Akkasumas kolestroolii olka'aa qabdaa? (Hyperlipidemia) Mee waa'ee kanaa salphaatti haa dubbannu!

Gabaasa qorannoo dhiigaa hammi kolestroolii xiqqoo olka'aa ta'uu agarsiisu argitanii beektuu? Moo miseensi maatii ykn hiriyaan kee waaʼee kanaa yeroo dubbatu dhageessaniittu? Dhugaa dubbachuuf kun namoota hedduu biyya keenyaaf muuxannoo baramedha. Namoonni tokko tokko kana akka waan baayyee hamaa ta'etti ilaaluun sodaatu, kaan ammoo akka salphaatti ilaalu, "waan nama hunda mudatudha" jedhanii yaadu. Koolestrooliin olka’aan kun sirriitti maali, ykn hakiimonni dhiibbaa dhiigaa olka’aa jedhanii waamu? Mee waa'ee kanaa haala salphaan, sodaa fi shakkii tokko malee haa dubbannu.

Salphaatti yoo ilaalle, dhiibbaan dhiigaa (hyperlipidemia) maali?

Baayyee salphaadha. Hyperlipidemia jechuun yeroo cooma ykn lipids dhiiga keessan keessatti kan idilee caalaa baay’atudha. Namoonni tokko tokkos kana dyslipidemia jedhanii waamu. Amma "Oo, furdina garmalee dabalaa jira" jettanii yaaddu ta'a. Hin yaadda'inaa kana xiqqoo dabalataan haa ibsinu.

Kolestrooliin gosa coomaa qaama keenyaaf barbaachisaa ta'eedha. Kaleen keenya uumamaan kolestroolii kana ni uuma. Maaliif akka ta'e beektaa? Koolestrooliin kun nyaata nyaannu akka daakuuf akkasumas wantoota barbaachisoo hedduu kan akka hormoonii akka hojjennuuf nu barbaachisa.

Garuu rakkoon as irraa eegala. Hamma kolestroolii kaleen hojjechuuf nu barbaachisu malees, nyaata nyaannu, keessattuu nyaata bineensotaa kan akka foon, aannani, dhadhaa, fi daabboo irraas kolestroolii dabalataa arganna. Rakkoon kun kan jalqabu qaamni kolestroolii barbaachisu caalaa yeroo kuufatudha.

Dhangala’aan dhiigaa akkasitti yeroo jeeqamu qaamotni barbaachisoo ta’an kan akka onnee fi sammuu keenyaa oksijiinii fi soorata isaan barbaachisan irraa mulqa. Balaan dhugaa achitti argama.

Seenaan waa'ee kolestroolii "gaarii" fi kolestroolii "hamaa" maali?

"Kolestroolii gaarii" fi " kolestroolii hamaa " dhageessanii ta'uu hin oolu. Qorannoo dhiigaa keessan keessatti gatiiwwan sadii ykn afur argitanii ta'uu hin oolu: `LDL, `HDL, fi `Triglycerides.' Mee kana fakkeenya baayyee salphaa ta'een haa hubannu.

Kolestroolii akka imaltoota daandii dhiigaa irra deemanitti yaadi. Imaltoonni kun kophaa isaanii deemuu hin danda'an, konkolaataa gosa addaatiin imalu. Konkolaattota kana lipoproteins jennee waamna.

Amma rakkoon jiru "kolestroolii" qofa osoo hin taane, madaallii gosa "gaarii" fi "hamaa" gidduu jiru akka ta'e siif ifaadha.

Yeroo kolestrooliin dabalu qaamni maaltu mudata? Mallattoon dhukkuba kanaa ni jiraa?

Kun haala kana keessatti wanti balaa guddaa qabuu fi wanti xiyyeeffannoo itti kennuu qabnudha. Yeroo kolestrooliin olka’u sadarkaa jalqabaa irratti mallattoon tokkollee hin mul’atu. Dhukkubbiin ykn miira tasgabbii dhabuun sitti hin dhagahamu. Kanaafidha namoonni baay'een waa'ee hamma kolestroolii isaanii kan hin beekne.

Garuu miidhaa keessaan dhufu suuta suutaan dabalaa deema. Coomni ujummoo dhiigaa keessatti walitti qabamuun karaa dhiigaaf itti darbu dhiphisa. Kun waggootaaf yoo itti fufe, gaaf tokko, pilaakiin tokko akka tasaa ciccituun dhiiga ujummoo dhiigaa guutummaatti cufuu danda’a.

• Cufamuun kun ujummoo dhiigaa gara onneetti geessu keessatti yoo uumame dhukkuba onnee fida .
• Ujummoo dhiigaa dhiiga sammuuf dhiyeessu keessatti yoo uumame, dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu fida .

Kanaafidha kolestrooliin "diina callisaa" kan jedhamu. Yeroo mallattoon dhukkubaa mul’atutti yeroo baay’ee miidhaan sun duraan ga’eera. Kanaafidha dhiiga kee yeroo yeroon qoratamuun barbaachisaa , mallattoon akka mul'atu eeguu caalaa.

Yeroo muraasaaf namoonni kolestroolii maatii keessaa qaban gogaa isaanii irratti citaa keelloo cooma qabu (xanthomas) ykn naannoo korniyaatti ring adii (corneal arcus) qabaachuu danda’u, garuu kun baay’ee xiqqaadha.

Kolestrooliin kun maaliif dabalaa? Wantoonni balaa kana geessisan maali?

Sababni kolestroolii olka’aa ta’e tokko qofa osoo hin taane, wantootni hedduun gumaachuu danda’u. Wantoota tokko tokko to'achuu dandeenyu, tokko tokko waan hin dandeenye.

Wantoota akkaataa jireenyaa jijjiiruu dandeenyu:

• Nyaata fayya-dhabeessa: Zayitii, sukkaara, soogidda fi nyaata qophaa’e garmalee nyaachuu. Keessattuu nyaata cooma guutuu fi cooma tiraansii (oomisha daabboo, nyaata saffisaa) of keessaa qabu.
• Sochii qaamaa gochuu dhabuu: Guyyaa irra caalaan bakka tokko taa’uu, sochii qaamaa qaamaaf ta’u tokkollee argachuu dhabuu.
• Tamboo xuuxuu : Tamboo xuuxuun hamma kolestroolii "gaarii" (HDL) gadi buusuun ujummoo dhiigaa ni miidha.
• Alkoolii garmalee dhuguu: Kunis hamma kolestroolii fi tiraayigiliisaayidii dabaluu danda’a.
• Furdinni qaamaa: Ulfaatina qaamaa garmalee qabaachuun sababa balaa guddaadha.
• Dhiphina: Dhiphinni yeroo dheeraas al-kallattiin sadarkaa kolestroolii irratti dhiibbaa uumuu danda’a.

Sababoota fayyaa biroo to’annaa keenyaan ala ta’an:

• Jeneetiksii: Maatii keessan keessaa namni tokko kolestroolii ykn dhukkuba onnee olka’aa yoo qabaate, isinis carraan keessan guddaadha.
• Umurii:Akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun hammi kolestroolii akka dabalu amala uumamaa ni jira.
• Dhukkuboota biroo: Haalli akka dhukkuba sukkaaraa, taayirooyidii gadi aanaa, dhukkuba tiruu fi dhukkuba kalee kolestroolii olka’aa ta’es fiduu danda’a.
• Qorichoota murtaa’an: Qorichootni tokko tokko dhiibbaa dhiigaa (Beta-blockers, Diuretics), fi qorichi hormoonii qabanis jijjiirama sadarkaa kolestroolii fiduu danda’u.

Sadarkaa kolestroolii akkamitti beekna?

Kun baayyee salphaadha. Doktarri kee qorannoo dhiigaa `Lipid Profile` (yeroo tokko tokko `Fasting Lipid Profile`) jedhamu akka gootu si gaafatee jira. Kunis gara sa’aatii 8-12 sooma (bishaan qofa dhuguu) booda saamuda dhiigaa kennuu of keessaa qaba.

Gabaasa sana irraa, kan keessan, .

• Koolestroolii Waliigalaa
• LDL (kolestroolii hamaa) .
• HDL (kolestroolii gaarii) .
• Tiraayigiliisaayidii

Doktarri tokkoon tokkoon gatii suuraa ifa ta’e ni argata. Sana booda, waan hunda kan akka umurii kee, haalawwan fayyaa biroo, fi seenaa maatii tilmaama keessa galchuun qabxii balaa dhukkuba onnee fi ujummoolee dhiigaa kee madaalee gorsa barbaachisaa siif kenna.

Kolestroolii to'achuuf maal gochuu qabna?

Oduu gammachiisaa kolestrooliin waan baayyee gaarii to'achuu dandeenyu ta'uu isaati. Kana gochuuf karaaleen gurguddoon lama jiru.

1. Jijjiirama Akkaataa Jireenyaa

Kun tarkaanfii jalqabaa fi barbaachisaa wal’aansaati. Yeroo tokko tokko, hammi kolestroolii kee baay’ee olka’aa yoo hin taane, jijjiirama kana qofa gochuudhaan to’achuu dandeessa.

• Nyaata onneef fayyadu: 1.1.
• Kuduraalee, fuduraalee, baala mukaa fi midhaan guutuu (ruuzii bunaa, oats) baay’isuu.
• Nyaata zayita qabu, fooliin isaa jijjiirame, nyaata saffisaa, keekii fi biskutii hamma danda’ametti hir’isi.
• Cooma bineensotaa (foon diimaa, dhadhaa, daabboo) dhiisanii, nyaata cooma gaarii of keessaa qabu kan akka qurxummii (kan akka saalmoonii, mackerel, sardines), muuzaa (kaashuu, boqqolloo), fi avokaadoo nyaata keessan irratti dabalaa.
• Soogidda fi sukkaara fayyadamuu hir'isuu.
• Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu:
• Sochii qaamaa kan akka saffisaan deemuu, fiigicha, biskileetii, ykn dambalii yoo xiqqaate guyyaatti daqiiqaa 30, yoo xiqqaate torbanitti guyyaa 5 irratti bobba’i.
• Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e eeguu:
• Waa’ee ulfaatina dheerina keetif malu hakiima kee gaafadhu. Yoo furdina garmalee qabaatte suuta suutaan ulfaatina qaamaa hir'isuuf yaali.
• Guutummaatti tamboo xuuxuu irraa of qusachuu:
• Yoo tamboo xuuxu taate, dhiisuun murtoo fayyaa keetiif gochuu dandeessu hunda caaludha.
• Alkoolii daangeessuu.

2. Qoricha

Jijjiiramni akkaataa jireenyaa qofti hamma kolestroolii kee to’achuu yoo dadhabe, ykn dhukkuba onneef carraa guddaa yoo qabaatte, hakiimni kee qoricha ni ajaja.

Yeroo qoricha kana jalqaban namoonni tokko tokko miidhaa xixiqqoo kan akka dhukkubbii maashaalee mudachuu danda’u. Yoo kun ta’e qoricha fudhachuu hin dhiisin hatattamaan hakiima kee beeksisi. Qoricha sana ni sirreessa ykn doosiin isaa akka siif mijatutti ni jijjiira. Qoricha ofuma keessanii fudhachuu gonkumaa hin dhiisinaa.