ପିଲାମାନେ ଘରେ ସବୁବେଳେ ଚିତ୍କାର କରୁଛନ୍ତି, ବସ୍ ସବୁବେଳେ ଅଫିସରେ ବିଳମ୍ବ ରିପୋର୍ଟ ପାଇଁ ଅଭିଯୋଗ କରୁଛନ୍ତି, ଏବଂ ଋଣ କିସ୍ତି ଯାହା ପୈଠ କରିବାକୁ ବାକି ଅଛି ତାହା ଚିନ୍ତା କରି ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା ହେଉଛି। କ’ଣ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ଭଳି ଜିନିଷ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ବୋଝ ଏବଂ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ପ୍ରକୃତରେ, ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମ ଜୀବନରେ କେବେ ନା କେବେ ଏହି ମାନସିକ ଚାପ କିମ୍ବା 'ଚାପ'ର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛୁ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଜୀବନର ଏକ ସାଧାରଣ ଅଂଶ। କେତେକ ସମୟରେ ଟିକିଏ ଚାପ ଭଲ ହୋଇପାରେ। ଏହା ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ, ଅଫିସରେ ପଦୋନ୍ନତି ପାଇବା ପାଇଁ କଠିନ ଚେଷ୍ଟା କରିବା, କିମ୍ବା ମାରାଥନର ଶେଷ କିଛି ଲ୍ୟାପ୍ ଦୌଡ଼ିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପାଇବା। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚାକିରି, ପାରିବାରିକ ଜୀବନ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯେ ଆମେ ଏହି ଚାପ କାହିଁକି ପାଉ ଏବଂ ଏହା ଆମ ଶରୀରକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

⚡ Interactive Clinical Tool

🧠

Measuring stress

Check your stress levels

Open Interactive Calculator →

ଆମେ ଏତେ ଚାପ କାହିଁକି ଅନୁଭବ କରୁ?

ଆମେ ଚାପ ଅନୁଭବ କରିବାର କାରଣ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷରେ ଭିନ୍ନ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ କାମ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପାରିବାରିକ ଜୀବନ ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏଥିରେ ଯୋଗଦାନ କରୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ।

ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କ୍ଷେତ୍ର

ଉଦାହରଣଗୁଡ଼ିକ

କାମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଚାପ

ତୁମର ଚାକିରିରେ ଆନନ୍ଦ ହରାଇବା।
ଅତ୍ୟଧିକ କାମ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଦାୟିତ୍ୱ ଦିଆଯିବା।
କାର୍ଯ୍ୟ ଘଣ୍ଟା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି।
ଦୁର୍ବଳ ପରିଚାଳନା, ସେମାନଙ୍କଠାରୁ କ'ଣ ଆଶା କରାଯାଏ ସେ ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟତାର ଅଭାବ।
ଚାକିରିରେ ପଦୋନ୍ନତି କିମ୍ବା ଚାକିରି ହରାଇବାର ଭୟ ବିଷୟରେ ଅନିଶ୍ଚିତ ଅନୁଭବ କରିବା।
କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଆଗରେ ଭାଷଣ ଦେବାକୁ ପଡୁଛି।
କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରରେ ପକ୍ଷପାତିତା କିମ୍ବା ହଇରାଣର ଶିକାର ହେବା।

ଜୀବନ ଚାପ

ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ।
ପିଲାର ଜନ୍ମ (ଯଦିଓ ଏହା ଆନନ୍ଦଦାୟକ, ନୂତନ ଦାୟିତ୍ୱ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ)।
ବିବାହ ବିଚ୍ଛେଦ .
ଚାକିରି ହରାଇବା।
ଆର୍ଥିକ ଦାୟିତ୍ବ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି।
ବିବାହ କରିବା।
ଏକ ନୂତନ ଘରକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର।
ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ କିମ୍ବା ଦୁର୍ଘଟଣା।
ମାନସିକ ସମସ୍ୟା (ଡିପ୍ରେସନ, ଚିନ୍ତା, କ୍ରୋଧ, ଦୁଃଖ)।
ବୃଦ୍ଧ କିମ୍ବା ଅସୁସ୍ଥ ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେବା।
ଚୋରି କିମ୍ବା ପ୍ରାକୃତିକ ବିପର୍ଯ୍ୟୟ ପରି ଏକ ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା।

ଚାପ କେବଳ ବାହାରୁ ନୁହେଁ, ଆମ ଭିତରୁ ମଧ୍ୟ ଆସିଥାଏ।

କେତେକ ସମୟରେ ଚାପ କେବଳ ବାହ୍ୟ ଜିନିଷରୁ ଆସି ନଥାଏ। ଆମେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।

ଭୟ ଏବଂ ଅନିଶ୍ଚିତତା: ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଖବରରେ ପ୍ରାକୃତିକ ବିପର୍ଯ୍ୟୟ ଏବଂ ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥାଉ, ଆମେ ଏପରି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରି ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁ ଯାହା ଆମେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରୁନାହୁଁ। ଏହା ସହିତ, "ଏହି ମାସରେ ବିଲ୍ ଦେବା ପାଇଁ ମୋର ଯଥେଷ୍ଟ ଟଙ୍କା ରହିବ କି?", "ମୁଁ କ'ଣ ଅଫିସରେ ସେହି ପ୍ରକଳ୍ପ ସମାପ୍ତ କରିପାରିବି?" ପରି କଥା ଚିନ୍ତା କରିବା ମଧ୍ୟ ଚାପର ଏକ କାରଣ।

ଆମର ମନୋଭାବ ଏବଂ ଧାରଣା: ଆପଣ କୌଣସି ଘଟଣାକୁ କିପରି ଦେଖନ୍ତି ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ କି ନାହିଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଜଣେ ଚୋର ଆପଣଙ୍କ ଟିଭି ଚୋରି କରିନେଇଛି। ଯଦି ଆପଣ ଭାବନ୍ତି, "ଏହା ଠିକ୍ ଅଛି, ବୀମା ଏକ ନୂତନ କିଣିପାରିବ," ତେବେ ଆପଣ କମ୍ ଚାପ ଅନୁଭବ କରିବେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଭାବନ୍ତି, "ଓଃ, ମୋର ଟିଭି ଚାଲିଗଲା, ମୁଁ ଏହାକୁ ଆଉ କେବେ ପାଇବି ନାହିଁ! ସେହି ଚୋରମାନେ ଘରକୁ ଫେରି ଆସିବେ କି?", ତେବେ ଆପଣ ବହୁତ ଚାପ ଅନୁଭବ କରିବେ।

ଅବାସ୍ତବ ଆଶା: ଆମ ମଧ୍ୟରୁ କେହି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସିଦ୍ଧ ନୁହଁନ୍ତି। ଯଦି ତୁମେ ସବୁକିଛି ୧୦୦% ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ ବୋଲି ଆଶା କରୁଛ, ତେବେ ଯେତେବେଳେ କିଛି ଭୁଲ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବହୁତ ଚାପ ଅନୁଭବ କରିବ।

ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଜୀବନରେ ଯେକୌଣସି ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଚାପର ଉତ୍ସ ହୋଇପାରେ। ବିବାହ କିମ୍ବା ଚାକିରି ପଦୋନ୍ନତି ଭଳି କିଛି ରୋମାଞ୍ଚକର ମଧ୍ୟ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏଥିପାଇଁ କିଛି ନୂତନ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ଏବଂ ଆପଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଚାପର ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବ। କିଛି ଲୋକ ସବୁକିଛିକୁ ସହଜରେ ନିଅନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ପାଇଁ ଏତେ ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।

ଚାପ ଆମ ଶରୀରକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏହାକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ। ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ର ତୁରନ୍ତ ସକ୍ରିୟ ହୁଏ ଏବଂ ହରମୋନ ମୁକ୍ତ କରେ। ଏହି ହରମୋନଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ପରିସ୍ଥିତିରୁ "ଲଢ଼ିବା" କିମ୍ବା "ପଳାୟନ" ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ। ଆମେ ଏହାକୁ "ଲଢ଼ିବା କିମ୍ବା ପଳାୟନ" ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବୋଲି କହିଥାଉ।ଗୋଟିଏ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଆପଣଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସ ଦ୍ରୁତ ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଟାଣ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣ ଝାଳ ବାହାର କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏହା କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ (ତୀବ୍ର) ଚାପ। ସାଧାରଣତଃ, ଶରୀର ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୁଏ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚାପ ପ୍ରଣାଳୀ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରହିଥାଏ (କ୍ରନିକ୍ ଚାପ), ତେବେ ଏହା ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ କିମ୍ବା ବିଦ୍ୟମାନ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଶରୀରରେ ଲଗାତାର ଭାବରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ଚାପ ହରମୋନ ରହିବା ଏକ କାର ଇଞ୍ଜିନକୁ ଉଚ୍ଚ RPM ରେ ଚଳାଇବା ଭଳି। ଏହା ଶରୀରକୁ ଶୀଘ୍ର ବୟସ୍କ କରିଥାଏ ଏବଂ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ।

ଚାପର ପ୍ରକୃତି

ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ

ତୀବ୍ର ଚାପ

ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
କ୍ଳାନ୍ତି/କ୍ଳାନ୍ତି
ଅନିଦ୍ରା
ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ କଷ୍ଟ
ପେଟ ଅସ୍ୱସ୍ତି
ଶୀଘ୍ର ରାଗିଯିବା

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ

ମାନସିକ ଅବସାଦ
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ
ଅସ୍ୱାଭାବିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ (ଆରିଦମିଆ)
ଧମନୀ କାନ୍ଥର ଘନତା (ଆଥେରାସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍)
ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ହୃଦଘାତ
ପେଟ ପ୍ରଦାହ, ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ସ ଏବଂ ଇରିଟେବ୍ଲ ବାୱେଲ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଭଳି ଅବସ୍ଥା
ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ହ୍ରାସ
ଯୌନ ଇଚ୍ଛାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ
କିଛି ଚର୍ମ ରୋଗ (ବ୍ଣ, ଏକଜିମା) ବୃଦ୍ଧି।

ଦେଖନ୍ତୁ, ଚାପ କେବଳ ଏକ ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ। ଏହା ଆମ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ତେଣୁ, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆପଣଙ୍କ ଚାପକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଜାରି ରହିଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଅପେକ୍ଷା ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଭଲ ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ଜୀବନରେ ଟିକିଏ ଚାପ ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଚାପ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ।
ତୁମର ଚାପର କାରଣ କ’ଣ ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର। ଏହା କାମ କି? ପାରିବାରିକ ସମସ୍ୟା କି? ନା ତୁମର ନିଜସ୍ୱ ଚିନ୍ତାଧାରା?
ଯଦି ତୁମେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବାର ଢଙ୍ଗକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବ, ତେବେ ଏହା ଚାପକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ନିଦ୍ରାହୀନତା ଏବଂ ପେଟ ସମସ୍ୟା ଭଳି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ଆପଣ ଚାପ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ କେବେବି ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା, ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଆପଣ ସଠିକ୍ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇପାରିବେ।