Yeroo ulfaas qufaadhaan ni rakkataa? Mee waa'ee qoricha nagaan fayyadamuu dandeenyu haa barannu!

Ulfi jireenya dubartii hunda keessatti yeroo bareedaa fi abdii namatti horudha. Garuu rakkoowwan fayyaa xixiqqoo yeroo bareedaa kana waliin dhufan tokko tokko jiru. Garaa kaasaa fi garaa kaasaa wajjin rakkoon guddaan haadholii hedduu mudatu qufaa . Guyyootaaf mana fincaanii deemtee akka waan garaa kee guutteetti sitti dhaga'amu baay'ee namatti hin tolu? Rakkoo kanas yoo qabaatte hin yaadda'inaa. Kun yeroo baay’ee waanuma jiruudha. Garuu qoricha mana qorichaa irraa fudhachuun yaada gaarii miti. Egaa har'a waa'ee qufaa yeroo ulfaa fi waa'ee nagaadhaan maal gochuu akka dandeessan haa dubbannu.

Yeroo ulfaa qufaan maaliif baay’inaan mul’ata?

Yeroo ulfaa qufaadhaaf sababoonni gurguddoon hedduudha. Kanneen beekuun haala kana akka salphaatti hubachuuf si gargaara.

• Jijjiirama Hormoonii: Yeroo ulfaa qaamni keenya hormoonii piroojeestiroonii jedhamu baayʼee oomisha. Hormooniin kun maashaalee gadameessaa boqochiisa akkasumas sochii garaachaa sirna bullaa'insa nyaataa keenyaa saffisiisa. Kana jechuun nyaanni nuti nyaannu suuta garaacha keessa socho'a. Kunis qaamni bishaan baay’ee akka xuuxuu fi sagaraa akka goguu fi jabaatu taasisa.
• Dabalata sibiilaa : Doktooronni yeroo ulfaa hir'ina dhiigaa ittisuuf qoricha ayirenii siif kennu. Kibxatni sibiilaa kunneenis qufaa guddaaf sababa guddaadha.
• Gadameessa guddachuu: Daa’imni gadameessa keessa guddachaa yeroo adeemu, gadameessi suuta suutaan guddachaa deema. Kunis garaacha keenya irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Dhiibbaan kun sagaraa akka hin darbnes danquu fiduu danda’a.
• Jijjiirama nyaataa fi sochii qaamaa: Yeroo tokko tokko yeroo ulfaa, fedhii nyaataa dhabuu irraa kan ka’e akkaataan nyaataa fi dhugnu ni jijjiirama. Akkasumas, sababa dadhabbiin deemuun fi sochii qaamaa gochuun ni hir’ata. Wantoonni kun qufaa irrattis dhiibbaa geessisu.

Qoricha fudhachuu keenya dura malawwan uumamaa kana keessaa muraasa yaaluun nurra jiraa?

Akkuma qufaa sitti dhaga’ameen qoricha fayyadamuu mannaa, maloonni baay’ee salphaa fi nageenya qaban tokko tokko mana keessatti yaaluun ni danda’ama. Yeroo baay’ee wantootni kun rakkoo kee irraa boqonnaa siif kennu.

Bishaan baay’ee dhuguu.

Kun wanti hunda caalaa barbaachisaadha. Guyyaatti yoo xiqqaate bishaan koochoo 8-10 dhuguuf yaalaa. Bishaan baay’ee dhuguun sagaraa kee ni lallaafaa, akka salphaatti akka darbitu taasisa. Bishaan qofa osoo hin taane, dhangala'oonni akka dhangala'aa fuduraalee haaraa fi daabboo gaarii dha.

Nyaata faayibaraan badhaadhe baay’ee nyaadhaa.

Fiber sirna bullaa'insa nyaataa keenyaaf akka baandaa qamadii ti. Garaacha qulqulleessa , ulfaatina sagaraa ni dabala, akkasumas salphaatti akka darbu gargaara.

• Kuduraalee (ispinaashii, .Gootuu Koolaa , Mukunuwenna) .
• Kuduraalee (baaqelaa, kaarotaa, biiti) .
• Fuduraalee (wayinii, banaanaa, avokaadoo) .
• Midhaan (oats, millet, ruuzii bunaa) .

Nyaata faayibaraan badhaadhe kan akka kanaa nyaata keessan irratti dabalaa.

Sochii qaamaa xiqqoo godhi.

Sochii qaamaa salphaa ulfaaf mijatu gochuun baayyee gaariidha. Guyyaatti daqiiqaa 20-30 qofa deemuun illee gahaadha. Sochii qaamaa gochuun hojii garaachaa kan kakaasu yoo ta’u, qufaa hir’isa. Haa ta’u malee, sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu dura hakiima kee waliin haasa’uu fi hayyama argachuun barbaachisaa dha.

Yoo qoricha fudhachuun dirqama ta'e, maaltu nageenya qaba?

Malli uumamaa armaan olitti ibsame qufaa kee yoo hin fayyine, hakiimni kee qoricha ajajuu danda’a. Garuu wanti guddaan hundi keenya asitti yaadachuu qabnu tokko jira.

Qorichootni ajaja ogeessa fayyaa malee bitaman (OTC) illee yeroo ulfaa fudhachuun nageenya qabu, garuu yeroo hunda fayyadamuu dura hakiima kee mariisisuu qabda. Walumaagalatti qorichi yeroo ulfaa qufaadhaaf nageenya qaba jedhamee fudhatamu gosa hedduutu jira. Qoricha kamtu siif gaarii akka ta’e, doosiin isaa fi yeroo hammamiif fudhachuu akka qabdu murteessuu kan danda’u hakiima kee qofa.

Qorichoota akkasii tokko tokko ilaalchisee ibsi salphaan armaan gaditti kennameera.

Wantoota xiyyeeffannoo addaa itti kennuu qabdan

Ulfaa ji'a sadii jalqabaa yeroo qaamonni daa'imaa gurguddoon kanneen akka sammuu fi onnee guddachaa jiranitti baay'ee barbaachisaa dha. Kanaaf , yeroo kanatti waa'ee qoricha murtoo ariifachiisaa gochuu irraa of qusadhaa. Yoo baay’ee barbaachisaa ta’e malee qoricha kamiyyuu gorsa hakiimaa malee hin fudhatinaa.

Akkasumas, qorichi tokko "safe" kan ta'u yoo doosiin ajajamee fi akka doktorri ajajetti yoo fayyadame qofa. Garmalee fudhachuun ykn yeroo dheeraaf fayyadamuun bu’aa hin barbaachifne fiduu danda’a.

Yoo garaachaan akka malee dhiita'e, dhiigni si ba'e, ykn qufaa waliin guyyootaaf garaacha kee hin sochoone ta'e , waanuma jiru jettee hin yaadin. Achumaan hakiima kee ilaali. Yeroo tokko tokko mallattoo rakkoo fayyaa biraa ta’uu danda’a.