ଆମେ ଅଫିସରେ ଅସୁସ୍ଥ ହେବାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବା କି? ଆସନ୍ତୁ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା

ଅଫିସରେ ସମାନ ଏସି ତଳେ, ପାଖାପାଖି ଡେସ୍କରେ କାମ କରିବା ସମୟରେ ଲୋକମାନେ ପରସ୍ପରଠାରୁ ଅସୁସ୍ଥ ହେବା ବହୁତ ସାଧାରଣ କଥା, ନୁହେଁ କି? ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ କେହି ଛିଙ୍କନ୍ତି କିମ୍ବା କାଶେ, ଆମେ ଟିକେ ଭୟଭୀତ ହୋଇଯାଉ। କାରଣ ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ, ଆମେ ସେହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରରେ ବ୍ୟାପିଥିବା ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଇନଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆମେ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତେ ଅନୁଭବ କରିଛୁ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯେ ଅଫିସରେ ଏହି ବିରକ୍ତିକର ରୋଗରୁ ନିଜକୁ କିପରି ଯଥାସମ୍ଭବ ରକ୍ଷା କରିବା।

ଅଫିସରେ ଅସୁସ୍ଥ ହେବା ଏତେ ସହଜ କାହିଁକି?

ଭାବନ୍ତୁ, ଆମେ ଆମର ଅଧିକାଂଶ ଦିନ ଗୋଟିଏ କୋଠରୀରେ, ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ବିତାଇଥାଉ। ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି:

• ନିକଟ ସମ୍ପର୍କ: ଆମେ ପରସ୍ପରର ନିକଟତର ହୋଇ କାମ କରୁ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ କେହି କାସିଲେ କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିଲେ ବାହାରୁଥିବା ବୁନ୍ଦାରେ ଥିବା ଭାଇରସ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସହଜରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରିବ।
• ଏୟାର କଣ୍ଡିସନିଂ (ଏସି): ଅନେକ ଅଫିସରେ, ଏୟାର କଣ୍ଡିସନିଂ ସମଗ୍ର କୋଠରୀରେ ସମାନ ବାୟୁ ପରିକ୍ରମା କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଭାଇରସଗୁଡ଼ିକ ବାୟୁରେ ବ୍ୟାପିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ।
• ସାଧାରଣ ଉପକରଣ: ଆମେ ସମସ୍ତେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି। ଦ୍ୱାର ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ, ଲିଫ୍ଟ ବଟନ୍, ପାଣି ଫିଲ୍ଟର ଟ୍ୟାପ୍, ମାଇକ୍ରୋୱେଭ୍ ଦ୍ୱାର, ଫୋନ୍ ଏବଂ କମ୍ପ୍ୟୁଟର କୀବୋର୍ଡ ଯାହା ସମସ୍ତେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ସେଥିରେ ଭାଇରସ୍ ରହିପାରେ।
• ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇ କାମକୁ ଆସିବା: ଆମ ଦେଶରେ ଅନେକ ଲୋକ କାମକୁ ଆସିବା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି, "କେବଳ ଥଣ୍ଡା ଲାଗୁଛି, ମୁଁ କାମରେ ବ୍ୟସ୍ତ ଅଛି।" କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ଦଶରୁ ପନ୍ଦର ଜଣଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ରୋଗ ବ୍ୟାପିଥାଏ।

ଆସନ୍ତୁ ଫ୍ଲୁ ଟିକା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଜାଣିବା।

ପ୍ରତିବର୍ଷ, ଫ୍ଲୁ ଭାଇରସ୍ (`ଇନ୍ଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା ଭାଇରସ୍`) ଏକ ମହାମାରୀ ପରି ବ୍ୟାପିଥାଏ। ଏଥିରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଫ୍ଲୁ ଟିକା (`ଇନ୍ଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା ଟିକା`) ନେବା।` କିମ୍ବା `ଫ୍ଲୁ ସଟ୍`)। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ 100% ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି କୁହାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। କାରଣ ଫ୍ଲୁ ଭାଇରସ୍ ନିରନ୍ତର ଏହାର ପ୍ରକୃତି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁଛି। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଟିକା ନିଅନ୍ତି, ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କୁ ଫ୍ଲୁ ହୁଏ, ଏହାର ଜଟିଳତା କମ୍ ହେବ ଏବଂ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବେ। ଏ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ସୂଚନା ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିପାରିବେ।

ଅଫିସରେ ଅସୁସ୍ଥତାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବା ପାଇଁ 5ଟି ସରଳ ଟିପ୍ସ

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ଭାଇରସ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଯୁଦ୍ଧ ଜିତିବା ପାଇଁ ଆମେ କ’ଣ ସରଳ କାମ କରିପାରିବା।

1. ଯଦି ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି, ଦୟାକରି ଘରେ ରୁହନ୍ତୁ!

ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଯଦି ତୁମର କଷ୍ଟ ହେଉଛି, ତେବେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଭାବ ଏବଂ ଘରେ ରୁହ। ଯଦି ତୁମେ ଭାବ, "ମୋ ବିନା କାମ ସରିବ ନାହିଁ," ତେବେ ତୁମ କାରଣରୁ ଅଫିସ୍ ର ଅଧା ଲୋକ ଅସୁସ୍ଥ ହେଲେ କ୍ଷତି ଆହୁରି ଅଧିକ ହେବ। ଯଦି ତୁମର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଗୋଟିଏ ଦିନ ଛୁଟି ନିଅ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନିଅ।

୨. କାଶିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଏବଂ ନାକକୁ ଘୋଡାନ୍ତୁ।

ଭାଇରସଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ କଫ ଏବଂ କଫ ପରି କ୍ଷରଣ ମାଧ୍ୟମରେ ବ୍ୟାପିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କାଶିବାକୁ କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ ମୁହଁରେ ହାତ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ। କାରଣ ଆପଣ ଯେଉଁଠାରେ ଭାଇରସଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତି, ସେଠାରୁ ବ୍ୟାପିପାରେ।

୩. ନିୟମିତ ଭାବରେ ସାବୁନରେ ହାତ ଧୋଇବା।

ଏହା ଏକ ବହୁତ ସରଳ, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅଭ୍ୟାସ। ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ସାବୁନ ଏବଂ ପାଣିରେ ଅତି କମରେ 15-20 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଘଷନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ମଧ୍ୟରେ ଏବଂ ନଖ ତଳେ ସଫା କରନ୍ତୁ। ସାବୁନ ଏବଂ ପାଣି ଉପଲବ୍ଧ ନଥିବା ସମୟରେ ଆପଣ କେବଳ ଆଲକୋହଲ-ଭିତ୍ତିକ ହ୍ୟାଣ୍ଡ ସାନିଟାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ସାବୁନରେ ହାତ ଧୋଇବା ଭଳି ଆଉ କିଛି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ।

୪. ଆଖି, ନାକ ଏବଂ ମୁହଁକୁ ଛୁଇଁବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।

ଆମେ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ ଶହେ ଥର ଆମ ମୁହଁକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରୁ, କିନ୍ତୁ ଜାଣିପାରୁନାହୁଁ। ଯଦି ଆପଣ ଭାଇରସ୍ ଦ୍ୱାରା ସଂକ୍ରମିତ କୌଣସି ପୃଷ୍ଠକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତି (ଯଥା ଦ୍ୱାରର ହାଲୁକା) ଏବଂ ତା’ପରେ ସେହି ହାତରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି, ନାକ କିମ୍ବା ମୁହଁ ଘଷନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ମୂଳତଃ ଭାଇରସ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଦ୍ୱାର ଖୋଲୁଛନ୍ତି। ଏହାକୁ "ଟି-ଜୋନ୍" (କପାଳ, ନାକ ଏବଂ ଚିନ୍) କୁହାଯାଏ। ଏହି ସ୍ଥାନକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।

୫. ଆପଣଙ୍କର ଡେସ୍କ ଏବଂ ସାଧାରଣ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ସଫା ରଖନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କର ଡେସ୍କ, କମ୍ପ୍ୟୁଟର କୀବୋର୍ଡ, ମାଉସ୍ ଏବଂ ଫୋନ୍ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଜୀବାଣୁନାଶକ କିମ୍ବା ଜୀବାଣୁନାଶକ ଓ୍ୱାଇପ୍ସରେ ବୁଡ଼ାଇ ଏକ କପଡ଼ାରେ ସଫା କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ମାଇକ୍ରୋୱେଭ୍ ଏବଂ ପାଣି ଫିଲ୍ଟର ଭଳି ସମସ୍ତେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ ହାତ ଧୋଇବା ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଘରେ ଭଲ ହୋଇପାରିବ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ୱର ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକେ ଅଧିକ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:

• ବହୁତ ଦିନ ଧରି ନ କମିବା ଭଳି ଉଚ୍ଚ ଜ୍ୱର।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ କିମ୍ବା ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଚେତାଶୂନ୍ୟ ହୋଇଯିବା।
• ବାରମ୍ବାର ବାନ୍ତି ହେବା .
• ଯଦି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଟିକିଏ କମିଯାଏ, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଜ୍ୱର ଏବଂ କାଶ ସହିତ ପୁଣି ଦେଖାଯାଏ।

ଯଦି ଆମେ ଏହି ସରଳ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଆମ ଜୀବନରେ ସାମିଲ କରିବା, ତେବେ ଆମେ ଏହି ଅଫିସ୍ ବାହିତ ରୋଗଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ବହୁତ ଆଗକୁ ଯାଇପାରିବା। ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ।

ଥଣ୍ଡା, ଫ୍ଲୁ, କର୍ମକ୍ଷେତ୍ର, କାର୍ଯ୍ୟାଳୟ , ଭାଇରସ, ଇନଫ୍ଲୁଏଞ୍ଜା, ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା , ଫ୍ଲୁ ନିବାରଣ , ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ସଂକ୍ରମଣ, ସଂକ୍ରାମକ ରୋଗ