Daa'ima godhachuu keenya dura qophaa'uu qabnaa? (Kunuunsa ulfaa duraa) .

Dubartoonni baay’een isaanii yeroo ulfaa fayyaa isaaniif kunuunsa dabalataa gochuu akka qaban beeku. But if you're planning to have a baby , dhugumatti siifi hiriyaan kee ulfa ta'uu kee dura gara ji'a 6tti jijjiirama tokko tokko gochuu jalqabuun gaariidha. Salphaatti yoo ilaalle, kun ulfa fayya qabeessaa fi daa’ima fayyaa qabuuf bu’uura gaarii kaa’uuf si gargaara.

Kanaafuu, yeroo qaama kee daa'imaaf qopheessitu tarree sakatta'iinsaa kana irratti maaltu akka jiru haa ilaallu.

Amma tamboo xuuxuu dhiisuu qabda.

Tamboo xuuxuun carraa daa’ima ulfaa’uu keessanii fi hiriyaa gaa’elaa keessanii hir’isuu danda’a. Keessattuu dhiironni tamboo xuuxan lakkoofsi isparmii gadi bu’uu fi boca fayya qabeessa isparmii isaanii jijjiiramuu danda’a.

Dubartoonni yeroo ulfaa tamboo xuuxan carraan ulfi ba'uu isaanii guddaadha . Akkasumas daa’ima yeroo malee dhalate (yeroo yeroon dura) ykn ulfaatina qaamaa gadi aanaa dhalootaa qabaachuu danda’u. Kunis daa’ima kanaaf rakkoo fayyaa hamaa biroo fiduu danda’a. Kana qofa osoo hin taane, tamboo fayyadamuun carraa dhukkuba du’a daa’immanii tasaa (SIDS) ni dabala.

Namoonni tokko tokko "sigaaraa elektirooniksii summii xiqqaa qaba" jedhanii yaadus, ammallee nikootiinii of keessaa qaba. Nikootiiniin kun sammuu fi somba daa'ima guddachaa jiruu sirnaan akka hin guddanne taasisa. Kanaaf, sigaaraa elektirooniksii fayyadamuu guutummaatti dhiisuu qabdu. Amala kana guutummaatti cabsuuf yeroo akka fudhatu yaadadhu, kanaaf daftee dhiisuu jalqabuun gaariidha.

Ulfaatina kees haa kunuunsinu.

Garmalee furdina garmalee (furdina garmalee) ykn garmalee gadi aanaa ta’uun lamaan isaanii iyyuu ulfa baasuun rakkisaa ta’uu danda’a. Ulfaatina kee dura ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e hamma geesseen, yeroo ulfaa rakkoolee kanneen akka dhukkuba sukkaaraa fi dhiibbaa dhiigaa si mudachuu danda’u gadi bu’a.

Akkasumas, ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e qabaachuun carraa daa’imni keessan yeroo malee dhalachuu, mudaa lafee dugdaa qabaachuu , ykn gadameessa keessatti garmalee guddachuu hir’isuu danda’a.

BMI (Body Mass Index) kee beeku. Guyyaa guyyaan sochii qaamaa gochuun galma kana bira ga’uuf si gargaara. Akkasumas, nyaata kuduraalee, fuduraalee, foon qamadii, qurxummii, oomishaalee aannani cooma xiqqaa qabaniifi midhaan guutuu of keessaa qabu fudhadhu . Waa’ee kanaa caalaatti baruu yoo barbaadde, hakiima kee ykn ogeessa soorataa wajjin haasa’i.

Vitaaminoonni kun barbaachisoodha.

Doktooronni erga ulfooftee booda foolikii asiidii fudhachuu jalqabuu qabda jedhu turan. Amma garuu, ogeeyyiin ulfaa'uuf yaaluu illee osoo hin jalqabin dura vaayitaamiin dahumsa duraa foolikii asiidii maaykiroogiraama 400 (mcg) of keessaa qabu fudhachuu akka jalqabdu gorsu. Kun soorata baay'ee barbaachisaa ta'e waan ta'eef sirna narvii fi lafee dugdaa daa'ima guddachaa jiru keessatti mudaa dhalootaa hamaa (`neural tube defects`) akka hin uumamneef gargaara.

Akkasumas vitaamin ati fudhattu DHA qabaachuu isaa ilaali. Kun gosa omeegaa -3 ti. Ulfa booda guddina sammuu daa'imaatiif baay'ee barbaachisaadha. Yeroo ulfaa guyyaatti gara miligiraama 200 DHA si barbaachisa. Vitaaminoonni tokko tokko of keessaa qabu, garuu hunda miti. Kanaafuu, DHA addaan fudhachuu akka qabdu hakiima kee gaafadhu.

Akkasumas, hakiimni kee dabalata vitaamin D akka fudhattu si gorsuu danda’a. Yoo hammi vitaamin D keessan gadi bu’e dandeettii daa’ima ulfaa’uu keessan irrattis hamma tokko dhiibbaa uumuu danda’a.

Barbaachisummaa waa’ee dhukkuba maatii beekuu

Maatii keessan ykn hiriyaa gaa’elaa keessan keessaa namni daa’ima dhalootaan mudaa qabu, haala fayyaa akka dhukkuba sukkaaraa, jeequmsa garaa kaasaa ykn dhimma guddinaa qabu qabaatee beekaa? Yeroon yeroo hundarra gaarii ta'e kana baruuf fi hakiima kee beeksisuuf. Sababni isaas odeeffannoon sun hakiimni kee qorannoo akkamii gochuu akka qabdu murteessuuf gargaara.

Fakkeenyaaf, maatii keessan keessaa namni tokko dhukkuba akka thalassemia , kan biyya keenya keessatti baay’inaan mul’atu yoo qabaate, qorannoon dhiigaa isin baatee dhukkuba kanaa ta’uu fi dhiisuu keessan adda baasuu danda’a. Haala kanaan, balaa daa’imni keessan dhukkuba kana dhaaluu danda’u dursitanii beekuu dandeessu.

Qoricha sammuu hadoochuu fi alkoolii irraa guutummaatti fagaadhaa.

Keemikaalli qoricha seeraan alaa kan akka kookeenii fi meetamfeetaamiin keessa jiru yeroo daa'ima godhachuuf karoorfattan baayyee miidhaa qaba. Marijuanaa kan biyyoota tokko tokko keessatti seera qabeessa ta'e irrattis kanuma.

Alkoolii baay’ee dhuguun (torbanitti dhugaatii 4 ol ykn torbanitti dhugaatii 8 ol) dhala kee irrattis dhiibbaa uumuu danda’a. Biiraan darbee darbee tokko ykn lama bu'aa qabaachuu fi dhiisuu isaa irratti waliigaltee ifa ta'e kan hin jirre ta'us, ogeeyyiin akka jedhanitti yeroo ulfaa'uuf yaalnu guutummaatti alkoolii irraa fagaachuun nageenya qaba . Daa'ima guddachaa jiruuf hammi alkoolii nageenya qabu hin jiru. Dabalataan, torban muraasa jalqabaa keessatti ulfa ta'uu kee illee beekuu dhiisuu dandeessa.

Mee kaafeenis haa to'annu.

Guyyaatti kaafeeniin miligiraama 500 ol dhuguun (kun buna idilee kooppii 3-4 ol) dandeettii ulfaa'uu keessan gidduu seenuun ni danda'ama. Qorannoon tokko akka agarsiisutti dubartoonni fi hiriyyoonni isaanii torban ulfaa'uu isaanii dura guyyaatti dhugaatii kaafeeniin qabu lamaa ol dhugan carraan ulfi ba'uu isaanii guddaadha. Kanaafuu, hamma danda'ametti bunaa fi shaayii dhuguu daangeessuun gaariidha.

Hunda caalaa: Doktora kee waliin haasa’i.

Yoo haala fayyaa duraan ture (fkn. dhukkuba sukkaaraa, dhiibbaa dhiigaa, taayirooyidii) qabaatte, daa’ima godhachuuf karoorfachuu kee hakiima keetti himuu kee mirkaneessi. Doktarri kee haala fayyaa kee hamma beekee ulfa dura haala gaariin to’achuun carraa daa’ima kee irratti dhiibbaa geessisuu danda’u hir’isuu danda’a.

Akkasumas, waa’ee qoricha hunda (kanneen doktorri ajaje fi kanneen mana qorichaa irraa bitattan dabalatee) fi vitaaminii fudhattan hakiima keessan beeksisuu qabdu. Isaan keessaa tokko tokko daa’ima irratti miidhaa geessisuu danda’u. Yoo akkas ta’e, hakiimni kee filannoowwan nageenya qaban siif kennuu danda’a.