Atis alarjii qabdaa? Fiiguuf, utaaluuf ykn sochii qaamaa gochuuf ala baʼuuf fedhiin sitti dhagaʼama, garuu haxxiffannaa yommuu jalqabdu, iji kee bishaan, hafuura baafachuunis si rakkina, fedhiin sun ni bada? Sababa alarjii kanaan xiqqoo biqiltuu dhaabuu ykn hiriyyoota kee wajjin taphachuun si nuffisiisaa? Akkas yoo taʼe, mata dureen kun baayʼee siif barbaachisaa taʼa. Alarjii qabaachuu jechuun mana turuu qabda jechuu miti.
Alarjiin waan to’atamuu danda’uudha.
Namoonni baay'een alarjiin qaama miidhamummaa waan ta'eef waliin sochii gochuu akka hin dandeenye yaadu. Garuu sun yaada dogoggoraati. Ogeeyyiin fayyaa illee "Alarjiin qaama miidhamummaa miti. Malawwan yaalaa sadarkaa olaanaa har'aatiin dhukkubni kun adda baafamuu, sirnaan yaalamuu fi haala gaariin to'achuun ni danda'ama" jedhu. Kana jechuun atillee haala kana falmuu, bulchuu, fi ispoortii fi sochii qaamaa jaallattu gufuu tokko malee hojjechuu dandeessa jechuudha.
Namoonni Siriilaankaa keessa jiranis hedduun alarjii adda addaa qabatanii jiraatu. Namoonni tokko tokko dafqa, kaan pooliin, kaan nyaata tokko tokkoof, akkasumas dander bineensotaa illee alarjii qabu. Wanti jalqaba gochuu qabdan hakiima keessan ilaaltanii maaltu alarjii akka qabdan sirriitti baruudha. Sanaaf qorannoon fayyaa barbaachisaa ta'etu jira.
Dabalataanis, dhiphinni alarjii dabalatee dhukkuba yeroo dheeraa kamiyyuu hammeessuu danda’a. Kanaaf, sochii qaamaa kan akka yoogaa, sochii hafuura baafannaa fi nyaata madaalawaa ta’een dhiphina hir’isuunis baay’ee gargaaruu danda’a.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e, alarjii kee to’achuu barachuudha, akka inni si to’atu gochuu mannaa.
Mee amma muuxannoo namoota muraasa alarjii waliin qabsaa'aa jiran, bulchuu, fi jireenya sochii qabu milkaa'inaan geggeessaa jiran haa ilaallu. Seenaawwan kun siif jajjabina guddaa taʼu.
Seenaa 1ffaa: Akkamitti alarjii bineensotaaf qabu to'achuu danda'e
Shamarreen xiqqoo ijoollummaa ishee irraa kaasee fiiguu fi utaaluu jaallattu tokkotu turte. Garuu yeroo fiiguu jalqabdu fageenya gabaabaa booda ni kufti, hafuura baafachuunis ni ulfaata ture. Kanaaf humna hin qabdu jettee yaadde.
Dhukkuba asmii fi alarjii cimaa akka qabu kan bare erga doktora ilaalee booda ture. Keessattuu bakka sareen jiru yoo deeme hafuura baafachuu dadhabe. Wantoota akka biyyee fi pooliin illee ni jibba ture.
Jalqaba gorsa fayyaatiin qoricha alarjii fi asmii fudhachuu jalqabe. Kunis rakkina hafuura baafannaa isaa baay'ee hir'ise. Sana booda, gara yaala filannoo kan akka akuu-paankicharaatti garagale. Yeroo muraasa booda baayʼee gaarii taʼee itti dhagaʼame.
Garuu wanti baay'ee nama ajaa'ibu sana booda ta'e. Dur yeroo saree argullee ni dhukkubsa ture, saree xiqqoo akka carraa argate jaallachuu jalqabe. Doktarri saree sana ofirraa baasuuf jedhe. Garuu hin jaalanne. Hiriyaan isaa tokko gorsa isaaf kenneen, "Umurii xiqqaa irraa kaasee mana keessatti yoo guddifte, yeroo guddatu qaamni kee ni barata, dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu ni ijaara."
Dhuguma hojjeteera! Har'a sareewwan kudhan waliin kan jiraattu yoo ta'u, bakka bineensota itti kunuunsan tokkotti tola ooltummaa hojjetti. Duraan hafuura baafachuudhaan rakkachaa turte, amma garuu rakkina tokko malee isaan waliin deemuu dandeessi. Kana qofa osoo hin taane amma taphattuu hokkii qorraa ogummaa qabdudha. " Alarjii koo sodaa tokko malee waanan mudateef jireenyi koo jijjiirameera. Har'a jireenya koo keessatti haala gaarii irra jira" jetti.
Seenaa 2ffaa: Akkaataa Alarjii Kakaasu Irraa Of Eegamuu fi Fayyaa Ta'uu Dandeenyu
Namni biraa ijoollummaa isaatii kaasee dhukkuba asmii fi alarjii cimaa qaba ture. Dafqa, pooliin fi dander bineensotaa irraa kaasee wanti hundi isaaf hamaa ture. Yeroo sanatti qorichi sadarkaa olaanaa akka har'aa waan hin jirreef baayyee rakkate. Kanarra darbee warri isaa lamaan tamboo baayʼee kan xuuxan turan. Kanaaf hafuura baafachuun isaaf qormaata guddaa ture.
Garuu fedhii sochiirra turuuf qabu irraa abdii hin kutanne. Amma gorsa qoricha ammayyaa hordofa. Yoo ganama haxxifachuu jalqabe battaluma sanatti qoricha alarjii isaa fudhata. Hafuura baafachuun yoo rakkate meeshaa afuura baafachuu harka isaa qaba.
Kana hunda kan godhu miilaan deemuu fi kubbaa miilaa taphachuu waan jaallatuuf. Akkuma inni jedhu "Alarjiin jireenya koo akka to'atu hin hayyamu. Garuu of eeggannoo nan godha."
Of eeggannoo gochuu kan dandaʼu akkamitti?
- Trigger avoidance: Haati manaa isaa kan baala iddoo biqiltuu keessaa haxaa'u waan ta'eef dafqa inni itti sochoosu waan hin jaallanneef.
- Qorqorroo irraa eegumsa: Haalli qilleensaa qorraa alarjii isaa waan dabaluuf, guyyoota qorraatti uffata gaarii uffatee ho'a.
- Tamboo xuuxuu irraa fagaachuu: Tamboo xuuxee hin beeku namoota tamboo xuuxan irraas fagaata.
- Bineensa irraa fagaachuu: Saree mana keessa jiru irraa fagaata.
Wantoonni akkanaa maal akka siif hamaa ta’an beekuun irraa fagaachuun alarjii to’achuuf karaa hunda caaludha.
Gorsa qabatamaa alarjii to'achuuf gargaaran tokko tokko
Alarjii wajjin sochii qaamaa gochuuf wantoota qabatamaa ta’an tokko tokkotu jiru. Wantoonni seenaa armaan olii irraa walitti qabneedha.
| Tarsiimoo | Ibsa |
|---|---|
| Wal’aansa fayyaa sirrii | Doktora kee ilaalaa yoo barbaachisaa ta’e qoricha ajajame, qoricha afuura baafachuu ykn qoricha alarjii fudhadhu. |
| Karoora sochii qaamaa | Guyyoota lakkoofsi pooliin baay’ee ta’etti ala sochii qaamaa gochuu mannaa mana keessaa ykn mana jireenyaa keessatti sochii qaamaa gochuu. Waa'ee kanaa gabaasa haala qilleensaa TV ykn toora interneetii irratti ilaaluun baruu dandeessu. |
| Malleen filannoo biroo yaaluun | Shaakala akka yogaa fi Pilates salphaatti hafuura baafachuu fi wiirtuu kee cimsuuf si gargaaruu danda'a. |
| Qulqullina | Erga sochii qaamaa ala gootanii booda battalumatti bishaan waraabuu. Kunis alarjii gogaa keessan irratti qubate balleessuuf gargaara. |
| Fayyaa sammuu | Shaakala hafuura baafachuu fi xiinxaluudhaan sammuu kee tasgabbaa’i. Yeroo hafuura baafachuun si rakkisu, tasgabbaa’uu fi rifachuu dhiisuun haala jiru to’achuuf si gargaaruu danda’a. |
Walitti dhufeenya sammuu fi qaama gidduu jiru
Walitti dhufeenyi sammuu fi qaamaa alarjii to’achuu keessattis baay’ee barbaachisaadha. Akkuma atileetiin tokko jettu, yeroo afuurri itti ulfaatu hundatti, "Uumamni salphaatti akkan hafuura baafadhu naaf hayyamaa jira" jetti. Tooftaaleen tasgabbeessuu kun sodaa fi yaaddoo mallattoolee wajjin dhufu hir’isuuf gargaaruu danda’u.
Alarjii wajjin jiraachuun qormaata taʼuu akka dandaʼu yaadadhu. Garuu jireenya kee jiraachuu irraa si dhorkuu hin qabu. Wal’aansa sirrii, jijjiirama akkaataa jireenyaa fi ilaalcha gaarii yoo qabaatte, atis alarjii kee to’achuu fi jireenya gammachuu fi sochii qabu jiraachuu dandeessa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Alarjii qabaachuun sochii qaamaa gochuu fi sochiiwwan jaallattu hojjechuu dhiisuu qabda jechuu miti. To’achuun ni danda’ama.
- Jalqaba, doktora kee ilaali , waan alarjii qabdu sirriitti adda baafadhu, karoora wal’aansaa sirrii ta’e argadhu.
- Malli walitti makame kan qoricha, jijjiirama akkaataa jireenyaa (wantoota kaka’umsa irraa fagaachuu), fi malawwan filannoo kan akka yoogaa walitti fidu yeroo baay’ee caalaatti milkaa’a.
- Qaama kee dhaggeeffadhu. Yeroo dheeraaf ala sochii qaamaa gochuu dhiisanii mana keessaa sochii qaamaa gochuu. Daddabbii ta’i.
- Dhiphinni alarjii hammeessuu waan danda’uuf, karaalee sammuu kee tasgabbeessuu dandeessan shaakali.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment