ବୟସ ବଢ଼ିବା ବିଷୟରେ ଆଶାବାଦୀ ହେବା? ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତି ଉପରେ ଯାହା ପ୍ରଭାବ ପକାଏ ତାହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ! (MCI)

ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆପଣ କ’ଣ ନିଜକୁ ଭୁଲିଯାଉଛନ୍ତି? ଆପଣ କେତେବେଳେ ହଠାତ୍ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କେଉଁଠାରେ କିଛି ରଖିଛନ୍ତି, କାହାର ନାମ ରଖିଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣ କିଛି କରିବାକୁ ଯାଉଥିଲେ? ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ଅଭିଜ୍ଞତା। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆମେ ବୟସ ବୃଦ୍ଧିକୁ ଯେପରି ଦେଖୁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଯେଉଁଭଳି ଚିନ୍ତା କରୁ, ତାହା ଏହି ସ୍ମୃତି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛିକୁ ଭଲରେ ପରିଣତ କରିପାରିବ? ସଦ୍ୟତମ ଗବେଷଣା ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କାହାଣୀ କହୁଛି। ଆଜି ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ।

ସାମାନ୍ୟ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଦୁର୍ବଳତା (MCI) କ'ଣ?

ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା MCI କ'ଣ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସ୍ମୃତି, ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାର କ୍ଷମତାରେ ଏକ ସାମାନ୍ୟ ହ୍ରାସ। ତଥାପି, ଏହା ଡିମେନ୍ସିଆ ପରି ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ। MCI ଥିବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ସ୍ୱାଧୀନ ଭାବରେ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଆମ ଗାଁରେ, ପିୟାସେନା କାକା ଅଛନ୍ତି। ପୂର୍ବ ପରି, ସେ ଏବେ ଦୋକାନ ତାଲିକାରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି। ଏକ ପରିଚିତ ରାସ୍ତାରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ, ତାଙ୍କୁ କେତେବେଳେ ଭାବିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ, "ଓଃ... ମୁଁ କେଉଁ ବାଟକୁ ଯିବି?" କିନ୍ତୁ ତାଙ୍କର କାମ ନିଜେ କରିବା, ଗାଧୋଇବା, ଖାଇବା ଏବଂ ନିଜେ ପିନ୍ଧିବା ପାଇଁ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ। ଏହାକୁ ଆମେ କେବଳ MCI କହିଥାଉ।

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ MCI ଥିବା ସମସ୍ତଙ୍କର ଡିମେନ୍ସିଆ ହେବ ନାହିଁ। ପ୍ରକୃତରେ, MCI ଥିବା ପ୍ରାୟ ଅଧା ଲୋକ ଶେଷରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯିବେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ ଯେ କିଛି ଲୋକ କାହିଁକି ସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନେ କାହିଁକି ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ। ଏବଂ ଏକ ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ପାଇଛି।

ଆମେ ବୟସ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ବିଷୟରେ କିପରି ଚିନ୍ତା କରୁ ତା ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି?

ଆମେରିକାର ୟେଲ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ (ୟେଲ ସ୍କୁଲ ଅଫ୍ ପବ୍ଲିକ୍ ହେଲ୍ଥ) ରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ବହୁତ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କଥା ମିଳିଛି। ଅର୍ଥାତ୍, ଯେଉଁମାନେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ବିଷୟରେ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର MCI ରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପ୍ରାୟ 30% ଅଧିକ ।

ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, " ତୁମର ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ତୁମର ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି କିପରି ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରିବ?" ଏହାର ଏକ ବୈଜ୍ଞାନିକ ବ୍ୟାଖ୍ୟା ଅଛି।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ସବୁବେଳେ ଭାବୁଛି, "ଓଃ, ମୁଁ ଏବେ ବୁଢ଼ା ହୋଇଗଲିଣି, ମୋତେ ଏବେ କିଛି ମନେ ନାହିଁ, ମୋର ମସ୍ତିଷ୍କ ଆଉ କାମ କରୁନାହିଁ।" ଯେତେବେଳେ ସେ ଏପରି ଭାବନ୍ତି, ସେ ସବୁବେଳେ ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ସେ କିଛି ମନେ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ସେ ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। "ମୁଁ ସକ୍ଷମ ହେବି ନାହିଁ" ଭାବନା। ଏହି କାରଣରୁ, ଏହି ଚାପ ତାଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ।

କିନ୍ତୁ, ଏପରି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତୁ ଯିଏ ଭାବନ୍ତି, "ବୟସ୍କ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ, ମୁଁ ଏବେ ବି ବହୁତ କିଛି କରିପାରିବି, ଏବଂ ମୁଁ ମୋର ଅଭିଜ୍ଞତା ସହିତ ବୁଦ୍ଧିମାନ।" ତାଙ୍କର ମନ ଆରାମଦାୟକ। ସେ ବହୁତ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ସହିତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ଏହି ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ବିନା ଅଧିକ ସହଜରେ କାମ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଏହା ହେଉଛି ସୁସ୍ଥତାର ରହସ୍ୟ।

ଆମେ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ବିଷୟରେ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରିବା କିପରି ଶିଖିବା?

ଏହା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ରାତାରାତି କରାଯାଇପାରିବ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ କରାଯାଇପାରିବ । ଆମ ସମାଜରେ କେତେକ ସମୟରେ, ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ "ବୁଢ଼ା ଲୋକ", "ନା, ନା, ତୁମେ ଏବେ ବହୁତ ବୃଦ୍ଧ ହୋଇଗଲଣି" ଭଳି କଥା ଶୁଣିବାକୁ ପାଉ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ମନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ଆମକୁ ଏହା ଅଜାଣତରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡ଼ି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଆମକୁ ସଚେତନ ଭାବରେ ଏହି ମନୋଭାବଗୁଡ଼ିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ପଡିବ।

ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ:

• ବୟସର ସକାରାତ୍ମକ ଦିଗକୁ ଦେଖନ୍ତୁ: ବୟସ ବଢ଼ିବା ଖରାପ କଥା ନୁହେଁ। ବୟସ ସହିତ ପରିବାର ଏବଂ ନାତିନାତୁଣୀଙ୍କ ସହିତ ବିତାଇଥିବା ଅଭିଜ୍ଞତା, ଜ୍ଞାନ ଏବଂ ସମୟର ମୂଲ୍ୟବାନ ପ୍ରଶଂସା କରନ୍ତୁ।
• ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପରି, ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ଟିକେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ବୁଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ । କିଛି ନୂଆ ଶିଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଏକ ପୁସ୍ତକ କିମ୍ବା ଖବରକାଗଜ ପଢ଼ନ୍ତୁ, ପଜଲ୍ ସମାଧାନ କରନ୍ତୁ, ଶବ୍ଦ ଖୋଜିବା ଭଳି ଖେଳ ଖେଳନ୍ତୁ।
• ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଏକାକୀ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର ଏବଂ ପଡ଼ୋଶୀଙ୍କ ସହ ନିୟମିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଚର୍ଚ୍ଚ କିମ୍ବା ମନ୍ଦିର ଯାଆନ୍ତୁ। ସାମାଜିକ ହେବା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
• ନକାରାତ୍ମକକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରନ୍ତୁ: ଯଦି କେହି ତୁମର ବୟସ ବିଷୟରେ କିଛି ନକାରାତ୍ମକ କୁହେ, ତେବେ ଏହାକୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ନିଅ ନାହିଁ। ବୟସ ସତ୍ତ୍ୱେ ସଫଳ, ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଯାପନ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ବିଷୟରେ ଭାବ। ଆମ ଦେଶରେ ଏବଂ ବିଶ୍ୱରେ ଏପରି ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି।
• ନିଜେ ଏକ ଆଦର୍ଶ ହୁଅ: ଏକ ସକାରାତ୍ମକ, ଖୁସି ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଯାପନ କର ଏବଂ ଯୁବ ପିଢ଼ି ପାଇଁ ଏକ ଉଦାହରଣ ହୁଅ ଯେ "ବୃଦ୍ଧି ଏକ ସୁନ୍ଦର ଜିନିଷ।"

ଆପଣ କ’ଣ ଏ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି?

ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହଁ। ଏହି ଲେଖାଟି କହୁନାହିଁ ଯେ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ହେଉଛି MCI ପାଇଁ ଏକମାତ୍ର ଉପଚାର। ଏହା କେବଳ ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବହୁଳ ଭାବରେ ସମର୍ଥନ କରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମୃତିଶକ୍ତିରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏତେ ଭୁଲି ଯାଉଛନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

କେତେକ ସମୟରେ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ, ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା, କିମ୍ବା କିଛି ଔଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଚିକିତ୍ସା ଲେଖିପାରନ୍ତି। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।