ଏକ ଅଜବ ଆନନ୍ଦ କିମ୍ବା ଆନନ୍ଦର ଅନୁଭବ ହେଉଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ହାଇପୋମାନିଆ ଏବଂ ମାନିଆ (ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର) ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା?

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଖୁସି ଏବଂ ଉତ୍ସାହିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଆପଣ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି କ୍ଲାନ୍ତ ନ ହୋଇ କାମ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ପ୍ରବାହିତ ହେଉଥିବା ପରି ମନେହୁଏ? ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ସଦସ୍ୟମାନେ ହୁଏତ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥିବେ। ସେମାନେ ହୁଏତ କହିଥିବେ, "ତୁମେ ଆଜି ବହୁତ ଉତ୍ସାହିତ।" ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଅବଗତ ନୁହଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତାହା ହେଉଛି 'ହାଇପୋମାନିଆ' ଏବଂ 'ମାନିଆ' ନାମକ ଅବସ୍ଥା, ଯାହା 'ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର' ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ।

ଆସନ୍ତୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବା, ହାଇପୋମାନିଆ ଏବଂ ମାନିଆ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, 'ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର' ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମନୋଭାବ ନାଟକୀୟ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଏହା ଏକ ରୋଲର କୋଷ୍ଟରରେ ଚଢ଼ିବା ପରି। କେତେବେଳେ ଆପଣ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଅନ୍ୟ କେତେବେଳେ ଆପଣ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଖୁସି, ଉତ୍ସାହିତ ଏବଂ ଶକ୍ତିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଅତ୍ୟନ୍ତ ଖୁସି ଏବଂ ଶକ୍ତିର ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତଗୁଡ଼ିକୁ ଆମେ 'ମାନିଆ' କିମ୍ବା 'ହାଇପୋମାନିଆ' ବୋଲି କହିଥାଉ।

ହାଇପୋମାନିଆ ହେଉଛି ମାନିଆ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଗମ୍ଭୀର ଏବଂ ଅଧିକ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ଘଟଣା। ଏହି ସମୟରେ ଆପଣ ବହୁତ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି କାରଣ ଆପଣ ଖୁସି ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଏହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରକୁ ଯାଏ ନାହିଁ।

ମାନିଆ ଏକ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ , କାମ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ଏବେ ଦେଖିବା ଉଭୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମୁଖ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ 'ହାଇପୋମାନିଆ' ଅବସ୍ଥା କେତେବେଳେ 'ମାନିଆ'ର ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ। କିମ୍ବା ଆପଣ ହଠାତ୍ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଡିପ୍ରେସନରେ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି। ଏହା କେଉଁ ଧାରାରେ ଘଟିବ ତାହା ପୂର୍ବାନୁମାନ କରିବା ଅସମ୍ଭବ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିର କାରଣ କଣ?

ହାଇପୋମାନିଆର ପ୍ରକୃତ କାରଣ କଣ ତାହା କହିବା କଷ୍ଟକର। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ବିଭିନ୍ନ କାରଣର ମିଶ୍ରଣ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରେ।

• ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ: ପରିବାରର କାହାର ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଥିଲେ ବିପଦ ଅଧିକ ଥାଏ।
• ମସ୍ତିଷ୍କର ରାସାୟନିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ମସ୍ତିଷ୍କର ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରରେ ଅସନ୍ତୁଳନ।
• କିଛି ଔଷଧ: ବିଶେଷକରି କିଛି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ।
• ନିଶା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ସେବନ।
• ଜୀବନରେ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଚାକିରି ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଛାଡପତ୍ର, ଘର ସ୍ଥାନାନ୍ତର ଭଳି ଜିନିଷ।
• ଅତୀତର ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା କିମ୍ବା ଦୁର୍ବ୍ୟବହାର ।
• ଗୁରୁତର ଚାପ : ଟଙ୍କା ସମସ୍ୟା, ସମ୍ପର୍କ ସମସ୍ୟା ଭଳି ଜିନିଷ।
• ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା: ଯେପରିକି ଅନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ନିଦ୍ରା ଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ।
• ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ରୋଗ: ମସ୍ତିଷ୍କ ଆଘାତ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଏବଂ ଡିମେନ୍ସିଆ ଭଳି ଅବସ୍ଥା।
• ସନ୍ତାନ ପ୍ରସବ ପରେ ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ।

ହାଇପୋମାନିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର 'ହାଇପୋମାନିଆ' ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଅନୁଭବ କିମ୍ବା ଆଚରଣ ଏହିପରି ଦେଖାଯାଇପାରେ।

• ଅସାଧାରଣ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ: ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହିବାର ଅସମର୍ଥତା, ସବୁବେଳେ କିଛି କରିବାକୁ ପଡ଼ିବାର ଅନୁଭବ।
• ଅତ୍ୟନ୍ତ ଖୁସି କିମ୍ବା ଉତ୍ତେଜନାର ଅନୁଭବ:ବିନା କାରଣରେ ମୋର ହୃଦୟ ବହୁତ ଆନନ୍ଦରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ।
• ଅଳ୍ପ ସମୟ ଶୋଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ: କିଛି ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ: "ମୁଁ କିଛି କରିପାରିବି" ଭଳି ଅନୁଭବ କରିବା।
• ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ନିରନ୍ତର କଥାବାର୍ତ୍ତା: ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ କିଛି କହିବାକୁ ନ ଦେଇ ନିରନ୍ତର କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା।
• ଚିନ୍ତାଧାରାର ଦ୍ରୁତ ପ୍ରବାହ: ମନ ଏକା ସମୟରେ ବିଭିନ୍ନ ବିଷୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତାଧାରାରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଥାଏ। ଏହାକୁ 'ଦୌଡ଼ ଚିନ୍ତାଧାରା' ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।
• ସହଜରେ ବିଚଳିତ: ଛୋଟରୁ ଛୋଟ କଥା ମଧ୍ୟ ବିଚଳିତ କରିପାରେ।
• ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ସମାନ କାମରେ ଲାଗି ରହିବା: ଥରେ ଆପଣ କିଛି କରିବା ଆରମ୍ଭ କଲେ, ଆପଣ ଏହାକୁ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ନଖାଇ କିମ୍ବା ପିଇ କରନ୍ତି।
• ବେପରୁଆ ଆଚରଣ: ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ରୟରେ ପ୍ରଚୁର ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବା, ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଯୌନ ଆଚରଣରେ ଲିପ୍ତ ହେବା ଏବଂ ମୂର୍ଖ ବ୍ୟବସାୟିକ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଭଳି ଜିନିଷ।

ଯଦି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅତି କମରେ 4 ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ 'ହାଇପୋମାନିଆ' କୁହାଯାଏ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଏହା କିଛି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମଧ୍ୟ ରହିପାରେ।

କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି କି?

ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଏକ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ବାଛିବେ।

ସାଇକୋଥେରାପି

ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରିବ।

ଔଷଧ

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାଇପୋମାନିଆ ଗୁରୁତର ନୁହେଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଔଷଧ ଆବଶ୍ୟକ ନ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି ଯେପରିକି:

• ଆଣ୍ଟିସାଇକୋଟିକ୍ ଔଷଧ: ଉଦାହରଣରେ Aripiprazole (Abilify), Olanzapine (Zyprexa), Quetiapine (Seroquel), Risperidone (Risperdal) ଭଳି ଔଷଧ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• ମନୋଭାବ ସ୍ଥିରକାରୀ: ଯଦି ହାଇପୋମାନିଆ ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଯୋଗୁଁ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ: ଲିଥିୟମ୍, ଭାଲପ୍ରୋଏଟ୍ (ଡେପାକୋଟ)।

ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରୁଥିବା ଡାକ୍ତର ହିଁ ଔଷଧର ପ୍ରକାର ଏବଂ ତାହାର ମାତ୍ରା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ। ଆପଣଙ୍କ ନିଜସ୍ୱ ଭାବନା, ବନ୍ଧୁ କ'ଣ କହିଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣ ଇଣ୍ଟରନେଟରେ କ'ଣ ଦେଖିଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ଆଧାର କରି କେବେବି ଔଷଧର ମାତ୍ରା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ଵାରା ସମ୍ଭାବ୍ୟ କ୍ଷତି ବହୁତ ଅଧିକ।

ହାଇପୋମାନିଆ ସହିତ କିପରି ସଫଳତାର ସହିତ ବଞ୍ଚିବେ?

ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ନିଜେ ଅନେକ କାମ କରିପାରିବେ।

• ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯିବା ଏବଂ ଉଠିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନକୁ 6-9 ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ଆବଶ୍ୟକ।
• ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ: ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟାୟାମ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଝାଳ ବୋହିବା ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ଶାନ୍ତ କରିବାର କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ଆପଣ ଯୋଗ କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ ଭଳି ଜିନିଷ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିପାରିବେ।
• ଉତ୍ତେଜକ ପଦାର୍ଥ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: କଫି ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାନୀୟ ପରି ଜିନିଷ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ସେବନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂରେଇ ରଖନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କର ମନୋଭାବର ଏକ ଡାଏରୀ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଭାବନାର ଏକ ଡାଏରୀ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ମନୋଭାବର ଶୈଳୀ ଏବଂ ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭଲ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତି (ପରିବାର ସଦସ୍ୟ, ବନ୍ଧୁ)ଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ "ହାଇପୋମାନିଆ" ଏପିସୋଡ୍ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ କ'ଣ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଏକ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଆଚରଣରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଜଣାଇବାକୁ କହିପାରିବେ।

ହାଇପୋମାନିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଆପଣ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ନିକଟତର କାହାରି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ତାଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ବୋଲି ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି।

• ଖୋଲାଖୋଲି ଏବଂ ଦୟାଳୁ ଭାବରେ କଥା ହୁଅ: ତାଙ୍କୁ ସମାଲୋଚନା କରନାହିଁ, ବରଂ ତାଙ୍କୁ କିପରି ଲାଗୁଛି ପଚାର। ବିଶ୍ୱାସ ଗଠନ କରିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା।
• ତୁମେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ପଚାର: ହୁଏତ ସେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ତାଙ୍କୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି।
• ସେମାନଙ୍କ ଭାବନାକୁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ: ହାଇପୋମାନିଆ ସମୟରେ ସେମାନେ ଯାହା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଯଦିଓ ତୁମକୁ ବାସ୍ତବ ମନେ ହେଉନାହିଁ, ତଥାପି ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୁକ୍ତି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, "ତୁମେ ସେପରି ନୁହଁ।" ବରଂ, "ମୁଁ ବୁଝିପାରୁଛି ଯେ ତୁମେ ସେପରି ଅନୁଭବ କରୁଛ" କହି ସେମାନଙ୍କ ଭାବନାକୁ ସମ୍ମାନ ଦିଅ।
• ନିଜର ଯତ୍ନ ନିଅ: କାହାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ସମୟରେ, ନିଜ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଭାବ। ନିଜ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସୀମା ସ୍ଥିର କର। ଯଦି ସେମାନଙ୍କର ଆଚରଣ ଅସଭ୍ୟ ଥାଏ, ତେବେ ସେହି ସମୟରେ ଆଲୋଚନାରୁ ଦୂରେଇ ଯିବାର ଅଧିକାର ତୁମର ଅଛି।
• ଏପିସୋଡ୍ ପରେ ସମର୍ଥନ: ଯେତେବେଳେ ହାଇପୋମାନିଆ ଏପିସୋଡ୍ ଶେଷ ହୋଇଯାଏ, ବ୍ୟକ୍ତି ତାଙ୍କ ଆଚରଣ ପାଇଁ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଦୁଃଖିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ସେହି ସମୟରେ, "ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ, ଏହା ଅସୁସ୍ଥତା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଛି" କହି ସେମାନଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ।