ନମସ୍କାର! ଏଠାରେ ଆମେ ଆରମ୍ଭ କରୁଛୁ, ତୁମର ସୁନ୍ଦର ଯାତ୍ରାର ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସପ୍ତାହ। ଏବେ ତୁମେ ତୁମର ଶିଶୁଠାରୁ ମାତ୍ର କିଛି ସପ୍ତାହ ଦୂରରେ ଅଛ, ନୁହେଁ କି? ତୁମେ ହୁଏତ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଖୁସି ଏବଂ ଟିକେ ଅଧୈର୍ଯ୍ୟ ଅନୁଭବ କରୁଛ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା 34 ସପ୍ତାହରେ ତୁମର ଶିଶୁ କିପରି ବିକାଶ କରୁଛି, ଏବଂ ତୁମକୁ କ'ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କ୍ୟାଲସିୟମର ଆବଶ୍ୟକତା
ଏହି ସପ୍ତାହରେ, ତୁମର ଶିଶୁ ଟିକେ ବଡ଼ ହେଉଛି, ଏବଂ ତା' ଭିତରେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଘଟଣା ଘଟୁଛି। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ତା'ର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ମଜବୁତ ହେଉଛି। ଘର ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଯେପରି ଇଟା ଆବଶ୍ୟକ, ଠିକ୍ ସେହିପରି ତା'ର ହାଡ଼ ତିଆରି ଏବଂ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ଏବେ ଭାବନ୍ତୁ, ଶିଶୁଟି ଏହି ମୂଲ୍ୟବାନ କ୍ୟାଲସିୟମ କେଉଁଠାରୁ ପାଏ? ହଁ, ଏହା ତୁମଠାରୁ ଆସେ। ତୁମେ ଯାହା ଖାଅ ଏବଂ ପିଅ, ତାହାରୁ ଶିଶୁକୁ ଆବଶ୍ୟକ କ୍ୟାଲସିୟମ ମିଳିଥାଏ। ତେଣୁ , ଏହି ସମୟରେ ତୁମ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲସିୟମଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
"ମା, ମଜବୁତ ହାଡ଼ ଗଠନ ପାଇଁ ମୋତେ ତୁମଠାରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଦରକାର!" - ଯଦି ତୁମର ଶିଶୁ କଥା କହିପାରିବ, ତେବେ ଏହା କହିବ।
ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ ନ ପାଆନ୍ତି ତେବେ କ'ଣ ହେବ। ଶିଶୁଟି ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରେ ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ଯାହା ଆବଶ୍ୟକ କରେ ତାହା ନେବ। ତା'ପରେ ସେ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ରେ ଥିବା କ୍ୟାଲସିୟମ ବ୍ୟବହାର କରିବ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ। ଜନ୍ମ ଦେବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିମ୍ବା ହାଡ଼ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା (ଯେପରିକି ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ) ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ ନିଜ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ।
ଆପଣ ଏହି କ୍ୟାଲସିୟମ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ କିପରି ପୂରଣ କରିବେ?
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଯେଉଁ ପ୍ରି-ନେଟାଲ୍ ଭିଟାମିନ୍ ଦେଇଥିଲେ, ସେଥିରେ କିଛି କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ତାହା ଯଥେଷ୍ଟ ନ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଯୋଡ଼ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:
- କ୍ଷୀର ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ: ଏକ ଗ୍ଲାସ କ୍ଷୀର, ଦହି , ପନିର ଏବଂ ସ୍କିମ୍ କ୍ଷୀର।
- ସବୁଜ ପନିପରିବା : ପାଳଙ୍ଗ, କେଲ୍, କଲର୍ଡ ପନିପରିବା ଏବଂ ବ୍ରୋକୋଲି ଭଳି ପନିପରିବା।
- ସୋୟା ଉତ୍ପାଦ: ଟୋଫୁ କ୍ୟାଲସିୟମର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ।
- ଛୋଟ ମାଛ : ହାଲିବଟ୍ ଏବଂ ସାର୍ଡିନ୍ ପରି ମାଛ ଯାହା ହାଡ଼ ସହିତ ଖାଇହେବ (ଭଲ ଭାବରେ ରନ୍ଧା!)।
- କ୍ୟାଲସିୟମଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ: କିଛି ଫଳ ପାନୀୟ, ସୋୟା କ୍ଷୀରବଜାରରେ "କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଫୋର୍ଟିଫାଏଡ୍" ନାମକ ଏହିପରି ଜିନିଷ ଅଛି। ବାଛିବା ସମୟରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଖୋଜନ୍ତୁ।
