Akkasumas dhukkubbiin tendon keessan ni qabaa? Mee waa'ee Tendinosis haa dubbannu!

Dhukkubbiin ykn jabaatni ajaa’ibaa jilba, jilba , ykn garba kee irratti sitti dhaga’amee beekaa? Xiyyeeffannoo guddaa itti hin kennine taʼa. Garuu dhukkubbiin kun yoo itti fufe mallattoo haala tendinosis jedhamu ta’uu danda’a. Hin yaadda'inaa har'a waa'ee isaa bal'inaan dubbanna.

Tendinosis jechuun sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, tendinosis haala tendons qaama keenya keessa jiru irratti dhiibbaa uumuun, suuta suutaan laaffisuu fi atrophy gochuudha. Amma ammoo tendonni kun maal akka ta'an yaadaa jirtu ta'a.

Tendon akka funyoo cimaatti yaadi. Isaan kun maashaalee keenya lafee keenya waliin kan wal qunnamsiisan. Kanatu qaama keenya sochoosuu fi hojiiwwan adda addaa raawwachuuf nu dandeessisa. Tendonoonni kun baay’inaan fibers xixiqqoo fibers collagen jedhamu kan walitti dhufanii fibers uumuun kan ijaaramaniidha.

Tendinosis jechuun yeroo tuutni kolaajiinii kun suuta suutaan caccabee addaan bahuu jalqabanidha. Kunis cimina tendon hir’isa. Yeroo booda seelonni gosa biroo bakka cabe kana guutuuf dhufu. Kunis walnyaatinsa jalqabaa tendon jijjiiruun akka ulfaatu fi jabaatu taasisa. Akka funyoo dulloomaa fiber cabee, laafaa fi itti fayyadamuu hin dandeenye ti.

Mallattoon dhukkuba Tendinosis maali?

Haala kana keessatti wantoota akka:

• Dhukkubbii sochii waliin: Yeroo hojii tokko raawwattu, keessumaa yeroo tendon dhibee kanaan qabame fayyadamtu, dhukkubbiin gubaa si mudachuu danda’a . Namoonni tokko tokko “keessarraa gubachuu” jedhanii ibsu.
• Jabinaafi sochiin daangeffame: Lafeen dhibee kanaan qabame jabaatee socho’uuf rakkisaa ta’ee itti dhaga’amuu danda’a. Akkasumas sochiin hir’ate, kan akka harka guutummaatti dheeressuu ykn qaxxaamuruu dadhabuu jiraachuu danda’a.
• Dadhabbii: Wantoota dur hojjettu hojjechuun sitti ulfaachuu danda’a, kunis akka waan humni harka kee keessa jiru xiqqaa ta’etti sitti dhaga’amuu danda’a.
• Dhukkubbii itti fufiinsa qabu: Dhukkubbiin kun ji’a sadii ol yoo turu, sunilleen mallattoo kanaati.

Hunda caalaa ammoo, tendinosis yeroo baayyee dhiita’uu, diimaa, ykn ho’ina ( inflammation ) hin fidu.Jalqaba irratti dhukkubbiin guddaan sitti hin dhagaʼamu taʼa. Namoonni tokko tokko kun kan ta'eef tendon laafaa ta'e tishuuwwan biroo irratti ulfaatina dabalataa waan kaa'aa jiruuf jedhanii yaadu. Haa taʼu malee, booda adeemsa kana keessatti, akkuma tendon gara tishuu adda taʼetti deebiʼee uumamuu jalqabu, caalaatti miira namaa qaba . Sababni isaas, tendon ujummoo dhiigaa fi narvii haaraa horachaa waan jiruuf.

Teendinoosiin baay’inaan eessatti mul’ata?

Dhugumatti tendinosis tendon kamiyyuu keessatti uumamuu danda’a. Haa ta’u malee, baay’inaan kan mul’atu:

• Jilba keessatti: Kana (Patellar tendinosis) jennee waamna.
• Kofoo: Kunis Achilles tendinosis jedhama.
• Kunis posterior tibial tendinosis jedhama .
• Garba: Haalota akka (Supraspinatus tendinosis) ykn (Infraspinatus tendinosis) .
• Elbow: Kun rakkoo namoonni baay’een qabanidha. (Lateral elbow tendinosis) (tennis elbow jedhamuunis ni waamama) ykn (Medial elbow tendinosis) (golfer’s elbow jedhamuunis ni waamama).
• Qubni harkaa/harka harkaa: Haala (De Quervain’s tendinosis) jedhamu.

Sababoonni dhukkuba tendinosis maali?

Tendinosis kan uumamu yeroo tendon tokko miidhamee fi sirnaan fayyuu hin dandeenyedha. Sababni kanaa inni guddaan miidhaan dhiphina irra deddeebi’amee dhufudha. Hojii gosa tokko irra deddeebitee, sagalee ol kaastee ykn irra deddeebitee hojjechuu yaadi. Fakkeenyaaf, nama guyyaa guutuu hantuuta kompiitaraa fayyadamu, nama fakkii kaasu, nama muka hojjetu ykn atileetii taʼuu dandeessa. Kunis tendon keessatti micro-tears fida . Yoo sochii wal fakkaatu osoo hin dhaabatin hojjechuu itti fuftee, tendon fayyisuuf boqonnaa barbaachisu kennineef, yeroo muraasa booda tendinosis qabaachuu dandeessa.

Sababoonni biroo kana irratti dhiibbaa uumuu danda’an jiru:

• Miidhaa kanaan dura irra gahe: Tarii miidhaan ispoortii guutummaatti hin fayyine, ykn baqaqsanii hodhuu kanaan dura godhameen tendon laafaa taʼuu dandaʼa.
• Miidhaa keemikaalaa: Qorichootni tokko tokkos tendons miidhuu danda’u. Fakkeenyaaf, antibaayootikii fluoroquinolones , corticosteroids , fi statins jedhaman.
• Umurii wajjin walqabatee manca’uu: Akkuma umuriin kee dabalaa deemuun, keessumaa umurii kee guutuu tendon sana baay’ee yoo fayyadamte, laafuu danda’a.
• Infeekshinii yeroo dheeraa: Tendinitis ( inflammation of the tendon) yknHaalli akka synovitis (inflammation of the sheath around a tendon) yeroo dheeraaf yoo itti fufe, tendon laaffisuun adeemsa degeneration jalqabuu danda’a.

Eenyuutu haala kanaan qabamuu danda’a?

Namoonni ispoortii ykn hojii guyyaa guyyaan sochii irra deddeebi’uu of keessaa qabu irratti bobba’an carraan dhukkuba tendinosis qabaachuu isaanii guddaadha. Atileetonni, hojjettoonni blue-collar, fi namoonni hojii bohaartii tokko irratti baay’ee hirmaatan carraan kunniin qabamuu isaanii guddaadha (miidhaawwan dhiphina irra deddeebi’an) . Yeroo miidhaan irra ga’u sochii sana dhaabuu fi boqonnaa gahaa argachuun tendon sirnaan akka fayyuuf isaan rakkisaa ta’uu danda’a. Dafanii hojiitti deebi'uu waan barbaadaniif.

Namoonni tokko tokko jijjiirama haala qaamaa murtaa’e irraa kan ka’es haala kanaaf saaxilamuu danda’u. Fakkeenyaaf, gubbaan garba nama tokkoo gara gadiitti yoo garagalfame, yeroo garba qaama irraa harkifamu, tendon xuuxuu danda’a. Kunis inflammation yeroo dheeraa (tendinitis) fiduu danda’a, gara tendinosis tti guddachuu danda’a. Akkuma tendon gadi bu’aa deemuun boolli xixiqqoo uumamuu kan danda’u si’a ta’u, imimmaan guddaan illee osoo hin miidhamin uumamuu danda’a.

Yoo hin yaalamne rakkoon akkamii uumamuu danda’a?

Yoo dhukkuba tendinosis hin yaalne guddina isaa itti fufuu, tendon dadhabsiisuu fi dhuma irratti guutummaatti hojii dhabuu danda'a. Karaan tokko yeroo tendon tasa ciccitu (tendon rupture) . Karaan biraa immoo yeroo kana booda hojii isaa qaama keessatti hojjechuu dadhabee, kutaan ulfaatina sana baachuu qabu gara kutaa qaama biraatti dabarfamuudha. Kun akka bu'aa domino ti . Fakkeenyaaf, yoo posterior tibial tendon shin kee keessa jiru hojii dhabe, arch miila keetii kufee akkaataa deemsa kee illee jijjiiruu danda’a.

Doktooronni kana akkamitti adda baasu?

Qorannoo tendinosis qorannoo qaamaa fi seenaa fayyaatiin jalqaba. Doktarri waa’ee mallattoolee kee, yoom akka jalqaban, jijjiirama dhiheenya kana hojii guyyaa guyyaa kee irratti mul’ate kamiyyuu, fi qoricha ati fudhattu kamiyyuu ni gaafata. Akkasumas waa’ee sochiiwwan kee isa barame fi miidhaawwan kanaan dura si mudatan kamiyyuu ni gaafatu. Sana booda suuraa tendonii kaasuun ragaan tendinosis jiraachuu isaa ni ilaalu. Qorannoon suuraa dhukkuba tendinitis fi tendinosis adda baasuuf gargaaruu danda'a .

Tendinosis akkamitti yaala?

Tendonopathy kamiinuu fayyinni boqonnaa irraa jalqaba . Tendinosis hanga sochiiwwan tendon kee irratti dhiibbaa fidan dhaabdutti guddina hin dhaabu. Haalli kun hammam akka cimaa ta’e irratti hundaa’uun, ji’a sadii hanga jahaaf tendon dhibee kanaan qabame fayyadamuu dhiisuu si barbaachisuu danda’a. Tendon baayyee suuta fayya.Boqonnaadhaan marsaan miidhamuu fi manca’uu dhaabuun ni danda’ama. Galmi wal’aansaa inni jalqabaa tendon kee kolaajiin haaraa akka uumu gargaaruudha.

Doktarri kee wantoota akka:

• Qorichoota dhukkubbii namatti fidan: Qorichootni farra inflammatory kan akka corticosteroids fi NSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) yeroo baay’ee dhukkuba tendinitis yaaluuf kan itti fayyadaman ta’us, qorichi kun dhugumatti tendinosis hammeessuu danda’a. Kanaa mannaa, hakiimni kee aseetaaminoofeen (fkn. Panadol ® ), ykn qoricha dhukkubbii namatti fidu (fkn. citaa, kiriimii, jeelota) gorsuu danda’a.
• Ice dibachuu: Ice dibachuun dhukkubbii lafee fi maashaaleetiif qoricha mana keessaa barame dha. Akkasumas dhukkuba tendinosis jedhamuuf ni fayyada. Ice dibachuun ujummoo dhiigaa tendon keessa jiran ni dhiphisa. Kunis ujummoon dhiigaa haaraan akka hin uumamnee fi miidhaa tishuu ittisuuf gargaara. Doktooronni guyyaatti yeroo hedduu daqiiqaa 20f ice dibachuu gorsu.
• Masaajii: Adeemsa fayyina keessanii sadarkaa boodaa keessatti, masaajii marsaa dhiigaa kakaasuun fayyina saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Doktarri kee yoomii fi gosoota masaajii akkamii akka yaaltu si qajeelcha. Tooftaan haaraan deep friction massage jedhamu keessumaa dhukkuba tendinosis jedhamuuf faayidaa guddaa qabaachuu dandaʼa. Yeroodhaaf dhukkubbii hir'isuu fi oomisha kolaajiinii haaraa tendon keessatti akka kakaasu yaadameera.
• Wal’aansa qaamaa: Fooyya’iinsi sochii fayyinaaf barbaachisaa ta’us, wal’aansi qaamaa fi sagantaa sochii qaamaa mana keessatti godhamus maashaan akka hin miidhamne ittisuuf barbaachisaa dha . Ogeessi fayyaa qaamaa kee shaakala dadhaboo si qajeelcha, kunis tendon kee fi tishuuwwan naannoo kee jiran deebisanii dhaabuuf gargaara. Akkasumas yeroo fayyanitti sochii qaamaa mana keessatti gochuu qabdan ni ajaju.

Wal’aansoowwan kun namoota baay’eedhaaf milkaa’oo dha. Yoo haalli kee wal’aansa sadarkaa isaa eeggateen hin fooyya’in, hakiimni kee yaala dabalataa kan akka qoricha wal’aansaa, yaala laayizerii ykn baqaqsanii hodhuu yaada kennuu danda’a.

Dhibee tendinosis baqaqsanii hodhuu si barbaachisa?

Baqaqsanii hodhuun dhukkuba tendinosis jedhamuuf furmaata isa dhumaa ti. Baqaqsanii hodhuun kan ilaalamu yoo wal’aansi biroo yoo fashalaa’e qofa. Yoo tendon garmalee miidhame ofii isaatiin fayyuu hin dandeenye, baqaqsanii hodhuu si barbaachisuu danda’a. Yoo tishuun baay’een miidhame, kana booda qabeenya kolaajiinii deebisee ijaaru qabaachuu dhiisuu danda’a. Haala akkasii keessatti baqaqsanii hodhuun tishuuwwan hin baramne sana balleessuun tishuuwwan fayyaa ta’an keessatti ciccituu xixiqqoo gochuun fayyina kakaasuu danda’a.

Tendinosis haala dhaabbataadhaa?

Miidhaan dhukkuba tendinosis irraan gahu tokko tokko dhaabbataa ta’uu danda’a. Garuu dhiibbaa sirra ga'ee itti fufa jechuu miti. Namoonni baay’een wal’aansa sirrii ta’een marsaa miidhaa dhaabuu, mallattoolee dhukkubaa irraa salphisuu fi ciminaa fi daddabbii tendon duraan ture tokko tokko deebifachuu danda’u. Haa ta’u malee, tendon kee gara fuulduraatti miidhaan irra ga’uuf caalaatti saaxilamuu waan danda’uuf kunuunsuu kee itti fufuu qabda.

Akkamitti dhukkuba tendinosis irraa of qusanna?

Sababoota dhukkuba tendinosis hunda ittisuu hin dandeessu. Garuu miidhaa irra deddeebiin dhiphina irraa of eeguuf wantoota gochuu dandeessan jiru . Fakkeenyaaf, hojiin kee sochii irra deddeebi’uu kan of keessaa qabu yoo ta’e, buufata hojii ergonomic uumuudhaan dhiphina hir’isuu dandeessa . Yoo atileetii taate, sirnaan ho'isuu fi teeknika sirrii ta'e fayyadamuu kee mirkaneessi. Yoo dhukkubsatte yoom akka dhaabdu beeki.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e dhukkubbii irratti xiyyeeffannaa kennuudha, "Tole" jechuu qofa osoo hin taane, yeroo waa'ee isaa dhufu.

Namni tokko sababa dhukkuba tendinosistiin qaama miidhamummaa ta'uu danda'aa?

Tendinosis yeroodhaaf qaama miidhamummaa ta’uu danda’a. Humnaa fi fageenya sochii kee hir’isuu danda’a, sochii waliinis dhukkubbii fiduu danda’a. Kunis hojii guyyaa guyyaa hojjechuun rakkisaa ta’uu danda’a. Akkasumas, osoo inni fayyu ji'oota muraasaaf tendon dhibee kanaan qabame fayyadamuu dhiisuu si barbaachisuu danda'a. Yoo hojii kee akka hin hojjenne si dhorke, seera bakka jiraattu ykn hojjettu irratti hundaa’uun faayidaa qaama miidhamummaa argachuuf ulaagaa guutuu dandeessa.

Garaagarummaan Tendinosis, Tendinitis fi Tendinopathy gidduu jiru maali?

Maqaaleen kun xiqqoo nama burjaajessu mitii? Mee maal jechuu akka ta'an haa ilaallu.

Tendinosis fi tendinitis gosa lama tendinopathy , kana jechuun tendons irratti dhiibbaa geessisu. Lamaanuu yeroo tendon fayyadamnu dhukkubbii fiduu danda'u, garuu sababa lamaaf.

• Tendinitis jechuun inflammation tendon kee ti. Mallattoolee akka dhiita’uu, diimachuu, fi ho’uu fiduu danda’a. Kun dhukkubbii battaluma miidhaan tendon keessan irra ga’ee booda dhufudha. Akka dhukkubbii yeroo tasa waan ulfaataa tokko ol kaaftee harka kee ciccitu sitti yaadi.
• Tendinosis adeemsa suuta suutaan, kan tendon keessatti manca’uudha . Tendinosis kan dhufu miidhaan irra deddeebiin dhiphina sirnaan hin fayyine irraan kan ka’edha.

Dhukkubbii maashaalee fi lafee yeroo dheeraa gosa kamiyyuu yoo qabaatte, doktora ilaaluuf hin tursiin. Bakka si miidhame ykn miidhaan akkamii akka sirra ga’e sirriitti adda baasuu dadhabuu dandeessa. “Yeroo wajjin ni fooyya’a” jettanii yaaddu ta’us, haalli tokko tokko kan akka dhukkuba tendinosis hammaatu qofa. Daftee yaala fayyaa barbaaduudhaan, qorannoo fi yaala sirrii argachuudhaan miidhaa gahu xiqqeessuu fi yeroo fayyuu kee gabaabsuu dandeessa.

Dhumarratti wantoota yaadatamuu qaban

Tole, kanaaf waa'ee tendinosis baay'ee dubbanneerra. Gabaabumatti, haala yeroo dheeraa kan tendons miidhudha.

• Boqonnaan barbaachisaa dha: Sochii dhukkubbii fidu dhaabuu fi tendon akka fayyuuf yeroo kennuu.
• Qorannoo sirrii: Dhukkubbiin yoo si mudate, maal akka ta’e sirriitti baruuf gorsa ogeessa fayyaa barbaadi.
• Wal’aansi qaamaa barbaachisaa dha: Akka hakiimni kee qajeelchutti taa’uu, wal’aansa qaamaa fi sochii qaamaa gochuu qofa hin godhinaa.
• Ittisa: Hojii gosa wal fakkaatu hojjechuu yoo itti fufte, gidduutti boqonnaa fudhadhu, akkasumas haala hojii kee irratti xiyyeeffadhu.

Wanti guddaan qaama kee dhaggeeffachuudha. Yoo dhukkubbiin sitti dhaga'ame, bira hin darbiin. Wal'aansa ariifataa yoo argatte daftee fayyuu dandeessa!