Araada ajaa'ibaa ulfa waliin dhufu dhageessanii ta'a. Namoonni tokko tokko irbaataaf pickles fi ice cream ni hawwu, kaan ammoo harbuu ni hawwu, kaan immoo packet chips malee jiraachuu hin danda'an. Kanneen kanaan duras isin mudachuu hin oolan. Garuu seenaa kana keessaa gama biraa namni baay'ee hin dubbanne jira. Buna ganama sana kan duraan osoo hin ulfaa'iin jaallattu amma argachuun rakkisaadha. Kana qofa osoo hin taane urgaan isaas baayyee namatti hin tolle waan ta'eef mana bunaa tokkottillee dhiyaachuu hin dandeessu.
Nyaata Jibbuun Maali?
Salphaatti yoo ilaalle, yeroo ulfaa haadholii hunda keessaa gara walakkaan isaanii nyaata duraan itti gammadan tokko ykn isaa ol akka jibban of argatu. Akka tasaa, nyaata sana afaan isaanii keessallee galchuu hin danda'an. Kun waan nuti ``Food Aversion '' jennudha.
Mee yaadi, urgaan soorata qamadii jaallattu akka tasaa garaan kee dhukkubsatee yoo sitti dhagaʼame? Akkas fakkaata. Kun yeroo baayyee ``dhukkuba ganama'' ykn dhukkuba ganama waliin dhufa. Haalli kun lamaan yeroo baay’ee yeroo tokkotti, jechuunis ulfa ji’a sadii jalqabaa keessatti jalqabu .
| Wantoota yeroo hunda namatti hin tolle fakkaatani | Ibsa |
|---|---|
| Bunaa fi shaayii | Haadholiin hedduun jalqaba irratti kanneeniin yeroo biraatti darbu. Urgaa cimaa obsuu hin danda'an. |
| Foon | Keessattuu urgaa fi mi’aan foon hanqaaquu fi diimaa namatti hin tolle ta’uu danda’a. |
| Hanqaaquu | Urgaa addaa hanqaaquu namoota tokko tokko nyaachuuf illee akka hin yaadne taasisa. |
| Nyaata mi'aawaa fi zayita qabu | Soogidda chili mi'aawaa ykn nyaata fooliin isaa jijjiirame arguun illee garaa kaasaa sitti fiduu danda'a. |
Jibbiinsi nyaataa fi araadni nyaataa kun yeroo walakkaa ulfaa isa jalqabaa keessatti sadarkaa olaanaa irra jira , garuu yeroo tokko tokko ji'oota 9 guutuu itti fufuu danda'a, yeroo tokko tokko immoo erga daa'imni dhalatee booda yeroo muraasaaf illee. Akkasumas badanii deebi’anii mul’achuu danda’u.
Dhuguma maaliif kun taʼaa jira?
Dhugaa dubbachuuf sababni sirrii kanaa hanga ammaatti hin beekamne, garuu seenaa kana keessatti namni guddaan jijjiirama hormoonii qaama keessan keessatti uumamu akka ta'e hakiimonni ni amanu.
Dhiibbaa hormoonotaa
Shakkamaan inni guddaan hormoonii HCG (Human Chorionic Gonadotropin) jedhamu yoo ta'u, yeroo ulfaa kan dhangala'udha. Hormooniin kun yeroo qorannoo fincaanii fudhattu ulfa ta'uu fi dhiisuu kee adda baasuuf kan gargaarudha.
Hormooniin HCG naannoo torban 11ffaa ulfaa olka’iinsa kan qabu yoo ta’u, sana booda suuta suutaan gadi bu’uu jalqaba. Kan nama ajaa'ibu, kunis yeroo haadholiin hedduun garaa kaasaa fi garaa kaasaa baay'ee isaan mudata. Kanaafuu kun hundi walitti dhufeenya qabaachuun isaanii ni mala.
Akkasumas, yeroo ulfaa miirrii urgaa’uu fi dhandhamaa kee haalaan dabalaa deema. Kunis jijjiirama hormoonii irraa kan ka’edha. Wanti duraan urgaa idilee siif ta'e amma akka malee cimaa ta'ee garaa sitti mar'achuu danda'a.
Haadholiin tokko tokko afaan isaanii keessatti dhandhamaa sibiilaa ni argatu. Kunis sababa jijjiirama hormooniitiin jijjiirama haxxiffannaati. Mi’aan kun fedhii nyaataa guutummaatti akka dhaban gochuu danda’a.
Mala ittisa qaamaati?
Ogeeyyiin biroo nyaata jibbuun kun miidhaa hormoonii qofa akka hin taane amanu . Meeshaa ittisaa qaamni haadhaa fi daa'ima eeguuf itti fayyadamu ta'uu danda'a .
Mee yaadi, urgaa nyaata hamaa ta'uuf jiru daftee adda baasuu yoo dandeesse hammam akka fayyadu. Akkasumas qaamni kee nyaata jarmii ykn keemikaalota guddina daa’ima keetii irratti miidhaa geessisuu danda’an of keessaa qabu irraa akka si fageessuuf yaalu ta’uu danda’a.
Ragaan biraa ilaalcha kana deeggaru qorannoon akka agarsiisutti haadholiin ``dhukkuba ganama'' qaban carraan ulfa baasuu, du'ee da'uu fi yeroo malee da'uu xiqqaadha.
Kun daa'ima moo si miidha?
Kun sodaa guddaa haadholiin hedduun qabanidha. Garuu dhugaa jiru yoo ilaalle, haati ykn daa’imni nyaata kana jibbuudhaan miidhamuun baay’ee xiqqaadha .
Wanti guddaan nyaata kana waan hin jaallanneef soorata isin barbaachisu isin jalaa darbaa ?Waan nyaattu irratti of eeggadhu. Fakkeenyaaf foon nyaachuu yoo dadhabde ayirenii gahaa argachuu dhiisuu dandeessa. Yoo qurxummii nyaachuu hin dandeenye soorata akka omeega-3s kan guddina sammuu daa'ima keessaniif barbaachisoo ta'an irraa hafuu dandeessu.
Garuu hin yaadda'inaa. Kana hundaaf furmaatni jira. When you talk to your doctor , inni ykn isheen filannoo nyaataa mijaawaa ykn, yoo barbaachisaa ta’e, dabalata soorataa ni gorsa. Fakkeenyaaf, wantoota akka kiniinii sibiilaa ykn dabalata zayita qurxummii.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e, "Nyaata kana hin jaalladhu, garuu daa'imaaf nyaachuun qaba ." Kana gochuun kee caalaatti akka sitti hin tolle gochuu qofa.
Kanaaf maal gochuu qabna?
Gorsi jalqabaa fi barbaachisaan qaama kee dhaggeeffachuudha.
Qaamni kee nyaata murtaa’e tokko yoo didaa jira ta’e sababni isaas ni jira. Kanaaf sana kabajaa. Yeroo kana galmi keenya inni guddaan haala kamiinuu qaamni kaalorii barbaachisu dhiyeessuu ta'uu qaba. Humna argachuuf daabboo ykn biskutii tokko nyaachuun qofti homaa nyaachuu dhiisuu caalaa baayyee gaariidha.
Wantoota gochuu dandeessan muraasni kunooti:
- Filannoo biraa barbaadi: Yoo foon nyaachuu hin dandeenye, kanaa mannaa legumes akka chickpeas, peas, green beans, hanqaaquu (yoo danda'ame), fi cheese nyaachuu yaali.
- Nyaata mi’aawaa fi zayita qabu hir’isuu: Nyaata mi’aawaa fi zayita qabu dhiisanii wantoota akka kuduraalee bilcheefame, soorata, yogurt fi fuduraalee haaraa irratti xiyyeeffadhu.
- Bishaan baay’ee dhuguu: Guyyaa guutuu bishaan xiqqoo dhuguu. Akkasumas, wantootni akka dhangala’aa fuduraa haaraa (sukkaara xiqqaa qabu) fi bishaan loomii gaarii dha.
- Nyaata qorraa yaali: Yeroo tokko tokko urgaan nyaata ho’aa garaa kaasaan sitti dhaga’ama. Kanaafuu, wantoota akka salaada qabbanaawaa, yogurt ykn fuduraa nyaachuu yaali.
- Gorsa ogeessa fayyaa barbaadi: Soorata si barbaachisu argachuu dhabuun yoo si yaaddesse, hakiima kee wajjin haasa’uu kee mirkaneessi. Haala keessa jirtu irratti hundaa’ee gorsa hundarra gaarii ta’e siif kenna.
Kun waan kophaa kee si mudatu akka hin taane yaadadhu. Kun yeroo ulfaa baay’ee kan mul’atu fi waanuma jirudha. Yeroon kun xiqqoo rakkisaa ta'uu danda'us yeroodhaaf kan turuudha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Yeroo ulfaa nyaata jibbuun baayyee waanuma jiruu fi kan barame dha. Waa'ee isaa hin yaadda'inaa.
- Sababni guddaan kanaa jijjiirama hormoonii qaama keessatti uumamu, keessattuu bu'aa hormoonii HCG ti.
- Haalli kun yeroo baay’ee sirrattis ta’e daa’ima gadameessa keessa jiru irratti miidhaa hin geessisu.
- Nyaata qaamni kee dide nyaachuuf of dirqisiisuu hin yaalin. Qaama kee dhaggeeffadhu.
- Yeroo kana keessatti galmi guddaan qaamni keenya humna (kaalorii) isa barbaachisu kennuu fi nyaata madaalawaa ta’uu baatus dhangala’oo baay’ee dhuguu ta’uu qaba.
- Nyaata kee irratti shakkii ykn yaaddoon yoo qabaatte, nama biraa irraa osoo hin taane, hakiima kee (doktara kee qofa irraa gorsa barbaadi.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa