Ganama yeroo siree irraa kaatu jilbi kee akka jabaatee fi jilbeenfachuun akka sitti ulfaatu sitti dhagaʼamee beekaa? Moo dhukkubbiin lafee kee akka qubaa fi garba keetii, hojii guyyaa guyyaa hojjechuuf sitti ulfaata? Dhukkubni arthritis jireenya keessatti dhuguma waan nama aarsuudha. Kanaafuu, qoricha fudhachuun kanaaf gahaa miti, sochii qaamaa lafee keenyaaf faayidaa qabu gochuunis baayyee barbaachisaadha . Akkasitti waa'ee mala sochii qaamaa baayyee ajaa'ibaa dhukkubbii hir'isuu fi fayyaa guddaa qaamaaf fidu dubbanna.
Tai Chi sirriitti maali?
Tai Chi jechuun aartii waraanaa baayyee durii kan ka'e Chaayinaa keessatti ta'eedha. Garuu hin yaadda'inaa nuti asitti waa'ee lola hin dubbannu. Har’a shaakala namoonni addunyaa guutuu fayyaa isaaniif , keessattuu sammuu fi qaamaaf godhan ta’eera.
Salphaatti yoo ilaalle, Tai Chi sochii baay'ee suuta jedhu, kan miidhagaa ta'e kan wal-duraa duubaan taasifamuudha. Shubbisa bareedaa ta'ee itti dhagahama. Kana keessatti hafuura dheeraa baafannee, ulfaatina qaama keenyaa bakka tokko irraa gara bakka biraatti suuta jennee jijjiiruun sochii geengoo taasifna. Innis akka xiinxalaatti, sammuun bakka tokkotti kan xiyyeeffate yoo ta’u, qaamni immoo qaama irratti kan xiyyeeffatedha. Kanaafidha "meditation in motion" jedhamee kan waamamu.
Tai Chi dhukkuba arthritis akkamitti gargaara?
Namni dhukkuba arthritis qabu tokko "sochii qaamaa" yeroo yaadu, "Oo, akkamittan dhukkubbii hunda waliin sochii qaamaa gochuu danda'a?" Garuu Tai Chi shaakala baayyee lallaafaa ta'ee fi lafee irratti dhiibbaa guddaa kan hin geessisnedha. Haala dhukkuba arthritis keessaniif faayidaa hedduu qaba.
Madaallii qaamaa ni fooyyessa
Namoonni dhukkubbiin lafee qaban, keessumaa akkuma umuriin isaanii dabalaa deemuun carraan madaallii isaanii dhabuu fi kufaatii isaanii guddaadha. Kufaatiin akkasii yoo uumame balaa hamaa ta’uu danda’a. Sochiin suuta suutaan tai chi maashaalee madaallii qaama keessanii to'atan ni cimsa. Akkasumas, haala dhaabbii sirrii qaamni kee keessa ta’uu qabu irratti hubannoo gaarii argatta.Yaadi, yeroo teessoo irra taa’u, uumamaan gara fuulduraatti jilbeeffannee hunch over goona mitiiree? Tai chi amala badaa kana akka cabsinu nu gargaaruu danda'a.
Maashaalee lafee deggeran ni jabeessa
Tai Chi keessatti yeroo baay’ee jilbaa fi jilba keenya xiqqoo qaxxaamurree, akka waan teessoo ijaan hin mul’anne irra taa’uuf deemnuutti taa’a. Kunis suuta suutaan maashaalee miila keessanii keessattuu naannoo jilbaa jabeessa. Maashaaleen kun akkuma jabaachaa deeman fe’iinsi jilba irratti hir’ata. Kunis dhukkubbii hir’isuun lafee ni eega.
Jabina walqabsiistota keessatti hir'isa
Dhukkuba arthritis keessatti lafeen isaanii ni jabaatee ni jabaata, ganama immoo jilbeenfachuu ykn qajeelchuu dadhabuu dandeessa. Kana gochuuf karaan hundarra gaariin lafeewwan sana suuta sochoosuu dha. Sochiin geengoo fi sirriin Tai Chi lafeen kee akka gaariitti akka hojjetu gargaara. Akkuma zayita xiqqoo mismaara dafqaan guutame irratti kaa'anii suuta garagalchuu, sochiiwwan kun jabina walqabsiistota keessa jiru laaffisuu fi socho'uu akka dabalu gargaaru .
Faayidaa kana sirriitti hubachuuf haa yaalluu.
| Faayidaa Tai Chi | Akkamitti qaama kee irratti dhiibbaa akka qabu |
|---|---|
| Madaallii dabaluu | Balaa kufaatiin dhufu ni hir’isa. Dhaabbii qaamaa ni sirreessa. |
| Maashaalee cimsuu | Fe’iinsa lafee akka jilbaa fi jilba irratti hir’isa. Lafee ni eega. |
| Daddabbii walqabsiistotaa | Jabina fi jabina walqabsiistota keessatti hir’isa. Sochii salphisa. |
| Dhukkubbii hir'isuu | Dhukkubbiin lafee suuta suutaan sababa sochii lallaafaa fi maashaan cimsuu irraa kan ka’e hir’ata. |
Kun waan saayinsiidhaan mirkanaa’eedhaa?
Eeyyee, guutummaatti. Kun seenaa qofa miti. Faayidaan Tai Chi dhukkubsattoota arthritis'f qabu qorannoowwan yaalaa addunyaa irratti beekamoo ta'an hedduudhaan mirkanaa'eera.
Fakkeenyaaf, qorannoon Kooriyaa keessatti gaggeeffame akka agarsiisutti dhukkubsattoonni dhukkuba arthritis torban 12f tai chi shaakalan maashaaleen garaa isaanii cimaa fi madaallii isaanii fooyya'aa ta'uu ibseera. Qorannoon Ameerikaa kan biraan akka agarsiisutti namoonni tai chi shaakalan dhukkubbiin arthritis miila isaanii xiqqaadha .Dhukkubbii haalaan hir'isuun sochii guyyaa guyyaa raawwachuu salphiseera. Qorannoon akkanaa konfiraansii ruumatolojii irrattillee dhiyaateera.
Yaadadhaa, Tai Chi sochii qaamaa baayyee lallaafaa, nageenya qabuu fi yeroo tokkotti qaamaa fi sammuu keessan fayyisudha.
Tole, kanaaf akkamitti Tai Chi jalqabna?
Wanti hundarra gaariin tai chi hojjechuuf meeshaa addaa si hin barbaachisu. Wanti si barbaachisu bakka xiqqoo fi bakka itti boqottu qofa. Kutaa jireenyaa keessan keessatti, mooraa keessan keessatti ykn paarkii dhiyoo jiru keessatti gochuu dandeessu.
Garuu viidiyoo ilaaluu qofa caalaa haalawwan sirrii ta'an barachuun barbaachisaadha. Isaan kana dogoggoraan hojjechuun lafee kee irratti dhiibbaa dabalataa fiduu danda’a. Kanaafuu, karaan hundarra gaarii fi nageenya qabu barsiisaa muuxannoo qabu kan waa’ee kanaa beeku waliin daree fudhachuudha. Sana booda sochiiwwan akkamitti akka hojjetan sirriitti barachuu dandeessa.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e!
Sochii qaamaa haaraa kamiyyuu jalqabuu kee dura gorsa argachuuf hakiima kee waliin haasa'uun barbaachisaadha. Inni ykn isheen haala dhukkuba arthritis keessaniif hammam akka mijatuu fi yeroo sochii qaamaa gootan of eeggannoo akkamii gochuu akka qabdan siif ibsa. Yeroo hunda waan akkanaa hayyama hakiima keetiin jalqabuun gaariidha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Tai Chi sochii qaamaa suuta jedhu fi lallaafaa ta'ee fi namoota dhukkuba arthritis qabaniif mijataa dha .
- Kunis faayidaa hedduu qaba, kanneen akka madaallii qaamaa fooyyessuu, maashaalee lafee deggeran cimsuu, dhukkubbii fi jabina lafee hir’isuu.
- Bu'aan Tai Chi qorannoo saayinsiitiinis mirkanaa'eera.
- Shaakala kana jalqabuu kee dura yeroo hunda siif ta’uu fi dhiisuu isaa ilaaluuf hakiima kee mariisisi.
- Dhaabbii sirrii barachuuf barsiisaa muuxannoo qabu jalatti shaakaluun gaariidha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa