Waa'ee Mantra Meditation, kan sammuutti nagaa fidu ni dubbanna?

Jireenya har’aa hojiin itti baay’atu kanaan hundi keenya xiqqoo dhiphinaafi ba’aan nutti dhaga’amuun waanuma jiru ta’eera. Kanaaf, dhiphina sammuu fi yaaddoo kana ofirraa baasuuf waan tokko ykn kan biraa gochuun onnee keenya keessatti nagaa argachuuf carraaqna. Xiinxaluun kana gochuuf karaa baay’ee gaarii fi bu’a qabeessa ta’edha. Garuu maloonni xiinxala baay’eedha. Har’a waa’ee mala xiinxala durii fi humna guddaa qabu keessaa tokko, xiinxala mantraa dubbachuuf jirra.

'Maantraan' kun sirriitti maali?

Jechi "mantra" jedhu afaan Sanskrit irraa kan dhufedha. Hiikni isaas 'sagalee qulqulluu' jechuudha. Kana xiqqoo salphaatti ibsuu dandeenyaa? Jechi 'mantra' jedhu bakka lamatti qoodamuu danda'a. Isaanis "nama" fi "tra" dha. Afaan Sanskritiin "namni" jechuun "sammuu" ykn "garaa" jechuudha. "tra" jechuun "gadhiisuu" ykn "bilisoomsuu" jechuudha.

Mantrawwan kun walitti qabama sagalee ta’uu danda’u, ykn jechoota hiika addaa qaban ta’uu danda’u. Sagalee guddaadhaan, suuta jedhanii ykn sammuudhaan irra deddeebi’amuu (faarfamuu) ni danda’u.

Amantiiwwan akka Hinduism fi Budiizmii mantra humna hafuuraa akka qabu amanu. Garuu itti fayyadamni mantra amantii ykn afaan kamiyyuu qofa irratti kan daangeffame miti. Namni kamiyyuu kana gochuu danda'a. Fakkeenya muraasa akka kanaa yaadi:

• Mantra Sanskrit: Sagalee 'Om', mantra akka 'Om Shanti', 'So Hum'.
• Mantras Hindu: Mantras humna guddaa qaban kan akka Gayatri Mantra.
• Mantra/keeyyata Budiistotaa: Mantra akka 'Om Mani Padme Hum' ykn caqasoota yeroo baayyee jennu, Pirith faarfachaa.
• Kadhannaa kiristaanaa: Wantoota akka 'roozarii' jechuu.
• Jechoota biroo: Jecha salphaa akka 'nagaa' ykn ' jaalala ' afaan filatteen.
• Jechoota dhuunfaa: Jecha ykn gaalee siif adda ta’ee fi miira gaarii siif fidu kamiyyuu.

Kanaafuu 'mantra meditation' jechuun maali?

Mantra meditation jechuun tooftaa meditation kan mantra, kan kanaan dura ilaalle, fayyadamuun sammuu tasgabbeessuu fi galma tokko irratti xiyyeeffachuudha.

Qorannoon fayyaa illee akka agarsiisutti xiinxaluun qaamaa fi sammuu keessatti miira tasgabbii fi boqonnaa gadi fagoo akka uumu ibseera. Yeroo xiinxallu dha'annaan onnee fi afuura baafachuun keenya suuta jedha. Dhiibbaan dhiiga keenyaa illee ni gadi bu'a. Sababni isaas, xiinxalli qaama sirna narvii keenyaa tokko akka sochoosuu fi jijjiirama qaamaa kana waan fiduuf.

Gosti deebii boqonnaa kanaa qaama keessatti akka uumamuuf wantootni barbaachisoo afur jiru. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.

Xiinxala mantra keessatti, wanti xiyyeeffannoo mantra nuti filannedha . Mantraan ati filattu siif hiika dhuunfaa ykn hafuuraa gadi fagoo yoo qabaate, madda humna dabalataa, anchor, xiinxala keetii ta’uu danda’a.

Faayidaan fayyaa xiinxala mantra maali?

Mantra meditation fayyaa sammuu fi qaamaaf baayyee faayidaa qaba.

• Miira tasgabbii uuma: Deebii boqonnaa duraan dubbanne kan kakaasu yoo ta’u, sammuu fi qaamaaf boqonnaa guddaa argamsiisa.
• Miira yaaddoo ni hir’isa: Miira dhiphina akka sodaa fi yaaddoo irraa yaada kee si buqqisa, yeroo muraasaaf immoo irraa si fageessa.
• Dhiphina hir’isa: Kun dhiphinaafi gubannaa jireenya guyyaa guyyaa keessatti kuufamu hir’isuuf baay’ee gargaara.
• Fayyisaa hafuuraa: 1.1.Gariin isaaniif, kun karaa amantii isaanii wajjin walitti dhufeenya uumuu fi fayyina hafuuraa itti argatanidha.
• Xiyyeeffannoo fooyyessa : Yeroo tokkotti waan tokkoof xiyyeeffannoo kennuu shaakaluudhaan, xiyyeeffannaan kee jireenya kee guyyaa guyyaa keessattis ni fooyya’a.
• Miira gaarii: Gammachuu fi boqonnaan erga xiinxaltee booda sitti dhaga’amu guyyaa guutuu yaada gaarii akka qabaattu si gargaara.

Akkamitti mantra fayyadamuun xiinxaluu dandeenya?

Tole, kanaaf amma erga mantra jaallattu filattee booda, mee akkamitti sirriitti xiinxaluu akka jalqabdu haa ilaallu. Qajeelfamni tartiiba tartiiba siif ta'u kunooti.

1. Bakka mijaawaa filadhu

Naannoo tasgabbaa’aa, wantoota yaada namaa hihhiran irraa bilisa ta’e, xiinxaluuf barbaachisaa dha. Mana keessan keessatti bakka tasgabbaa'aa filadhaa. Bilbila keessan irratti beeksisa cuftanii cinatti kaa'uu keessan hin dagatinaa.

2. Bakka mijataa barbaadi

Kanaaf seera hin jiru. Bakka yeroo muraasaaf osoo sitti hin tolle qabachuu dandeessu filadhu. Kana miila qaxxaamurtee lafa irratti, teessoo irra qajeeltee taa’uudhaan, dhaabbattee, ciistee ykn osoo deemtuu illee gochuu dandeessa. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e dugda kee qajeelchuudha, garuu rifannaa miti. Harka kee jilba kee irratti boqonnaa akka argattu godhi.

3. Beellama qabachuu.

Yeroo hammamiif akka xiinxaltu dursitee murteessii saʼaatii murteessi. Akkasitti, yeroo sanaaf yaadda'uu hin qabdu. Yeroo wanti yaada namaa jeequ muraasni jiru filadhu, kan akka ganama barii ykn halkan osoo hin ciisin dura. Yoo danda’ame guyyaa hunda sa’aatii wal fakkaatutti kana raawwadhu. Haala kanaan amala godhachuun salphaa ta’a.

4. Salphaatti jalqabi

Yoo tasgabbaa'uun sitti ulfaate, ykn sammuu kee bakka tokkotti qabachuu akka hin dandeenye yoo sitti dhaga'ame, jalqaba ija kee cufadhuu qaama kee boqochiisi. Sammuu kee tasgabbeessuuf hafuura kee irratti xiyyeeffachuu, 100 irraa suuta suuta lakkaa’uu ykn muuziqaa lallaafaa dhaggeeffachuu dandeessa.

5. Mantra kee faarfadhu

Sammuun kee xiqqoo erga tasgabbaa’ee booda, sagalee kee ol kaastee ykn sammuudhaan mantra filatte faarfachuu jalqabi. Yeroo kanatti suuta suutaan fi tasgabbiidhaan hafuura baafadhu. Sagalee mantra sanaa sirba hafuura baafannaa keetii wajjin walsimsiisuuf yaali. Yoo mantra dheeraa ta'e, yeroo afuura baafattu gartokkee isaa, kan hafe immoo osoo hafuura baafattu faarfachuu dandeessa. Yoo mantra gabaabaa ta'e, osoo afuura baafachuu fi baafachuun waanuma kana faarfachuu dandeessa.

6. Xiyyeeffannoo keessan irratti turuu.

Sammuun kee osoo xiinxaltu naanna'ee waan biraa yaaduun waanuma jirudha. Nama hunda mudata. Kanaafuu hin rifatinaa ykn "kana gochuu hin danda'u" jettanii hin yaadinaa. Akkuma sammuun kee akka naanna’u sitti dhaga’ameen, suutaafi jaalalaan xiyyeeffannaa kee gara mantraatti deebisi. Hafuura kee fayyadamii ammas sirba sana barbaadi. Shaakala gochuudhaan dandeettiin xiyyeeffannaa kee irratti xiyyeeffachuu kee suuta suutaan ni fooyyaʼa.

7. Xiinxala xumuri

Yeroo sa'aatiin keessan dhaamu hin rifatinaa dhaadannoo dhiisaa. Sagaleen mantraa suuta suutaan uumamaan haa hafu. Sana booda, yeroo muraasaaf callistee taa'ii tasgabbii fi boqonnaa sammuu kee keessa jirutti gammadi. Garaagarummaa miira keessanii hubadhaa. Miira kee irratti fooyyaʼiinsi xinnoo taʼus xiinxala kee akka itti fuftu si jajjabeessa.

8. Galmoota galma ga’uu danda’an kaa’uu.

Yoo xiinxala irratti haaraa taate, galma gurguddaa kan akka yeroo tokkotti sa'aatii tokkoof xiinxaluu hin kaa'in. Yoo akkas goote, kuftee irra deebitee yaaluun hin barbaaddu ta'a. Daqiiqaa 5 ykn 10 irraa jalqabi. Guyyaa guyyaan yeroo gabaabaaf xiinxaluun yeroo yerootti yeroo dheeraaf xiinxaluu caalaa faayidaa guddaa qaba.