ଆମେ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ଦେବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ଉଚିତ କି? (ଗର୍ଭଧାରଣା ପୂର୍ବ ଯତ୍ନ)

ଅଧିକାଂଶ ମହିଳା ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସେମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଅତିରିକ୍ତ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରାୟ 6 ମାସ ପୂର୍ବରୁ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ମୂଳଦୁଆ ପକାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ତେବେ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ଚେକଲିଷ୍ଟରେ କଣ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ସମୟରେ ପୂରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ।

ତୁମକୁ ଏବେ ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡିବ।

ଧୂମପାନ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ବିଶେଷକରି, ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ପୁରୁଷମାନଙ୍କର ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା କମ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶୁକ୍ରାଣୁର ସୁସ୍ଥ ଆକାରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ଗର୍ଭପାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ସେମାନଙ୍କର ଅପରିପକ୍ୱ ଶିଶୁ (ସମୟ ପୂର୍ବରୁ) କିମ୍ବା କମ୍ ଓଜନର ଜନ୍ମ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ଶିଶୁ ପାଇଁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ତମାଖୁ ବ୍ୟବହାର ହଠାତ୍ ଶିଶୁ ମୃତ୍ୟୁ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (SIDS) ର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ଯଦିଓ କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ "ଇ-ସିଗାରେଟ୍ କମ୍ ବିଷାକ୍ତ," ଏଥିରେ ନିକୋଟିନ୍ ଥାଏ। ଏହି ନିକୋଟିନ୍ ଏକ ବଢ଼ୁଥିବା ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଫୁସଫୁସକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବିକାଶ କରିବାରେ ବାଧା ଦିଏ। ତେଣୁ, ଆପଣ ଇ-ସିଗାରେଟ୍ ବ୍ୟବହାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଲାଗେ, ତେଣୁ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଛାଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଭଲ।

ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନର ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନ ନେବା।

ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ (ସ୍ଥିହୀନତା) କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ ଓଜନ ଗର୍ଭଧାରଣକୁ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ। ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ଉଚ୍ଚତା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ହାସଲ କରିବେ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ଜଟିଳତାର ଆଶଙ୍କା ସେତେ କମ୍ ହେବ।

ଏହା ସହିତ, ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଜନ୍ମ ହେବା, ମେରୁଦଣ୍ଡର ତ୍ରୁଟି ରହିବା କିମ୍ବା ଗର୍ଭରେ ଅତ୍ୟଧିକ ବଡ଼ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

ଆପଣଙ୍କର BMI (ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ) ଜାଣନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିପାରିବେ। ଏହା ସହିତ, ଏପରି ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ଅଧିକ ପନିପରିବା, ଫଳ, ପତଳା ମାଂସ, ମାଛ, କମ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ଶସ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଯଦି ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଏହି ଭିଟାମିନଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଡାକ୍ତରମାନେ କହୁଥିଲେ ଯେ ଗର୍ଭଧାରଣ ପରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ। କିନ୍ତୁ ଏବେ, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ 400 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ (mcg) ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଯୁକ୍ତ ଏକ ପ୍ରିନାଟାଲ ଭିଟାମିନ୍ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ କାରଣ ଏହା ବିକାଶଶୀଳ ଶିଶୁର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଗମ୍ଭୀର ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି ("ନ୍ୟୁରାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟି")କୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଆପଣ ନେଉଥିବା ଭିଟାମିନରେ DHA ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ମଧ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ଓମେଗା -3। ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପରେ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କର ବିକାଶ ପାଇଁ ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 200 ମିଲିଗ୍ରାମ DHA ଆବଶ୍ୟକ। କିଛି ଭିଟାମିନରେ ଏହା ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତ ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଅଲଗା ଭାବରେ DHA ନେବା ଉଚିତ କି ନାହିଁ।

ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର କମ୍ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା କିଛି ପରିମାଣରେ ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ପାରିବାରିକ ରୋଗ ବିଷୟରେ ଜାଣିବାର ଗୁରୁତ୍ୱ

ଆପଣଙ୍କ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ପରିବାରରେ କେବେ କୌଣସି ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି, ମଧୁମେହ, ଝାଡ଼ାବାନ୍ତି ରୋଗ, କିମ୍ବା ବିକାଶମୂଳକ ସମସ୍ୟା ଭଳି କୌଣସି ରୋଗ ଥିବା ପିଲା ଜନ୍ମ ହୋଇଛି କି? ଏହା ଜାଣିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ପାଇଁ ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ। କାରଣ ସେହି ସୂଚନା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାକୁ ଥାଲାସେମିଆ ଭଳି ରୋଗ ଅଛି, ଯାହା ଆମ ଦେଶରେ ସାଧାରଣ, ତେବେ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏହି ରୋଗର ବାହକ କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହି ଉପାୟରେ, ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଏହି ରୋଗର ଉତ୍ତରାଧିକାରୀ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କେତେ।

ନିଶା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ କୋକେନ୍ ଏବଂ ମେଥାମ୍ଫେଟାମିନ୍ ଭଳି ଅବୈଧ ଔଷଧରେ ଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ। ଗଞ୍ଜେଇ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସମାନ କଥା, ଯାହା କିଛି ଦେଶରେ ଆଇନଗତ।

ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ (ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ 4 ରୁ ଅଧିକ ପାନୀୟ କିମ୍ବା ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ 8 ରୁ ଅଧିକ ପାନୀୟ) ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଯଦିଓ ବେଳେବେଳେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ବିୟରର କୌଣସି ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିବ କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ ମତାମତ ନାହିଁ, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ସବୁଠାରୁ ନିରାପଦ । ବଢୁଥିବା ଶିଶୁ ପାଇଁ ମଦ୍ୟପାନର କୌଣସି ନିରାପଦ ପରିମାଣ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହରେ ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ଅଛନ୍ତି ବୋଲି ଜାଣି ମଧ୍ୟ ପାରିବେ ନାହିଁ।

ଆସନ୍ତୁ, କ୍ୟାଫିନକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା।

ଦିନକୁ 500 ମିଲିଗ୍ରାମରୁ ଅଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ ପିଇବା (ଯାହା ନିୟମିତ କଫିର 3-4 କପ୍ ରୁ ଅଧିକ) ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭଧାରଣ କ୍ଷମତାକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ସପ୍ତାହଗୁଡ଼ିକରେ ଦିନକୁ ଦୁଇ ଥରରୁ ଅଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ପିଇଥିବା ମହିଳା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ଗର୍ଭପାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ, ଯଥାସମ୍ଭବ କଫି ଏବଂ ଚା ସେବନକୁ ସୀମିତ କରିବା ଭଲ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି (ଯଥା ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଥାଇରଏଡ୍), ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କୁହନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଯେତେ ଅଧିକ ଜାଣନ୍ତି, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପୂର୍ବରୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସେତେ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଇବ।

ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସମସ୍ତ ଔଷଧ (ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଏବଂ ଆପଣ ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ କିଣୁଥିବା ଔଷଧ ସମେତ) ଏବଂ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଭିଟାମିନ ବିଷୟରେ ଜଣାଇବା ଉଚିତ। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଶିଶୁ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷିତ ବିକଳ୍ପ ଦେଇପାରିବେ।