ତୁମେ କେତେବେଳେ ଭାବୁଛ, "ଓଃ, ମୁଁ ଆହୁରି କିଛି କରିବା ଉଚିତ ଥିଲା"? ତୁମେ କ'ଣ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ତୁମେ ତୁମର ସାଥୀ, ପିଲା, କାମ କିମ୍ବା ସମାଜ ପ୍ରତି ତୁମର କର୍ତ୍ତବ୍ୟ ପାଳନ କରିନାହଁ? ତୁମେ କ'ଣ ଏହି ନିରନ୍ତର ଦୋଷ ଭାବନାରେ କ୍ଳାନ୍ତ? ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତକାରୀ ଭାବନା। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ, ଏହା ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉପରେ କ'ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ, ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ଦୂର କରିହେବ।
ଏହି ଦୋଷ ଭାବନା ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଦୋଷ ଏକ ବହୁତ ବ୍ୟାପକ ଭାବନା। କିଛି ଲୋକଙ୍କର 'ଭଲ' ଦୋଷ ଭାବନା ଥାଏ। ଏହା ଆମକୁ ଭୁଲ ରାସ୍ତାରେ ଯିବାରୁ ନିବୃତ୍ତ କରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ କାମ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାହାକୁ ଆଘାତ ଦିଅନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦୁଃଖିତ ହେବା ଏବଂ କ୍ଷମା ମାଗିବା ଭଲ।
କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକ ଏକ ଭୟଙ୍କର ଦୋଷବୋଧ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ମୂଳରୁ କ୍ଷୁର୍ଣ୍ଣ ହୁଏ। ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ କେବେ ବି ଆରାମ କରିବା ପାଇଁ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ନାହିଁ। ସେମାନେ କରିଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ କାମ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ନିରନ୍ତର ଅନୁତାପ କରନ୍ତି।
କିଛି ଲୋକ ଏହି ଭାବନାକୁ ଏତେ ତୀବ୍ର କାହିଁକି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି?
ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ, ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଆମର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ଏବଂ ସମାଜର ପ୍ରଭାବ।
ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱର ପ୍ରଭାବ
କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଏହି ଦୋଷୀ ଭାବନାର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି।
- ଅସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ଲାଜକୁଳା ଲୋକମାନେ: ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ଅଭାବ ଥାଏ ଏବଂ ଟିକେ ଭୟଭୀତ ସେମାନେ ପ୍ରତ୍ୟେକ କାମ ବିଷୟରେ ଦୁଇଥର ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି। ସେମାନେ ସବୁବେଳେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, "ମୁଁ କ'ଣ ଠିକ୍ କାମ କରିଥିଲି? ମୁଁ କ'ଣ ଭୁଲ କରିଥିଲି?" ଏହା ସହଜରେ ଦୋଷୀ ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ସିଦ୍ଧତାବାଦୀ: କିଛି ଲୋକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଯାହା କରନ୍ତି ତାହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସିଦ୍ଧ ହେବା ଉଚିତ, ୧୦୦ ପ୍ରତିଶତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ସେମାନେ ସାମାନ୍ୟ ଭୁଲକୁ ମଧ୍ୟ ସହ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ -ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ଗୁଣ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ। ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
ସମାଜ ଆମ ଉପରେ ଯେଉଁ ବୋଝ ଲଦିଥାଏ
ଏହା ଆମର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ଏବଂ ଆମେ ରହୁଥିବା ସମାଜ ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ଛୋଟ ବୟସରୁ, ଝିଅ ଏବଂ ପୁଅମାନଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ଆଶା ଦିଆଯାଇଥାଏ ଯାହା କୁହାଯାଏ, "ତୁମେ ଏପରି ହେବା ଉଚିତ।" ଯେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକ ପୂରଣ ହୋଇନପାରେ, ସେତେବେଳେ ଦୋଷୀ ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
ମହିଳା ଏବଂ ଅପରାଧ
ଆମ ସମାଜରେ, ମହିଳାମାନଙ୍କର ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ପ୍ରାୟତଃଏହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ମାଧ୍ୟମରେ ଗଢ଼ି ଉଠିଥାଏ। "ଅନ୍ୟମାନେ ମୋତେ ସ୍ୱାର୍ଥପର ଭାବିବେ" ବୋଲି ଭୟରେ, ସେମାନେ ନିଜ ବିଷୟରେ ନ ଭାବି ସେମାନେ ସମ୍ଭାଳିବା ଠାରୁ ଅଧିକ ଦାୟିତ୍ୱ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି। ଘରକାମ, ପିଲାମାନଙ୍କ କାମ, କାମ, ସମ୍ପର୍କୀୟଙ୍କ ବ୍ୟାପାର... ଏସବୁ ମଧ୍ୟରେ ଯଦି ସେମାନେ ନିଜ ପାଇଁ ଟିକିଏ ସମୟ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ଏଥିପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
ପୁରୁଷ ଏବଂ ଦୋଷ
ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଜଣେ ପୁଅକୁ ଛୋଟ ବୟସରୁ କୁହାଯାଏ ଯେ ସେ "ଭଲ ପାଠ ପଢ଼ି ଏକ ଭଲ ଚାକିରି କରିବା ଉଚିତ," ଏବଂ "ତାଙ୍କ ପରିବାରର ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ।" ସେମାନଙ୍କର ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ସେମାନଙ୍କର ସଫଳତା ଉପରେ ନିର୍ମିତ। ତେଣୁ, ଯଦି ସେମାନେ ଆଶା କରିଥିବା ପରି ସଫଳ ନହୁଅନ୍ତି, ଯଦି ସେମାନେ ଏକ ଭଲ ଚାକିରି ପାଇ ନପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କ ଆଶା ପୂରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ସେମାନେ ବହୁତ ଦୋଷୀ ଭାବନାରେ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି।
ଜୀବନର ବିଭିନ୍ନ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଏବଂ ଦୋଷ ଭାବନା
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ପିତାମାତା ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହି ଭାବନା ସର୍ବଦା ଆସେ। କେତେ ପିତାମାତା ଏପରି ଚିନ୍ତାଧାରା ଦ୍ୱାରା ଜର୍ଜରିତ ହୁଅନ୍ତି ଯେ, "ମୁଁ କ'ଣ ମୋ ପିଲା ସହିତ ଯଥେଷ୍ଟ ଭଲ ବ୍ୟବହାର କରୁନାହିଁ? ପାଖ ଘରର ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ କି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି?"
ବୃଦ୍ଧ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାର କୌଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଜଣେ ପିତାମାତାଙ୍କୁ ବୃଦ୍ଧାଶ୍ରମକୁ ଯିବାକୁ ପଡ଼େ। ସେମାନେ ବିଳାପ କରନ୍ତି, "ଓଃ, ମୁଁ ମୋ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦେଇପାରିଥିବା ସମ୍ପତ୍ତିକୁ ବିକ୍ରି କରି ଏଠାରେ ରହିବାକୁ ପଡିଲା।" ଏହି ସମୟରେ, ଯେଉଁ ପିଲାମାନଙ୍କର ପିତାମାତାଙ୍କୁ ବୃଦ୍ଧାଶ୍ରମକୁ ପଠାଯାଇଛି, ସେମାନେ ଏକ ବଡ଼ ଦୋଷୀ ଭାବନାରେ ପୀଡିତ, "ଆମେ ଆମ ମାଆ/ବାପାଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେଇପାରିଲୁ ନାହିଁ।"
ଏହି ଭାବନା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?
ଏହି ନିରନ୍ତର ଦୋଷ ଭାବନା କେବଳ ଆମ ମନ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଖରାପ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଚାପ ଆମ ଶରୀରରେ ରାସାୟନିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିଥାଏ। ଏହାର କିଛି ଫଳାଫଳ ନିମ୍ନରେ ଥିବା ସାରଣୀରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରାଯାଇଛି।
| ପ୍ରଭାବିତ କ୍ଷେତ୍ର | ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପ୍ରଭାବ |
|---|---|
| ମାନସିକ ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ | ନିଜ ବିଷୟରେ ସବୁବେଳେ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। |
| ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ | ବାରମ୍ବାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା। ହୃଦ୍ରୋଗ ଏବଂ ପାକସ୍ଥଳୀ ରୋଗର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବିପଦ। |
| ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ | ସମୟ ସହିତ, ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧ କ୍ଷମତା, ଅର୍ଥାତ୍ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି , ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। |
ଅତ୍ୟଧିକ ଦୋଷଭାବରୁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇବେ?
ଯଦି ପିଲାଦିନରୁ ତୁମର ଏହି ଭାବନା ଅଛି, ତେବେ ରାତାରାତି ଏହାକୁ ଦୂର କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ ଚେଷ୍ଟା କର, ତେବେ ତୁମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହି ଭାରୀ ଭାବନାରୁ ନିଜକୁ ମୁକ୍ତ କରିପାରିବ।
'ନା' କହିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅ।
ଯିଏ ସବୁକିଛିରେ "ହଁ" କହୁଛି, ତାକୁ "ନା" କହିବା କଷ୍ଟକର। କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ ଏପରି ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏ ସବୁବେଳେ ନିଜକୁ ପଛରେ ରଖେ, ତେବେ ତୁମକୁ ଏହା କରିବାକୁ ପଡିବ। ତୁମେ "ନା" କହିବାକୁ କାହିଁକି ଭୟ କରୁଛ ବୋଲି ନିଜକୁ ପଚାର। "ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନେ ମୋତେ ନାପସନ୍ଦ କରିବେ କି? ଲୋକମାନେ ମୋ ବିଷୟରେ କଥା ହେବେ କି?" ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏହିପରି ଚିନ୍ତା କରିବ, ତୁମେ ଅନୁଭବ କରିବ ଯେ ସେହି ଭୟ କେତେ ଅମୂଳକ।
ନିଜ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଭାବ।
ଭାବନ୍ତୁ, "ଏହି ସମସ୍ତ ଦାୟିତ୍ୱ ତୁଲାଇବା ସହିତ ମୁଁ କିପରି ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବି?" କାରଣ ଯଦି ତୁମେ ପଡ଼ିଯାଅ, ତେବେ କେହି ତୁମର ଯତ୍ନ ନେବେ ନାହିଁ। ସେଥିପାଇଁ ତୁମେ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ସମୟ ବାହାର କର ଯାହାକୁ ତୁମେ ଉପଭୋଗ କର ଏବଂ ଆରାମ କର।
ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
ଏକାଥରେ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନାହିଁ। ପ୍ରଥମେ 'ନା' କହିବା କଷ୍ଟକର। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏପରି ଛୋଟ ଛୋଟ ବିଜୟ ଯୋଗ କରିବ, ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମ ପାଇଁ ସହଜ ହୋଇଯିବ।
ଆପଣଙ୍କ ଆଶାଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନଃବିଚାର କରନ୍ତୁ।
ତୁମେ ତୁମର ସ୍ୱପ୍ନ ପଛରେ ପଡୁଛ ନା ତୁମର ପିତାମାତାଙ୍କ ସ୍ୱପ୍ନ ପଛରେ ପଡୁଛ? ତୁମ ପିତାମାତାଙ୍କ ପାଇଁ ଯାହା କାମ କରିଥିଲା ତାହା ତୁମ ପାଇଁ କାମ ନ କରିପାରେ। ତେଣୁ ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ଚାହୁଁଛ ସେ ବିଷୟରେ ଭାବ ଏବଂ ନିଜର ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କର।
ଭୁଲରୁ ଶିଖନ୍ତୁ।
ଲୋକମାନେ ଭୁଲ କରନ୍ତି। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ଭୁଲକୁ ଦେଖିବା ଏବଂ "ମୁଁ ବିଫଳ" ଭାବିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ବରଂ, ଭାବନ୍ତୁ, "ଏହା ମୋ ପାଇଁ ଏକ ଶିକ୍ଷା, ମୁଁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଆହୁରି ଭଲ କରିବି।"
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ ଏକ ସାଧାରଣ ଭାବନା, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ବୁଝନ୍ତୁ ଯେ ଏହି ଭାବନା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
- ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଆଶା ଅପେକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଆଗରେ ରଖନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ 'ନା' କହିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଭୁଲଗୁଡ଼ିକ ଶିଖିବାର ସୁଯୋଗ, ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦେବାର କାରଣ ନୁହେଁ।
- ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାକୀ ମୁକାବିଲା କରିବା କଷ୍ଟକର ମନେକରନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ବୃତ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |