Mee waa'ee hirriba daa'ima keessan ji'a 1-3 (Hirriba Daa'immanii) haa barannu?

Yeroo warra taate, keessumaa ji'oota jalqabaa erga daa'ima godhattee booda, yeroon 'rafuu' akka abjuutti sitti dhaga'amuu danda'u jira mitiiree? Yeroo tokko tokko "Oo, kana booda hirriba gahaa hin argadhu" jettee yaadda ta'a. Garuu hin yaadda'inaa! Mucaan keessan xiqqaan guddachaa yeroo deemu, akkaataan hirriba isaaniis haala ajaaʼibsiisaa taʼeen qindaaʼa. Har'a waa'ee hirriba daa'ima keessanii ji'a tokkoo hanga ji'a sadii, maal akka eeggattuu fi akkamitti akka isaan gargaaruu dandeenyu haa dubbannu.

Hirribni daa'imaa ji'a 1-3tti akkam ta'a?

Yeroo daa’imni keessan gara ji’a tokkoo, lamaa ykn sadii ta’u, akkaataan hirriba isaa jijjiiramuu jalqaba. Akkuma torban jalqabaa yeroo baayyee hirribaa ka'uu dhiisee, xiqqoo dheeraaf hirriba ni jalqaba.

"Halkan guutuu rafuu" jechuun guyyoota kanatti maal jechuudha?

"Daa'imni halkan guutuu rafe" jennee yaadne, garuu umurii kana keessatti sa'aatii 5 ykn 6 walitti aansuun hirriba jechuudha . Eeyyee, sirriitti dhageessaniittu. Kanaaf atillee hanga ganamaatti rafuu ni dandeessa jettee akka tasaa hin yaadin mitiiree? Garuu kan duraa caalaa xiqqoo boqonnaan sitti dhagahama. Marsaan hirribaa daa'imaa (`Sleep Cycle`) suuta suutaan marsaa hirribaa keessan fakkaachuu jalqaba. Akkasumas, yeroo halkan harma hoosistu xiqqoo hir’achuu danda’a.

Halkanii fi guyyaa dukkana

Torban jalqabaa irratti daa’imman tokko tokko halkanii fi guyyaa adda baasuun rakkatu. Guyyaa gaarii rafanii halkan hirribaa ka'anii taphachuu danda'u. Garuu ji'a 2-3tti daa'imman baay'een isaanii ce'umsa guyyaa-halkan kana of danda'aniiru. Kana irrattis gargaaruu dandeessu. Guyyaa manni akka gaariitti ibsaa, daa’ima keessan waliin haasa’aa, taphadhaa. Halkan yeroo isa raffisan kutaa sana dukkanaa'aa gochuun naannoo tasgabbaa'aa uumuu.

Daa’imni guyyaatti hammam rafuu qaba?

Umurii kana irratti jechuunis ji’a 1-3 gidduutti daa’imni tokko yeroo baay’ee guyyaatti sa’aatii 14 hanga 17 gidduutti rafa. Haa ta’u malee, kun daa’ima irraa gara daa’imaatti xiqqoo garaagarummaa qabaachuu danda’a. Daa’imman tokko tokko xiqqoo rafuu danda’u, kaan immoo xiqqoo rafuu danda’u. Hirribni kun walitti fufiinsa kan qabu osoo hin taane, guyyaa hirriba gabaabaa hedduu fi halkan hirriba xiqqoo dheeraa ta'een dhufa.

Hirribni daaʼimmaniif baayʼee barbaachisaa kan taʼe maaliifi?

Amma tarii "Ijoolleen xixiqqoo kun maaliif hirriba baay'ee barbaadu?" Salphaatti yoo ilaalle, hirribni guddinaa fi guddina daa’immaniif barbaachisaa dha.

• Guddina sammuu : Sammuun daa'immanii yeroo rafan saffisaan guddata. Kun waan haaraa barachuu fi yaadachuuf baay’ee barbaachisaadha. Keessattuu sadarkaan hirriba salphaa `REM Sleep` (Rapid Eye Movement Sleep) jedhamu kanaaf gumaacha guddaa qaba.
• Guddina qaamaa : Hormooniin guddinaa qaamni daa'immanii akka guddatu gargaaru baay'inaan kan dhangala'u yeroo hirriba gadi fagoo keessa jiranidha.
• Sirna ittisa qaamaa cimsuu : Daa'imman hirriba gaarii rafan sirna ittisa qaamaa cimaa qabu, kana jechuun dhukkuba dandamachuu danda'u .
• Amala fi miira : Daa’imman hirriba gahaa argatan yeroo baay’ee guyyaa gammachuu fi sochii qaamaa raawwatu. Yoo hirriba gahaa hin arganne aaruu fi baay'ee boo'uu danda'u.

Haalli hirriba mijataa ta'e haa uumnu.

Daa'imni keessan hirriba gaarii akka rafu mirkaneessuuf, naannoo hirribaa mijataa ta'e kennuun barbaachisaadha.

Bakka hirribaa sirrii ta’e

Bakki daa'imni itti ciisu nageenya fi mijataa ta'uu qaba .

• Siree daa’imaa ykn baasiineetii daa’ima keessaniif addatti qophaa’e fayyadamuun gaariidha. Firaansi jabaa ta’uu qaba, firaashiin lallaafaan immoo mijataa miti.
• Meeshaalee taphaa, firaasha ykn barcuma siree daa’imaa mataa ykn qaama daa’imaa keessatti qabamuu danda’u keessa hin kaa’inaa.
• Ho’a kutaa daa’imaaf sadarkaa mijataa ta’e irratti kaa’uu. Garmalee qorraas ta’e garmalee ho’uun gaarii miti.

Dukkana fi callisa

Yeroon halkan ciisu yeroo ga'u kutaa sana baay'ee dukkanaa'aa godhi . Kunis daa'imni keessan halkan ta'uu akka hubatu gargaara. Akkasumas hamma danda’ametti naannoo tasgabbaa’aa uumuu. Haa ta'u malee, daa'imman tokko tokko sagalee lallaafaa, monotonous (`sagalee adii`) qabaachuun gaarii rafu. Kanaaf `maashinii sagalee adii` xiqqaa fayyadamuu dandeessu, ykn yeroo tokko tokko sagalee fanjii gahaadha.

Amala hirriba gaarii akkamitti horachuu dandeenya?

Ji'oonni 1-3 kun yeroo gaarii daa'ima keessaniif amala hirriba gaarii hundeessuun itti jalqabdan. Kunniin wantoota halkan tokkotti hojjetamuu danda'an osoo hin taane obsa xiqqoo barbaadu.

Mallattoo Hirribaa Beekuu

Yeroo daa'imni keessan hirriba keessa jiru karaa adda addaatiin ni agarsiisa. Isaan kana 'Sleepy Cues' jennee waamna.

• Ija xuuxuu
• Gurri harkifama.
• Balbala banuun
• Yeroo biraa caalaa callisuu ykn aaruu
• Fageenya irraa ilaaluu

Mallattoolee kana akkuma hubatteen daa'ima kee hirrisuudhaaf yaaluun barbaachisaadha. Hanga daa'imni keessan baay'ee dadhabee boo'uu jalqabutti hin eeginaa. Sunis hirriba akka isa rakkisu daran akka isa rakkisu gochuu dandaʼa.

Hojii Yeroo Ciisichaa

Halkan hunda ciisuu dura hojii salphaa walfakkaatu hordofuudhaan, daa'imni keessan yeroon ciisuu akka ga'e mallattoo ni argata. Kunis daqiiqaa 15-20 qofa fudhachuu danda’a.

Fakkeenyaaf:

1. Qaama kee dhiqachuu fi uffata qulqulluu uffachuu.

2. Aannan naaf kenni.

3. Xiqqoo sirba hirribaa sirbi ykn seenaa tokko suuta jedhii himi.

4. Daa'ima qabachuu fi kutaa keessa socho'uu.

5. Ergasii isa raffisan.

Hojiin kun guyyaa guyyaan tartiiba wal fakkaatuun fi sa’aatii wal fakkaatuun yeroo hojjetamu daa’imni ni barata.

Osoo hirriba keessa jiruu garuu ammallee dammaqee siree irra isa kaa'i.

Kun dubbatamuurra raawwachuutu salphata. Garuu yoo danda’ame, daa’imni keessan osoo inni hin rafiin, yeroo inni ammallee hirriba keessa jirutti siree isaa keessa kaa’uuf yaalaa. Kunis ofii isaatii rafuu akka baratu isa gargaara. Garuu kun daa'imman hundaaf hin hojjetu, kanaaf karaa daa'ima keessaniif hojjetu barbaadi.

Rakkoolee yeroo baay'ee hirriba daa'imaa irratti dhiibbaa geessisan

Yeroo kanatti dhimmoonni hirribaa beekamoo ta’an tokko tokko uumamuu danda’u. Mee maal akka ta'anii fi maaltu godhamuu akka danda'u haa ilaallu.

• Halkan yeroo baayyee hirribaa ka'uu: Daa'imman umuriin isaanii akka kanaa halkan tokkotti yeroo hedduu hirribaa ka'uun waanuma jirudha. Beela'aniif ykn xiqqoo mijataa waan hin taaneef qofa ta'uu danda'a. Akkuma daa’imni keessan dammaqeen hin rifatinaa, waan isaan barbaachisu raawwadhaa (nyaachisuu, daappii isaanii jijjiiruu), tasgabbiidhaan deebi’aa hirriba keessa kaa’aa.
• Waldaa Nyaachisuu hanga Hirribaatti: Haadholiin hedduun daa’ima isaanii yeroo nyaatan raffisu. Kun salphaa ta’us, yeroo tokko tokko daa’imni osoo nyaata hin nyaatin rafuu hin barbaadu ta’a. Yoo danda’ame, daa’imni erga nyaachisee booda, osoo guutummaatti hin rafiin siree irra kaa’uuf yaali.
• Guddina: Yeroo guddinaan dhangala’u daa’imman yeroo baay’ee beela’uu fi akkaataa hirriba isaanii irratti jijjiirama qabaachuu danda’u. Yeroo baay’ee harma hoosisuu fi caalaatti hammachuu isaan barbaachisuu danda’a. Kunis guyyoota muraasa keessatti gara idileetti ni deebi'a.
• Dhukkuboota: Dhukkubni xiqqaan akka qorraa ykn garaa dhukkubbii illee hirriba daa’ima keessanii irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Haala akkasii keessatti gorsa doktora gaafadhu.

Daa'ima keessaniif Hirriba Nageenyaa baay'ee barbaachisaadha!

Waa'ee hirriba daa'imaa yeroo dubbannu waa'ee hirriba nageenya qabu dagachuu hin dandeenyu . Kun baay’ee barbaachisaa dha , daa’ima du’a daa’imaa tasa (SIDS) irraa eeguu waan danda’uuf.

Yaadadhu: Yeroo hunda daa’ima kee dugda isaatiin (back to sleep) raffisi. Kun karaa hunda caalaa barbaachisaa ta’eedha SIDS ittisuuf.

Qabxiilee barbaachisoo muraasa dabalataa:

• Firaashiin daa'imni keessan irra ciisu jabaa fi diriiraa ta'uu qaba . Wantoonni akka firaasha liqimfamu, firaasha bishaanii fi boorsaa baaqelaa mijatoo miti.
• Barcuma, tuullaa firaasha, meeshaalee taphaa gurguddaa ykn baampaara siree daa’ima keessanii keessa hin kaa’inaa . Isaan kun ukkaamsuu fiduu danda’u.
• Daa'ima keessan garmalee hin uffatina ykn uffata garmalee akka ho'u itti dhaga'amutti hin marsin . Ho'a kutaa sanaa sammuutti qabaadhu.
• Daa'ima keessan namoota tamboo xuuxan irraa fageessaa. Naannoo daa’imni keessan jirutti, akkasumas yeroo ulfaa tamboo xuuxuun carraa SIDS baay’ee dabala.
• Yaadni idil-addunyaa kutaa warraa wajjin tokko keessa rafuudha, garuu bakka addaa, nageenya qabu (crib) daa’imaaf , yoo xiqqaate ji’oota 6-12 jalqabaa .
• Haa ta'u malee biyya keenya keessatti yeroo baay'ee haadholiin daa'imman isaanii waliin siree tokkorra rafu. Siree akkasii yoo qooddatte of eeggannoo guddaa gochuu qabda .
• Warri alkoolii, qoricha sammuu namaa hadoochu ykn qoricha garmalee hirriba namatti fidu yoo fudhachaa jiraatan gonkumaa daa’ima siree irra hin kaa’inaa.
• Yoo cinaacha daa’imni itti rafu irratti dallaan jiraate, qaawwi siree fi dallaa gidduu jiru kan kiyyootti galuu danda’u jiraachuu isaa ilaali.
• Barcuma ykn firaasha furdaa ga’eessonni itti fayyadaman fuula daa’imaatti dhihoo hin kaa’inaa.
• Daa’imni keessan firaasha baay’ee lallaafaa (liqimfamu) irratti akka rafu hin godhinaa.

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Yeroo baayyee jijjiiramni hirriba daa'imaa kun waanuma jiru ta'us yeroon gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu qabdan ni jira.

• Yoo daa’imni keessan garmalee hirriba qaba ykn hirribaa dammaquun rakkisaa ta’e.
• Akkaataa hirriba daa’ima keessanii irratti jijjiirama tasa, kan hin ibsamne yoo argitan.
• Yoo yeroo raftu hafuura baafachuun sitti ulfaate fakkaate (fkn, sagalee guddaadhaan qufa’uu, yeroo muraasaaf hafuura baafachuu dhaabuu).
• Daa’imni sun hirriba gaarii kan rafu yoo fakkaatellee, ulfaatina qaamaa sirnaan dabalaa hin jiru .
• Hirriba daa'ima keessanii irratti yaaddoo cimaa ykn shakkii yoo qabaattan.

Haala akkasii keessatti gorsa argachuuf ogeessa fayyaa daa’immanii mariisisuun gaariidha.

Hirribni Haadhaa fi Abbaas barbaachisaa dha!

Dhugaadha haadholii fi abbaan yeroo daa'ima reefuu dhalate kunuunsan hirriba gahaa hin argatan. Garuu hirribni fayyaa qaama keessanii akkasumas fayyaa sammuu keessaniif barbaachisaa dha.

"Yeroo daa'imni rafu rafi" jedha. Jechuun salphaadha, garuu gochuun rakkisaadha. Hojiin manaa fi wantoota biroo hunda hojjetamaa jiruun qormaata guddaadha. Garuu yeroo danda’ametti yeroo daa’imni rafu xiqqoo boqonnaa fudhattee ija kee cufuu yaali.

• Hojii manaa abbaa manaa/haadha manaa kee waliin qoodi. Daa'imni halkan yeroo hirribaa ka'u dabareedhaan kunuunsuu yoo dandeesse gargaarsa guddaa ta'a.
• Gargaarsa maatii fi hiriyoota gaafachuu hin sodaatinaa. Nama yeroo muraasaaf daa'ima ilaalu yoo qabaatte hirriba xiqqoo argachuu dandeessa.
• Nyaata madaalawaa nyaachuu fi bishaan baay’ee dhuguu. Wantoonni kun anniisaa qaama keessanii eeguuf gargaaru.

Dhumarratti kana yaadadhaa (Ergaa Manaa Fudhachuu) .

Hirribni daa'ima kee ji'a 1-3 waan walxaxaa, garuu ajaa'iba. Suuta suutaan addunyaa wajjin yeroo madaqanitti, akkaataan hirriba isaanii ni jijjiirama.

• Obsaa: Daa’imni hundi adda adda. Akkaataa hirriba daa'ima keessanii barachuuf yeroo fudhata.
• Hirriba nageenya qabu dursa kenni: Yeroo hunda daa’ima kee dugda isaatiin rafi, akkasumas naannoo hirribaa nageenya qabu uumi.
• Barmaatilee yeroo ciisan diriirsuu: Kunis daa’imni keessan hirribaaf akka qophaa’u gargaara.
• Garaa keessan dhaggeeffadhaa: Hirriba daa’ima keessanii ilaalchisee gaaffii ykn yaaddoo yoo qabaattan, doktora waliin haasa’aa.
• Ofis kunuunsa: Akka haadha ykn abbaatti fayyaan kees baay’ee barbaachisaadha.

Imala kana keessatti kophaa kee miti. Yeroon kun qormaata ta'uu danda'a, garuu baay'ee bareedaadha. Siifi daa'ima keessaniif hirriba gaarii isiniif hawwina!

Hirriba daa'imaa, hirriba daa'imaa, daa'ima ji'a 1-3, Hirriba daa'imaa, hirriba nageenya qabu, SIDS, amala hirribaa