ଅଫିସ୍ ପରିବେଶରେ କାମ କରିବା - ଏୟାର କଣ୍ଡିସନିଂ ସେୟାର କରିବା ଏବଂ ସହକର୍ମୀଙ୍କ ପାଖରେ ବସିବା - ରୋଗ ବ୍ୟାପିବା ବହୁତ ସାଧାରଣ କରିଥାଏ। ପାଖରେ ଛିଙ୍କ କିମ୍ବା କାଶ ଶୁଣିବା ଅସ୍ଥିର ହୁଏ, ଏହା ଜାଣି ଯେ ଆପଣ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ କିଛି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଇନଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା ହେଉଛି ଆମେ ସମସ୍ତେ ସହ୍ୟ କରିଛୁ। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯେ ଆପଣ କିପରି ଏହି ସ୍ଥାୟୀ ଅଫିସ୍ ରୋଗରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ।
ଅଫିସରେ ଅସୁସ୍ଥ ହେବା ଏତେ ସହଜ କାହିଁକି?
ବିଚାର କରନ୍ତୁ ଯେ ଆମେ ଆମର ଅଧିକାଂଶ ଦିନ ଗୋଟିଏ କୋଠରୀରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ବିତାଇଥାଉ। ଏଠାରେ ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି:
- ନିକଟତରତା: ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ବହୁତ ନିକଟତର ସ୍ଥାନରେ କାମ କରୁ। ଯେତେବେଳେ କେହି କାଶିବେ କିମ୍ବା ଛିଙ୍କବେ, ସେତେବେଳେ ଭାଇରସ୍ ଯୁକ୍ତ ଛୋଟ ଛୋଟ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବୁନ୍ଦା ପାଖରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସହଜରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇପାରିବ।
- ଏୟାର କଣ୍ଡିସନିଂ: ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟାଳୟରେ, ସମାନ ବାୟୁ ନିରନ୍ତର ପୁନଃପରିଚାଳିତ ହୁଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଭାଇରସ୍ କଣିକାଗୁଡ଼ିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ସହଜରେ ବ୍ୟାପିଯାଏ।
- ସେୟାର କରାଯାଇଥିବା ପୃଷ୍ଠଭୂମି: ଦ୍ୱାର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ, ଲିଫ୍ଟ ବଟନ୍, ପାଣି ବିତରକ ଟ୍ୟାପ୍, ମାଇକ୍ରୋୱେଭ୍, ଫୋନ୍ ଏବଂ କୀବୋର୍ଡ ଭଳି ଅଧିକ ସ୍ପର୍ଶ ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଭାଇରସକୁ ଆଶ୍ରୟ ଦେଇପାରେ।
- ଅସୁସ୍ଥ ଥିବା ସମୟରେ କାମ କରିବା: ଅନେକ ଲୋକ ଅସୁସ୍ଥ ଥିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ କାମ କରିବାକୁ ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ତଥାପି, ଅସୁସ୍ଥ ଥିବା ସମୟରେ ଆସିବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଅନେକ ସହକର୍ମୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସଂକ୍ରମଣ ବ୍ୟାପିବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ।
ଫ୍ଲୁ ଶଟ୍ ବୁଝିବା
ଇନଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା ଭାଇରସ୍ ପ୍ରତିବର୍ଷ ଘୂରି ବୁଲୁଛି। ନିଜକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ବାର୍ଷିକ ଟିକା (ଫ୍ଲୁ ସଟ୍) ଗ୍ରହଣ କରିବା। ଯଦିଓ ଭାଇରସ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାର କ୍ଷମତା ହେତୁ ଏହା 100% ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ, ଟୀକା ନେବା ଦ୍ୱାରା ଗମ୍ଭୀର ଜଟିଳତାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ କମ୍ ହୁଏ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅଧିକ ସୂଚନା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ଅଫିସ୍ରେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ 5ଟି ସରଳ ଟିପ୍ସ
ଏହି ସାଧାରଣ ଭାଇରସ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଯୁଦ୍ଧ ଜିତିବା ପାଇଁ ଆପଣ କ’ଣ କରିପାରିବେ ତାହା ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:
1. ଯଦି ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି, ଘରେ ରୁହନ୍ତୁ!
ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ। ଯଦି ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସହକର୍ମୀଙ୍କ କଥା ଭାବନ୍ତୁ ଏବଂ ଘରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଅଫିସରେ ଅଧା ରୋଗ ବ୍ୟାପିବା ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦନକ୍ଷମତା ହରାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଅନୁପସ୍ଥିତି ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ। ଯଦି ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଦୟାକରି ବିଶ୍ରାମ ପାଇଁ ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ:
| ଜ୍ୱର | ଗରମ, ଥଣ୍ଡା ଲାଗିବା କିମ୍ବା ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବା |
| ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା | ଗୁରୁତର କିମ୍ବା ସ୍ଥାୟୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା |
| ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତି | ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ଳାନ୍ତି ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ |
| କାଶ ଏବଂ ଗଳା ବିନ୍ଧା | ଲଗାତାର କାଶ, ଗିଳିବାରେ କଷ୍ଟ |
| ନାକ ପାଣି ବହିବା କିମ୍ବା ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବା | ନିରନ୍ତର ନାକ ବନ୍ଦ ହେବା କିମ୍ବା ନାକରୁ ପାଣି ବାହାରିବା |
| ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା | ସାଧାରଣ ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା |
| ପାକସ୍ଥଳୀ ସମସ୍ୟା | ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି, କିମ୍ବା ଝାଡ଼ା |
୨. ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଏବଂ ନାକକୁ ଘୋଡାନ୍ତୁ।
ଭାଇରସ ମୁଖ୍ୟତଃ କ୍ଷରଣ ମାଧ୍ୟମରେ ବ୍ୟାପିଥାଏ। ହାତରେ କାଶିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା ନାହିଁ, କାରଣ ଆପଣ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ପର୍ଶ କରୁଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜିନିଷକୁ ଭାଇରସ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବେ।
କହୁଣୀର କ୍ରିଜ୍ରେ କାଶିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ। ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ, ଏକ ଟିସୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ତୁରନ୍ତ ଏକ ଅଳିଆ ବିନରେ ଫିଙ୍ଗି ଦିଅନ୍ତୁ।
୩. ବାରମ୍ବାର ହାତ ଧୋଇବା
ଏହା ସରଳ କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ସାବୁନ ଏବଂ ପାଣିରେ ଅତି କମରେ 15-20 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ହାତ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ମଧ୍ୟରେ ଏବଂ ନଖ ତଳେ ଘଷନ୍ତୁ। ଯଦି ସାବୁନ ଏବଂ ପାଣି ଉପଲବ୍ଧ ନାହିଁ, ତେବେ ଆଲକୋହଲ-ଭିତ୍ତିକ ହାତ ସାନିଟାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ତଥାପି, ସାବୁନ ଏବଂ ପାଣି ସୁନା ମାନକ ହୋଇ ରହିଛି।
୪. ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁଠାରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ।
ଆମେ ଅଜାଣତରେ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ଆମ ମୁହଁକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ହାତ କୌଣସି ପୃଷ୍ଠରୁ ଭାଇରସ ଉଠାଇ ନେଇଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି, ନାକ କିମ୍ବା ମୁହଁକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସଂକ୍ରମଣର ସିଧାସଳଖ ପଥ ମିଳିଯାଏ। ଏହି "ଟି-ଜୋନ୍" କୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁଠାରୁ ଦୂରେଇ ରଖିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
୫. ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରକୁ ସଫା କରନ୍ତୁ।
ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ଡେସ୍କ, କୀବୋର୍ଡ, ମାଉସ୍ ଏବଂ ଫୋନ୍ କୁ ଜୀବାଣୁନାଶକ ଓ୍ୱାଇପ୍ ସହିତ ସଫା କରନ୍ତୁ। ମାଇକ୍ରୋୱେଭ୍ କିମ୍ବା ପାଣି ଫିଲ୍ଟର ଭଳି ସାଧାରଣ ଅଫିସ୍ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ ହାତ ଧୋଇବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ।
ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ସାଧାରଣତଃ ଥଣ୍ଡା ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହୋଇଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଫ୍ଲୁ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ପାଇଁ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ:
- କିଛି ଦିନ ପରେ ଭଲ ନହେବା ଭଳି ଉଚ୍ଚ ଜ୍ୱର।
- ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ କିମ୍ବା ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
- ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ।
- ଲଗାତାର ବାନ୍ତି ହେବା।
- ଯେଉଁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଭଲ ହେଉଥିବା ପରି ମନେହୁଏ କିନ୍ତୁ ପରେ ପୁଣି ତୀବ୍ର ଜ୍ୱର କିମ୍ବା କାଶ ସହିତ ଫେରି ଆସେ।
ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅତ୍ୟଧିକ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଛାତିରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, କିମ୍ବା ଚେତାଶୂନ୍ୟ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗକୁ ଯାଆନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥାନୀୟ ଜରୁରୀକାଳୀନ ସେବାକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ।
ଏହି ସରଳ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣାଇବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଅନେକ ସାଧାରଣ ଅଫିସ୍ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ। ସୁସ୍ଥ ରହିବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ସହକର୍ମୀଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ଉପହାର।
ପ୍ରମୁଖ ଜିନିଷପତ୍ର (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଫ୍ଲୁ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଦୟାକରି ଘରେ ରୁହନ୍ତୁ।
- ବିଶେଷକରି ସାଧାରଣ ପୃଷ୍ଠକୁ ଛୁଇଁବା ପରେ ଏବଂ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ସାବୁନରେ ହାତ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଆଖି, ନାକ ଏବଂ ମୁହଁକୁ ଛୁଇଁବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
- କାଶିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା ସମୟରେ ଟିସୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ କହୁଣୀ ଭିତର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କର କୀବୋର୍ଡ ଏବଂ ଫୋନ୍ ଭଳି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକୁ ସାନିଟାଇଜ୍ କରନ୍ତୁ।
- ଋତୁକାଳୀନ ଇନଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଫ୍ଲୁ ଟିକା ନେବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ଥଣ୍ଡା, ଫ୍ଲୁ, କର୍ମକ୍ଷେତ୍ର, କାର୍ଯ୍ୟାଳୟ , ଭାଇରସ, ଇନଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା, ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା , ଫ୍ଲୁ ନିବାରଣ , ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ସଂକ୍ରମଣ, ସଂକ୍ରାମକ ରୋଗ
