କେହି ଏ ବିଷୟରେ ତୁମକୁ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରାଉଛି କି? (ଦୋଷ ଯାତ୍ରା) - ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

କେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାରା ଦିନ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡିଛି କି ଯେତେବେଳେ ଅଫିସରେ ଜଣେ ସହକର୍ମୀ କହିଥିବେ, "ଦୟାକରି ଏଥିରେ ମୋତେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟତୀତ ଆଉ କିଏ ଅଛି?" କିମ୍ବା ପରିବାରର କୌଣସି ସଦସ୍ୟଙ୍କ କଥା ଯୋଗୁଁ ଆପଣ କେବେ ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ଉପଭୋଗ ପାଇଁ ସଞ୍ଚିତ କିଛି ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାକୁ ପଡିଛି କି? ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଚାପ ଏବଂ ଦୋଷୀ ଭାବନାରେ ଏହା କରିବାକୁ ପଡୁଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ "ଦୋଷୀ ଯାତ୍ରା"ର ଶିକାର ହୋଇଥାଆନ୍ତେ। ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆମେ ଆମ ଜୀବନରେ ପ୍ରାୟତଃ ଅନୁଭବ କରୁ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, 'ଦୋଷୀ ଭ୍ରମଣ' କ'ଣ?

'ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟ ଭ୍ରମ' ହେଉଛି କାହାକୁ ଦୋଷୀ କିମ୍ବା ଅନୁତାପ କରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଏକ ପ୍ରୟାସ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସେ କିଛି କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ସବିଶେଷ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ଏପରି ଅନୁଭବ କରାଇବା ବିଷୟରେ ଯେ ଆପଣ ଜଣେ ଖରାପ ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ କଥା ନ କୁହନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ବୁଝିପାରିବେ ନାହିଁ।

ଏହି ପଦ୍ଧତି କାମ କରିବାର ଏକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି। କାରଣ ଆମେ ଆମ ଜୀବନର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲୋକଙ୍କୁ (ବାପାମାଆ, ଭାଇଭଉଣୀ, ପତି/ପତ୍ନୀ, ନିକଟତମ ବନ୍ଧୁ) ନିରାଶ କରିବାକୁ ଚାହୁଁନାହୁଁ। ଆମେ ସେହି ବନ୍ଧନକୁ ସମ୍ମାନ କରୁ। ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତି 'ଦୋଷୀ' ହେଉଛନ୍ତି ସେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟରେ ଥିବା ଏହି ସ୍ନେହ ଏବଂ ସଂଯୋଗକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରୁଛନ୍ତି। ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରି, ସେମାନେ ଯାହା ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତାହା ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଭାବପ୍ରବଣ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତି।

ପ୍ରକୃତ ଦୋଷ ଏକ ଭଲ ଜିନିଷ। ଏହା ଆମ ବିବେକ ପରି। ଯଦି ଆମେ କାହାକୁ ଆଘାତ ଦେଉଛୁ କିମ୍ବା ଭୁଲ କରୁ, ତେବେ ଆମେ ଏଥିପାଇଁ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରୁ। ସେହି ଭାବନା ଆମକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବାକୁ ଏବଂ କ୍ଷମା ମାଗିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦିଏ। ଏହା ଆମର ସମ୍ପର୍କକୁ ମଜବୁତ କରେ।

କିନ୍ତୁ 'ଦୋଷୀ ଭ୍ରମ' ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜକୁ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯଦିଓ ଆପଣ କିଛି ଭୁଲ କରିନାହାଁନ୍ତି। ଏହା ସୁସ୍ଥ ନୁହେଁ।

ଲୋକମାନେ ଏପରି କାହିଁକି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି?

'ଦୋଷ ଯାତ୍ରା' ଯୋଗାଯୋଗର ଏକ ବହୁତ ସମସ୍ୟାପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାୟ। ଏହିପରି ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ସିଧାସଳଖ ନିଜର ଆବଶ୍ୟକତା ଜଣାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ। କିମ୍ବା ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ସମ୍ପର୍କରେ ଅସୁବିଧାରେ ଅଛନ୍ତି।

ଏହି ପଦ୍ଧତିଟି ସିଧାସଳଖ ନ କହି ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତି ଘୃଣା ପ୍ରକାଶ କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଜଣେ ମାମୁଁ ଅଛନ୍ତି ଯାହାଙ୍କ ସହ ଆପଣ ବହୁତ ଦିନ ଧରି କଥା ହୋଇନାହାଁନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ତାଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତି, "ଆମେ ତୁମକୁ ମନେ ପକାଉଥିଲୁ ପୁଅ, ସେଥିପାଇଁ ଆମେ କଥା ହେଉଥିଲୁ," ତେବେ ତାଙ୍କୁ କହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, "କଣ? ତୁମେ କ'ଣ ଭୁଲିଗଲ ଆମ ଘର ଏବେ କେଉଁଠି?", ତେବେ ଯାହା ହୁଏ ତାହା ହେଉଛି ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରାନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି।

ତୁମେ କିପରି ଜାଣିବ ଯେ କେହି ତୁମକୁ 'ଅପରାଧୀ ଭ୍ରମଣ' ଦେଉଛନ୍ତି?

ଏହା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ହୋଇପାରେ। କେତେବେଳେ ସେମାନେ ତୁମକୁ ଖୋଲାଖୋଲି ସମାଲୋଚନା କରନ୍ତି। କେତେବେଳେ ସେମାନେ ଅସହାୟ ପରି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। କେତେବେଳେ ସେମାନେ କିଛି ନକହି ତୁମକୁ ଥଣ୍ଡା କାନ୍ଧ ଦିଅନ୍ତି, କେବଳ ହାତ ତଳକୁ କରନ୍ତି, ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି, ଏବଂ କଥା ନ କୁହନ୍ତି।

ଆସନ୍ତୁ ଏହି ସାରଣୀରେ 'ଦୋଷୀ ଭ୍ରମଣ'ର କିଛି ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଦେଖିବା।

ଏଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ, ବିରକ୍ତିକର କଥା ପରି ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସମ୍ପର୍କକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ। କାରଣ ଚାପରେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ "ନା" କହିବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବେ। କିମ୍ବା, ଯଦି ଆପଣ ଅନିଚ୍ଛା ସହିତ "ହଁ" କୁହନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପ୍ରତି ବିରକ୍ତି ଏବଂ କ୍ରୋଧ ଅନୁଭବ କରିବେ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଏଡ଼ାଇ ଯିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ଏହି ଏଡ଼ାଇ ଯିବା ଆପଣଙ୍କ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

'ଅପରାଧୀ ଯାତ୍ରା' ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କରିପାରିବେ 5ଟି ଜିନିଷ

ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ବାହାରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କକୁ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ ଦୃଢ଼ ରହିବାକୁ ହେଲେ, ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବାକୁ ପଡିବ।

୧. ପ୍ରଥମେ ନିଜ ବିଷୟରେ ଭାବ।

ଯେତେବେଳେ କେହି ତୁମକୁ କିଛି ପଚାରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ତୁମେ କ’ଣ ତୁମର ପେଟରେ ବୁଡ଼ିଯିବା ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତୁମର ବେକ ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏଥିରେ ରାଜି ହେବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁଛ? ନିଜକୁ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାର: " ମୁଁ ଭାବପ୍ରବଣ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରୁଛି କି? ମୋର ନିଷ୍ପତ୍ତି କ’ଣ ନ୍ୟାୟପୂର୍ଣ୍ଣ? ମୋର କ’ଣ ଏଥିରେ 'ନା' କହିବାର ପ୍ରକୃତ ଅଧିକାର ଅଛି? " ଥରେ ତୁମେ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକର ଉତ୍ତର ଦେବା ପରେ, ତୁମେ କୌଣସି ଦୋଷ ନ ଥାଇ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବ।

୨. ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଯେପରି ଅଛି ସେହିପରି କୁହନ୍ତୁ।

ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ କୁହ, "ମୁଁ ଜାଣେ ଏହା ତୁମ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସେଥିପାଇଁ ତୁମେ ମୋତେ ଏଥିପାଇଁ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛ।" ତା'ପରେ, ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କୁହ, "ମୁଁ 'ନା' କହିବା ପାଇଁ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହେବାକୁ ଏବଂ ଏହା ପାଇଁ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଚାହୁଁନାହିଁ, କିମ୍ବା ଅନିଚ୍ଛାରେ 'ହଁ' କହିବା ପାଇଁ ତୁମ ଉପରେ ରାଗିବାକୁ ଚାହୁଁନାହିଁ। ତେଣୁ ଦୟାକରି ମୋତେ ଚାପ ଦିଅ ନାହିଁ।"

୩. ସେମାନଙ୍କୁ ପୁଣି ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ।

ସେମାନଙ୍କୁ କୁହ, "ମୋର ଭାବନା ଉପରେ ଚାପ ନ ପକାଇ ତୁମେ ମୋଠାରୁ କ'ଣ ଚାହୁଁଛ ତାହା ସିଧାସଳଖ କୁହ।" ସମାଲୋଚନା କିମ୍ବା ଅଭିଯୋଗ ବିନା ଏହାକୁ ଏକ ସରଳ ଅନୁରୋଧ ଭାବରେ ଉପସ୍ଥାପନ କରିବାକୁ କୁହ।

୪. 'ନା' କହିବାର ତୁମର ଅଧିକାରକୁ ସମ୍ମାନ କର।

ତୁମର ସମ୍ପର୍କକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ କୁହ, "ମୁଁ 'ନା' କହିଲେ ମୋତେ ସମ୍ମାନ କର। ତା'ପରେ, ଯଦି ମୁଁ କେବେ 'ହଁ' କହେ, ତୁମେ ବିଶ୍ୱାସ କରିପାରିବ ଯେ ମୁଁ ଏହା ଇଚ୍ଛାରେ କରୁଛି ଏବଂ ଚାପରେ ନୁହେଁ।" ଏହା ତୁମର ସୀମା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖାଇବ।

୫. ପ୍ରେମ ଏବଂ ଦୟା ସହିତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅ।

'ଦୋଷ ଯାତ୍ରା'କୁ ଦୂର କରିବାର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଉପାୟ ହେଉଛି ଦୟା। ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ ଯେ ସେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ କହିପାରିବେ:

• "ମୁଁ ତୁମ ବିଷୟରେ ବହୁତ ଭାବୁଛି, କିନ୍ତୁ ଏହା କରିବାରେ ମୋତେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି।"
• "ମୁଁ ତୁମକୁ ଆଦୌ ଅପମାନିତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ମୋର ନିଷ୍ପତ୍ତି।"
• "ମୁଁ ଦୁଃଖିତ ଯେ ମୁଁ ତୁମର ଆଶା ପୂରଣ କରିପାରିବି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଏହି ସମୟରେ ଏହା କରିପାରିବି ନାହିଁ।"

ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମକୁ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକୁ ବାରମ୍ବାର ଦୋହରାଇବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଯଦି ହଁ, ତେବେ "ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ପୂର୍ବରୁ କଥା ହୋଇଛୁ..." କହି ନିଜକୁ ତୁମର ସୀମା ମନେ ପକାଇ ଦିଅ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, "ତୁମେ ମୋତେ ଏପରି ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରାଉଛ। ଏହା ଆମ ସମ୍ପର୍କକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଛି। ଏହା ମୋତେ ତୁମ ପ୍ରତି ବିରକ୍ତ କରୁଛି, ଏବଂ ମୁଁ ଏହାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁନାହିଁ।"

ଏହିପରି ଭାବରେ ନିଜ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରି, ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ନିଜର ସୀମା ବର୍ଣ୍ଣନା କରି, ଏବଂ ସିଧାସଳଖ ଏବଂ ଦୟାଳୁ ଭାବରେ ଯୋଗାଯୋଗ କରି, ଆପଣ ଏକ 'ଦୋଷ ଯାତ୍ରା' ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ମୂଲ୍ୟବାନ ସମ୍ପର୍କ ଉଭୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରିବେ।