Xiinxala Daangaa (Transcendental Meditation) maali? Mee waa'ee isaa salphaatti haa dubbannu.

Yeroo ammaa jireenyi keenya akka fiigicha fiigichaati mitii? Kana hunda waliin hojii biiroo, hojii mana keessaa, barnoota ijoollee, qormaata... Yeroon sammuun keenya yeroo tokkollee bilisummaa akka hin qabne itti dhaga'amu jira. Halkan yeroo ciifnullee waan kuma tokkotu mataa keenya keessa naanna'aa jira. Har’a waa’ee mala yaada yeroo hunda nu dhiphisan kana ofirraa baasuun sammuu keenyaaf boqonnaa fi boqonnaa dhugaa kennuu danda’u dubbachuuf jirra. Sunis Meditation Transcendental (TM) dha.

Salphaatti yoo ilaalle, Transcendental Meditation (TM) jechuun maali?

Transcendental Meditation jechuun mala xiinxala baay’ee salphaa, uumamaa ta’ee fi yaada yeroo hunda nu dhiphisan gadi dhiifnee kallattii adda addaatiin akka fiigan, akkasumas sammuu keenya gara haala boqonnaa gadi fagootti akka fidnu nu gargaarudha. Tokko tokko kun akkuma xiinxala kamiiyyuu akka taʼe yaadu taʼa. Garuu asitti garaagarummaa xiqqootu jira.

Sammuun kee akka daandii namoonni baayʼeen itti baayʼatanitti akka taʼe yaadi. Yeroo hunda sagalee bilbilaa, konkolaattonni gara fuulduraa fi achi deeman, baay'ee nama dhiphisa. TM karaa namaan guutame sana irraa fagaattee gara paarkii tasgabbaa’aa fi bareedaa ta’etti deemuun boqonnaa argachuu fakkaata. Sadarkaa yaada idilee irra darbanii sammuu gara haala 'damma qulqulluu' guutummaatti tasgabbaa'ee fi gadi fageenyaan boqotetti geessuu jechuudha.

Haala kana keessatti sammuun kee guutummaatti callisaa fi boqonnaa argateera. Daangeffamni sammuu hin jiru. Sammuun haala boqonnaa gadi fagoo keessa akka jiru itti dhagahama, hirriba gadi fagoo caalaa illee.

Garaagarummaan TM fi Mindfulness meditation gidduu jiru maali?

Namoonni baay'een kan burjaaja'an kana. TM fi Mindfulness tooftaalee xiinxala lama. Lamaanuu sammuu fayyisuuf kan kaayyeffatan ta’us, malli lamaan kun xiqqoo adda. Mee akkamitti akka ta'e haa ilaallu.

Faayidaan TM maali?

Qorannoon hedduun faayidaa fayyaa TM meditation yeroo hunda shaakaluu mirkaneessaniiru.

Dhiphina, yaaddoo fi dhiphina sammuu hir’isuu

Faayidaan inni guddaan kana. Boqonnaan gadi fagoon TM sammuuf kennu sirna narvii keenya tasgabbeessa. Kunis dhiibbaa sammuu, dhiphinaafi yaaddoo guyyaa guutuu kuufamu hir’isuuf baay’ee gargaara. TMn illee haalawwan ciccimoo kanneen akka dhibee dhiphina boodaa (PTSD) hojjettoota waraanaa keessatti mul’atan yaaluuf bu’a qabeessa ta’uun isaa mirkanaa’eera.

To’annoo dhiibbaa dhiigaa

Dhiphinni garmalee dhiibbaa dhiigaa olka’uuf sababa guddaadha. TM dhiphina hir'isuun dhiibbaa dhiigaa to'achuuf gargaara. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti TM akkuma nyaataa fi sochii qaamaa dhiibbaa dhiigaa gadi buusuuf gargaaruu danda'a.

Hirriba mijataa qabaachuu

Halkan siree irratti garagalchuu fi garagalchuu, hirriba dhabuu, rakkoo waajjira ykn rakkoo manaa yaadda'uu of argatta? Warri TM shaakalan rakkoo kana ofirraa baasuu ni danda'u. Yeroo sammuun tasgabbaa'u rakkoon hirriba dhabuu ni furama. Guyyaatti al lama TM yeroo hojjettan osoo hin yaadda'iin hirriba gaarii rafuu dandeessu.

Kalaqaa fi xiyyeeffannoo fooyya’e

Yeroo sammuun bilisa ta'u sirriitti yaaduu dandeessa. Kunis dandeettii hojii harka kee jiru irratti xiyyeeffachuu, dandeettii rakkoo furuu fi kalaqa kee fooyyessa .

TM akkamitti shaakaltu?

Kutaa hunda caalaa barbaachisaa ta’e kana.TM waan YouTube ilaaluun ykn kitaaba dubbisuun ofuma keessanii barachuu dandeessan miti. Barsiisaa TM addatti leenji’ee fi mirkanaa’e jalatti baratamuu qaba.

Sagantaan leenjii kun yeroo baay’ee guyyoota muraasaaf kan turudha. Wanti ta'u kunooti:

1. Walgahii jalqabaa: Kun marii tokko tokkoon barsiisaa waliin taasifamuudha. Asitti, barsiisaan mantra (mant RA ) kan siif adda ta’e siif kenna. Mantra kana dhoksaa akka qabaattu sitti himama.

2. Kutaa Garee: Guyyoota itti aanan muraasa keessatti barsiisaan garee xiqqaa tokko waliin deebi’ee ni wal argu. Asitti, karaan sirrii itti xiinxaluu fi muuxannoowwan uumaman caalaatti ni ibsama. Gaaffii qabdan kamiyyuu gaafachuu dandeessu.

3. Shaakala: Erga barattee booda, xiinxala kana guyyaatti al lama, gara daqiiqaa 15-20 shaakaluu qabda . Yeroo baayyee kana ganama ciree dura, galgala hojii booda irbaata dura gochuun ni gorfama.

4. Hordoffii: Leenjiin erga xumuramee gara guyyaa 10 booda irra deebitee barsiisaa waliin wal arguun guddina kee irratti mari’atta.

Yeroo xiinxala kana hojjettu, wanti ati gochuu qabdu bakka mijataa, teessoo irra taa’uu, ija kee cufattee, callistee fi dadhabbii tokko malee mantra argatte irratti xiinxaluu qofa. Irratti xiyyeeffachuu ykn dadhabbii gochuun si hin barbaachisu. Wanti guddaan osoo akka idileetti hafuura baafachaa jirtuu mantra sammuu kee keessa akka yaa'u gochuudha.

Kana keessa balaan jiraa?

Xiinxaluun akka waliigalaatti baayyee nageenya qaba, garuu wantoota muraasni of eeggannoo gochuu qabnu jiru.

Yeroo muraasa keessatti, xiinxaluun namoota haala fayyaa sammuu tokko tokko qaban irratti mallattoolee hammeessuu waan danda’uuf gorsa ogeessa fayyaa argachuun barbaachisaa dha.

Wanti biraa TMn wal'aansa fayyaa bakka bu'aa miti. Kunis, dhiibbaa dhiigaa, dhukkuba sukkaaraa ykn haala biroo kamiifuu qoricha doktorri siif ajaje yoo ta'e, "amma waanan xiinxaluuf qorichi na hin barbaachisu" jettee hin yaadin. Wal’aansa hakiimni keessan ajaje fudhachuu dhiisuuf ykn qorannoo yeroo biraatti dabarsuudhaaf kana gonkumaa akka sababaatti hin fayyadaminaa. TM wal’aansa fayyaa keessaniif dabalata qofa yoo ta’u, kunis fayyaa keessan fooyyessuuf gargaaruu danda’a.