ତୁମର ଗୋଡ଼ ଏବଂ ହାତରେ ମଧ୍ୟ ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ ଅନୁଭବ ହୁଏ କି? (ପିନ୍ ଏବଂ ଛୁଞ୍ଚି) ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ? ଆସନ୍ତୁ କଥା ହେବା!

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବହୁତ ସମୟ ବସି ରହି ଉଠିବେ, କିମ୍ବା ରାତିରେ ଗୋଟିଏ ହାତ ତଳେ ରଖି ଶୋଇବେ ଏବଂ ସକାଳେ ଉଠିବେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର କେବେ ଏପରି କୌଣସି ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ହାତ ହୋଇଛି ଯାହା "ଏହା ଆପଣଙ୍କର ନୁହେଁ ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ"? ସେହି ସମୟରେ, ଏପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେପରି ସେହି ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ହାତ ଆପଣଙ୍କର ନୁହେଁ, ଏହା ଭାରୀ ଅନୁଭବ ହୁଏ, କେତେବେଳେ ପିମ୍ପୁଡ଼ି ଦୌଡ଼ୁଥିବା ପରି, କିମ୍ବା ଯେପରି ଆପଣଙ୍କୁ ଛୁଞ୍ଚିର ଟିପ ଦ୍ୱାରା ବିନ୍ଧାଯାଉଛି, ନୁହେଁ କି? ଆମେ ସମସ୍ତେ କୌଣସି ସମୟରେ ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇଛୁ। ତେବେ, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କାହିଁକି ଘଟେ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି "ଝିମ୍ ଝୁମିବା" କ'ଣ?

ଆମର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଏପରି କାହିଁକି "ନିଦ୍ରା ଯାଆନ୍ତି"?

ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ ସେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ। ଯଦିଓ ଏଥିରେ କିଛି ସତ୍ୟ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ଅପରାଧୀ ହେଉଛି ଆମର ସ୍ନାୟୁ । ଭାବନ୍ତୁ, ଏହି ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଛୋଟ ଛୋଟ ତାର ଯାହା ଆମ ଶରୀରରେ ଚାଲିଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଘରେ ଥିବା ବିଦ୍ୟୁତ୍ ତାର ପରି। ଏହି ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ଏବଂ ଶରୀରର କିଛି ଅଂଶରୁ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବାର୍ତ୍ତା ବହନ କରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ କିଛି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ ଗତି କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ହିଁ ଏସବୁରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ବର୍ତ୍ତମାନ, ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ, କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ଼ ଉପରେ ବସି ଗୋଟିଏ ଗୋଡ଼କୁ କ୍ରସ୍ କରିଛନ୍ତି, ଏବଂ କ’ଣ ହୁଏ ଯେ ସେହି ଗୋଡ଼ର ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଚିପି ହୋଇଯାଏ। ଠିକ୍ ଯେପରି ଯେତେବେଳେ କେହି ପାଣି ପାଇପ୍ ଉପରେ ପାଦ ଦିଅନ୍ତି, ପାଣି ପ୍ରବାହ ଧୀର ହୋଇଯାଏ, ଯେତେବେଳେ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଚିପି ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଦେଇ ପ୍ରବାହିତ ହେଉଥିବା ବାର୍ତ୍ତାଗୁଡ଼ିକ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ କିମ୍ବା ଧୀର ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ, ଗୋଡ଼ରୁ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଆସୁଥିବା ବାର୍ତ୍ତାଗୁଡ଼ିକ ଗୋଡ଼ରୁ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଯାଏ ନାହିଁ ଯେ "ମୁଁ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛି," ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ଆସୁଥିବା ବାର୍ତ୍ତାଗୁଡ଼ିକ ଗୋଡ଼ରୁ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଯାଏ ନାହିଁ ଯେ "ଏହା ହେବା ଉଚିତ।" ସେତେବେଳେ ଆମେ ଗୋଡ଼ରେ "ଅନୁପଯୁକ୍ତ" ଅନୁଭବ କରୁ, ଏବଂ ଆମେ ଝିମ୍‌ଝିମ୍ ଅନୁଭବ କରୁ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏପରି ଯେପରି ଆପଣ ଫୋନ୍‌ରେ ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥା ହେଉଛନ୍ତି ଏବଂ କଲ୍ ହଠାତ୍ କାଟି ଦିଆଯାଏ। ଆପଣ କୁହନ୍ତି, "ହେଲୋ, ହେଲୋ," କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ କୌଣସି ଉତ୍ତର ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ପଚାରୁଥିବା ପରି, "ତୁମର ଗୋଡ଼ କେଉଁଠି?" କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ନର୍ଭ ବନ୍ଦ ଥିବାରୁ ଉତ୍ତର ଦେଇପାରୁନାହିଁ। ବୁଝିପାରିଲ?

"ପିମ୍ପୁଡ଼ିମାନେ ଦୌଡ଼ୁଛନ୍ତି" ପରି କାହିଁକି ଲାଗୁଛି? (ପାରାସ୍ଥେସିଆ)

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ଗୋଡ଼କୁ ତୁମେ ଯେଉଁ ସ୍ଥିତିରେ ଥିଲ, ସେଠାରୁ ହଲାଇବ ତେବେ କ'ଣ ହେବ? କିଛି ସମୟ ପରେ, ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ ଅନୁଭବ ଧୀରେ ଧୀରେ କମିଯାଏ, ଏବଂ ତୁମର ଗୋଡ଼ ପୁଣି ଜୀବିତ ହେବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଠିକ୍ ନା? କିନ୍ତୁ ତା ସହିତ ଏକ ଅଜବ ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ ଅନୁଭବ ଆସେ, ଯେପରି ପିମ୍ପୁଡ଼ି ଦୌଡ଼ୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେପରି ତୁମକୁ ଛୁଞ୍ଚି ବିନ୍ଧୁଛନ୍ତି। ଔଷଧରେ, ଆମେ ଏହାକୁ 'ପାରେସ୍ଥେସିଆ ' ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଘଟେ ଯେ ଯେତେବେଳେ ସେହି ଚିପି ହୋଇଯାଇଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ପୁଣି ମୁକ୍ତ ହୋଇଯାଏ, ସେମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ "ଜାଗି ଉଠିବା" ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଯେପରି ଆମେ ଉଠିବା ପରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରୁ, ସେହିପରି ଆମର ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଫେରିବାକୁ କିଛି ସମୟ ନିଅନ୍ତି। ଏହି "ଜାଗି ଉଠିବା" ସମୟରେ, ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକରୁ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଆସୁଥିବା ବାର୍ତ୍ତାଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ ବିଚଳିତ ହୋଇ ବିଭିନ୍ନ ଦିଗରେ ଯାଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଆମେ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଅଜବ ସଂବେଦନଶୀଳତା ଅନୁଭବ କରୁ - ଯେପରି ପିମ୍ପୁଡ଼ି ଦୌଡ଼ୁଛନ୍ତି, ପିନ୍ ଏବଂ ଛୁଞ୍ଚି ପରି। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା କିଛି ସେକେଣ୍ଡ, କିଛି ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂର ହୋଇଯିବ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ଏହା କ’ଣ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ? ଆମେ ଭୟଭୀତ ହେବା ଉଚିତ କି?

ସାଧାରଣତଃ, ଗୋଟିଏ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡରେ ଝିମ୍ ଝିମ୍ ହେବା ଆଦୌ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ । ଏହା ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ସମୟରେ ଘଟେ। ଏହା ପିଲା, ଯୁବକ, ବୟସ୍କ, ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଟିକେ ଭୁଲରେ ବସିଯାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଆପଣଙ୍କ ବେକ ତଳେ ଫସିଯାଏ, ତେବେ ଏହା ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କୌଣସି ସ୍ଥାୟୀ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ନାହିଁ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସି ସିନେମା ଦେଖୁଛନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଉଠିବେ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଝିମ୍ ଝିମ୍ ଅନୁଭବ କରିବ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଟିକିଏ ବୁଲିବେ, ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଝିମ୍ ଝିମ୍ ଚାଲିଯିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅନୁଭବ ହେବ। ଏହା ହିଁ ସାଧାରଣ ପରିସ୍ଥିତି।

ତେଣୁ ସବୁବେଳେ ବିନା କାରଣରେ ଭୟଭୀତ ହୁଅ ନାହିଁ।

କିନ୍ତୁ, ଏହିପରି ସମୟରେ, ତୁମକୁ ଟିକେ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ!

ଯଦିଓ ସାଧାରଣ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ଅନ୍ୟ ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା:

• ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ବାରମ୍ବାର ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି: ଯଦି ଆପଣ ବସିଥିବା କିମ୍ବା ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ହାତଗୋଡ଼ ଲଗାତାର ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ ହୁଏ।
• ଯଦି ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଦିନ ଧରି ରହିଥାଏ: ଯଦି ଲଗାତାର ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ରହିଥାଏ ଯାହା ସାଧାରଣତଃ କିଛି ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଭଲ ହୋଇଯାଏ।
• ଯଦି ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡରେ ଦୁର୍ବଳତା ସହିତ ଶୂନ୍ୟତା ଅନୁଭବ ହୁଏ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣ କିଛି ଉଠାଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି କିମ୍ବା ଚାଲିବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି।
• ଯଦି ଶରୀରର ଗୋଟିଏ ଅଂଶରୁ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ବ୍ୟାପିଯାଏ।
• ଯଦି ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ସହିତ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନ ଯାଏ।
• ଯଦି ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ , ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯାଏ, କିମ୍ବା ନିସ୍ତେଜ ସ୍ଥାନ ଫୁଲିଯାଏ (ଏଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ)।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡାଇବେଟିସ୍ ମେଲିଟସ୍, ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ, କିମ୍ବା ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ ଭଳି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଏହି ରୋଗ ଥିବା ଲୋକମାନେ ପେରିଫେରାଲ୍ ନ୍ୟୁରୋପାଥି ବିକଶିତ କରିପାରନ୍ତି। ଯଦି ଏପରି ବ୍ୟକ୍ତି ବାରମ୍ବାର ଝିମ୍ ଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• କେତେକ ସମୟରେ, ଶୂନ୍ୟତା ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ରୋଗର ଏକ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି " ମଲ୍ଟିପଲ୍ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍"। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ବିରଳ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି କେବଳ ଥରେ କିମ୍ବା ଦୁଇଥର ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଝିମ୍ ଅନୁଭବ କରିବା ଯୋଗୁଁ ଏକ ଗୁରୁତର ରୋଗ ବିଷୟରେ ଭୟଭୀତ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଝିମ୍ ଲାଗିରହେ, ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ, କିମ୍ବା ମୁଁ ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଥାଏ, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ହାତ ଝିମ୍ ଝିମ୍ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଶୀଘ୍ର କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡରେ ଝିମ୍‌ଝିମ୍ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ସରଳ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:

୧. ପୋଷ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ:ଆପଣଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନର ସ୍ଥିତିରୁ ବାହାରି ଯାଆନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ଼ ମୋଡ଼ି ହୋଇଯାଇଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାତ ଭିତରେ ଫସି ରହିଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ।

୨. ଧୀରେ ଗତି କରନ୍ତୁ: ଅସ୍ଥିର ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ, ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଏକାଥରେ ବହୁତ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୩. ମାଲିସ୍: ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ। ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ଉତ୍ତେଜନାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ।

୪. ଉଠି ଟିକେ ଚାଲନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ ହେଉଛି, ତେବେ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଚାଲନ୍ତୁ।

ସାଧାରଣତଃ, ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କଲେ କିଛି ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଝିମ୍‌ଝିମ୍ ଅନୁଭବ କମିଯାଏ।

ଏହି ନିଷ୍କ୍ରିୟତାର ଘଟଣା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରେ?

ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ହାତଗୋଡ଼ରେ ବାରମ୍ବାର ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ ହେବା ଏଡାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ:

• ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଅଫିସରେ କାମ କରିବା, ଟିଭି ଦେଖିବା କିମ୍ବା ପଢିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ, ପ୍ରତି ଅଧ ଘଣ୍ଟାରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଉଠି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଟିକେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଚାରିପାଖରେ ବୁଲନ୍ତୁ।
• ଠିକ୍ ଭାବରେ ବସନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ତଳେ ସିଧା ରଖି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖି ବସନ୍ତୁ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ କ୍ରସ୍ କିମ୍ବା କ୍ରସ୍ କରି ବସନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଶୋଇବା ସମୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଗୋଟିଏ ହାତ ମୁଣ୍ଡ ତଳେ କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ହାତ ଶରୀର ତଳେ ରଖି ଶୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଦୁଇ ହାତ ସାମ୍ନାରେ ରଖି ଆପଣଙ୍କ କଡ଼ରେ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍।
• ଟାଇଟ୍ ପୋଷାକ କିମ୍ବା ଅଳଙ୍କାର ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ: କେତେକ ସମୟରେ ଟାଇଟ୍ ଜିନ୍ସ, ମୋଜା, କିମ୍ବା କଣ୍ଠରେ ଟାଇଟ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିମ୍ବା ବ୍ରେସଲେଟ୍ ସ୍ନାୟୁ ସଙ୍କୋଚନ ଏବଂ କ୍ଷୀଣତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ: ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଅ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କର। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ନାୟୁ ତନ୍ତ୍ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆମେ ଏହି ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ବିଷୟରେ ବହୁତ କଥା ହୋଇଛୁ, ନୁହେଁ କି? ଶେଷରେ, ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ମନେ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ:

• ହାତଗୋଡ଼ରେ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ପ୍ରାୟତଃ ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ଚିପି ହୋଇଥିବା ସ୍ନାୟୁ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ।
• ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଅପେକ୍ଷା ସ୍ନାୟୁ ସଂଚାର ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବା ।
• ପାରାସ୍ଥେସିଆ, "ପିନ୍ ଏବଂ ଛୁଞ୍ଚି" ଅନୁଭବ ଯାହା ନୁଆଁ ହେବା ପରେ ହୁଏ, ଏହା ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ପୁଣି "ଜାଗ୍ରତ" ହେଲେ ଘଟେ।
• ସାଧାରଣ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା କିଛି ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହୋଇଯିବ।
• ଦୁର୍ବଳତା ସହିତ ବାରମ୍ବାର, ଅବ୍ୟକ୍ତ, ସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ ବ୍ୟାପକ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଏହା ଘଟେ ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
• ଏହାକୁ ପୋଜିସନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି , ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରି ଏବଂ ଭଲ ପୋଜିସନ ଅଭ୍ୟାସ କରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।

ତେଣୁ, ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ହାତ "ନିଦ୍ରାଗ୍ରସ୍ତ" ହେବ, ସେତେବେଳେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏବେ ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କାହିଁକି! କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମୁଁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଥିବା କୌଣସି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।