Araada Ulfaa: Seenaan pickle fi ice cream dhugaadhaa?

Halkan walakkaa akka tasaa hirribaa dammaqxee yeroo ulfaa ayiskiriimii qamadii tokko tokko waliin nyaachuu yoo barbaadde hoo? Yookiin burtukaana dhadhaa kanaan dura nyaatee hin beekne nyaachuu yoo sitti dhagaʼame hoo? Kunniin seenaa qofa miti. Haadholiin hedduun muuxannoo wal fakkaatu mudataniiru. Yeroo tokko tokko araada nyaataa kana guutuuf halkan walakkaa abbaa warraa kee gara mana daldalaatti erguu qabda. Kun waan salphaatti "araada nyaataa" jennudha. Kun yeroo ulfaa baay'ee mul'ata. Garuu wanti nama yaaddessu hin jiru. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e muuxannoo haaraa kanaan gammaduu fi ji’oota sagal dhufan hunda keessatti nyaata fayya qabeessa nyaachuudha.

Sababni dhugaa gidiraa kanaa maali?

Dhugaa dubbachuuf, yeroo ulfaa araada nyaataa fi jibba nyaataa kana irratti qorannoon saayinsii guddaan hin godhamne. Kanaafuu hammam akka babal’atan, nyaatni addaa addatti nama hawwatu jiraachuu fi dhiisuu isaa, ykn maaliif akka ta’e eenyullee sirriitti hin beeku.

Yeroo tokko tokko kun dhimma xiinsammuu ta’uu danda’a. Mee itti yaadi, ijoollummaa keenya irraa kaasee yeroo ulfaa pickles akka hawwinu dhageenyeerra. Kanaaf, amantii sanaan dubartiin tokko fedhii wantoota sana nyaachuu horachuu dandeessi.

Garuu hakiimonni fi ogeeyyiin nyaataa akka jedhanitti yeroo ulfaa miirri dubartii caalaatti miiraan qabama . Kana jechuun urgaa fi mi’aan nyaata tokko tokkoo kan yeroo biraa caalaa baay’ee gaarii ta’ee hubachuun ni danda’ama. Kanuma waliin urgaa fi mi’aan nyaata tokko tokkoo kan hin danda’amne ta’uu danda’a. Kun sababa ijoo " dhukkuba ganama " ta'e keessaa isa tokkodha.

Sababni araada kanaaf inni guddaan jijjiirama hormoonii yeroo ulfaa uumamu akka ta’e ni amanama. Fakkeenyaaf, qorannoon akka agarsiisutti dubartoonni hormoonii piroojeestiroonii da’umsa to’achuuf ykn mallattoolee laguu dhaabuuf fudhatanis araada nyaataa kana ni mudatu.

Kudhan hayyamuun gaarii moo hamaadha?

Kanaaf, araada nyaataa kanatti of kennuu qabdaa? Ogeeyyiin akka jedhanitti ulfi yeroo itti gammaddan waan ta'eef araada kanaan xiqqoo bashannanuun hamaa hin qabu, garuu garmalee hin godhinaa . Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e dursa nyaata fayya qabeessa, madaalawaa ta'e nyaachaa akka jirtu mirkaneeffachuudha. Kana booda qofa dabalata kana dabaluu qabda.

Yeroo ulfaa dubartiin tokko guyyaatti kaalorii dabalataa 300 qofa barbaachisa. Kunis aannan ykn oomishaalee aannani kaalsiyeemii fi gara giraama 10 pirootiinii dabalataa of keessatti qabachuu qaba. Akkasumas cooma kaalorii waliigalaa keessaa %30 fi isaa gadi akka ta’u gochuun barbaachisaa dha.

Pica, haala araada waan ajaa'ibaa namatti fidu

Piikaan haala hamaa araada nyaataa wajjin walqabatudha. Fedhii nyaata soorata hin qabne kan akka xurii, sooftii, suphee, waraqaa mana fincaanii fi saamunaan miiccaa nyaachuu of keessatti qabata. Kun waan haaraa miti; qaroominni durii durii kaasee nyaata kana fayyadamuun dhukkuba ganama to’achaa tureera.

