"Yaa... dugda koo..." Guyyaatti yeroo meeqa akkas jetta? Dhukkubbiin dugdaa akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun waanuma jiru jennee yaaduus, dhugaa jiru yoo ilaalle, yeroo ammaa kana namoonni baay'een umuriin isaanii osoo hin ilaalin dhukkubbii dugdaa kanaan rakkatu. Haalli kun baay’ee baramaa ta’eera, keessumaa wantoota akka waajjira keessatti yeroo tokkotti sa’aatii dheeraaf bakka tokkotti taa’uu, ulfaatina dogoggoraa kaasuun , yeroo dheeraaf konkolaataa oofuu irraa kan ka’e. Garuu dhukkubbiin dugdaa hundi sodaatamuu hin qabu. Yeroo baay’ee wantoota salphaa mana keessatti hojjetamuu danda’aniin to’achuun ni danda’ama. Mee har'a waa'ee isaa haa dubbannu.
Dhukkubbiin dugdaa waanuma jiruudhaa? Moo doktora ilaaluu qaba?
Kun gaaffii guddaa namoonni baay'een qabanidha. Yeroo dugda kee dhukkubsatu gara doktoraatti fiiguu qabdaa? Moo mana turuu wayya? Yeroo baayyee wanti akka dhiibbaa maashaa guyyoota muraasa booda ni hir'ata. Garuu sababoonni balaa tokko tokko xiyyeeffannoo kennuu akka qabnu hin shakkisiisu. Waan akkasii yoo hubatte osoo hin tursiisin doktora kee ilaali.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e qaama kee irratti dammaquu fi mallattoolee haaraa, cimaa ykn hin baratamne kamiyyuu bira darbuu dhiisuudha.
Chaartii armaan gadii ilaalaa. Mallattoolee kana keessaa tokko yoo qabaatte, dhukkubbii dugdaa salphaa caalaa waan hamaa ta’uu danda’a.
| Mallattoo Alaabaa Diimaa | Salphaatti yoo ilaalle... |
|---|---|
| Balaa haaraa booda dhukkubbii | Yoo bakka tokkotti kuftee ykn balaan si mudatee booda dhukkubbiin dugdaa si mudachuu jalqabe. |
| Dhukkubbii dugdaa ho'a qaamaa waliin | Yoo dhukkubbiin dugdaa fi ho'a qaamaa qabaatte, kun mallattoo infekshinii ta'uu danda'a. |
| Fincaan ykn sagaraa to’achuuf rakkachuu | Dhukkubbiin dugdaa erga jalqabee booda fincaan ykn sochii garaachaa to’achuu yoo dadhabde, kun yeroo muddamaati. Hatattamaan gara kutaa balaa tasaa (ETU) hospitaala tokkoo deemaa. |
| Dhukkubbii cimaa boqonnaan illee hin hir’anne | Yoo boqottee ciistee dhukkubbiin sun hin baane, dhukkubbiin immoo cimaa ta'e. |
| Dhukkubbiin ykn dadhabbiin miila gadi babal’achuu | Dhukkubbiin kun dugda irraa jalqabee miila gadi yoo imale, ykn miila keessaa yoo sitti dhaga’ame ykn sitti dhaga’ame, kun mallattoo narvii ciniinuu ti. |
| Ulfaatina qaamaa sababa tokko malee hir'isuu | Yoo nyaata ykn sochii qaamaa hin goone, qallachuu qofa, dugda kee dhukkubsa. |
Xiyyeeffannoo addaa warra umuriin isaanii waggaa 50 ol ta'eef
Umriin kee waggaa 50 ol yoo ta'ee fi wanti armaan gadii si ilaallate dhukkubbiin dugdaa yoo si mudate hakiimatti himuun ogummaadha.
- Yoo kanaan dura dhukkubbiin dugdaa si mudatee hin beekne ta'e.
- Yoo seenaa kaansarii ykn osteoporosis qabaattan.
- Yoo nama qoricha sammuu namaa hadoochu ykn alkoolii fayyadamtu taate.
Yoo wanti kun tokkollee si hin ilaallanne, dhukkubbii kana irraa karaa salphaa akkamiitiin mana keessatti boqonnaa argachuu akka dandeessu haa ilaallu.
Qoricha Manaa
1. Boqonnaa fudhadhu, garuu baay'ee miti!
Yeroo dugda dhukkubsatu siree irra turuun yaada gaarii fakkaachuu danda'a, hakiimonni garuu yaada gaarii miti jedhu. Doktarri addatti yoo gorfame malee, yeroo tokkotti guyyaa lamaa ol siree irra turuun fayyina kee harkisuu qofa. Akkasumas dhiphina sammuu, dhiigni miila keessan keessatti akka dhangala’uu fi maashaaleen akka dadhaban isin gochuu danda’a.
Kanaafuu, daftee sochii idilee keetti deebi'i. Deemi, hojii salphaa hojjedhu. Garuu yeroo muraasaaf hojiiwwan ulfaatoo kaasuun ykn dugda namaa dhiphisan irraa fagaadhu.
- Yeroo rafnu: Yoo cinaacha keetiin rafte, jilba kee gidduutti barcuma kaa’i. Yoo dugda kee irra ciifte , barcuma jilba kee jala kaa'i. Kunis dhiibbaa dugda keessan irratti hir’isuu danda’a.
2. Wal'aansa Qorqorroo fi Ho'aa
Kun mala baayyee salphaa fi bu’a qabeessa ta’us sirnaan hojjetamuu qaba.
