Yoogaan dhukkuboota fayyisuu danda'aa? Mee waa'ee Yoga Therapy haa dubbannu!

Yeroo tokko tokko dhukkubbii qaamaa fi dhiphina sammuu irraa hirʼisuuf sochii qaamaa gochuun alatti wanti akka si barbaachisu sitti dhagaʼamaa? Qorichaan alattis har'a mala yeroo tokkotti qaama keenyaafi sammuu keenyaaf boqonnaa argamsiisu dubbanna. Kun yaala yogaa, ykn 'Yoga Therapy' dha. Kun adeemsa fayyaa fi nageenya keessan fooyyessuuf isin humneessuudha.

Salphaatti yoo ilaalle, Yoga Therapy maali?

Wal’aansi yoogaa akka shaakala yoogaa kan addatti siif mijate, galma fayyaa addaa keetii wajjin walsimutti yaadi. Kun kutaa yogaa kee isa idilee miti. Fedhii qaamaa, sammuu fi miiraa keessan irratti xiyyeeffata. Salphaatti yoo ilaalle, mala qaama guutuu kan imala fayyaa mataa keetii irratti dammaqinaan si bobbaasudha. Meeshaalee ijoo yogaa tokko tokko fayyadama.

• Dhaabbii fi sochii qaamaa: Asanas kana jennee waamna.
• Shaakala hafuura baafachuu: Isaan kun pranayama jedhamu.
• Xiinxaluu fi boqonnaa: Kun dhyana jedhama.

Wal'aansi kun barsiisaa yoogaa kamiyyuu qofaan kan kennamu miti. Innis kan kennamu ogeessa yoogaa addatti leenji'ee fi mirkanaa'een. Inni tokko tokkoon si waliin hojjechuun leenjii nageenya qabu, kan dhuunfaa ta’e siif uuma. Ogeessi fayyaa akkasii ni:

• Galmee yaalaa keessan ilaallee waa’ee yaaddoo fayyaa keessanii isin haasofna.
• Shaakalaafi haalawwan nageenya qaban maal akka ta’an murteessita.
• Dhaabbii fi tooftaalee sirrii miidhamuu ittisuuf gargaaran isin barsiifna .
• Tokkoon tokkoon poozii qaama kee irratti dhiibbaa akkamii akka geessisu ibsa.
• Boqonnaa fi dhiphina akka to'attu si gargaara .
• Galma fayyaa dhuunfaa kee bira akka geessan si gargaaruu .

Gosoota haalawwan fayyaa akkamii wal’aansa yoogaa gargaaramuu danda’u?

Faayidaan fayyaa yaaliin yoogaa hedduu qaba. Qorannoon ammallee itti fufee jiraatus, faayidaa hanga ammaatti adda baafame keessaa muraasni kunooti:

• Dhukkubbii fi dhukkubbii qaama keessa jiru hir'isuun dhukkubbii to'achuuf gargaaraGargaaruu.
• Haalota sirna narvii wajjin walqabatan kan akka Multiple Sclerosis (MS) , Fibromyalgia , Epilepsy , fi Stroke irraa boqonnaa kennuu.
• Dhukkubbii lafee sababa dhukkuba arthritis irraan gahu salphisuu .
• Dhiphina fi dhiphina qaamaa fi sammuu keessatti hir'isuun mataa dhukkubbii hir'isuu.
• Ulfaatina qaamaa hir'isuuf gargaaruu.
• Miira fooyyessuu fi haalawwan akka dhiphina sammuu hir'isuu .
• Yaaddoo fi dhiphina hir’isuu.
• Mallattoolee laguu dhaabuu wajjin walqabatan salphisuu .
• Namoota muuxannoo gaddisiisaa hamaa keessa darban tasgabbeessuuf gargaaruu.

Garaagarummaan barnoota yoogaa idilee fi wal’aansa yoogaa gidduu jiru maali?

Kun gaaffii namoonni hedduun qabanidha. Lamaan gidduu garaagarummaa ifa ta’e tokko tokkotu jira. Mee gabatee akkanaa keessatti haa hubannu.

Yeroo wal’aansa yogaa maaltu ta’a?

Ogeessi fayyaa yogaa kee uffata mijataa fi laaftuu ta’e uffatte akka dhuftu si gaafatee jira. Yeroo walgahii tokkootti wanti ta'u kunooti. Yeroo baayyee shaakala kana kan raawwatamu teessoo irra taa’anii, ykn teessoo dhiyootti qabatanii dhaabbachuun deeggarsa dabalataa argachuuf. Kunis eenyullee akka salphaatti akka hojjetan taasisa.

• Akkaataa sirritti taa’uu fi dhaabbachuu: Nageenyaa fi raawwii hojiif haala dhaabbii gaarii ta’e irratti barsiisa.
• Sochii lafee: Pooziiwwan fageenya sochii lafee dabaluu fi salphaatti akka socho’an gargaaran.
• Side bends: Kutaa gidduu qaamaa diriirsuu, hafuura baafannaa fooyya’aa ta’eef gargaara.
• Cat-Cow Pose: Pose kana keessatti yeroo hafuura baafattu garaa kee gara fuulduraatti dhiibdee, dugda kee qaxxaamurtee, yeroo hafuura baafattu dugda kee naannessitee garaa kee ilaalta. Kunis daddabbii lafee dugdaa ni dabala.
• Lafee dugdaatti qaxxaamuruu: Teessoo irra taa’ee gara mirgaatti garagaltee garba kee mirgaa irra duubatti ilaali. Gara bitaattis akkasuma godhi. Kunis bullaa'insa nyaataaf gargaara, maashaalee garaa jabeessa.

Sochiiwwan kana yeroo hojjettu, ogeessi fayyaa shaakala hafuura baafannaa adda addaa (pranayama) keessattis si qajeelcha. Isaan kun sadarkaa dhiphina kee hir’isuu fi dhukkubbii to’achuuf gargaaru. Xumura kutaa sanaa irratti shaakala boqonnaa sammuu fi qaama tasgabbeessuutu jira.

Kana keessa balaan jiraa?

Balaan wal’aansa yoogaa baay’ee xiqqaadha.. Seerri yogaa inni jalqabaa "miidhaa hin geessisin" jechuudha. Therapist kee poses siif kennamu nageenya fi mijataa ta'uu isaa ni mirkaneessa. Gadi fageenyaan diriirsuun sitti dhagaʼamuu dandaʼa, garuu gonkumaa dhukkubbiin sitti dhagaʼamuu hin qabu . Yoo dhukkubbiin sitti dhaga'ame hatattamaan poozii dhaabuun ogeessa fayyaa keessanitti himaa. Sochiiwwan qaamaa biroo kan akka fiiguu ykn ulfaatina kaasuun wal bira qabamee yoo ilaalamu, yoogaan carraa miidhamuu xiqqaa qaba.

Yoom gorsa ogeessa fayyaa argachuu qabda?

Shaakala kana keessaa tokkollee osoo jalqaba hakiima kee hin mariisisin hin jalqabiin, keessumaa yoo haala fayyaa yeroo dheeraa (fkn, dhukkuba onnee, dhiibbaa dhiigaa, dhukkuba sukkaaraa) qabaatte. Doktarri kee naannoowwan qaama keetii adda taʼanii fi irratti xiyyeeffachuu qabdus yaada kennuu dandaʼa. Odeeffannoo sana ogeessa yogaa keessaniif qooduu dandeessu. Dhukkubbiin itti fufiinsa qabu ykn mallattoo haaraa yoo si mudate hatattamaan hakiima kee ilaali.