Nyaanni dhibee xiyyeeffannoo hir’ina sochii garmalee (ADHD) daa’ima tokkoo irratti dhiibbaa qabaa? Mee Nyaanni Feingold Maal akka ta'e haa ilaallu (Feingold Diet) .

Mucaan keessan xiqqaan taa'ee barachuun ni rakkataa? Moo xiyyeeffannaa kan hin qabnee fi xiqqoo jal'aa dha? Akka warraatti wantoota akkanaa yommuu arginu gaddaafi itti gaafatamummaan nutti dhagahama. Warri tokko tokko nyaanni fi dhugaatiin mucaan isaanii nyaatus kana irratti dhiibbaa uumuu akka danda’u yaadu. Yaada akkasii irratti hundaa’uun har’a waa’ee nyaata addaa daa’imman haalawwan akka xiyyeeffannoo hanqina sochii garmalee (ADHD) fi rakkoo barumsaa qaban gargaara jennee amannu dubbanna.

Salphaatti yoo ilaalle, Feingold Diet maali ?

Nyaanni Feingold sirna nyaataa nyaata murtaa'oo fi wantoota isaan keessa jiran nyaata guyyaa guyyaa daa'imaa irraa guutummaatti dhabamsiisudha. Sirriitti yoo dubbanne 'nyaata dhabamsiisuu' jedhama. Leelliftoonni nyaata kanaa halluun nyaataa namtolchee, mi’eessituu namtolchee, wantoota nyaata hin balleessinee fi keemikaalonni tokko tokko illee uumamaan kuduraalee fi muduraalee tokko tokko keessatti argaman rakkoo xiyyeeffannaa fi amala daa’ima tokkoo hammeessuu akka danda’an amanu.

Akka mala kanaan wantoota akkamii buqqisuu qabu?

Nyaata kana keessatti nyaata tokko tokko guutummaatti irraa fagaachuu qabu. Isaan kun nyaata qofa keessatti osoo hin taane, qorichaafi shaampoo ilkaanii daa’imni itti fayyadamu keessattis argamuu danda’u. Kanaaf, kana irratti of eeggannoo guddaa gochuu qabda. Kana gabatee lamaan armaan gadii irraa sirriitti hubachuu dandeessu. Wantoota namtolchee kanaan alattis, malli kun nyaata salicylates , keemikaala addaa nyaata uumamaa tokko tokko keessatti argamu of keessaa qabus ni balleessa.

Nyaata kana akkamitti hojjettu?

Nyaanni kun sadarkaa gurguddoo lamatti raawwatama.

Sadarkaa 1ffaa: Nyaata guutummaatti dhabamsiisuu

Marsaa kana keessatti nyaataa fi wantootni gabatee armaan olii keessatti tarreeffaman hundi guutummaatti soorata daa’imaa keessaa ni ba’u. Kun xiqqoo rakkisaa ta’uu danda’a, sababiin isaas nyaatni baay’een tarree kana keessa waan seenuuf. Namoonni mala kana hordofan tokko tokko guyyoota muraasa keessatti amala fi xiyyeeffannaa daa'ima isaanii irratti jijjiirama gaarii akka argan dubbatu.

Marsaa 2ffaa: Nyaata irra deebi’anii galchuu

Marsaa jalqabaa booda nyaatni dhabamsiifaman tokko tokkoon, of eeggannoo guddaadhaan, daa’ima sanatti deebi’anii ni galfamu. Mee akka nama qorataa taʼetti sochoʼaa akka jirtu yaadi. Yeroo tokkotti nyaata tokko qofa seensifta. Fakkeenyaaf, daa’ima sanaaf abaaboo kennitee guyyoota muraasaaf amala isaanii irratti jijjiiramni jiraachuu fi dhiisuu isaa ilaaluu dandeessa. Mallattoowwan kanaan duraa kan akka jal'inaafi xiyyeeffannoo dhabuu deebi'anii yoo mul'atan ni argita. Yoo akkas ta'e, "Oo... kun gosa nyaataa mucaan koo hin jaalannedha" jennee yaaduu dandeenya. Haala kanaan, nyaata maaltu daa’ima irratti miidhaa akka qabuu fi nyaata akkamii irratti akka miira qabu sirriitti baruu dandeenya.

Kun dhuguma ni hojjetaa? Bu’uurri saayinsii maali?

Kun gaaffii hunda caalaa barbaachisaa dha. Nyaanni Feingold Diet bara 1970moota keessa Dr. Benjamin Feingold, ogeessa daa'immanii fi alarjii Ameerikaa duraaniitiin kan jalqabame ture. Bu’aan qorannoo kana irratti gaggeeffame dhuguma wal makaadha. Qorannoon tokko tokko akka jedhanitti, malan kun daa’imman nyaata kanaaf addatti miira qaban irratti mallattoolee ADHD hir’isuuf gargaaruu danda’a. Garuu kun waan daa'ima hundaaf bu'aa wal fakkaatu kennu miti . Bulchiinsi Nyaataa fi Qorichaa Ameerikaa (FDA) illee wantootni akka halluu namtolchee daa’imman jeneetikii isaaniif miira qaban qofa irratti miidhaa hamaa fiduu akka danda’an dubbata. Kana jechuun nama hunda jechuu miti.

Feingold Diet malee wantoota biroo ilaalamuu qaban

Nyaata addaa akka kanaa hordofuun yoo rakkisaa ta’e, amala gaarii biroo fayyaa waliigalaa daa’imaaf faayidaa qaban ni jiru.

• Nyaata madaalawaa fi fayya qabeessa: Qorannoon akka agarsiisutti daa’imman nyaata paakeejii baay’ee nyaatan, nyaata sukkaara fi soogidda baay’ee qabu, garuu soorata akka omeega-3, faayibaraa fi fooleetii xiqqaa qabu, carraan ADHD qabamuu isaanii guddaadha. Haaluma walfakkaatuun daa’imman nyaata qurxummii, fuduraalee haaraa, kuduraalee, muuzaa fi midhaan guutuun badhaadhe nyaatan carraan ADHD qabamuu isaanii xiqqaadha. Kanaafuu, yeroo hunda hamma danda’ametti nyaata uumamaa, mana keessatti qophaa’e daa’ima keessan nyaachisuun gaariidha.

• To’annoo sukkaara dhiigaa: Halluu namtolcheeToofii, biskutii ykn dhugaatii sukkaara qabu dhiisanii fuduraa ykn yogurt kennuudhaan hammi sukkaara dhiiga daa’ima keessanii akka tasaa akka hin olkaane fi gadi bu’e ni taasisa. Haala kanaan hammi sukkaara dhiigaa tasgabbaa'aa taasisuun mallattoolee ADHD to'achuufis gargaaruu danda'a .

• Giluteenii irratti of eeggannoo godhaa: Qorannoon xiqqaan biraa akka agarsiisutti daa’immanii fi ga’eessota ADHD qaban keessaa gara %15 ta’an dhukkuba siliiyaakii jedhamus qabu. Kun haala qaamni keenya pirootiinii midhaan akka qamadii fi barbaree keessatti argamu giluteenii daakuun hin dandeenyedha. Namoota kanaaf nyaata giluteenii irraa bilisa ta'e yeroo kennamu rakkoon xiyyeeffannoo fi amala isaanii hanga tokko fooyya'eera. Kun nama hunda ilaallachuu baatus, waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’uu barbaadda ta’a.

Dhumarratti, wantoota amalaafi barumsa daa’ima tokkoo irratti dhiibbaa uumuu danda’an hedduutu jiru. Nyaanni isaan keessaa tokko qofa. Kanaaf, waanuma fedhe yaaluun dura, keessumaa jijjiirama guddaa nyaata irratti osoo hin godhin dura, hakiima maatii keessanii isa daa’ima keessan caalaatti beeku irraa gorsa argachuun barbaachisaa dha.