda’a. Yoo baasii qoricha keetii irratti rakkoon si mudate, waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’i. Inni ykn ishiin filannoo biraa yaada kennuu danda’a ta’a.
Mee waa'ee dabalata nyaataas haa barannu.
Namoonni tokko tokko kolestroolii hir'isuuf dabalata adda addaa fedhii qabu. Fakkeenyaaf, wantoota akka zayita qurxummii, ruuzii damma diimaa fi oat bran fayyadamu. Isaan keessaa muraasni qorannoo irratti amaloota kolestroolii hir'isan tokko tokko akka qaban argameera.
GaruuDabalata kana keessaa kamiyyuu fayyadamuu dura hakiima kee waliin haasa’uun baay’ee barbaachisaadha. Dabalataan tokko tokko qoricha biroo duraan fudhachaa jirtu waliin wal-nyaachuu danda’a. Qulqullinaa fi nageenya isaanii irrattis gaaffiin ka’aa jira. Kanaaf gorsa ogeessa fayyaa malee itti hin fayyadaminaa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Koolestrooliin olka’uun akka diina callisee ti. Qorannoo dhiigaa malee adda baafamuu hin danda'u. Kanaaf akka gorsa hakiima keessaniitti yeroo hunda sakatta'aa.
- Wal’aansa keessatti tarkaanfiin jalqabaa fi barbaachisaan nyaata fayya qabeessaa fi jireenya sochii qabu fudhachuudha.
- Yoo qoricha barbaadde, akkuma hakiimni kee si ajajetti, yeroo ajajameef fudhadhu. Qoricha kee ofuma keetiin gonkumaa hin jijjiirin ykn hin dhaabiin.
- Dabalata adda addaa gabaa irra jiran fayyadamuu kee dura hakiima kee mariisisuu kee mirkaneessi.
- Kolestroolii to'achuun imala dheeraa yoo ta'u, beekumsaa fi of kennuu sirrii ta'een garuu onnee kee fayyaa taasisuu fi jireenya gammachiisaa jiraachuu akka dandeessu hin shakkisiisu!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment