⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଆମେ କାହିଁକି ଆମ ଶରୀରର ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ?
ଭାବନ୍ତୁ, ତୁମର ଖେଳଣା, କିମ୍ବା ତୁମର ପ୍ରିୟ ପୁସ୍ତକ। ତୁମେ ଏହାର ଯତ୍ନ ନିଅ, ଠିକ୍ ନା? ଆମର ଶରୀର ସେହିପରି। ଆମେ ବଡ଼ ହେବା ସହିତ, ଆମର ଶରୀର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଥାଏ। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ସହିତ, ଆମକୁ ଆମର ଶରୀରକୁ ଏକ ନୂତନ ଉପାୟରେ ସଫା ରଖିବା ଶିଖିବାକୁ ପଡିବ, ଅର୍ଥାତ୍, ସ୍ୱଚ୍ଛତାର ଯତ୍ନ ନେବା। ତେବେ ହିଁ ଆମେ ଅସୁସ୍ଥ ନ ହୋଇ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଖୁସି ରହିପାରିବା। ଏହା ସହିତ, ଆମେ ବଡ଼ ହେବା ସହିତ, ସମାଜର ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରୁ। ତେବେ ଆମ ପାଇଁ ପରିଷ୍କାର ଏବଂ ପରିଷ୍କାର ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଆମ ପାଇଁ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ।ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବଡ଼ ହୁଅ, ସେତେବେଳେ ଘଟୁଥିବା ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ - ଆମେ ତାହାକୁ ଯୌବନ ବୋଲି କହିଥାଉ
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଜଣେ ଯୁବକ ହୋଇଯାଅ, ଅର୍ଥାତ୍ ଜଣେ ପୁରୁଷ ହୋଇଯାଅ, ତୁମର ଶରୀର ଭିତରେ ଏବଂ ବାହାରେ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସେ। ଏହି ସମୟକୁ ଆମେ ଯୌବନ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଏକାଥରକେ ଘଟେ ନାହିଁ, ବରଂ ଧୀରେ ଧୀରେ, ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଘଟେ। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ତୁମ ଶରୀରରେ ଥିବା ହରମୋନ ନାମକ ବିଶେଷ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହିଁ ତୁମ ଶରୀରକୁ କହିଥାଏ, "ଠିକ୍ ଅଛି, ବଡ଼ ହେବାର ସମୟ ଆସିଗଲା।" ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ:୧. ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶର ତେଲିଆପଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ଆପଣ କେବେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି କି କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଏବଂ କପାଳ ଟିକେ ଚମକଦାର ଏବଂ ତେଲିଆ ଲାଗୁଛି? ଆପଣଙ୍କ କେଶ ମଧ୍ୟ ତେଲିଆ ଲାଗିପାରେ। କାରଣ ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଥିବା ତେଲ ଉତ୍ପାଦନକାରୀ ଗ୍ରନ୍ଥି (ସେବେସିୟସ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି) ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଥାଏ।- ତୁମେ କଣ କରୁଛ?
- ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ଏକ ମୃଦୁ ସାବୁନ ବ୍ୟବହାର କରି ମୁହଁ ଧୋଇବା ଉଚିତ।
- ତେଲିଆ କେଶକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ଏକ ଭଲ ସାମ୍ପୁରେ କେଶ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
- କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ବ୍ରଣ / ବ୍ରଣ ହୋଇପାରେ। ଆଜିକାଲି ଏହା ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବ୍ରଣ ହୁଏ, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଚିପି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ପୋଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବଡ଼ ଦାଗ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବହୁତ ବ୍ରଣ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବାକୁ କହିପାରିବେ।
୨. ଶରୀରର କେଶ ବୃଦ୍ଧି
ଆଉ ଏକ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନରେ ନୂତନ କେଶ, କିମ୍ବା ଭେଲସ୍ କେଶ ବଢ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରେ।- ମୁହଁରେ ଦାଗ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ ହେବ, ତା’ପରେ ଗାଲ, ଚିବୁକ ଏବଂ ବେକରେ କେଶ ଦେଖାଯିବ।
- କାଖ ତଳେ।
- ଗୋଡରେ ।
- ତୁମର ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ଦ୍ୱାରା ଆଚ୍ଛାଦିତ ଅଞ୍ଚଳଗୁଡ଼ିକରେ, ଅର୍ଥାତ୍, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଞ୍ଚଳ / ପବ୍ଲିକ୍ ଅଞ୍ଚଳଚାରିଆଡ଼େ କେଶ ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗିଛି।
- ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ କଣ କରିବେ?
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାଖ ତଳେ ଏବଂ ଗୁପ୍ତାଙ୍ଗରେ କେଶ ବଢ଼ନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ସଫା ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଝାଳ ଯୋଗୁଁ ସେହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରେ ଜୀବାଣୁ ଜମା ହୋଇପାରେ।
- ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ମୁହଁର କେଶ କାଟିବ, ଯଦି ତୁମେ ଚାହୁଁଛ, ତୁମେ ତୁମର ବାପାଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇପାର ଏବଂ ଟିକେ ବଡ଼ ହେଲେ କିପରି କ୍ଷୌର କରିବାକୁ ଶିଖିପାରିବ। ଏହା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ତୁମକୁ ଏକାଥରେ କରିବାକୁ ପଡିବ।
୩. ଝାଳର ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା
ପୂର୍ବ ପରି ନୁହେଁ, ଏବେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଝାଳ ବାହାର କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଶରୀରରୁ ଏକ ତୀବ୍ର ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ପାଇପାରନ୍ତି। ଏହି ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ବିଶେଷ ଭାବରେ କାଖ ତଳେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଝାଳ ଚର୍ମରେ ଥିବା ଜୀବାଣୁ ସହିତ ମିଶିଯାଏ ସେତେବେଳେ ଏହି ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ହୁଏ।- ତୁମେ କଣ କରୁଛ?
- ପ୍ରତିଦିନ ଗାଧୋଇବା / ଗାଧୋଇବା। ସାବୁନରେ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସଫା କରନ୍ତୁ। ବିଶେଷକରି କାଖ ଏବଂ ଜଙ୍ଘ ଭଳି ଝାଳ ବାହାରୁଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଗାଧୋଇବା ପରେ, ଆପଣ ନିଜକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଶୁଖାଇ ପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ଡିଓଡୋରାଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଡିଓଡୋରାଣ୍ଟ ଝାଳର ଗନ୍ଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। କିଛି ପ୍ରକାରର ଆଣ୍ଟିପର୍ସ୍ପିରାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଝାଳ କମ କରିଥାଏ।
- ପ୍ରତିଦିନ ସଫା, ଧୋଇ ହୋଇଥିବା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ବିଶେଷକରି ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଉଚିତ।
"ପୁଅ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ନୂତନ ଅଭ୍ୟାସ ଗଠନ କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ମନେହୁଏ। କିନ୍ତୁ କିଛି ସମୟ ପରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଅଂଶ ହୋଇଯିବ।"
୪. ସ୍ୱର ପରିବର୍ତ୍ତନ
ତୁମର ସ୍ୱର ଧୀରେ ଧୀରେ ଗଭୀର ଏବଂ ଟିକେ କର୍କଶ ହେବ। କେତେବେଳେ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କଥା ହେଉଛ, ତୁମର ସ୍ୱର ହଠାତ୍ ଉପରକୁ ତଳକୁ ଯାଇପାରେ, କିମ୍ବା ଫାଟି ମଧ୍ୟପାରେ। ଏ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। କାରଣ ତୁମର ସ୍ୱର ନଳୀ କିମ୍ବା ସ୍ୱର ବାକ୍ସ ବଡ଼ ହେଉଛି। କିଛି ସମୟ ପରେ ତୁମର ସ୍ୱର ସ୍ଥିର ହୋଇଯିବ।୫. ଯୌନ ଅଙ୍ଗ ସହ ଜଡିତ ପରିବର୍ତ୍ତନ
ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଯୌନ ଅଙ୍ଗ, ଯଥା ଆପଣଙ୍କର ଲିଙ୍ଗ ଏବଂ ଅଣ୍ଡକୋଷ, ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ଅନେକ ନୂତନ ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇପାରେ। ଆପଣ କେବେ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କ ଲିଙ୍ଗ ହଠାତ୍ ବଡ଼, ଘନ ଏବଂ ସିଧା ହୋଇଯାଉଛି? ଏହାକୁ ଆମେ ଇରେକ୍ସନ୍ ବୋଲି କହୁଛୁ। ଏହା କୌଣସି କାରଣ ବିନା ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟରେ, ବସିଥିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଆପଣ କିଛି ବିଷୟରେ ଭାବୁଥିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୁଅ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୁରୁଷଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି।- ବୀର୍ଯ୍ୟପାତ:
- ଓଦା ସ୍ୱପ୍ନ:
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ତୁମେ ଏହି ନୂଆ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ କିପରି ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବ?
ଏହି ସମସ୍ତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ନୂତନ କାର୍ଯ୍ୟପନ୍ଥା ସ୍ଥାପନ କରିବାକୁ ପଡିବ।- ସ୍ନାନ: ପ୍ରତିଦିନ ସ୍ନାନ କରନ୍ତୁ। ସାବୁନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସଫା କରନ୍ତୁ।
- ଦାନ୍ତ ଘଷିବା : ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ଦାନ୍ତ ଘଷିବା।
- ପୋଷାକ: ପ୍ରତିଦିନ ସଫା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର।
- ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା: ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କର ଗୁପ୍ତାଙ୍ଗକୁ ସଫା ରଖନ୍ତୁ। ପରିସ୍ରା ଏବଂ ମଳତ୍ୟାଗ କରିବା ପରେ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଆପଣ କରିପାରିବେ:
- ତୁମର ମାଆ ଏବଂ ବାପାଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅ ଏବଂ ଏହି ନୂଆ କାମଗୁଡ଼ିକ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ କରି ଆରମ୍ଭ କର।
- ଯଦି ତୁମେ ମୋତେ ଚିତ୍ର ସହିତ ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କିପରି କରିବେ ତାହାର ଏକ ଦୃଶ୍ୟ ସୂଚୀ ଦେଖାଇବ, ତେବେ ହୁଏତ ତୁମ ପାଇଁ ଏହା ସହଜ ହେବ।
- ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଏକ ପ୍ରକାରର ସାବୁନ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯାହା ଗନ୍ଧଯୁକ୍ତ କିମ୍ବା ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରେ, ତେବେ ଅନ୍ୟ ଏକ ସାବୁନ ବାଛିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଏକାଥରେ ଏସବୁ କରିବା କଷ୍ଟକର, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ କେବଳ ଗୋଟିଏ ନୂତନ କାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି ବୋଲି ଜାଣିବା। ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଏବଂ ଡାକ୍ତରମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝାଇବା ପାଇଁ ସେଠାରେ ଅଛନ୍ତି।
ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ମନେ ରଖିବା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)
ପୁଅ, ତୁମେ ଏବେ ତୁମ ଜୀବନର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟରେ ଅଛ। ତୁମେ ଗୋଟିଏ ଛୋଟ ପୁଅରୁ ଯୁବକ ହେବାକୁ ଯାଉଛ।- ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱାଭାବିକ: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏହି ସମସ୍ତ ପରିବର୍ତ୍ତନ - ତେଲିଆ ଚର୍ମ , କେଶ ବୃଦ୍ଧି , ଶରୀରର ଦୁର୍ଗନ୍ଧ, ସ୍ୱର ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଲିଙ୍ଗ ନିର୍ଗତ ହେବା, ବୀର୍ଯ୍ୟସ୍ପନ୍ଦନ, ଓଦା ସ୍ୱପ୍ନ - ଏସବୁ ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଘଟୁଛି କାରଣ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଭାବରେ ବଢ଼ୁଛନ୍ତି।
- ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ସହିତ, ନୂତନ ଉପାୟରେ ପରିଷ୍କାର ରହିବା ଶିଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ପାଇଁ ଭଲ।
- ଅଟିଜିମ୍ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅଟିଜିମ୍ ଥିବା ପିଲା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ନୂତନ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ପାଇଁ ବିଶେଷ ସାହାଯ୍ୟ ଏବଂ ଅଧିକ ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏଥିରେ କିଛି ଭୁଲ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ ଏପରି ଭାବରେ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ହେବ।
- ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏ ବିଷୟରେ କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନିଜ ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ତାଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ। ଏହା ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର କଥା ନୁହେଁ। ଏହା ବିଷୟରେ ଅବଗତ ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଯୌବନ, ଅଟିଜିମ୍, ପୁଅମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା, ପୁଅମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଶରୀରର ଯତ୍ନ ନେବା
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.