Yeroo baayyee wantoota kana nyaachuun miidhaa guddaa hin geessisu, garuu yoo nyaata soorataas nyaattan qofa. Dhimmi asitti ka'u waa'ee soorataati. Dubartoonni hedduun waa'ee fedhii ajaa'ibaa akkasii doktora isaanii waliin haasa'uu ni qaanfatu. Haa ta’u malee, waa’ee kanaa hakiima kee wajjin haasa’uun barbaachisaa ta’uun isaa hin oolu . Sana booda hanqina soorataa yoo qabaatte baruu dandeessa.

Qaamni kun waa gaafata jechuun dhugaadhaa?

Haadholii fi adaadaan keenya "Dhukkubbiin qaamni waan isa barbaachisu gaafachuudha" jedhanii yeroo dubbatan dhageenyeerra. Garuu ogeeyyiin sun sheekkoo guddaadha jedhu.

Fakkeenyi gaariin yeroo hanqina ayirenii (hir’ina dhiigaa) qabaattee fi ice cubes hawwatuudha. Ice cubes nyaachuun hanqina ayirenii hin fayyisu. Nyaata ayirenii of keessaa qabu nyaachuu qabda.

Garuu kanaan ala tokkotu jira. Sunis nyaata soogidda qabudha . Yeroo ulfaa qaamni dhangala'aa dabalataa qaama keessatti kuufamu madaaluuf soodiyemii (soogidda) xiqqoo barbaachisa. Garuu yeroo baay’ee fedhii sana karaa nyaata nyaannuun guutuu dandeenya.

Wanti haati nyaattu nyaata daa'imni nyaatu irratti dhiibbaa qabaa?

Daa'imni keessanis nyaata yeroo ulfaa nyaattan ni jaallataa? Kanaafis ragaan saayinsii hin jiru. Mee haati tokko yeroo ulfaa chokoleetii baayʼee akka nyaattu yaadi. Chokolaataa waan jaallattuuf, erga daa'imni dhalatee boodas chokoleetii mana keessa jiraachuun isaa hin oolu. Kanaaf daa’imnis barachuu danda’a.

Dhugaadha daa'imni gadameessa keessatti miira mi'aa guddifata. Akkasumas dhangala’aan amniotic yeroo mi’aawaa ta’e daa’imni caalaatti akka liqimsu hubatameera. Haa ta'u malee, daa'imni akka ati nyaattutti karaa funyoo gadameessaa hin dhandhamtu . Kunis nyaanni sun daa'ima bira osoo hin ga'iin qaama haadha keessatti daakuun meetaabolii waan ta'eef.

Nyaata tokko tokko akka tasaa kan na nuffisiisu maaliifi?

Nyaatni ulfa dura itti gammadde erga ulfooftee booda garaa kaasaan sitti dhaga'amuu danda'a. Fakkeenyaaf, namoonni tokko tokko urgaa nyaata mi’aawaa obsuu hin danda’an.

Kanaaf yaadni tokko jira. Kunis, mala ittisa uumamaa qaamni . Biqiltoonni tokko tokko diina irraa of eeguuf summii uumamaa ni uumu. Kanaaf, yeroo ulfaa, keessumaa ji'oota sadan jalqabaa yeroo qaamni daa'imaa uumamu, qaamni nyaata urgooftuu cimaa fi dhandhamaa hadhaa'aa akkasii qabu didee, daa'ima gadameessa keessa jiru wantoota miidhaa geessisuu danda'an irraa eeguuf.

Fakkeenyaaf, dubartoonni tamboo xuuxan ykn alkoolii dhugan tokko tokko ulfa ta’uu isaanii osoo hin beekin illee wantoota kana irratti miira tasgabbii dhabuu jalqabu.

Garuu yaadni kun hanga ammaatti guutummaatti hin mirkanoofne. Doktooronni nyaata jibbuun akkasii soorata barbaachisoo taʼan akka hin arganne gochuu akka dandaʼu sodaatu. Fakkeenyaaf, kuduraalee hedduun folic acid fi iron , kan yeroo ulfaa barbaachisoo ta’an of keessaa qabu. Yoo aannan dhuguu jibbite, sababa laktoosii dandamachuu dhabuu irraa kan ka’e ta’uu danda’a . Haala sana keessatti, karaalee biroo fedhii kaalsiyeemii keessan guutuu dandeessan irratti hakiima keessan waliin haasa’uun baay’ee barbaachisaadha.