- ତିଳ ଏବଂ ବାଦାମ ଭଳି ବାଦାମ ମଧ୍ୟ ଭଲ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପରିବାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କର୍ମୀଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
ଶିଶୁଟି ଜନ୍ମ ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେ କେଉଁ ସ୍ଥିତିରେ ଅଛି।
ଏବେ ସୁଦ୍ଧା, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପ୍ରସବ ସ୍ଥିତିରେ ଥିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଶିଶୁର ମୁଣ୍ଡ ତଳକୁ ଏବଂ ଯୋନି ଆଡକୁ ମୁହଁ କରିଥିବ। ଏହାକୁ ସେଫାଲିକ୍ ପ୍ରେଜେଣ୍ଟେସନ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଯୋନି ପ୍ରସବ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ସ୍ଥିତି।
କିନ୍ତୁ କେତେବେଳେ ଶିଶୁର ନିତମ୍ବ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ତଳ ଆଡ଼କୁ ମୁହଁ କରିଥାଇପାରେ। ଏହାକୁ ବ୍ରିଚ୍ ପ୍ରେଜେଣ୍ଟେସନ୍ କୁହାଯାଏ। ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିରଳ ସ୍ଥିତି ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ନର୍ସ ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ (ସମ୍ଭବତଃ ଏକ ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ ସହିତ) ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଶିଶୁଟି କେଉଁ ଦିଗରେ ରହିଛି।
ଶିଶୁର ଆସନ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ଶିଶୁର ସ୍ଥିତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ପ୍ରସବ ହୋଇପାରିବ କି ସିଜରିଆନ୍ ସେକ୍ସନ ଆବଶ୍ୟକ। ତେଣୁ ଏ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ପଦ୍ଧତି ବାଛିବେ।
34 ସପ୍ତାହରେ ଶିଶୁର ପ୍ରସ୍ତୁତି: ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ଆକାର
ଏହି ସପ୍ତାହ ସୁଦ୍ଧା, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଫୁସଫୁସ ବହୁତ ଭଲ ଭାବରେ ବିକଶିତ ହୋଇସାରିଛି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଏହି ସପ୍ତାହରେ ଜନ୍ମ ହୁଏ, ତେବେ ସେ ବାହାର ପରିବେଶରେ ନିଜେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇପାରିବ। କେତେବେଳେ, ଟିକିଏ ସାହାଯ୍ୟ, ହୁଏତ କିଛି ଅମ୍ଳଜାନ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ଶିଶୁଙ୍କୁ ବ୍ୟାପକ ଡାକ୍ତରୀ ହସ୍ତକ୍ଷେପର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଭଲ ଖବର, ନୁହେଁ କି?
ଶିଶୁଟିର ଓଜନ ଏବଂ ଲମ୍ବ କିପରି ଅଛି?
34 ସପ୍ତାହରେ, ଶିଶୁର ହାରାହାରି ଓଜନ ପ୍ରାୟ 2.25 କିଲୋଗ୍ରାମ (2250 ଗ୍ରାମ) ହୋଇଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ମୁଣ୍ଡରୁ ରମ୍ପ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲମ୍ବ ( ଯାହାକୁ କ୍ରାଉନ୍ ରୁ ରମ୍ପ ଲମ୍ବ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ) ପ୍ରାୟ 32 ସେଣ୍ଟିମିଟର (ପ୍ରାୟ 12.6 ଇଞ୍ଚ) ହୋଇଥାଏ। ଭାବନ୍ତୁ, ଏହାର ଓଜନ ପ୍ରାୟ ଏକ ଛୋଟ ପାଣି ବୋତଲ ସହିତ ସମାନ!
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ହାରାହାରି ମୂଲ୍ୟ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଏହାଠାରୁ ଟିକେ ଛୋଟ କିମ୍ବା ବଡ଼ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ସମସ୍ତ ଶିଶୁ ସମାନ ନୁହଁନ୍ତି।
ଏହି ଆକାରରେ, ଶିଶୁଟି ବାହ୍ୟ ଜଗତରେ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଏବଂ କ୍ଷମତା ପାଇଥାଏ। ତଥାପି, ଶିଶୁଟି ଯଥାସମ୍ଭବ (୪୦ ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ) ଗର୍ଭ ଭିତରେ ରହିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ।
ଏହି ସପ୍ତାହଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି?
ତୁମେ ଏବେ ଟିକେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛ। ଶିଶୁଟି ବଢ଼ିବା ସହିତ ତୁମର ଶରୀର ମଧ୍ୟ ଏହା ଅନୁଭବ କରିବ।
- ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା : ଏହା ହୁଏତ କାରଣ ଶିଶୁର ମୁଣ୍ଡ ଏବେ ମୂତ୍ରାଶୟ ଉପରେ ଚାପ ପକାଉଛି।
- ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା:ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
- ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ: ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବା ଗର୍ଭାଶୟ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଉପରେ ଚାପି ଦେବା ଯୋଗୁଁ ଆପଣ କେତେବେଳେ ଟିକିଏ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
- ବ୍ରାକ୍ସଟନ୍ ହିକ୍ସ ସଙ୍କୋଚନ: ଏଗୁଡ଼ିକ "ଟ୍ରେନ୍ କ୍ରାମ୍ପ" ପରି। ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଟିକେ ଟାଣ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ତା'ପରେ ଏହାର ସ୍ୱାଭାବିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତ ସଙ୍କୋଚନ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକ ବାରମ୍ବାର ଘଟେ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।
- ଅନିଦ୍ରା: ରାତିରେ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ଯୋଗୁଁ ଶୋଇବା ଟିକିଏ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଅସହ୍ୟ ଅସୁବିଧା ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣାନ୍ତୁ।
ଏହି ସପ୍ତାହରେ ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଯାହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିଯୁକ୍ତି : ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିଯୁକ୍ତି ହାତଛଡ଼ା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ।
- ଗର୍ଭସ୍ଥ ଗତିବିଧି : ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଗତିବିଧି ଉପରେ କଡ଼ା ନଜର ରଖନ୍ତୁ। ସେ ଦିନକୁ କେତେ ଥର ଗତି କରୁଛି ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଗତିବିଧି ସ୍ୱାଭାବିକଠାରୁ କମ୍, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଗତିବିଧି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଖାନାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ପ୍ରସବ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି: ଆପଣଙ୍କର ହସ୍ପିଟାଲ ବ୍ୟାଗ ପ୍ୟାକ୍ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ଆବଶ୍ୟକ ସେ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ।
- ପ୍ରସବର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରସବ ବେଦନାରେ ଥାଆନ୍ତି, ପାଣି ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ଏହାର ଅର୍ଥ କ'ଣ, ଏବଂ ଅଧିକ ଜାଣନ୍ତୁ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଧାତ୍ରୀଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସପ୍ତାହ 34 ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଇଲଖୁଣ୍ଟ। ଶିଶୁଟି ଏବେ ବହୁତ ବଡ଼, ତା’ର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ବିକଶିତ, ଏବଂ ସେ ବାହ୍ୟ ଜଗତରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ।
ମନେରଖନ୍ତୁ:
- ଆପଣଙ୍କ କ୍ୟାଲସିୟମର ଆବଶ୍ୟକତାର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଶିଶୁର ସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଏଥିପାଇଁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଶିଶୁର ଗତିବିଧି ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।
- ଖୁସି ରୁହ, ଆରାମ କର, ଏବଂ ଏହି ସୁନ୍ଦର ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ଉପଭୋଗ କର।
ତୁମେ ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ବହୁତ ଦୂର ଆସିଛ। ତୁମର ପିଲାକୁ ଧରିବା ପାଇଁ ତୁମର ଆଉ କିଛି ଦିନ ଅଛି। ସତର୍କ ରୁହ, ଏବଂ ମନେରଖ ଯେ ସବୁକିଛି ଠିକ୍ ହୋଇଯିବ! ତୁମକୁ ଶୁଭକାମନା!
👩🏽⚕️ ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ ପ୍ରାୟତଃ ପଚରାଯାଉଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ (FAQ)
💬 ଡାକ୍ତର, ଆଜିକାଲି କ୍ୟାଲସିୟମ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାହିଁକି, ଆପଣ ଟିକେ ବୁଝାଇ ପାରିବେ କି?
ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ। ଏହି 34ତମ ସପ୍ତାହ ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଶିଶୁର ହାଡ଼ ବହୁତ ମଜବୁତ ହୋଇଯାଏ। ଯେପରି ଘର ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଇଟା ଆବଶ୍ୟକ, ସେହିପରି ଶିଶୁର ହାଡ଼ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଜରୁରୀ। ଶିଶୁ ଏହି କ୍ୟାଲସିୟମ ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ପାଏ। ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ ନାହିଁ, ତେବେ ଶିଶୁ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ନେବ। ତା'ପରେ ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, କ୍ୟାଲସିୟମ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏବଂ ଶିଶୁ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ।
💬 ତେବେ ଡାକ୍ତର, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ ପାଇବା ପାଇଁ ମୁଁ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇପାରିବି?
ଭଲ ପ୍ରଶ୍ନ। ଆପଣଙ୍କୁ ଦିଆଯାଉଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ବଟିକାରେ ମଧ୍ୟ କିଛି କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅଛି। କିନ୍ତୁ କେବଳ ଏତିକି ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ତେଣୁ ପ୍ରତିଦିନ କ୍ଷୀର, ଦହି ଏବଂ ପନିର ଭଳି ଦୁଗ୍ଧଜାତୀୟ ଦ୍ରବ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପାଳଙ୍ଗ, କେଲ୍, କଲର୍ଡ ଗ୍ରୀନ୍ସ ଏବଂ ବ୍ରୋକୋଲି ପରି ସବୁଜ ପନିପରିବା, ସୋୟା ଉତ୍ପାଦ (ଟୋଫୁ ପରି), ଏବଂ ଛୋଟ ମାଛ ଯାହା ଖୋଳ ସହିତ ଖାଇହେବ, ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
` ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, 34 ସପ୍ତାହ, ଶିଶୁର ବିକାଶ, କ୍ୟାଲସିୟମ, ପ୍ରସବ, ମା'ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସପ୍ତାହ 34, ଭ୍ରୁଣ ବିକାଶ
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |