Hundi keenya waa'ee fayyaa onnee, kolestroolii fi ulfaatina qaamaa baay'ee yaadna mitiiree? Garuu meeqa keenyatu tiruu keenyaaf hamma kana dhimma ba'a? Tiruun dhugumatti akka hojjettoota callisaa qaama keenya keessa jiranii ti. Sagalee tokkollee osoo hin dhageessisin hojii isaanii hojjetu. Kanaafidha, yeroo tokko tokko hanga rakkoon tokko jalqabee fagoo deemutti hin hubannu. Egaa har'a waa'ee hojjettoonni callisaa kun, tiruu keenya akka hin dhukkubsanne itti haa dubbannu.
Diina gurguddoo lamaan tiruu
Yoo carraa miidhaa tiruu hir'isuu barbaadde, dhuguma haalawwan biroo lama irratti xiyyeeffachuu qabda. Isaanis
dhukkuba sukkaaraa fi
dhiibbaa dhiigaa . Kunneen balaa guddaa tiruu keessaniif ta'an lamaan. Salphaatti yoo ilaalle tiruu keessan akka filtara bishaanii mana keessan keessa jiruuti. Hojiin isaanii inni guddaan balfa qaama keessan keessaa calaluudha. 1.
Dhukkuba sukkaaraa: Dhukkuba sukkaaraa qabaachuu jechuun sukkaara dhiiga keessaa baay’ee olka’aa qabaachuu jechuudha. Sukkaarri garmalee kun dhiigni keessan akka furdatu ykn irra caalaa akka "maxxansu" taasisa. Dhiigni furdaan kun filtara xixiqqoo tiruu keessan keessa jiru keessa yeroo darbu, filtaroonni sun ni miidhamu, cufamuu jalqabu. Yeroo booda miidhaan kun waan baay’atuuf tiruu kee suuta suutaan hojii dhaba. 2. Dhiibbaa dhiigaa
(Hypertension): Dhiibbaa dhiigaa jechuun dhiigni kee dhiibbaa guddaa irratti dirqiin ujummoo dhiigaa kee keessa darba jechuudha. Mee yaadi, jeettiin bishaanii dhiibbaa guddaa qabu kan paampii bishaanii irraa dhufu meeshaa gaarii tokko yoo rukute maaltu akka taʼu yaadi. Meeshaan sun bocamee caccabuu danda'a mitiiree? Haaluma wal fakkaatuun dhiigni dhiibbaa guddaa qabu ujummoolee dhiigaa xixiqqoo tiruu keessa jiran yommuu rukutu yeroon darbaa deemuun miidhaa geessisuu dandaʼa. Kana keessatti wanti balaa guddaa qabu namoonni baay'een dhukkuba sukkaaraa ykn dhiibbaa dhiigaa qabaachuu isaanii illee hin beekan. Haalli kun mallattoo tokko malee waggootaaf qaama keessa jiraachuu danda’a. Kanaafuu, yeroo muraasaaf qorannoo fayyaa yoo hin goone ta'e, qorannoof
doktora kee arguun kee murteessaadha. Doktarri kee dhukkuba sukkaaraa ykn dhiibbaa dhiigaa akka qabdu yoo sitti hime, hamma dandeessu to’achuuf carraaqqii. Kunis yeroon darbaa deemuun tiruu keessan irratti miidhaa hin barbaachifne ittisuu danda’a.
Wantoonni onneef gaarii ta'an tiruufis gaariidha!
Oduu gammachiisaa wantoonni fayyaa onnee keessanii kunuunsuu fi ulfaatina qaamaa keessan to'achuuf gootan tiruu keessaniifis baay'ee gaarii ta'uu isaaniiti. Kana jechuun dhagaa tokkoon simbirroo lama ajjeesuu dandeessa jechuudha! Kanaaf amala fayya qabeessa kana itti fufi.
- Nyaata fayya qabeessa nyaachuu (Soogidda , sukkaara fi zayita hir'isuun kuduraa fi muduraa baay'isuu .
- Tamboo xuuxuu irraa guutummaatti of qusadhaa.
- Alkoolii dhuguu daangeessuu ykn guutummaatti dhaabuu .
- Guyyaa hunda sochii qaamaa gochuu (fakkeenyaaf, yoo xiqqaate guyyaatti daqiiqaa 30 miilaan deemuu).
- Qoricha hakiimni isin ajaje kamiyyuu gonkumaa hin darbinaa, yeroo sirrii fi dozii sirrii ta’etti fudhadhaa.
Wantoonni salphaan kun tiruu keessaniif eegumsa guddaa ni kennu.
Yeroo hunda qorannoo fayyaa gochuun baayʼee barbaachisaa kan taʼe maaliifi?
Namoonni tokko tokko namoota biroo caalaa dhukkuba tiruutiin qabamuuf carraa guddaa qabu. Dhukkuba sukkaaraa, dhiibbaa dhiigaa, ykn miseensi maatii (haadha, abbaa, obbolaa) dhukkuba tiruu yoo qabaatte balaadhaaf saaxilamta. Namoonni akkasii tiruu isaanii akkamitti akka hojjetu ilaaluuf yeroo yeroon qorannoo gochuun barbaachisaa dha.
Yaadadhaa: Qorannoowwan kun dhukkubni tiruu akka hin guddanne ittisuu hin danda’an. Haa ta'u malee, yoo rakkoon jiraate dafanii adda baafamuu danda'u . Kunis dhukkubni kun gara haala hamaa tiruu dadhabuutti akka hin guddanne nu gargaaruu danda'a .
Gabatee armaan gadii irratti qorannoowwan gurguddoo fayyaa tiruu adda baasuuf gargaaran keessaa muraasa tarreeffamaniiru.
| Maqaa Qormaataa | Maal Sakatta'a? |
|---|
| Qormaata Fincaanii | Fincaan pirootiinii, gilukoosii (sukkaara) ykn dhiiga garmalee qabaachuu isaa ni sakatta’ama. Isaan kun akka idileetti tiruu fayyaa qabuun hin calalaman. |
| Dubbisa Dhiibbaa Dhiigaa | Dhiibbaan dhiigaa kee olka’aa ta’uu isaa ilaaluuf ilaali. |
| Qormaata Gilukoosii Dhiigaa Soomanaa | Qorannoon kun sa'aatii muraasaaf erga soomtanii booda kan godhamu yoo ta'u, hamma sukkaara dhiiga keessanii safaruun dhukkuba sukkaaraa qabaachuu fi dhiisuu keessan ilaala. |
| Qormaata himoogilobiinii A1c (HbA1c). | Kunis ji'oota 2-3 darban keessatti sadarkaa sukkaara dhiiga keessanii giddu galeessaan yaada isiniif kenna. Kun dhukkuba sukkaaraa kee hangam akka to’attu beekuuf baay’ee barbaachisaadha. |
| Qormaata Seerum Creatinine | Creatinine balfa sochii maashaaleetiin uumamuudha. Tiruun yeroo sirnaan hin hojjenne balfa kana calaluu fi balleessuu waan hin dandeenyeef dhiiga keessatti hammi kiriiyaatiniinii akka olka’u taasisa. |
Rakkoon yoo jiraate maal goota?
Qormaatni kun rakkoon akka jiru yoo agarsiisan hin rifatinaa. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e
doktora kee waliin hojjechuudha . Gorsa, qorichaafi jijjiirama akkaataa jireenyaa gochuu qabdu ni ibsa. Yaadadhaa, akkuma dafee adda baafameen dhukkuba kana yaaluun to’achuun salphaadha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Balaawwan gurguddoon tiruu keessan mudatan lamaan dhukkuba sukkaaraa fi dhiibbaa dhiigaa dha . Haalota lamaan kana to’annaa jala oolchuu.
- Yeroo hunda qorannoo fayyaa argadhu , keessumaa yoo dhukkuba sukkaaraa, dhiibbaa dhiigaa, ykn seenaa maatiin kee dhukkuba tiruu qabaatte.
- Amalli onneef fayyadu (nyaata gaarii, sochii qaamaa fi tamboo xuuxuu irraa fagaachuu) tiruu keessanis ni eega .
- Rakkoon tokko dafee yoo adda baafame miidhaa guddaan ittisuun ni danda’ama. Kanaafuu, waan tokko irratti shakkii yoo qabaatte, doktora kee wajjin haasaʼi .
Dhukkuba tiruu, ittisa dhukkuba tiruu, dhukkuba sukkaaraa, dhiibbaa dhiigaa, qorannoo tiruu, kunuunsa tiruu, jireenya fayyaa
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa