ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଏହି ରକ୍ତ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ କିପରି ଆଗକୁ ପଛକୁ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ? ଭାବନ୍ତୁ, ଯେପରି ଏକ ବଡ଼ ସହରର ରାସ୍ତାଗୁଡ଼ିକ, ଆମ ଶରୀରରେ ମଧ୍ୟ ରକ୍ତ ପରିବହନ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ରାସ୍ତା ବ୍ୟବସ୍ଥା ଅଛି। ଏହି ରାସ୍ତାଗୁଡ଼ିକୁ ଧମନୀ ଏବଂ ଶିରା କୁହାଯାଏ, ଯାହା ଆମ ଜୀବନ ଏବଂ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଧମନୀ ଏବଂ ଶିରାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ, ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କ’ଣ କରିପାରିବା ସେ ବିଷୟରେ ବହୁତ ସରଳ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଆମ ଶରୀରରେ ଏହି 'ରକ୍ତ ପ୍ରଣାଳୀ' କ'ଣ? (ସଂଚାଳନ ପ୍ରଣାଳୀ)
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମେ ଏହାକୁ ରକ୍ତସଂଚାଳନ ପ୍ରଣାଳୀ ବୋଲି କହୁ। ଏହା ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ 'ପରିବହନ ସେବା' ପରି। ଏହି ସେବାର ମୁଖ୍ୟ 'ଇଞ୍ଜିନ' ହେଉଛି ଆମର ହୃଦୟ । ହୃଦୟ ଦ୍ୱାରା ପମ୍ପ ହୋଇଥିବା ରକ୍ତ ଧମନୀ ଏବଂ ଶିରା ନାମକ 'ରାସ୍ତା' ଦେଇ ସାରା ଶରୀରରେ ଯାତ୍ରା କରେ।
ଚିନ୍ତା କର, ଏହି ରକ୍ତ ହିଁ ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ବହନ କରେ, ଯେପରିକି ଖାଦ୍ୟ ଘରକୁ ଆଣୁଛି। ଏହା ସହିତ, ଏହି 'ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ' କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ଅନାବଶ୍ୟକ ଅପବ୍ୟବହାର ସାମଗ୍ରୀ, ଯେପରିକି କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍ , ମଧ୍ୟ ବହନ କରେ। ତେଣୁ ଏବେ ତୁମେ ଦେଖିପାରୁଛ ଯେ ଏହି ସିଷ୍ଟମ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିବା କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଠିକ୍ ନା?
ଧମନୀ କ’ଣ? – ହୃଦୟରୁ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ଯାଇଥିବା 'ମୁଖ୍ୟ ରାସ୍ତା'
ଠିକ୍ ଅଛି, ପ୍ରଥମେ ଦେଖିବା ଧମନୀ କ’ଣ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଧମନୀ ହେଉଛି ରକ୍ତବାହୀ ନାଳୀ ଯାହା ହୃଦୟରୁ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଂଶକୁ ସ୍ୱଚ୍ଛ, ଅମ୍ଳଜାନଯୁକ୍ତ ରକ୍ତ ବହନ କରେ (ଏକ ବିଶେଷ ଧମନୀ ବ୍ୟତୀତ, ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ପରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ)। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ସହରର 'ମୁଖ୍ୟ ରାସ୍ତା' ପରି, ଯାହା 'ନଗର କେନ୍ଦ୍ର', ହୃଦୟରୁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ରକ୍ତ ବହନ କରେ। ଧମନୀରେ ରକ୍ତ ସାଧାରଣତଃ ଲାଲ ହୋଇଥାଏ କାରଣ ଏହା ଅଧିକ ଅମ୍ଳଜାନଯୁକ୍ତ ହୋଇଥାଏ।
ଏହି ଧମନୀଗୁଡ଼ିକର କାନ୍ଥ ଶିରା ଅପେକ୍ଷା ଘନ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ । କାରଣ ହୃଦୟ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରିବା ସମୟରେ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଉଚ୍ଚ ଚାପକୁ ଏମାନଙ୍କୁ ସହ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହାକୁ ଏକ ପାଇପ୍ ପରି ଭାବନ୍ତୁ ଯାହା ପାଣି ଟାଙ୍କିରୁ ପାଣି ବହନ କରେ। ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଧମନୀ ହେଉଛି ଏଓର୍ଟା । ଏହିଠାରେ ରକ୍ତ ଅନ୍ୟ ଛୋଟ ଧମନୀଗୁଡ଼ିକୁ ବଣ୍ଟନ କରାଯାଏ, ଯାହାକୁ ଆର୍ଟେରିୟଲ୍ସ କୁହାଯାଏ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଧମନୀରେ ସମସ୍ୟା ଥାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?
ତଥାପି, ଏହି 'ମୁଖ୍ୟ ରାସ୍ତା'ଗୁଡ଼ିକରେ ମଧ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ମୁଖ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଧମନୀ କାନ୍ଥର କଠିନ ଏବଂ ସଙ୍କୁଚିତ ହେବା, ଯାହାକୁ ଏଥେରୋସ୍ଲେରୋସିସ୍ କୁହାଯାଏ । ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଅନାବଶ୍ୟକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଏବଂ ଚର୍ବି ଧମନୀରେ 'ପ୍ଲେକ୍' ଭାବରେ ଜମା ହୋଇ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଅବରୋଧ କରେ। ଏହା ଏକ ପୁରୁଣା ପାଣି ପାଇପ୍ ଭିତରେ କଳଙ୍କ ଜମିବା ଭଳି।
ଯଦି ଏହା ହୁଏ ତେବେ କ'ଣ ହେବ? ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରୁଥିବା ଧମନୀ ( କରୋନାରୀ ଧମନୀ କୁହାଯାଏ) ଅବରୋଧିତ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ହୃଦଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ପରିବହନ କରୁଥିବା ଧମନୀଗୁଡ଼ିକ ଅବରୋଧିତ ହୋଇ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେବେ ଏହା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।ଧମନୀ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଧମନୀ କାନ୍ଥ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇ ବେଲୁନ ପରି ଫୁଲିପାରେ, ଯାହାକୁ ଆମେ ଆନ୍ୟୁରିଜିମ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏସବୁକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଧମନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ପଡିବ।
ଶିରା କ'ଣ? - ଶରୀରରୁ ହୃଦୟକୁ ଫେରିବା 'ପ୍ରତ୍ୟାବର୍ତ୍ତନ ପଥ'।
ଏବେ ଶିରା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା। ଶିରାଗୁଡ଼ିକ 'ଫେରିବା ରାସ୍ତା' ଭଳି ଯାହା ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶରୁ (ଗୋଟିଏ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଶିରା ବ୍ୟତୀତ) ଅମ୍ଳଜାନମୁକ୍ତ, କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍ ଯୁକ୍ତ ରକ୍ତ ସଂଗ୍ରହ କରି ହୃଦୟକୁ ଫେରାଇ ଆଣେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଶିରା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ତଳେ ନୀଳ ଦେଖାଯାଏ। (ରକ୍ତ ନୀଳ ହୋଇଥିବାରୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ନୀଳ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଅମ୍ଳଜାନମୁକ୍ତ ରକ୍ତ ଏବଂ ଚର୍ମ ମଧ୍ୟ ଦେଇ ଆଲୋକ କିପରି ଗତି କରେ ସେଥିପାଇଁ)।
ଶିରାର କାନ୍ଥଗୁଡ଼ିକ ଧମନୀ ଅପେକ୍ଷା ଟିକିଏ ପତଳା । କାରଣ ରକ୍ତ ଧମନୀ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଚାପରେ ଶିରା ଦେଇ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ। ଶିରା ବିଷୟରେ ସବୁଠାରୁ ବିଶେଷ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଏଗୁଡ଼ିକରେ ଭଲଭ୍ ଅଛି । ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଦ୍ୱାର ପରି ଖୋଲେ। ଏହି ଭଲଭ୍ ରକ୍ତକୁ ତଳକୁ ଫେରିବାକୁ ବନ୍ଦ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଗୋଡ଼ରୁ ହୃଦୟକୁ ଫେରିବା କଥା ଆସେ। ନଚେତ୍, ଗୁରୁତ୍ୱାକର୍ଷଣ ସମସ୍ତ ରକ୍ତକୁ ତଳକୁ ପ୍ରବାହିତ କରିବ! ଆମ ଶରୀରର ଉପର ଏବଂ ତଳ ଅଂଶରୁ ରକ୍ତ ସଂଗ୍ରହ କରି ତାହାକୁ ହୃଦୟକୁ ଫେରାଇ ଆଣୁଥିବା ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଶିରା ହେଉଛି ସୁପିରିଅର୍ ଭେନା କାଭା ଏବଂ ଇନଫିରିଅର୍ ଭେନା କାଭା । ଏଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଛୋଟ ଶିରାଗୁଡ଼ିକୁ ଭେନୁଲ୍ କୁହାଯାଏ।
ଶିରା ସମସ୍ୟା
ଶିରା ସହିତ ମଧ୍ୟ କିଛି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଅନେକ ଲୋକ ଯାହା ସହିତ ପରିଚିତ ତାହା ହେଉଛି ଭାରିକୋଜ୍ ଶିରା । ଏହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଶିରାରେ ଥିବା ଭଲଭ୍ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ନାହିଁ, ଯାହା ଫଳରେ ରକ୍ତ ଜମା ହୁଏ ଏବଂ ଶିରାଗୁଡ଼ିକ ଫୁଲିଯାଏ, ମୋଡ଼ିଯାଏ ଏବଂ ଚର୍ମ ଉପରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଏ। ଏହା ବିଶେଷକରି ଗୋଡରେ ସାଧାରଣ।
ଆଉ ଏକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ହେଉଛି ଡିପ୍ ଶିରା ଥ୍ରୋମ୍ବୋସିସ୍ (DVT) । ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଭିତରେ ଏକ ବଡ଼ ଶିରାରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିଥାଏ। ଯଦି ଏହି ଜମାଟ ଭାଙ୍ଗି ଫୁସଫୁସ ଭଳି ସ୍ଥାନରେ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଜୀବନ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଚର୍ମ ପୃଷ୍ଠରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଛୋଟ, ସ୍ପାଇଡର ପରି ଶିରା ମଧ୍ୟ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ, ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ ହୋଇପାରେ।
ଧମନୀ ଏବଂ ଶିରା ମଧ୍ୟରେ ସଂଯୋଗ - ଛୋଟ ଛୋଟ ସେତୁ ଯାହାକୁ କୈଶିକା କୁହାଯାଏ
ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଏବେ ଆମେ ଧମନୀ ଏବଂ ଶିରା ବିଷୟରେ ଜାଣିଛୁ। କିନ୍ତୁ ଏହି 'ମୁଖ୍ୟ ରାସ୍ତା' ଏବଂ 'ଫେରିବା ରାସ୍ତା' ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି? ଏହିଠାରେ କୈପିଲାରି ନାମକ କ୍ଷୁଦ୍ର, ସୂକ୍ଷ୍ମ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ 'ବାଇୱେ' ପରି ଯାହା ମୁଖ୍ୟ ରାସ୍ତାରୁ ଶାଖା ହୋଇ ଘର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯାଏ।
କୈଶିକାଳୀଗୁଡ଼ିକ ଏତେ ଛୋଟ ଯେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଆମ କେଶ ଅପେକ୍ଷା ପତଳା! କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଧମନୀରୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିସାର ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷ ସହିତ ବିନିମୟ ହୁଏ, ଏବଂ କୋଷରୁ ଅପବ୍ୟବହାର ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍ ଏହି କୈଶିକାଳୀ ମାଧ୍ୟମରେ ରକ୍ତରେ ଯୋଡାଯାଏ। କାରଣ ଏହି କୈଶିକାଳୀଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ନେଟୱାର୍କ ପରି ବିସ୍ତାରିତ, ତେଣୁ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କ୍ଷୁଦ୍ର ଅଂଶକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ହୁଏ। ତା'ପରେ ଏହି କୈଶିକାଳୀଗୁଡ଼ିକ ଏକାଠି ମିଶି ଶିରା ତିଆରି କରନ୍ତି, ଯାହା ଅଶୁଦ୍ଧ ରକ୍ତକୁ ହୃଦୟକୁ ଫେରାଇ ଆଣେ।
ଏହି ଧମନୀ ଏବଂ ଶିରାଗୁଡ଼ିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ଏବେ ତୁମେ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ ଧମନୀ, ଶିରା ଏବଂ କୈଶିକା ନାମକ 'ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ'ର ଏହି ପ୍ରଣାଳୀ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ କେତେ ମୂଲ୍ୟବାନ। ଯେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, କେବଳ ସେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗ - ମସ୍ତିଷ୍କ, ହୃଦୟ, ବୃକକ୍, ମାଂସପେଶୀ - ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ପାଇପାରିବେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବେ।
ଏହି 'ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ' ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ରଖିବା ଆମର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏବଂ ଆମକୁ ରୋଗ ମୁକ୍ତ ରଖିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକ ସୁସ୍ଥ, ତେବେ ଏହା ଆମକୁ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ଏବଂ ଉର୍ଜାଳୁ ରହିବା ପାଇଁ ଭଲ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଆମର 'ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ'କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଏହି ମୂଲ୍ୟବାନ ଧମନୀ ଏବଂ ଶିରାଗୁଡ଼ିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା। ଯେପରି ଆମେ ଆମର କାରଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଅବସ୍ଥାରେ ରଖିବା ପାଇଁ ସେବା ପ୍ରଦାନ କରୁ, ସେହିପରି ଆମ ଶରୀରରେ ଏହି 'ରାସ୍ତା'ଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ। ତେବେ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?
- ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ, ଚିନିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ଲୁଣିଆ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଅଧିକ ଚର୍ବି ଥିବା ଖାଦ୍ୟ (ବିଶେଷକରି ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍) କମ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବଦଳରେ, ଅଧିକ ତାଜା ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ, ମାଛ ଏବଂ ପତଳା ମାଂସ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମର ଧମନୀରେ ପ୍ଲାକ୍ ଜମାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଗତି କରନ୍ତୁ, ଅର୍ଥାତ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ପହଁରିବା, ସାଇକେଲିଂ କରିବା କିମ୍ବା ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା ଖେଳ ଖେଳିପାରିବେ , ତେବେ ଏହା ବହୁତ ଭଲ। ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦୟକୁ ମଜବୁତ କରେ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଧୂମପାନ ଛାଡିବା: ଧୂମପାନ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଧମନୀର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଶତ୍ରୁ। ସିଗାରେଟରେ ଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଧମନୀ କାନ୍ଥକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ, ପ୍ଲାକ୍ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଧୂମପାନକାରୀ, ତେବେ ଛାଡିବା ପାଇଁ ପ୍ରୟାସ କରିବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଧମନୀକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପହାର।
- ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଅଧିକ ଓଜନ ହେବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଧମନୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ରୋଗ, ଯେପରିକି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଏବଂ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ଅନ୍ୟ ରୋଗଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ: ଆପଣଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, କିମ୍ବା ମଧୁମେହ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ। ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣନ୍ତୁ।
- ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ଆମ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଭଲ ନୁହେଁ। ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଭଳି ଜିନିଷ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆରାମ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ହବିରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ।
- ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ କରାନ୍ତୁ: ବର୍ଷକୁ ଅତି କମରେ ଥରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଏହି ଉପାୟରେ, ଯଦି କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇପାରିବେ।
ସାରାଂଶ (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)
ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କଲୁ, ତାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଯିବେ ଯେ ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ଏହି ଦୁଇଟି 'ରକ୍ତ ରାସ୍ତା', ଯାହାକୁ ଧମନୀ ଏବଂ ଶିରା କୁହାଯାଏ, ଆମ ଜୀବନ ପାଇଁ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଧମନୀଗୁଡ଼ିକ ହୃଦୟରୁ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ସଫା ରକ୍ତ ବହନ କରୁଥିବା ବେଳେ, ଶିରାଗୁଡ଼ିକ ସେହି ରକ୍ତକୁ ହୃଦୟକୁ ଫେରାଇ ଆଣେ। ଏହି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟବସ୍ଥା, ଏକ ସୁପରିଚାଳିତ ସହରର ରାସ୍ତା ବ୍ୟବସ୍ଥା ପରି, ସୁଗମ ଭାବରେ ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି 'ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ' ସୁସ୍ଥ ରଖିବାର ଏକ ବଡ଼ ଅଂଶ ଆମ ହାତରେ। ଭଲ ଖାଦ୍ୟ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଧୂମପାନ ପରିହାର ଭଳି ସରଳ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏ ବିଷୟରେ କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଦ୍ୱିଧା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମର 'ରକ୍ତରେଖା'ର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବା, ଠିକ୍ ନା?
` ଧମନୀ, ଶିରା, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ, ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ, ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଧମନୀ, ଶିରା
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |