Waa'ee Hanqina Vitamin B12 wantoota beekuu qabdan!

Yeroo hunda dadhabbiin fi dadhabbiin sitti dhagaʼamaa? Tarii fedhiin nyaataa sitti dhagaʼamuu dandaʼa, ykn yaadannoo kee akka hammaatu sitti dhagaʼama taʼa. Kunniin wantoota tasaa qofa osoo hin taane, hanqina vitaamin B12 qabaachuu dandeessa . Har'a waa'ee hanqinni vitaamin B12 maal akka ta'e, maaliif nuuf barbaachisaa akka ta'ee fi akkamitti akka irraa of qusannu haa dubbannu.

Vitamin B12 maali? Nuuf baayʼee barbaachisaa kan taʼe maaliifi?

Salphaatti yoo ilaalle Vitamin B12 soorata qaama keenyaaf barbaachisaa ta'edha. Vitaamin kun akka hojjetaa xiqqoo qaama keenya keessatti hojjeta. Wanti guddaan qaama keenya keessatti seelii dhiiga diimaa akka uumuuf gargaara. Beektaa, seelonni dhiiga diimaan kanneen oksijiinii qaama guutuutti geessudha. Akkasumas, vitaamin B12 kun DNA qaama keenya keessatti hojjechuuf barbaachisa. DNAn odeeffannoo jeneetikii seelii keenya keessa jiruudha. Mee yaadi, karoorri seelii qaama keenya keessa jiru hunda DNA kana keessa jira. Kanaaf kun hammam barbaachisaa akka taʼe hubachuu qabda?

Qaamni keenya ofuma isaatiin vitaamin B12 hojjechuu hin danda'u. Kanaaf nyaata nyaannu irraa argachuu qabna. Nyaata bineensotaa , kan akka foon, qurxummii, aannan, fi hanqaaquu , keessumaa vitaamin B12 baay’ee qaba. Yeroo tokko tokko, nyaatni akka daabboo , midhaan ciree, fi damma soorataas vitaamin B12 itti dabalamee qaba. Isaan kun 'nyaata jajjaboo' jedhamu.

Giddu galeessaan ga’eessi tokko guyyaatti gara maaykiroogiraamii 2.4 (mcg) vitaamin B12 barbaada. Haa ta’u malee, haadholiin ulfaa fi harma hoosisan xiqqoo caalaa barbaadu. Hammi daa’immanii fi daa’imman barbaadan umurii isaanii irratti hundaa’uun garaagarummaa qaba.

Qaamni keenya Vitamin B12 akkamitti xuuxa?

Qaamni keenya vitaamin B12 nyaata irraa argannu qofa xuuxuu hin danda'u. Sanaaf adeemsi xiqqoo jira. Kanaaf tarkaanfiiwwan gurguddoo lamatu jira:

1. Inni jalqabaa: Asiidiin haayidirookiloorikiin garaa keenya keessa jiru nyaata nyaannu keessatti vitaamin B12 ni caccabsa.

2. Tarkaanfii lammaffaa: Vitaamin B12 adda baafame kun sana booda pirootiinii addaa garaa keenya keessatti oomishamu waliin walitti makama. Kunis 'intrinsic factor' jedhama.

Sirni bullaa'insa nyaataa keenya vitaamin B12 sirnaan xuuxuu kan danda'u erga 'intrinsic factor' kun isa waliin walitti makamee booda qofa. Hubattee? Tarkaanfiiwwan lamaan kana keessaa tokko yoo dogoggora ta'e, hamma fedhe vitaamin B12 haa nyaannu qaamni keenya xuuxuu hin danda'u.

Hir’inni dhiigaa hanqina vitaamin B12 irraan kan ka’e maali?

Jecha 'hir'ina dhiigaa' jedhu dhageessanii ta'a. Hir’inni dhiigaa kun hanqina vitaamin B12 irraa kan ka’es ta’uu danda’a. Hir'ina hir'ina vitaamin B12 jedhama .

Sababni isaas, akkuman kanaan dura jedhe, seelii dhiiga diimaa fayya qabeessa ta'e hojjechuuf vitaamin B12 barbaachisaa dha. Kanaafuu, yeroo vitaamin B12 gahaan qaama keessa hin jirretti seelii dhiiga diimaa sirnaan tolchuu hin danda’u. Yeroo sanatti hir’inni dhiigaa kun kan uumamudha. Garuu namoonni tokko tokko hir'ina dhiigaa osoo hin qabaatin hanqina vitaamin B12 qabaachuu akka danda'anis yaadachuun barbaachisaadha.

Hir'ina Vitamin B12 eenyutu qaba? Hammam baramaa dha?

Dhugaa dubbachuuf namni umuriin isaa kamiyyuu hir’ina vitaamin B12 qabaachuu danda’a. Haa ta'u malee, haalli kun namoota umuriin isaanii waggaa 60 ol ta'e biratti xiqqoo mul'ata , gareewwan umurii biroo wajjin wal bira qabamee yoo ilaalamu.

Akka istaatiksiitti, ummanni %1.5 hanga %15 gidduutti akka waliigalaatti hanqina vitaamin B12 qaba jedhamee fudhatama. Baay’inni isaa garee umuriitiin akka armaan gadiitti argama: 1.1.

• Yoo xiqqaate namoota umriin isaanii 20 hanga 39 gidduu jiran keessaa %3.
• Yoo xiqqaate namoota umriin isaanii 40 hanga 59 gidduu jiran keessaa %4.
• Yoo xiqqaate namoota umuriin isaanii waggaa 60 fi isaa ol ta’e %6.

Kanaafuu, kun waan akkasitti hin dhagahamne akka hin taane hubachuun keessan hin oolu.

Hanqina vitaamin B12 kanaaf maaltu fida?

Hanqinni vitaamin B12 sababoota gurguddoo lamatu jira. Tokko nyaata nyaattan irraa vitaamin B12 gahaa argachuu dhabuudha . Inni biraa nyaata vitaamin B12 of keessaa qabu yoo nyaattan illee qaamni keessan sirnaan xuuxuu hin danda'u . Haalli kun mudachuu kan danda’u sababoota adda addaatu ​​jira. Mee maal akka ta’an haa ilaallu:

• Hanqina vitaamin B12 soorataa: Hanqinni kun namoota nyaata uumamaan vitaamin B12 of keessaa qabu gahaa hin fayyadamne (kan akka foon, qurxummii fi oomishaalee aannani), ykn nyaata vitaamin B12 jabaatee hin fayyadamne irratti mul’achuu danda’a. Kun keessumaa namoota guutummaatti vegan ykn vegetarian ta'aniif barbaachisaa dha .
• Dhukkuba garaachaa: Dhukkubni garaachaa inflammation ujummoo garaachaa ti. Kun sababa hanqina vitaamin B12 fidudha. Sababni isaas, yeroo dhukkuba garaachaa qabdan, oomishni asiidii haayidirookiloorikiin garaacha keessatti hir’achuu danda’a. Akkuman duraan jedhe asiidiin kun xuuxamuu vitaamin B12f barbaachisaa dha.
• Hir’ina dhiigaa miidhaa geessisu: Kun haala baay’ee hin mul’annedha. Namoonni haala kana qaban pirootiinii intrinsic factor jedhamu hojjechuu hin danda'an. Wanti keessaa kun qaamni vitaamin B12 akka xuuxuuf barbaachisaa dha. Kanaafuu, yeroo kun dhabamu hanqinni vitaamin B12 ni uuma.
• Dhukkuboota sirna bullaa’insa nyaataa: Dhukkuboonni sirna bullaa’insa nyaataa irratti dhiibbaa geessisan kanneen akka dhukkuba Krooniifi dhukkuba Siiliyaak qaamni vitaamin B12 sirnaan akka hin xuuxne dhorkuu danda’u.
• Baqaqsanii hodhuu: Namoonni baqaqsanii hodhuu garaachaa kan akka baqaqsanii hodhuu garaachaa ulfaatina hir'isuuf godhan, vitaamin B12 xuuxuuf rakkachuu danda'u.
• Rakkoo fayyadama dhugaatii alkoolii: Haalli kun sirna bullaa'insa nyaataa keessan miidhuu fi hanqina vitaamin B12 fiduu danda'a.
• Hanqina tiraanskoobalaamiin II: Kun dhukkuba baay’ee hin mul’anne, jeneetikii irraas kan mul’atudha. Yeroo vitaamin B12 (cobalamin jedhamus) qaama keessatti sirnaan hin geejjibamne ta'a.

Mallattoon Hanqina Vitamin B12 maali?

Hanqinni vitamin B12 mallattoolee qaamaa, niwurooloojikaalaa fi sammuu fiduu danda’a . Mallattoowwan kun suuta suutaan mul’achuu kan danda’an yoo ta’u, yeroon darbaa deemuun dabaluu danda’u. Namoonni tokko tokko hammi vitaamin B12 gadi aanaa qabaachuu danda'u garuu mallattoo tokkollee agarsiisuu dhiisuu danda'u. Akkasumas, mallattoon niwurooloojikaalaa ykn miidhaa hir’ina dhiigaa (hanqina seelii dhiiga diimaa) malees uumamuu danda’a.

Mallattoowwan beekamoo ta’an kun maal akka ta’an haa ilaallu:

Amaloota fiizikaalaa waliigalaa: 1.1.

• Yeroo hunda baayyee dadhabbii fi dadhabbiin itti dhagahama.
• Haalota akka garaa kaasaa, garaa kaasaa ykn garaa kaasaa.
• Fedhii nyaataa dhabuu.
• Ulfaatina qaamaa hir'isuu.
• Madaa afaan ykn arraba keessaa.
• Gogaan keelloo ta’uu.

Mallattoolee niwurooloojikaalaa:

• Miira qaama namaa keessaa dadhabuu ykn rifannaa .
• Rakkoo mul’ataa.
• Wantoota dagachuu ykn salphaatti yaadni isaanii hihhiramuu .
• Akka kanaan duraa deemuun ykn haasa'uuf rakkachuu.

Mallattoolee xiinsammuu: 1.1.

• Miira akka dhiphina sammuu .
• Dafanii aaruu, aaruu.
• Jijjiirama miiraa fi amala kee irratti.

Mallattoolee kana keessaa tokko ykn isaa ol yoo qabaatte, hanqina vitaamin B12 irraa kan ka'e akka ta'e hin yaadin. Haa ta'u malee gorsa argachuuf doktora bira deemuun gaariidha.

Hanqina Vitamin B12 akkamitti adda baasuu dandeenya?

Hanqinni vitamin B12 yeroo tokko tokko adda baasuun rakkisaa ta'uu danda'a, sababiin isaas yeroo hunda mallattoo waan hin fidneef, ykn mallattoon isaa kan hanqina soorataa biroo wajjin wal fakkaachuu danda'a. Kanaaf, yeroo baay’ee hakiimonni namoota hanqina kanaan qabamuuf carraa guddaa qabaniif qorannoo dhiigaa akka godhan gorsu.

Qorannoon ijoo hanqina vitaamin B12 sirritti adda baasuuf taasifamu lakkoofsa dhiigaa guutuu (CBC) fi sadarkaa qorannoo dhiigaa vitaamin B12 ti.Yoo hammi vitaamin B12 dhiiga nama tokkoo mililiitira tokkotti yuunitii 150 gadi ta'e hanqina vitaamin B12 qaba jedhamee fudhatama.

Kun akkamitti yaala?

Oduu gammachiisaa hanqina vitaamin B12 yaaluun ni danda'ama. Vitaamin B12 ofii isaatiin yaala. Yeroo baayyee bifa sinteetikii vitaamin B12 kan saayinookoobalaamiin jedhamu fayyadama. Sababni hanqina kee irratti hundaa’uun hanga hammi vitaamin B12 kee gara idileetti deebi’u qofa wal’aansa fudhachuu si barbaachisa ta’a, ykn umurii kee guutuu vitaamin B12 fudhachuu si barbaachisa ta’a.

Hanqina vitaamin B12 yaaluuf karaaleen hedduun jiru:

• Qoricha afaaniin fudhatamu Vitamin B12.
• Vitamin B12 maashaa keessaa lilmoo.
• Jeelii hidhii vitaamin B12.
• Vitamin B12 biifama hidhii.

Doktarri mala wal’aansaa kamtu siif gaarii akka ta’e ni murteessa.

Eenyuutu hanqina Vitamin B12 qabamuudhaaf carraa guddaa qaba?

Namoonni tokko tokko carraan hanqina vitaamin B12 qabaachuu isaanii guddaadha. Mee sababoonni balaa kun maal akka ta’an haa ilaallu:

• Umuriin waggaa 75 ol ta’uu: Akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun dandeettiin qaamni keenya vitaamin B12 xuuxuu waan hir’atuuf namoonni umuriin isaanii waggaa 75 ol ta’e hanqina kanaan qabamuudhaaf carraan isaanii guddaadha.
• Dhukkuba sirna bullaa'insa nyaataa qabaachuu: Namoonni dhukkuba sirna bullaa'insa nyaataa kan akka dhukkuba Siiliyaak ykn dhukkuba Kiroon qaban vitaamin B12 xuuxuuf rakkatu.
• Nyaata guutummaatti veegaanii ykn vegetarian hordofuu: Akkuman duraan jedhe, vitaamin B12 uumamaan nyaata bineensotaa keessatti argama. Kanaafuu, namoonni gosa nyaata kana hordofan nyaata vitaamin B12 qabu gahaa yoo hin nyaanne hanqina kana qabaachuu danda'a.
• Qorichoota murtaa’an fudhachuu: Qorichootni tokko tokko qaama keessatti vitaamin B12 akka gadi bu’u gochuu danda’u. Fakkeenyaaf:
• Meetformin dhukkuba sukkaaraaf.
• Inhibitors Proton Pump Inhibitors (PPIs) kan dhukkuba garaachaa fi inflammation ujummoo nyaataa (GERD - Gastroesophageal Reflux Disease) fi madaa garaachaa (Peptic ulcers).
• Histamine H2 blockers, kan asiidii garaachaa hir'isu.
• Kiniinii da'umsa ittisuu afaaniin fudhatamu .
• Dhukkuba Sjögren's syndrome qabaachuu: Namoonni dhukkuba kana qaban carraan hanqina vitaamin B12 qabamuu gara dachaa jahaa ta'a.
• Alkoolii garmalee dhuguun: Alkoolii walitti fufiinsaan dhuguun sirna bullaa’insa nyaataa miidhuu fi hanqina vitaamin B12 fiduu danda’a.

Hanqina Vitamin B12 akkamitti ofirraa ittisuu dandeenya?

Namoonni baay’een nyaata vitaamin B12 of keessaa qabu gahaa soorata isaaniitti dabaluudhaan hanqina vitaamin B12 ittisuu danda’u.

Karaaleen vitaamin B12 itti argattan:

• Bu’aalee bineensotaa: Foon diimaan, qurxummiin, qamadii, hanqaaquu, aannaniifi oomishaaleen aannani biroo vitaamin B12 baay’ee qabu.
• Nyaata jajjaboo: Kunis nyaata uumamaan vitaamin B12 hin qabne, garuu vitaamin B12 itti dabalameedha. Fakkeenyonni midhaan ciree tokko tokko, damma soorataa, aannan biqiltootaa tokko tokkoo fi daabboo tokko tokko ni argamu. Nyaata yeroo bitattan, vitaamin B12 itti dabalamee jiraachuu isaa ilaaluuf mallattoo dhugaa soorataa ilaalaa .
• Dabalata nyaataa: Maltiivitaaminoonni hedduun vitaamin B12 of keessaa qabu. Dabalataan vitaamin B12 qofa of keessaa qabanis jiru. Doktarri ykn ogeessi qorichaa kee dabalata siif ta’u akka filatu gaafadhu.

Wantoonni biroo hanqina vitaamin B12 ittisuuf gargaaran kanneen akka:

• Alkoolii hir’isuu ykn dhaabuu: Alkoolii yeroo hunda dhuguun sirna bullaa’insa nyaataa keessan miidhuu fi vitaamin B12 xuuxuun rakkisaa ta’uu danda’a.
• Sirna bullaa’insa nyaataa kee haala gaariin bulchuu yoo haala akka dhukkuba Kroon ykn dhukkuba Siiliyaak qabaatte: Yoo dhukkuba akka dhukkuba Kroon ykn dhukkuba Siiliyaak qabaatte, fayyaa ta’uuf qajeelfama hakiima keetii of eeggannoodhaan hordofi.

Nama hanqina Vitamin B12 qabuuf raajiin isaa maali? (Raaga) .

Jireenyi nama hanqina vitaamin B12 qabu hanqinni isaa hammam dafee akka beekamuu fi yaalamuu irratti hundaa'a . Hanqinni kun dafee yoo hubatame mallattoolee hedduun wal’aansa waliin fooyya’uu danda’u. Sababa hanqina kee irratti hundaa’uun yeroo gabaabaaf qoricha fudhachuu si barbaachisuu danda’a, ykn umurii kee guutuu qoricha fudhachuu si barbaachisuu danda’a.

Haa ta'u malee, hanqinni vitaamin B12 yoo hin yaalamne, miidhaa yeroo dheeraa sirna narvii fi sammuu irratti dhiibbaa geessisuu danda'a . Miidhaa ciccimoo hanqina vitaamin B12 irraan gahu keessaa muraasni:

• Dadhabbii narvii qaama keessaa (Peripheral neuropathy).
• Lafee dugdaatti manca’uu.
• Laamsha'uu.
• Garaachaa fi fincaan to’achuu dadhabuu (Bowel incontinence and/ykn urinary incontinence).
• Dhibee qaama saalaa dhiiraa (reectile dysfunction).
• Mukuu hamaa.
• Paranoia fi delusions.
• Yaadannoo dhabuu.

Kanaafidha mallattoolee kana yoo qabaattan hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa argachuun barbaachisaa kan ta’e.

Yoom doktora ilaaluu qabda?

Mallattoolee hanqina vitaamin B12 yoo qabaattan, ykn hanqina kanaan qabamuu yoo isin mudate, hatattamaan doktora ilaalaa , hamma vitaamin B12 keessan ilaaluuf qorannoo dhiigaa isin barbaachisuu isaa gaafadhaa. Yoo duraan dursitee hanqina vitaamin B12 qabaachuun sitti mirkanaa'ee fi yaala argachaa jirta ta'e, mallattoolee haaraa fi yaaddessaa ta'an yoo sitti mul'atan hakiima kee beeksisuu hin dagatin.

Vitamin B12 fayyaa keenyaaf vitaamin barbaachisaa dha. Namoonni baay’een nyaata isaanii irraa gahaa argachuu fi hanqina irraa fagaachuu danda’u. Sababoota balaa yoo qabaattan ykn mallattoon dhukkubaa yoo isin mudate, hamma danda’ametti daftee doktora bira deemuun hammi dhiiga keessanii akka ilaalamu gochuun ogummaadha.

Kanaafuu, ergaan seenaa kana irraa yaadachuu qabnu maali?

Tole, kanaaf waan dubbanne irraa wantoota yaadachuu qabdan tokko tokko kunooti:

• Vitamin B12 soorata qaama keenyaaf barbaachisaa ta'edha. Seelii dhiiga diimaa, DNA, fi sirna narvii fayyaa taasisuudhaaf barbaachisaa dha.
• Qaamni keenya ofuma isaatiin tolchuu hin danda'u. Nyaata irraa argachuu qabna. Foon, qurxummii, aannaniifi hanqaaquu keessatti baay’inaan argama. Namoonni vegetarian nyaata ykn dabalata vitaamin B12 qabu fudhachuu qabu.
• Hanqinni vitamin B12 mallattoolee adda addaa kanneen akka dadhabbi, fedhii nyaataa dhabuu, dagachuu, qaamni qaamaa qallachuu, fi yeroo tokko tokko hir’ina dhiigaa fiduu danda’a .
• Hanqinni kun yoo dafee adda baafamee yaalamee fayyuu danda’a. Yoo harkifate sirna narvii irratti miidhaa geessisuu danda’a.
• Yoo mallattoolee kana qabaatte, ykn sababoota balaa qabaatte (keessumaa yoo maanguddoo, vegetarian, ykn qoricha murtaa’e fudhattu), gorsa argachuuf doktora ilaaluun kee hin oolu. Kunis qorannoo dhiigaatiin salphaatti adda baafamuu danda’a.

Kanaaf, fayyaa keessan eeggadhaa. Nyaata madaalawaa nyaadhaa. Wanti dogoggoraa akka jiru yoo sitti dhagaʼame, waaʼee kanaa doktora wajjin haasaʼuu irraa gonkumaa duubatti hin jedhin. Fayyaa gaarii isiniif haa ta'u!

` Vitamin B12, Hir'ina Vitamin B12, Hir'ina dhiigaa, Mallattoo, Wal'aansa, Sababoota, Ittisa, Nyaata, Fayyaa