ଆପଣ କ’ଣ ସବୁବେଳେ ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଚାଲ ଚାପ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।

ଘରେ ପିଲାମାନେ ଦୁଷ୍ଟ ହେଉଛନ୍ତି, ଅଫିସରେ କାମ ପାଇଁ ବିଳମ୍ବ ହେବା ପାଇଁ ବସ୍ ତୁମକୁ ଗାଳି ଦେଉଛନ୍ତି, ହାତରେ ଟଙ୍କା ନ ଥାଇ ବିଲ୍ ଜମା ହେଉଛି... ଏପରି ଜିନିଷ ପାଇଁ ତୁମେ ପାଗଳ ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରୁଛ କି? ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ମାନସିକ ଚାପ , କିମ୍ବା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ, 'ଚାପ', ଜୀବନର ଏକ ସାଧାରଣ ଅଂଶ। କେତେବେଳେ ଏହା ଲାଭଦାୟକ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଚାପ ହିଁ ଆମକୁ କାମରେ ପଦୋନ୍ନତି ପାଇବା କିମ୍ବା ମାରାଥନର ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଦୌଡ଼ିବା ଭଳି ଜିନିଷ ପାଇଁ ବହୁତ ଶକ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରେରଣା ଦେଇଥାଏ।

ତଥାପି, ଯଦି ଏହି ଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରା ନ ଯାଏ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହେ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚାକିରି, ପାରିବାରିକ ଜୀବନ ଏବଂ ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଅନେକ ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଚାପ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ ବାରମ୍ବାର ଝଗଡ଼ା କରେ। ଏହା ସହିତ, 70% ରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ତେଣୁ, ଏହି ଲେଖାରେ, ଆମେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଚାପ କାହିଁକି ଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ଚାପର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆମେ ଚାପ ଅନୁଭବ କରିବାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଭିନ୍ନ, କିନ୍ତୁ ସର୍ଭେ ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ କାର୍ଯ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଚାପ ତାଲିକାର ଶୀର୍ଷରେ ଅଛି। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ନିଜ ଅଫିସରେ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ସେମାନଙ୍କ ଚାକିରି ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଚାପ।

ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏହି ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଚାପ ଆମ ଭିତରୁ ଆସିଥାଏ, ବାହାରୁ ନୁହେଁ।

କେତେକ ସମୟରେ ଚାପ କେବଳ ବାହ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ଆସିନଥାଏ। ଆମେ ଅଯଥା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚିନ୍ତା କରି ନିଜକୁ ଚାପ ତଳେ ପକାଇପାରିବା। ଏଠାରେ କିଛି କାରଣ ଅଛି ଯାହା ଏହା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଭୟ ଏବଂ ଅନିଶ୍ଚିତତା

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଖବର ମାଧ୍ୟମରେ ଦେଶର ଆର୍ଥିକ ସମସ୍ୟା, ରାଜନୈତିକ ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ବିଶ୍ୱରେ ଘଟୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଘଟଣା ବିଷୟରେ ନିରନ୍ତର ଶୁଣୁ, ସେତେବେଳେ ଆମେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା ନାହିଁ ଏପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆମର ବୋଝକୁ ବଢ଼ାଇଦିଏ। ଏହା ସହିତ, "ଏହି ମାସରେ ବିଲ୍ ଦେବା ପାଇଁ ମୋ ପାଖରେ ଟଙ୍କା ରହିବ କି?", "ମୁଁ କ'ଣ କାର୍ଯ୍ୟାଳୟରେ ସେହି ପ୍ରକଳ୍ପ ସମାପ୍ତ କରିପାରିବି?" ଭଳି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭୟ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ଯୋଡା ଯାଇଥାଏ।

ଆମେ ଜିନିଷ ଏବଂ ମନୋଭାବକୁ ଦେଖିବାର ଢଙ୍ଗ

ତୁମେ ଦୁନିଆକୁ କିମ୍ବା କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ କିପରି ଦେଖୁଛ, ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ ଯେ ଏହା ତୁମ ପାଇଁ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ କି ନାହିଁ। କଳ୍ପନା କର ଯେ ତୁମର ଫୋନ୍ ହଜିଗଲା। ତୁମେ ଯେଉଁ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଛ ତାହା ସେହି ଲୋକ ଭଳି ନୁହେଁ ଯିଏ ଭାବୁଛି, "ଠିକ୍ ଅଛି, ମୁଁ ଆଉ ଏକ ପାଇପାରିବି," ବରଂ ସେହି ଲୋକ ଯିଏ ଭୟଭୀତ ହୋଇ କୁହେ, "ଓ, ମୋ ଫୋନ୍! ଏଥିରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଥିଲା! ମୁଁ ଏବେ କ'ଣ କରିବି?" ତୁମର ମନୋଭାବ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଚାପର ସ୍ତର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ।

ଅବାସ୍ତବ ଆଶା

କେହି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସିଦ୍ଧ ନୁହଁନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ସବୁକିଛି ୧୦୦% ଠିକ୍ ଭାବରେ ହେବା ଆଶା କରନ୍ତି, ତେବେ ଯେତେବେଳେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଇଚ୍ଛାରେ ନହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ନ ହୋଇ ରହିପାରିବେ ନାହିଁ।

ଜୀବନ ପରିବର୍ତ୍ତନ

ଜୀବନରେ ଯେକୌଣସି ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ବିବାହ ପରି କିଛି ଖୁସିର ଘଟଣା ହେଉ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ପଦୋନ୍ନତି, କିମ୍ବା ଛାଡପତ୍ର, ଏକ ବଡ଼ ଆର୍ଥିକ କ୍ଷତି, କିମ୍ବା ମୃତ୍ୟୁ ଭଳି କିଛି ଦୁଃଖଦ ଘଟଣା, ଏସବୁ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଏହି ଚାପ ଆମ ଶରୀରକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଆପଣଙ୍କର ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ର ତୁରନ୍ତ ସକ୍ରିୟ ହୋଇ ହରମୋନ ମୁକ୍ତ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଲଢ଼ିବା କିମ୍ବା ପଳାୟନ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ। ଏହାକୁ ଆମେ "ଲଢ଼େଇ କିମ୍ବା ପଳାୟନ" ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି କାରଣରୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା, ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଦ୍ରୁତ ହେବା, ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ କଡ଼ା ହେବା ଏବଂ ଆପଣ ଝାଳ ବାହାରିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହି ପ୍ରକାରର ଚାପ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ (ତୀବ୍ର ଚାପ) ଅଟେ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସାଧାରଣତଃ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୁଏ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚାପ ପ୍ରଣାଳୀ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସକ୍ରିୟ ରହିଥାଏ (କ୍ରନିକ୍ ଚାପ), ତେବେ ଏହା ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ କିମ୍ବା ବିଦ୍ୟମାନ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଶରୀରରେ ଏହି ଚାପ ହରମୋନର ନିରନ୍ତର ପ୍ରବାହ ଯୋଗୁଁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଶୀଘ୍ର ବୃଦ୍ଧ ହୁଏ ଏବଂ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବ।

ଆପଣଙ୍କ ଚାପ ପରିଚାଳନା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ହୃଦରୋଗରେ ପୀଡିତ ମହିଳାମାନେ ଚାପ ପରିଚାଳନା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା ପରେ ଅଧିକ ଦିନ ବଞ୍ଚିଥାନ୍ତି।