ତୁମେ କ’ଣ ଗୋଟିଏ କାମ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିପାରିବ ନାହିଁ? ତୁମେ କ’ଣ ସବୁ ଭୁଲିଯାଉଛ? ଏହା ବୟସ୍କ ADHD ହୋଇପାରେ!

ଏପରି କିଛି ଦିନ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଭାବୁଛ, 'ମୁଁ କାହିଁକି ଗୋଟିଏ କାମ କରିପାରିବି ନାହିଁ?' ତୁମେ ଆରମ୍ଭ କରିଥିବା କାମ ସମାପ୍ତ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ତୁମେ ଭୁଲିଯାଉଛ ଯେ ତୁମେ ତୁମର ଚାବି କେଉଁଠି ରଖିଛ, କେହି କଥା ହେଉଥିଲେ ମଧ୍ୟ ତୁମର ମନ ଘୁରି ବୁଲୁଛି। ଯଦି ଏହା ତୁମ ସହିତ ସବୁବେଳେ ଘଟେ, ତେବେ ଏହା କେବଳ ଆଳସ୍ୟ କିମ୍ବା ଅସାବଧାନତା ନୁହେଁ। ଆଜି ଆମେ ADHD ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ, ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଏହାର ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଏହା ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଆଲୋଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବୟସ୍କ ADHD କ'ଣ?

ବୟସ୍କ ADHD, କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର, ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ଘଟେ। ଏହା ଏକ ମାନସିକ ରୋଗ ନୁହେଁ। ମୂଳତଃ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା, ଆବେଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟ (ଅତି ସକ୍ରିୟତା) ରହିବାରେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଏହା ମନେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଯଦି ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ADHD ର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ପିଲାଦିନରୁ ହୋଇଛି । କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଯୁବ ବୟସ୍କ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ। ପିଲାବେଳେ ADHD ଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ଭାବରେ ଏହା ହେବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟ 60% ଲୋକଙ୍କର ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି ଅବସ୍ଥା ରହିବ। ଯଦିଓ ଏହାର କୌଣସି ପ୍ରତିକାର ନାହିଁ, ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପରିଚାଳନା ସହିତ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ସଫଳତାର ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ସମ୍ଭବ।

ତୁମର ମଧ୍ୟ ଏହି ଗୁଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି?

ବୟସ୍କ ADHD ର ଲକ୍ଷଣ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। କେତେକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହାଲୁକା ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ, ଅନ୍ୟମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରନ୍ତି। ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନରେ ଥିବା ଚାର୍ଟ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।

କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବେ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ।

ADHD ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ କଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ

ଚିକିତ୍ସା ନ ହୋଇଥିବା ADHD ଜୀବନର ବିଭିନ୍ନ ଦିଗରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

• କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରରେ ସମସ୍ୟା: ବାରମ୍ବାର ଚାକିରି ପରିବର୍ତ୍ତନ, କାମ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନ କରିପାରିବା, ଚାକିରିରେ ଆନନ୍ଦ ହରାଇବା।
• ଶିକ୍ଷାଗତ ସମସ୍ୟା: ସ୍କୁଲ ସମୟରୁ କମ୍ ମାର୍କ, ପରୀକ୍ଷାରେ ଫେଲ୍ ହେବା।
• ସମ୍ପର୍କ ସମସ୍ୟା: ଏକ ସ୍ଥିର ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଅସମର୍ଥତା, ବାରମ୍ବାର ସମସ୍ୟା।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜୀବନ ସମସ୍ୟା: ବାରମ୍ବାର କାର୍ ଦୁର୍ଘଟଣା, ଜରିମାନା ପାଇବା, ଟଙ୍କା ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା, ଧୂମପାନ କିମ୍ବା ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ପ୍ରତି ନିଶାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି।

ADHD କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?

ଏପରି କୌଣସି ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ସ୍କାନ ନାହିଁ ଯାହା ADHD କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ADHD ସହିତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଥିବା ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପ୍ରାୟତଃ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କରିବେ:

• ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ପରୀକ୍ଷା।
• ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଦିନର ସୂଚନା ମାଗନ୍ତୁ (ଯଥା ସ୍କୁଲ ରିପୋର୍ଟ କାର୍ଡ, ପିତାମାତାଙ୍କୁ ବିବରଣୀ ମାଗିବା)। କାରଣ ADHD ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ପରିଣତ ବୟସରେ ହଠାତ୍ ବିକଶିତ ହୁଏ।
• ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି ନାହିଁ ପଚାରୁଛନ୍ତି (କାରଣ ଏହା ପରିବାରରେ ଚାଲିପାରେ)।
• ହୁଏତ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ କହୁଛି।

ADHD ର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କଣ?

ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ADHDର ସଠିକ୍ କାରଣ ଜାଣିନାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଏହା ଜେନେଟିକ୍ , ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ପରିବାରରେ ଚାଲିଥାଏ।

ଏହା ସହିତ, ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ADHD ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଗଠନ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ କୋଷ ମଧ୍ୟରେ ବାର୍ତ୍ତା ପ୍ରସାରଣ କରୁଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ (ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର) ର କାର୍ଯ୍ୟରେ କିଛି ପାର୍ଥକ୍ୟ ଥାଏ।

କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ADHD ର କାରଣ ନୁହେଁ :

• ଅଭିଭାବକତ୍ୱର ଭୁଲ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି ଖାଇବା।
• ଫୋନ୍ କିମ୍ବା ଟିଭି ଦେଖି ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବା।

ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପରିଚାଳନା

ADHD ପାଇଁ କୌଣସି ଏକକ ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ। ଏଥିରେ ଔଷଧ, ବ୍ୟବହାରିକ ଚିକିତ୍ସା, ଏବଂ ପରାମର୍ଶର ମିଶ୍ରଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରୁଥିବା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ଔଷଧ

ADHD ପାଇଁ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ତଦାରଖରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ।

୧. ଉତେଜକ: ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ଜଡିତ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ "(ମିଥାଇଲଫେନିଡେଟ୍)" ଔଷଧ ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।

୨. ଅଣ-ଉତ୍ତେଜକ: ଯେଉଁମାନଙ୍କୁ ଉତ୍ତେଜକ ଔଷଧ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜି ଅଛି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କାରଣ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: `(ଆଟୋମୋକ୍ସେଟିନ୍)`।

ବ୍ୟବହାରିକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଔଷଧ ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଏବଂ ଆଚରଣାତ୍ମକ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣ ଶୈଳୀକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ଗଠନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଆରାମ ତାଲିମ ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା: ଆପଣ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାର ଉପାୟ ଶିଖିପାରିବେ।
• ଜୀବନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ: ଆପଣଙ୍କୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସଂଗଠିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ପାରିବାରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରକୁ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକାଠି ଏହାର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।

ADHD ସହିତ ଜୀବନକୁ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଟିପ୍ସ

ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ନିଜେ ଅନେକ କାମ କରିପାରିବେ।

• ସବୁକିଛି ଲେଖନ୍ତୁ: ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସମେତ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ କାମ ଏକ ଡାଏରୀରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଫୋନର ଏକ ଆପ୍ ରେ ଲେଖନ୍ତୁ । ଏହା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲିଯିବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିବ।
• ଏକ ସମୟସାରଣୀ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ: ଏକ ବଡ଼ କାମକୁ ଏକାଥରେ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହାକୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଗୋଟିଏ ଗୋଟିଏ କରି କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତ୍ୟେକ କାମ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ ନିଜକୁ ଏକ ଛୋଟ ପୁରସ୍କାର ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ: କାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଚଳିତ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ (ଫୋନ୍, ଟିଭି) ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ ।ଯଦି ସମ୍ଭବ, ତେବେ ଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନରେ କାମ କରନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ରତିଦିନ 20-30 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା, ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୟାନ ଉନ୍ନତ ହେବ।
• 'ନା' କହିବା ଶିଖନ୍ତୁ: ADHD ଥିବା ଲୋକମାନେ ଏକାଥରେ ଅନେକ କାମ ନେବାର ଅଭ୍ୟାସ ଥାଆନ୍ତି। ଯେତେ ସମ୍ଭାଳି ପାରିବେ କେବଳ ସେତିକି କାମ ନିଅନ୍ତୁ। 'ନା' କହିବା ଭୁଲ ନୁହେଁ।
• ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ: ଏକା ସବୁକିଛି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ସବୁକିଛି ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।