- Guyyoota lamaan jalqabaa (sa’aatii 48): Wanti jalqabaa qorra fayyadamuudha. Paakkii bubbee, ykn boorsaa baaqelaa ykn baaqelaa qorraan qabbanaa’e fudhachuun huccuu haphii ta’een marsuudhaan naannoo dhukkubbii jirutti gara daqiiqaa 15-20f dibadhaa. Kunis dhiita’uu ni hir’isa, naannoo sana ni dadhabsiisa, akkasumas dhukkubbii ni salphisa.
- Guyyaa lama booda: Amma gara ho'aatti jijjiiraa. Qaruuraa bishaan ho’aa ykn haalluu bishaan ho’aa keessatti jiidheen dibachuu. Ho'i maashaalee dhiphoo naannoo sana jiran ni laaffisa, dhangala'aa dhiigaa ni fooyyessa , dhukkubbii ni hir'isa. Torban tokkoo ol ho’a dibachuun baay’ee faayidaa qabaachuu dhiisuu danda’a.
3. Sochii qaamaa fi sochii qaamaa
Yeroo dugda kee dhukkubsatu sochii qaamaa gochuu yoo sodaattellee sochiin qaamaa daftee akka fayyitu si gargaaruu danda'a. Garuu yaadadhu, yeroo dhukkubbiin cimaan si mudatu sochii qaamaa hin godhin. Dhukkubbiin xiqqoo erga hir'atee booda, sochii qaamaa salphaa dugda kee irratti baay'ee hin ulfaanne hojjechuu jalqabuu dandeessa.
- Irra gaarii: Sochiiwwan salphaa, dhiibbaa xiqqaa kan akka dambalii, biskileetii (biskileetii dhaabbataa irratti), fi miilaan deemuu.
- Yoogaa : Qorannoon yoogaa illee dhukkubbii dugdaa yeroo gabaabaa fi yeroo dheeraa irraa boqonnaa gaarii akka kennu mirkaneessee jira.
- Qorichoota dhukkubbii hir’isan kanneen beekamoo ta’an: Acetaminophen (kan akka Tylenol, Panadol) fi Ibuprofen (kan akka Advil, Motrin), Naproxen (kan akka Aleve) dhukkubbii salphisuuf gargaaru.
- Baayyee barbaachisaa: Qorichootni NSAID kan akka ibuprofen fi naproxen namoota tokko tokko irratti madaa garaachaa ykn dhiigni garaachaa fiduu danda’u. Kanaaf qoricha kana fayyadamuu kee dura hakiima kee waliin haasa'uu kee mirkaneeffadhu.
- Qajeelfama hordofi: Yeroo hunda qoricha kee sirritti akkuma paakeejii irratti ibsametti ykn doosiin hakiimni kee ajajeen fudhadhu. Guyyaa 10 erga fayyadamtee booda dhukkubbiin kee yoo hin hir’anne ogeessa fayyaa ilaali.
- Kireemii/Biifamu: Kireemii fi biifama naannoo dhukkubbiin itti dhagahamu irratti dibamuu danda’u jiru. Isaan kun gogaan miira ho’aa ykn qabbanaawaa ta’e kan kennan yoo ta’u, yeroodhaaf dhukkubbii dugdaa jala jiru ni salphisu.
- Dhukkubbiin dugdaa mallattoolee balaafamaa kanneen akka ho’a qaamaa, miila namaa dadhabuu, fi to’annoo fincaanii/manca’aa dhabuu waliin yoo si mudate hatattamaan doktora ilaali.
- Boqochuun barbaachisaadha, garuu yeroo tokkotti guyyaa lamaa ol siree irra turuun fayyuu harkifachuu danda'a. Hamma danda'ametti sochii godhaa.
- Sa’aatii 48 jalqabaa dhukkubbii sanaaf dhiibbaa qabbanaawaa dibadhu, itti aansuudhaan dhiibbaa ho’aa dibadhu .
- Dhukkubbiin erga hir’atee booda sochii qaamaa dhiibbaa xiqqaa qabu kan akka dambalii fi deemsa jalqabuu. Garuu dura gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa.
- Dhukkubbii qoricha ajaja ogeessa fayyaa malee bitamuu yoo ta’ellee, fudhachuu dura waa’ee miidhaa cinaa fiduu danda’u hakiima kee waliin haasa’uun baay’ee barbaachisaadha.
Garuu sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu dura, sochii qaamaa maaltu siif ta'a jettee hakiima ykn ogeessa fayyaa qaamaa kee gaafachuun gaariidha.
4. Qoricha dhukkubbii namatti fidu
Qorichootni dhukkubbii namatti fidan gosa hedduu kan mana keessatti fayyadamuu dandeessan yoo ta'u, osoo itti hin fayyadamin dura wantoota beekuu qabdan muraasni jiru.
5. Sammuu fi Xiinxala
Kun yaada haaraa fakkaachuu danda'a, garuu sammuu kee tasgabbeessuun dhukkubbii qaama keetii irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda'a. Wantoonni akka xiinxaluu xiyyeeffannoo kee dhukkubbii irraa fageessuun waan biraa irratti xiyyeeffadhu, akka hafuura baafachuu kee. Kunis sammuu kee akkaataa dhukkubbii itti hubattu akka jijjiiru leenjisa. Akkasumas inflammation qaama keessan keessatti dhukkubbii hammeessuu danda'u hir'isuu danda'a, sababiin isaas sadarkaan dhiphina gadi bu'a.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa