Rakkoon yeroo ulfaa sitti dhagahamu, dhukkubbiin dugdaa , miilli dhiita'e... kunniin baay'ee sitti beeku ta'uu hin oolu. Kanaafuu, yeroo akkanaa keessatti osoo masaajii gaarii argachuu dandeessa turtees hawwuu dandeessa mitiiree? Namoonni baay'een masaajiin qananiin qofa akka ta'e yaadu. Garuu dhugaa dubbachuuf yeroo ulfaa masaajii gochuun qaama keessaniif akkasumas sammuu keessaniif faayidaa guddaa qabaachuu danda'a. Mee waa'ee kanaa bal'inaan haa barru.
Masaajii Ulfaa jechuun maali?
Salphaatti yoo ilaalle, kun masaajii yeroo ulfaa (da’umsa duraa) fi da’umsa booda (da’umsa booda) kan raawwatamu yoo ta’u, yeroowwan sanaaf addadha. Masaajii idilee irraa baayyee adda.
Yeroo baayyee masaajiin ulfaa gara sa'aatii tokkootti fudhata. Ogeeyyiin fayyaa leenjiʼan tokko tokko minjaala ulfaaf masaajii addatti qophaaʼe fayyadamu. Minjaalli kun bakka addaa garaan keessan itti boqotu qaba. Kaan ammoo barcuma addaa (`bolsters`) fayyadamuun cinaacha keetiin si garagalchuudhaan massage baayyee mijataa siif kenna. Keessattuu yeroo garaan kee gara dhuma ulfaatti guddachaa jiru cinaacha keetiin ciisuun mijataa dha.
Faayidaan massaajii ulfaa maali?
Ammallee qorannoon bal’aan kana irratti gaggeeffamuu dhabuun illee, qorannoowwan xixiqqoo hojjetaman bu’aa baay’ee gaarii agarsiisaniiru . Faayidaa akka kanaa argachuun hammam guddaa akka taʼu yaadi:
| Faayidaan isaa | Ibsa |
|---|---|
| Tasgabbii sammuu | Yeroo ulfaa sodaa fi yaaddoo hin barbaachifne ni hir'isa. |
| Dhukkubbii hir'isuu | Dhukkubbii dugdaa fi dhukkubbii miila yeroo baayyee irraa boqonnaa gaarii kenna. |
| Halkan gaarii. | Hirriba gaarii akka raftu si gargaara. |
| Dhiphina sammuu hir’isuu | Sadarkaa hormoonii dhiphina qaama keessa jiru norepinephrine ni hir'isa. |
Dabalataanis, qorannoon biraa dubartoota ulfaa dhiphina sammuu qaban irratti gaggeeffame akka agarsiisutti, masaajii gochuun sadarkaa hormoonota miira gaarii namatti dhaga’amu serotonin fi dopamine , akkasumas sadarkaa hormoonii dhiphina cortisol hir’isa.
Kana hunda waliin miirrii kee baayyee fooyya'a.
Yeroo ulfaa nageenya qabaachuun maaliif barbaachisaa?
Qaamni kee yeroo ulfaa jijjiirama guddaa keessa darba. Fakkeenyaaf, heddumminni dhiiga keessanii gara %50 ni dabala. Kunis yeroo tokko tokko dhiigni gara miila keessaniitti akka hin yaa’in gochuu danda’a. Qaamni kee uumamaan yeroo da’umsaa dhiigni garmalee akka dhaabbatu gargaaruuf wantoota dhiiga dhiigaa (clotting factors) baay’ee uuma.
Sababa kanaaf haati ulfaa tokko miila ishee keessatti keessumaa re’ee fi qoma keessaa keessatti dhiigni akka dhangala’uuf carraa qabdi .
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e kunooti:
Miila kee garmalee jabeessitee massaajii gochuun gonkumaa yaada gaarii miti. Yoo garmalee isaan masaajii gootan, dhiigni akkasii akka hiikamu fi gara onnee ykn somba keessaniitti imaluu danda’a, kunis balaa guddaa geessisuu danda’a.
Kanaafuu, namni massaajii ulfaa irratti leenjii gaarii qabu wantoota kana sirriitti beeka. Miila irratti gonkumaa dhiibbaa cimaa hin godhan. Baayyee lallaafaa fi suuta jedhee masaajii godhu.
| Tooftaalee masaajii miilaaf irraa fagaachuu qabdan | |
|---|---|
| Masaajii tishuu gadi fagoo | Carraan dhiigni dhangala'uu guddaadha. |
| Tooftaalee dhiibbaa cimaa akka Shiatsu | Balaan wal fakkaataan jira. |
| Tapping dha'annaa (percussive tapping) jedhamuun beekama | Ujummoon dhiigaa micciiramaan miidhamuu danda’a. |
Akkasumas, yoo garaa masaajii gootan , baay'ee suuta godhi. Therapists hedduun guutummaatti garaa massage irraa fagaatu.
Dhuguma massaajii ulfaa gochuun nageenya qabaa?
Kun gaaffii namoonni hedduun qabanidha. Doktooronni tokko tokko ulfaa masaajii gorsuuf duubatti jedhu. Sababni kanaas leenjii fi gahumsi damee kana irratti garaagarummaa guddaa waan jiruuf.
Dhimmi falmisiisaa biraa yeroo ulfaa ji'a sadii jalqabaa keessatti masaajii gochuun nageenya qabaachuu fi dhiisuu isaati .
Ogeeyyiin masaajii hedduun yeroo ji'a sadii jalqabaa masaajii hin godhan. Sababni kanaa balaa ulfi irraa bahuuti. Amma masaajiin ulfi akka bahu taasisaa jettanii yaaddu ta'a. Lakkii akkas miti.
Kana jechuun masaajiin ulfi akka bahu taasisa jechuu miti. Qorannoon kana mirkaneesse hin jiru. Haa ta'u malee, carraan uumamaa ulfa baasuu ji'a sadii jalqabaa keessatti xiqqoo ol waan ta'eef, namoonni baay'een yeroo kanatti masaajii gochuu irraa of qusatu sababiin isaas ulfi yoo ba'e, masaajiin sun sababa isaaf komatamuu danda'a. Kun of eeggannoo dhimma seeraa irraa fagaachuuf godhamuudha malee masaajiin balaa waan qabuuf miti.
Kanaaf, wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e, osoo waan tokko hin hojjetin dura hakiima kee waliin haasa'uudha.
Yoom ulfaa masaajii gochuu irraa fagaachuu qabdu?
Ulfa massage nama hundaaf hin mijatu. Haalota armaan gadii keessaa tokko yoo qabaatte, masaajii gochuu kee dura hakiima kee mariisisuun kee hin oolu. Guutumaan guututti masaajii akka hin goone gorfamuu danda'a.
- Dhukkuba ganama cimaa kan akka garaa kaasaa fi garaa kaasaa yoo qabaatte.
- Yoo hakiimni kee carraan ulfi ba'uu kee guddaa akka ta'e sitti hime .
- Yoo ulfi kee balaa guddaa qaba, fakkeenyaaf, yoo balaan gadameessaa addaan cituu ykn yeroo malee da’uu yoo jiraate .
Ogeessi masaajii hakiima kee irraa hayyama barreeffamaa si gaafachuus ni danda’a.
Akkamitti ogeessa masaajii filattu?
Kun gaaffii barbaachisaa ta’es. Nama leenjii addaa fi muuxannoo massaajii ulfaa qabu filachuu kee mirkaneessi. Doktora kee ykn deessiftuu kee ogeessa gahumsa qabu kan isaan gorsan yoo qabaatan gaafachuu dandeessa. Beellama jalqabaa kee dura waa’ee leenjii fi muuxannoo isaanii gaafadhu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Ulfa masaajii gochuu kee dura yeroo hunda hayyama hakiima kee irraa argadhu. Fayyaa kee kan caalaatti beeku isa ykn ishiin.
- Keessattuu yeroo ji’a sadii jalqabaa, yeroo ulfa balaa guddaa qabu, fi yeroo garaa kaasaa/garaa ciccituutti masaajii gochuu irraa of qusadhaa.
- Ogeessi masaajii dubartoota ulfaa masaajii gochuu irratti muuxannoo fi leenjii addaa akka qabu mirkaneessi. Balaa akka miila garmalee dhiqachuu beekuu isaanii gaafadhu.
- Yeroo massaajii sanatti miira namaa kan hin tolle ykn dhukkubbiin yoo sitti dhaga'ame battalumatti natti himi. Jajjabinni kee wanti hunda caalaa barbaachisaa dha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa