ଆପଣଙ୍କ ପିଲା କ’ଣ ସବୁବେଳେ ସ୍କ୍ରିନରେ ଲାଗି ରହିଥାଏ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ADHD ଏବଂ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ (ADHD) ବିଷୟରେ।

ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାଟି କ’ଣ ସବୁବେଳେ ଖାଇବା, ପଢିବା କିମ୍ବା ବାହାରକୁ ବୁଲିବା ସମୟରେ ତାଙ୍କ ଫୋନ୍ ମାଗେ? ସେ କ’ଣ ଏତେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଟିଭିକୁ ଚାହିଁ ରଖେ ଯେ ଆପଣ କଥା ହେବା ସମୟରେ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୁଣିପାରନ୍ତି ନାହିଁ? ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଆଜିକାଲି ଅନେକ ପିତାମାତା ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ କ’ଣ ପିଲାର ଧ୍ୟାନର ଅଭାବ, ଧ୍ୟାନ-ନିଷ୍କ୍ରିୟତା/ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର (ADHD) ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ନା ଏହି ଦ୍ରୁତ, ରଙ୍ଗୀନ ସ୍କ୍ରିନର ଆକର୍ଷଣରୁ ପିଲାକୁ ଦୂରେଇ ରଖିବା ଅସମ୍ଭବ କରିଥାଏ? କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ଏବଂ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତ ଅନୁସାରେ, ଉତ୍ତର ହେଉଛି 'ହଁ'।

ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରକୃତରେ କୌଣସି ସମ୍ପର୍କ ଅଛି କି?

ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ଅଛି। ଏକ ବଡ଼ ଅଧ୍ୟୟନରେ, 5 ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କ ଦୁଇଟି ଗୋଷ୍ଠୀର ତୁଳନା କରାଯାଇଥିଲା। ଗୋଟିଏ ଗୋଷ୍ଠୀର ପ୍ରତିଦିନ 30 ମିନିଟରୁ କମ୍ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ଥିଲା ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଗୋଷ୍ଠୀର 2 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଥିଲା। ଫଳାଫଳ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଦୁଃଖଦାୟକ। ଯେଉଁ ପିଲାମାନେ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଉପରେ ଦିନକୁ 2 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇଥିଲେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ADHD ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବାର ସମ୍ଭାବନା 7.7 ଗୁଣ ଅଧିକ ଥିଲା। ଏହା ଏତେ ଗମ୍ଭୀର ଯେ ପିଲାର ଧ୍ୟାନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରୁଥିବା ଅନ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଅପେକ୍ଷା ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କାରଣ, ଯେପରିକି ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ, ସାମାଜିକ ଏବଂ ଆର୍ଥିକ ପରିସ୍ଥିତି ଏବଂ ପିତାମାତାଙ୍କ ଚାପ ।

ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ (WHO) ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରେ ଯେ 2-4 ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାମାନେ ଦିନକୁ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସାମ୍ନାରେ ବିତାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ସର୍ଭେ ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ADHD ଥିବା ଅନେକ ପ୍ରି-ସ୍କୁଲ ପିଲାମାନେ ଏହି ସୀମା ଅତିକ୍ରମ କରନ୍ତି।

ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ କେବଳ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ADHD ର କାରଣ ହୁଏ। ତଥାପି, ଏହା ଏକ ପ୍ରମୁଖ ବିପଦ ଏବଂ ଉତ୍ତେଜନା ସୃଷ୍ଟିକାରୀ କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଘଟେ:

• ଧର୍ଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ସମୟ ନଷ୍ଟ: ଯେତେବେଳେ ଫୋନ୍ ଚାଲୁ ଥାଏ, ପିଲାଟି ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରେ, ଯେପରିକି ଧର୍ଯ୍ୟର ସହିତ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ିବା, ଖେଳଣା ତିଆରି କରିବା କିମ୍ବା ଚିତ୍ର ଆଙ୍କିବା।
• କମ୍ ଧ୍ୟାନ ସ୍ପାନ୍ ଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଆକର୍ଷିତ କରିବା: କମ୍ ଧ୍ୟାନ ସ୍ପାନ୍ ଥିବା ପିଲାମାନେ ସ୍କ୍ରିନରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ସହଜରେ ବିଚଳିତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।
• ବିରକ୍ତିର ସମାଧାନ: ଯେତେବେଳେ ପିଲାଟି ବିରକ୍ତ ହୁଏ ଏବଂ ଅନ୍ୟ କିଛି କରିବାକୁ ଭାବିପାରେ ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ସବୁଠାରୁ ସହଜ କାମ ହେଉଛି ଫୋନ୍ ଉଠାଇବା। ସମୟ ସହିତ, ଏହା ଏକ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୁଏ।

ADHD ଥିବା ପିଲା ପାଇଁ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଏତେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କାହିଁକି?

ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ଟିଭି, ଫୋନ୍ କିମ୍ବା ଟାବଲେଟ୍ ଉପରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଚାହିଁ ରହିବା କେତେ ବିଚଳିତକାରୀ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ADHD ଥିବା ପିଲା ପାଇଁ, ଏହି ବିଚଳନ ଆହୁରି ଶକ୍ତିଶାଳୀ। ଏହାର ଏକ କାରଣ ଅଛି।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ସ୍କ୍ରିନରୁ ଆସୁଥିବା ଦ୍ରୁତ, ରଙ୍ଗୀନ ଚିତ୍ର ଏବଂ ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକ ହିଁ ପିଲାଟିର ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥାଏ।ପୁରସ୍କାର କେନ୍ଦ୍ର ତୁରନ୍ତ ଉତ୍ତେଜିତ ହୁଏ। ସଠିକ୍ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ସମୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଡୋପାମିନ୍ ମୁକ୍ତ ହୁଏ। ଏହା ପିଲାକୁ ତୁରନ୍ତ ଖୁସି ଏବଂ ସନ୍ତୋଷ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଯେହେତୁ ADHD ଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କର ଧ୍ୟାନ ସମୟ କମ୍ ଥାଏ, ସେମାନେ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଏପରି କିଛି ପ୍ରତି ଆକର୍ଷିତ ହୁଅନ୍ତି ଯାହା ଶୀଘ୍ର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ ଏବଂ ଉତ୍ତେଜନା ପ୍ରଦାନ କରେ।

କିନ୍ତୁ ସମସ୍ୟା ସେହିଠାରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ସ୍କ୍ରିନ୍ ସହିତ ଲଗାତାର ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା, ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଉପୁଜିପାରେ।

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ସ୍କ୍ରିନ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ । ପିଲାଟି ଭଲ ଭାବରେ ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଖେଳିବା ପାଇଁ, ତାକୁ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ସ୍କ୍ରିନ୍ ଯାହା କରେ ତା'ର ଠିକ୍ ବିପରୀତ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ କରେ। ଏହା ପିଲାର ଧ୍ୟାନ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ତାଙ୍କର ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତିକୁ ଦୃଢ଼ କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ ଆବେଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଯେତେବେଳେ ପିଲାଟି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ପାଏ ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ସେହି ସ୍ଥାନ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହା ପରେ ସ୍କୁଲ୍ କାମ, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା ଏବଂ ଶୋଇବା ଭଳି ଜରୁରୀ ଜିନିଷ ପାଇଁ ଆହୁରି କମ୍ ସମୟ ପାଏ।

ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର ଏକ "ଆସକ୍ତି" ପାଲଟିଯାଇଛି କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?

କେତେବେଳେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଏକ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ସ୍ତରକୁ ପହଞ୍ଚିପାରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ନିଶା। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଟିକେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଆଚରଣ ଧାରା ଜାରି ରହିଛି କି ନାହିଁ ଏବଂ ଏହା ପରିବାର ଏବଂ ସ୍କୁଲ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି କି ନାହିଁ।

ଜଣେ ପିତାମାତା ଭାବରେ ଆପଣ କରିପାରିବେ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ

ADHD ଥିବା ପିଲାମାନେ ସହଜରେ ସମୟର ହିସାବ ହରାଇପାରନ୍ତି, ତେଣୁ ଆପଣ କିଛି କାମ କରିପାରିବେ।

• ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ ମିଶି, ଏକ କାର୍ଯ୍ୟ କେତେ ସମୟ ନେବ, କ’ଣ ଦେଖିବାକୁ ହେବ ଏବଂ କେଉଁଠି ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ହେବ ("ଷ୍ଟପ୍ ପଏଣ୍ଟ") ସେ ବିଷୟରେ ଏକ ଚୁକ୍ତି କରନ୍ତୁ।
• ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ କ’ଣ କରିବେ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ସ୍କ୍ରିନରୁ ଉଠିବା ପରେ କିଛି ସକ୍ରିୟ କାର୍ଯ୍ୟ ବିଷୟରେ ପୂର୍ବରୁ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, "ଆମେ ଆମ ଫୋନ ଦେଖିବା ପରେ, ଆସନ୍ତୁ ବାହାରକୁ ଯାଇ ଖେଳିବା।"
• ଏହାକୁ ଏକ ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନରେ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଫୋନ୍, ଟାବଲେଟ୍ ଏବଂ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଭଳି ଡିଭାଇସଗୁଡ଼ିକୁ ଏପରି ସ୍ଥାନରେ ରଖନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ସମସ୍ତେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିପାରିବେ, ଯେପରିକି ବସାଘର। ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ କେତେ ସମୟ ବିତାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନେ କ'ଣ ଦେଖୁଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନଜର ରଖିପାରିବେ।
• ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍କ୍ରିନ୍ ନାହିଁ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ସମସ୍ତ ସ୍କ୍ରିନ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଶାନ୍ତ ହେବା ଏବଂ ଶୋଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦେବ। ଏହା ସହିତ, ଶୋଇବା ଘରେ ଫୋନ୍ ସମେତ କୌଣସି ସ୍କ୍ରିନ୍ ଆଣନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଘର ପାଇଁ କିଛି ନିୟମ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ: ଏକ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ପରିବାରର ସମସ୍ତ ସଦସ୍ୟ ସହମତ ହୋଇପାରିବେ। କିଏ କ’ଣ, କେତେ ସମୟ, କେତେ ସମୟ ଏବଂ କ’ଣ ଦେଖେ ସେ ବିଷୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ ସହମତିରେ ଆସନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଭଲ ଆଦର୍ଶ ହେବାକୁ ମଧ୍ୟ ପଡିବ।

ଯଦି ଏସବୁ ସତ୍ତ୍ୱେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଗମ୍ଭୀର ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିପାରିବେ।